Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Θεραπεύστε τις πληγές
• Μέθοδος 2 από 4: Συντονιστείτε νοητικά
• Μέθοδος 3 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 4 από 4: Συνεχίστε

Το διαζύγιο είναι μια από τις πιο συντριπτικές και συναισθηματικά εξαντλητικές εμπειρίες που μπορεί να περάσει ένας άνθρωπος - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να ξεπεραστεί. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε το διαζύγιό σας, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπευτεί, να εργαστείτε για να απολαύσετε την εργένικη ζωή σας και να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας. Το διαζύγιο απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια, αλλά θα νιώσετε πιο σταθεροί και ανθεκτικοί όταν μπορείτε να αφήσετε τις αποτυχημένες σχέσεις και να μάθετε να αγαπάτε ξανά τη ζωή σας. Αν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο, τότε απλώς ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Θεραπεύστε τις πληγές

1. 1 Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν καλύτερα το διαζύγιο, τότε πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει. Δεν μπορείτε να αφήσετε εντελώς την κατάσταση αμέσως μόλις απομακρυνθείτε ή μόλις τελειώσει το διαζύγιο. Ακόμα κι αν η σχέση άρχισε να παρακμάζει εδώ και πολύ καιρό, εξακολουθείτε να χρειάζεστε χρόνο για να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο του τερματισμού μιας σχέσης με κάποιον που κάποτε αγαπούσα πολύ. Αντί να αρνηθείτε τον πόνο σας, θα πρέπει να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα σύγχυσης, πικρίας και θλίψης κατά μέτωπο.
   • Αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει για λίγο, δεν πειράζει. Αυτό είναι ένα είδος θεραπείας που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα - είναι καλύτερο από το να κρατάτε αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σας και να τα αφήνετε να δημιουργηθούν.
   • Αν δεν θέλετε να βγείτε με κόσμο, να μιλήσετε με φίλους ή να βγείτε έξω για λίγο, αυτό είναι επίσης εντάξει. Ενώ θα αισθάνεστε καλύτερα όταν αλληλεπιδράτε με τον κόσμο και εγκατασταθείτε σε μια άνετη ρουτίνα, μην περιμένετε να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη.
   • Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε όλες τις σκέψεις σας για σύγχυση και πόνο. Θα είναι ευκολότερο για σας να θεραπεύσετε όταν καταλάβετε τα συναισθήματά σας.
2. 2 Αφήστε τις τύψεις σας. Ενώ μπορεί να έχετε μετανιώσει για το τέλος του γάμου σας ή να λυπάστε που πληγώσατε πολύ τον αγαπημένο σας επειδή δεν ήσασταν εκεί την κατάλληλη στιγμή ή δεν αφιερώσατε χρόνο για να κάνετε τα μικρά πράγματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τη σχέση να αναπτυχθεί, Δεν μπορώ να περνάω όλη την ώρα ρωτώντας «Τι γίνεται αν…».Αυτό θα σας στεναχωρήσει ακόμη περισσότερο γιατί προσπαθείτε να αλλάξετε αυτό που δεν έχετε έλεγχο.
   • Προσπαθήστε να κάνετε μια λίστα με όλα όσα μετανιώνετε και στη συνέχεια να τα διαλύσετε. Μόλις γράψετε όλα όσα μετανιώνετε, θα είναι πιο εύκολο για σας να το αντιμετωπίσετε.
   • Είναι πιθανό ότι ο πρώην σας είναι επίσης γεμάτος τύψεις. Αλλά θυμηθείτε ότι αυτό το συναίσθημα δεν θα σας οδηγήσει πουθενά.
3. 3 Μην το περνάτε μόνοι σας. Μόλις είστε έτοιμοι να μιλήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας για το διαζύγιο, θα πρέπει να ανοιχτείτε σε μερικούς στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας, ή ακόμα και σε έναν στενό φίλο ή συγγενή, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τον πόνο μόνος. Μιλήστε με φίλους στο τηλέφωνο, γευματίστε μαζί τους ή ακόμη και καλέστε τους να σας βοηθήσουν να επουλώσετε τις πληγές σας. Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
   • Δεν χρειάζεται να μιλήσετε για το διαζύγιό σας εάν δεν είστε ακόμα έτοιμοι για αυτό, αλλά δεν χρειάζεται να κρατήσετε τον πόνο στον εαυτό σας για πάντα.
   • Οι φίλοι μπορούν επίσης να σας προσφέρουν καλή ψυχαγωγία όταν χρειάζεται. Ένας καλός φίλος στο πλάι σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον πόνο σας. Ακόμα κι αν υποφέρετε από απίστευτο πόνο στην καρδιά, μπορεί να εκπλαγείτε όταν αποδειχθεί ότι ο καλύτερος φίλος σας μπορεί ακόμα να σας κάνει να γελάσετε.
4. 4 Αποδεχτείτε ότι αυτό είναι το τέλος. Μπορεί να μην μπορείτε να αποδεχτείτε ότι η σχέση σας έχει τελειώσει πραγματικά, ακόμα κι αν η διαδικασία διαζυγίου έχει ήδη ολοκληρωθεί. Χρειάζεται χρόνος για να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι η ζωή σας με τον πρώην σας δεν εξελίχθηκε όπως περιμένατε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή δεν θα συνεχιστεί χωρίς αυτόν. Κατανοήστε ότι έχει τελειώσει πραγματικά και ότι καμία κουβέντα, βελτίωση ή συμβιβασμός δεν θα το αλλάξει.
   • Μπορείτε να προχωρήσετε μόνο εάν αποδεχτείτε ότι ο γάμος σας έχει τελειώσει πραγματικά. Μέχρι να το κάνετε αυτό, δεν μπορείτε να απολαύσετε τη νέα σας ζωή.
   • Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας όλους τους λόγους που τελείωσε ο γάμος σας και όλη η δυστυχία που αισθανθήκατε θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε το γεγονός ότι τελείωσε.
5. 5 Περιποιηθείτε τον εαυτό σας ευκολότερα. Όταν ξεκινάτε τη διαδικασία επούλωσης, δεν πρέπει να είστε σκληροί με τον εαυτό σας ή να υπερεκτιμάτε τις προσδοκίες σας για το πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε. Δεν είναι τώρα η ώρα να χάσετε αυτά τα δυσάρεστα δέκα κιλά που πάντα θέλατε να χάσετε ή να ξεκινήσετε να εργάζεστε υπερωρίες προσπαθώντας να εντυπωσιάσετε το αφεντικό σας. Θα μπορείτε να προχωρήσετε προς την επίτευξη των στόχων σας όταν αισθάνεστε καλύτερα ψυχικά - μέχρι τότε, εστιάστε μόνο στο να παραμείνετε στη ζωή.
   • Μην κοροϊδεύετε γιατί τρώτε πολύ, ξυπνάτε αργά ή ξεχνάτε τα γενέθλια ενός φίλου σας. Ενώ το διαζύγιο δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δικαιολογία για φοβερή συμπεριφορά, δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τηρήσει τα υψηλότερα πρότυπα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης.
6. 6 Κόψτε όλους τους δεσμούς με τον πρώην σας, αν είναι δυνατόν. Εάν δεν έχετε κοινά παιδιά και εσείς και ο πρώην σύντροφός σας έχετε μοιραστεί όλη την περιουσία, τότε δεν πρέπει να μιλάτε, να αλληλογραφείτε ή ακόμη και να χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα για να επικοινωνείτε μαζί της. Και ενώ μπορεί να αισθάνεστε ότι το να περνάτε χρόνο με τον πρώην σας αποδεικνύει ότι είστε "ώριμοι", δεν πρέπει να βγείτε για καφέ ή να μιλήσετε στο τηλέφωνο μέχρι να αισθανθείτε ότι πραγματικά προχωράτε. Αυτό μπορεί να πάρει χρόνια, οπότε κάντε υπομονή.
   • Εάν έχετε κοινά παιδιά, τότε φυσικά δεν μπορείτε να αγνοήσετε εντελώς τον πρώην σας. Μιλήστε του όταν πρέπει, και να είστε όσο το δυνατόν πιο ευγενικοί και εγκάρδιοι, αλλά μην χρησιμοποιείτε τα παιδιά για να μπορέσετε να ξεκινήσετε μια μακρά, βαθιά συζήτηση για το πώς λείπετε ο ένας από τον άλλον.

Μέθοδος 2 από 4: Συντονιστείτε νοητικά

1. 1 Προετοιμαστείτε για μια μακρά διαδικασία. Μόλις οι πληγές έχουν αρχίσει να επουλώνονται, μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να ξεχάσετε τον πρώην σας.Αυτό δεν είναι ένας απλός σχολικός χωρισμός, ούτε καν το τέλος μιας σχέσης που κρατάει αρκετά χρόνια. Ο γάμος απαιτεί περισσότερη δέσμευση και πιθανότατα σας έχει αφήσει πολλές αποσκευές, είτε αποφασίζετε ποιος θα μείνει με σπίτι, είτε αποφασίζετε πώς θα πάνε οι συναντήσεις με παιδιά.
   • Όσο πιο γρήγορα αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν θα μπορέσετε να επιβιώσετε από ένα διαζύγιο για αρκετές εβδομάδες, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε.
2. 2 Παραδεχτείτε τα ελαττώματά σας και δουλέψτε τα. Ενώ μπορείτε να κατηγορήσετε τον πρώην σύντροφό σας για τη διάλυση του γάμου, είναι πιθανό να φταίτε και εσείς. Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον μερικές φορές που θα μπορούσατε να έχετε ενεργήσει διαφορετικά και υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που ίσως χρειαστεί να εργαστείτε για να εξασφαλίσετε την επιτυχία της μελλοντικής σας σχέσης.
   • Κάντε μια λίστα με όλες τις ιδιότητές σας που θα θέλατε να αλλάξετε και κάντε ένα σχέδιο για να τις εξουδετερώσετε. Αυτό θα σας δώσει έναν θετικό τρόπο για να καταλάβετε το χρόνο σας και θα σας κάνει να θυμώνετε λιγότερο για το τέλος της σχέσης.
   • Δεν χρειάζεται να κάνετε τον εαυτό σας ακόμη πιο καταθλιπτικό. Η αντιμετώπιση των ελαττωμάτων δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώθετε ανάξιοι και γεμάτοι αρνητικές ιδιότητες.
3. 3 Μην μπείτε σε νέες σχέσεις. Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι μια νέα σχέση θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τον πρώην σας, στην πραγματικότητα θα σας κάνει χειρότερο να βιαστείτε σε μια νέα σχέση πριν προχωρήσετε από την παλιά σας. Αν αρχίσετε να βγαίνετε με κάποιον νέο, θα συγκρίνετε συνεχώς αυτό το άτομο με τον πρώην σας και θα ξοδέψετε πολλή συναισθηματική ενέργεια συναντώντας το νέο άτομο, ενώ προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την αποτυχημένη σχέση.
   • Ρίχνοντας τον εαυτό σας σε μια νέα σχέση όχι μόνο θα δυσκολέψετε να ξεχάσετε το παρελθόν σας, αλλά θα προσβάλει και το άτομο με το οποίο προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια σχέση.
4. 4 Μην εμπλέκετε τα παιδιά σας σε αυτό. Ενώ μπορεί να έχετε έντονα συναισθήματα λύπης ή ακόμη και μίσους για τον πρώην σας μετά από ένα διαζύγιο, μην εμπλέκετε τα παιδιά σας σε αυτό, διαφορετικά θα επιδεινώσετε την κατάσταση και θα προκαλέσετε πολύ πόνο στα παιδιά σας. Ακόμα κι αν εσείς και ο πρώην σας είστε έτοιμοι να ροκανίσετε ο ένας τον λαιμό του άλλου, δεν πρέπει να δείξετε αυτή την ένταση στα παιδιά σας, αλλιώς θα νιώσουν ότι βρίσκονται ανάμεσα σε δύο φωτιές και δεν θα χαρούν να περάσουν χρόνο ούτε μαζί σας, ούτε μαζί του.
   • Μην πείτε τίποτα αρνητικό για τον πρώην σας στα παιδιά σας. Θα τους φέρει σε δύσκολη θέση και θα τους κάνει κακό.
   • Όταν βλέπετε τον πρώην σας, φέρτε τα παιδιά, προσπαθήστε όσο καλύτερα μπορείτε να είστε τουλάχιστον ζεστοί.
   • Τα παιδιά διαισθητικά θα αισθάνονται ότι τα πράγματα δεν λειτουργούν μεταξύ εσάς και του πρώην σας, οπότε προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να διασφαλίσετε ότι όλα κοίταξε πρόστιμο.
5. 5 Μην παίρνετε σημαντικές αποφάσεις αμέσως. Μπορεί να έχετε σκεφτεί να επιστρέψετε στο σχολείο, να μετακομίσετε στην άλλη άκρη της χώρας ή να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας για να ακολουθήσετε μια νέα καριέρα, αλλά θα πρέπει να αναβάλλετε τη λήψη τόσο σημαντικών αποφάσεων μέχρι να αισθανθείτε λίγο πιο σταθεροί. Περιμένετε τουλάχιστον μερικούς μήνες πριν λάβετε σημαντικές αποφάσεις που αλλάζουν τη ζωή για να βεβαιωθείτε ότι αυτές δεν είναι μόνο οι συνέπειες του διαζυγίου.
   • Εάν πάρετε μια σημαντική απόφαση ζωής αμέσως μετά το διαζύγιο, τότε πρέπει να αντιμετωπίσετε πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Περιμένετε μέχρι να νιώσετε λίγο πιο χαλαροί για το διαζύγιο και μετά εξετάστε άλλες λύσεις.
6. 6 Βρείτε τον δικό σας δρόμο για θεραπεία. Όταν οι άνθρωποι ακούσουν ότι παίρνετε διαζύγιο, τα αυτιά σας θα γεμίσουν αμέσως με ένα καταιγισμό καλών προθέσεων, πολλές από τις οποίες θα είναι άχρηστες ή μη ελκυστικές για εσάς. Μπορεί να σας πουν να έχετε ένα ειδύλλιο, να σταματήσετε να πιστεύετε στην αγάπη, να προσπαθήσετε να προχωρήσετε αμέσως ή να προσπαθήσετε να παραμείνετε απασχολημένοι για να μην έχετε καν χρόνο να αναπνεύσετε. Ωστόσο, πρέπει να βρείτε το δικό σας μονοπάτι και να μην ακούτε τις συμβουλές που ακούτε.
   • Κάθε σχέση είναι διαφορετική και το ίδιο ισχύει και για τον τερματισμό τους - οπότε πρέπει να αποφασίσετε ποια συμβουλή είναι χρήσιμη και να βρείτε τον δικό σας δρόμο προς την ευτυχία.

Μέθοδος 3 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 1 Να είστε προσεκτικοί στις ανάγκες σας. Είναι σημαντικό να ρίξετε μια ματιά στον εαυτό σας και να βεβαιωθείτε ότι το μυαλό και το σώμα σας είναι τόσο υγιή όσο μπορεί να είναι σε αυτήν την περίοδο κρίσης. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή είναι να ξαπλώσετε στον καναπέ και να κλάψετε, πρέπει να φάτε ακόμη και όταν δεν πεινάτε, να βγείτε από το σπίτι και να πάτε έναν περίπατο όταν το σώμα σας χρειάζεται άσκηση και να δώσετε στα μάτια σας διάλειμμα από την τηλεόραση.
   • Και αν σας τραβάει το παγωτό ή αν θέλετε πραγματικά να βγείτε όλη τη νύχτα με κορίτσια, αλλά δεν το παραδέχεστε στον εαυτό σας, ενδώστε σε αυτήν την επιθυμία. Κάντε αυτό που σας λέει το μυαλό και το σώμα σας αντί να αγνοήσετε τις πραγματικές σας ανάγκες.
   • Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να τρώτε, να κοιμάστε και να κάνετε ό, τι χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας σε τακτική βάση, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό.
2. 2 Αναπτύξτε ένα σταθερό πρόγραμμα. Ενώ δεν χρειάζεται να μπλέξετε το πρόγραμμά σας τόσο πολύ ώστε να μην έχετε χρόνο να αναπνεύσετε, θα πρέπει να είστε όσο πιο απασχολημένοι γίνεται για να μην καταλήξετε να σκεφτείτε το διαζύγιό σας. Όταν είστε έτοιμοι, προγραμματίστε μερικές κοινωνικές εκδηλώσεις, προπονήσεις, χρόνο χόμπι για να σας κρατήσουν στα πόδια σας και να σας κρατήσουν να περιμένετε κάτι.
   • Αξίζει να προσπαθήσετε να προγραμματίσετε τουλάχιστον μία εκδήλωση την ημέρα που θα περιμένετε με ανυπομονησία, ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για μια κλήση σε στενό φίλο ή για να παρακολουθήσετε την παλιά αγαπημένη ταινία που δεν έχετε δει για δέκα χρόνια.
   • Η ρύθμιση στόχων θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να τρέξετε έναν μαραθώνιο 5 χιλιομέτρων, τότε θα πρέπει να αφιερώσετε αρκετές ώρες την εβδομάδα στην προπόνηση.
   • Προσπαθήστε να αλλάξετε τα πάντα. Μην επιστρέψετε στο πρόγραμμα που είχατε όταν ήσασταν παντρεμένοι, αλλιώς θα σας λείψει ακόμα περισσότερο η παλιά σας ζωή.
3. 3 Να είναι υγιής. Ενώ δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής αμέσως μετά το διαζύγιο, η εργασία για τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών τρόπου ζωής θα σας κάνει να αισθανθείτε ψυχικά ανθεκτικοί και σωματικά ισχυρότεροι. Προσπαθήστε να τρώτε τρία υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, να κοιμάστε για περίπου 7-8 ώρες κάθε βράδυ και περίπου την ίδια ώρα και να ασκείστε τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα.
   • Μην το παρακανεις. Μην θεωρείτε το διαζύγιό σας ως λόγο για να χάσετε 20 κιλά ή να έχετε εμμονή με το υγιεινό φαγητό. Να είστε υγιείς - με μέτρο.
   • Η άσκηση θα σας κάνει να νιώσετε πιο ενεργητικοί και θετικοί.
4. 4 Ανακαλύψτε νέα ενδιαφέροντα. Χρησιμοποιήστε το διαζύγιό σας ως ευκαιρία να δοκιμάσετε πράγματα που δεν κάνατε ποτέ όταν ήσασταν παντρεμένοι. Maybeσως πάντα ήθελες να κάνεις μαθήματα ζωγραφικής αλλά δεν είχες ποτέ την ευκαιρία ή ίσως δεν είχες ποτέ την ευκαιρία να διευρύνεις το ρεπερτόριο μαγειρικής σου επειδή δεν είχες το χρόνο να το κάνεις. Τώρα μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην εύρεση αγάπης για την ιταλική κουζίνα, κεραμικά ή ξένες ταινίες, να απολαύσετε την αίσθηση της διεύρυνσης των γνώσεων και των φυσικών δυνατοτήτων και να βρείτε νέα χόμπι.
   • Περιηγηθείτε στη λίστα των προτεινόμενων δραστηριοτήτων στο τοπικό σας γυμναστήριο και εγγραφείτε για αυτές που σας αρέσουν. Μην φοβάστε αν είστε τελείως αρχάριοι - δεν θα είστε μόνοι.
   • Ένα νέο ενδιαφέρον θα διευρύνει τον κοινωνικό σας κύκλο με ενδιαφέροντα, εμπλεκόμενα άτομα.
5. 5 Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Εάν μένετε σε ένα σπίτι που μοιραστήκατε με τον πρώην σας, τότε μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε χώρο. Μπορεί να είναι ανέφικτο ή οικονομικά αδύνατο για εσάς να φύγετε από το σπίτι, αλλά μπορείτε να μετακινήσετε τα πράγματα έτσι ώστε η παρουσία του πρώην σας να μην γίνεται πλέον αισθητή στην περιοχή.Αναδιατάξτε τα έπιπλα ή αγοράστε καινούργια, βάψτε ξανά τοίχους ή ακόμη και επενδύστε σε ένα νέο κρεβάτι, ώστε να εξαλείψετε αργά την παρουσία του πρώην σας.
   • Αν θέλετε να κάνετε διακοπές, επισκεφτείτε έναν φίλο που ζει στην άλλη άκρη της χώρας. Ενώ το ταξίδι δεν θα είναι μια μόνιμη λύση στο διαζύγιό σας, μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή.
   • Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον περίγυρό σας αποφεύγοντας μπαρ, εστιατόρια και όλα τα μέρη όπου συχνά εσείς και ο πρώην σας κάνετε παρέα.
6. 6 Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ ως λύση στα προβλήματα. Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι το ποτό θα απαλύνει τον πόνο σας και θα σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε το διαζύγιό σας, στην πραγματικότητα θα επιδεινώσει την κατάσταση και θα σας φέρει ακόμα περισσότερο σωματικό και συναισθηματικό πόνο. Ενώ το να ξεχνάς το διαζύγιο για μερικές ώρες και να χαλαρώνεις μπορεί να είναι χρήσιμο, μην πίνεις τόσο πολύ ώστε να μην ξέρεις πού βρίσκεσαι, χάνεις τον έλεγχο και καταλήγεις να ντρέπεσαι και να πληγώνεις τους άλλους.
   • Αν θέλετε ένα μικρό διάλειμμα από το αλκοόλ, ενημερώστε τους φίλους σας. Τότε δεν θα σας πιέσουν και δεν θα σας κάνουν να περπατήσετε όλη τη νύχτα.
7. 7 Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Περνάτε δύσκολες στιγμές και αξίζει να σας περιποιούνται μερικές φορές. Περάστε την ημέρα σας στο σπα, κάντε μασάζ ή κάντε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο και παρακολουθήστε τα επίπεδα άγχους να πέφτουν. Μπορείτε ακόμη και να ξεγελάσετε ένα ακριβό κούρεμα, μανικιούρ ή μια νέα στολή που σας κάνει να νιώθετε υπέροχα.
   • Τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να είστε σκληροί με τον εαυτό σας ή να τιμωρηθείτε. Αντ 'αυτού, αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει και να νιώσετε φροντισμένο.

Μέθοδος 4 από 4: Συνεχίστε

1. 1 Διασκεδάστε με φιλίες. Όταν αναρρώσετε από το διαζύγιό σας και αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά σαν εσάς, αφιερώστε χρόνο για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας στους φίλους σας και καταλάβετε πόσο σημαντική ήταν για εσάς η βοήθεια και η υποστήριξή τους. Αφιερώστε χρόνο για μια συνομιλία από καρδιάς, διασκεδάστε μαζί ή πηγαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα ή κάμπινγκ με τους στενούς σας φίλους. Η φιλία σας θα μεγαλώσει όταν νιώσετε τον εαυτό σας να γίνεται πιο σταθερός.
   • Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να επανενωθείτε με φίλους που έχουν χαθεί από καιρό και δείτε αν μπορείτε να οικοδομήσετε ξανά τη φιλία σας.
   • Μπορείτε επίσης να μετατρέψετε γνωστούς σε φίλους. Μην φοβάστε να καλέσετε έναν πιθανό φίλο για τσάι ή ταινία.
2. 2 Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας. Χρησιμοποιήστε το διαζύγιο ως ευκαιρία να επανενωθείτε με την οικογένειά σας και να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους γονείς, τα αδέλφια και τα παιδιά σας, εάν έχετε. Θα γνωρίζουν ότι προσπαθείτε, θα είναι εκεί όταν χρειάζεται και μπορείτε να βασιστείτε στην οικογένειά σας ό, τι κι αν συμβεί. Εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι πολύ μακριά σας, επισκεφθείτε τα ή απλώς καλέστε τα πιο συχνά, γράψτε και επικοινωνήστε με την οικογένειά σας όποτε μπορείτε.
   • Εάν έχετε παιδιά, αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για να ενισχύσετε τη σχέση σας. Θα σας χρειαστούν επίσης σε αυτή τη δύσκολη περίοδο και θα είστε σε θέση να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον.
3. 3 Απολαύστε τη μοναχική ζωή. Μετά από λίγο, θα μπορέσετε να απολαύσετε τα οφέλη του να ζείτε μόνοι σας. Δεν πρέπει να είστε υπεύθυνοι απέναντι σε κανέναν, δεν πρέπει να πείτε σε κανέναν (εκτός από τα παιδιά) πού θα περάσετε το βράδυ και μπορείτε να πάρετε αποφάσεις για τον εαυτό σας και να μην ρωτήσετε τη γνώμη του άλλου για το πού θα φάτε, ποια ταινία θα δείτε και με ποιον να περάσει το Σαββατοκύριακο.
   • Διασκεδάστε με τις εξόδους, το χορό και το φλερτ. Δεν θα βλάψει κανέναν.
   • Εάν είστε ελεύθεροι, μπορείτε να χορέψετε με όποιον θέλετε, να πάτε ένα Σαββατοκύριακο με φίλους ή φίλες και να κάνετε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας.
   • Μην εκλαμβάνετε τη μοναξιά ως άθλια κατάσταση - απολαύστε την ανεξαρτησία, γνωρίστε νέους ανθρώπους και απλά μόνος μου.
4. 4 Ξεκινήστε να βγαίνετε μόνο όταν είστε έτοιμοι. Μετά από λίγους μήνες, ή ακόμη και ένα χρόνο ή περισσότερο, έχουν περάσει και αισθάνεστε ότι έχετε συμβιβαστεί με το διαζύγιό σας και είστε έτοιμοι να προχωρήσετε, ήρθε η ώρα να ξαναβγείτε ραντεβού. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει τη δημιουργία ενός ιστότοπου γνωριμιών, να ζητήσετε από τους φίλους σας να σας παρουσιάσουν ενδιαφέροντες φίλους, ή απλώς να γνωρίσετε κάποιον νέο όταν βγαίνετε έξω.
   • Μην μπείτε σε σοβαρή σχέση αμέσως. Λίγα μόνο ραντεβού με το ίδιο άτομο μπορούν να σας επαναφέρουν στην πορεία τους.
   • Μην βιαζεσαι. Πάρτε το χρόνο σας και γνωρίστε το άτομο, αντί να μιλήσετε αμέσως για το διαζύγιό σας.
5. 5 Κάνε αυτό που δεν μπορούσες να κάνεις πριν. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο μετά το διαζύγιο ως ευκαιρία να κάνετε αυτό που πάντα θέλατε, αλλά δεν μπορούσατε να κάνετε πριν. Exσως ο πρώην σας μισούσε την πεζοπορία, παρόλο που πάντα θέλατε να κάνετε πεζοπορία - χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να γίνετε λάτρεις της πεζοπορίας. Σως ο πρώην σύντροφός σας μισούσε τις κλασικές ταινίες - τώρα μπορείτε να τις δείτε όλες. Perhapsσως ο πρώην σύντροφός σας μισούσε τα ταξίδια - τώρα μπορείτε να πάτε το ταξίδι μόνοι σας.
   • Κάνε μια λίστα με όλα όσα ήθελες να κάνεις όταν ήσουν παντρεμένος. Ελέγξτε ποια στοιχεία είναι εφικτά και διασκεδάστε ξεπερνώντας τα από τη λίστα.