Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Εκπαιδεύστε το σώμα σας
• Μέρος 2 από 4: Συμμετοχή στην Κοινότητα
• Μέρος 3 από 4: Βελτιώστε την τεχνική σας
• Μέρος 4 από 4: Γίνετε επαγγελματίας

Επαγγελματίες ποδηλάτες συμμετέχουν σε αγώνες όπως το Giro d'Italia, το Tour de France και άλλοι αγώνες σε όλο τον κόσμο για να μάθουν ποιος ποδηλάτης και ποια ομάδα μπορεί να αποδώσει καλύτερα. Ελέγξτε τα παρακάτω βήματα για να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Εκπαιδεύστε το σώμα σας

1. 1 Βόλτα κάθε μέρα. Η προπόνηση και η εξάσκηση είναι η ραχοκοκαλιά κάθε αθλήματος και οποιουδήποτε επαγγελματία ποδηλάτη, που σημαίνει μίλια διαδρομής. Για να γίνετε επαγγελματίας, πρέπει να εκπαιδεύεστε κατά μέσο όρο δύο ώρες την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα. Εάν ο καιρός είναι πολύ κρύος για ποδηλασία, μπορείτε να ασκηθείτε με ένα στάσιμο ποδήλατο στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.
   • Η εκπαίδευση για επαγγελματίες ποδηλάτες διαρκεί 4-6 ώρες την ημέρα, αν και μερικές φορές μέρος αυτού του χρόνου μπορεί να αφιερωθεί δουλεύοντας με βάρη και προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο.
2. 2 Κάντε προπόνηση δύναμης. Κάντε μια προπόνηση δύναμης 60 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα για να χτίσετε μυς, ιδιαίτερα τα πόδια και τον κορμό σας. Πρέπει να είστε σε καλή κατάσταση με άφθονη άπαχη μυϊκή μάζα.
   • Μερικά καλά παραδείγματα άσκησης είναι οι καταλήψεις, οι μπούκλες των ποδιών του μηχανήματος και οι νυχτερίδες.
3. 3 Φάε σωστά. Θα πρέπει να τρώτε σωστά για να διατηρήσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια δύσκολων αθλητικών προκλήσεων. Παρέχετε στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τόσο στο σπίτι όσο και κατά το check-in για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση.
   • Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά καθώς και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
4. 4 Εκπαιδεύστε τις αντοχές σας. Οι επαγγελματίες ποδηλάτες θα πρέπει να μπορούν να οδηγούν σε ανηφόρα ακόμη και στο τέλος ενός αγώνα, όταν το σώμα τους είναι χαμηλό. Εκπαιδεύστε συνεχώς την αντοχή σας και θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τέτοιες καταστάσεις.

Μέρος 2 από 4: Συμμετοχή στην Κοινότητα

1. 1 Ξεκινήστε να εξασκείστε όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να αναπτύξετε τις απαραίτητες δεξιότητες και ιδιότητες για να κερδίσετε, αλλά και να κερδίσετε αξιοπιστία στους σωστούς κύκλους. Θα έχετε ένα επιπλέον ξεκίνημα και φίλους όπου το χρειάζεστε.
   • Εκτός από τις βασικές σκέψεις για τις οποίες πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση όσο το δυνατόν νωρίτερα, στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, υπάρχουν κανονισμοί που περιορίζουν την ηλικία των συμμετεχόντων σε ορισμένους διαγωνισμούς.
2. 2 Βόλτα με άλλους. Γίνετε μέλος ενός τοπικού ποδηλατικού συλλόγου και λάβετε μέρος σε εβδομαδιαίες προπονήσεις. Αυτό θα σας δώσει επιπλέον κίνητρο και μια ευκαιρία να μάθετε από τους άλλους. Μπορείτε να βρείτε κοντινά κλαμπ σε φόρουμ στο διαδίκτυο, τοπικά κλαμπ γυμναστικής, πάρκα ή κέντρα αναψυχής.
3. 3 Κάντε φίλους με άλλους ποδηλάτες. Η ζωή ενός επαγγελματία ποδηλάτη μπορεί να είναι πολύ μοναχική. Θα έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και πολύ λίγο ελεύθερο χρόνο. Εάν θέλετε να είστε κοινωνικά ενεργός, τότε θα χρειαστείτε φίλους από τον κοινωνικό σας κύκλο.
4. 4 Προσπαθήστε να προπονηθείτε με αυτούς που κάνουν πατινάζ καλύτερα από εσάς. Θα νιώσετε τον ενθουσιασμό και την ανταγωνιστικότητα που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατοί στο μέλλον.

Μέρος 3 από 4: Βελτιώστε την τεχνική σας

1. 1 Βρείτε έναν προπονητή που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ταχύτητα και την τεχνική σας. Μερικές φορές μπορείτε να τον βρείτε σε ποδηλατικό σύλλογο, αλλά επιπλέον, μπορείτε να αναζητήσετε εκπαιδευτή μέσω διαφημίσεων σε περιοδικά ποδηλασίας. Ένας καλός προπονητής θα σας διδάξει πώς να σπάσετε τα δικά σας ρεκόρ, να αυξήσετε την αντοχή και την ταχύτητά σας και να αυξήσετε το επίπεδο της τεχνικής σας καθώς ανταγωνίζεστε άλλους. Ο πιο έμπειρος εκπαιδευτής θα παρέχει επίσης συμβουλές σχετικά με τη σωστή διατροφή και τον κατάλληλο εξοπλισμό.
2. 2 Πάρτε μια επισκόπηση της κατάστασης. Αναλύστε κάθε σας τρέξιμο για να καταλάβετε τι πρέπει να προσέξετε όσον αφορά την τεχνική, την αρματωσιά και την αντοχή σας. Εξερευνήστε την πίστα και προσδιορίστε τα επικίνδυνα τμήματα που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε, καθώς και πώς μπορούν να ξεπεραστούν με ελάχιστες απώλειες. Αν είναι δυνατόν, βρείτε βίντεο από τους αγώνες των αντιπάλων σας. Σε αυτά θα δείτε πώς ξεπερνούν επικίνδυνα τμήματα της διαδρομής.
3. 3 Διαβάστε βιβλία από επαγγελματίες. Δώστε προσοχή στο πώς εκπαιδεύονται και τρώνε διάσημοι επαγγελματίες ποδηλάτες, ποια τεχνική έχουν και ποια στρατηγική χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια του αγώνα. Θα μάθετε από τη συμπεριφορά τους κατά τη διάρκεια του αγώνα και τον ρόλο τους στην ομάδα. Προσαρμόστε αυτήν την τεχνική για τον εαυτό σας.
4. 4 Βελτιώστε τις βασικές σας δεξιότητες. Οι βασικές δεξιότητες ποδηλασίας όπως η αναρρίχηση σε λόφους και οι στροφές μπορούν να καθορίσουν το όριο μεταξύ νίκης και ήττας. Εκπαιδεύστε τα επιλέγοντας διαδρομές που περιλαμβάνουν τα στοιχεία που χρειάζεστε.

Μέρος 4 από 4: Γίνετε επαγγελματίας

1. 1 Βρείτε μια κατάλληλη δουλειά. Μην ξεγελιέστε: ποτέ δεν μπορείτε να ζήσετε επαγγελματικά με το ποδήλατο. Αν και η ομάδα πληρώνει συνήθως για εξοπλισμό και βόλτες, ο μισθός για έναν επαγγελματία ποδηλάτη είναι πρακτικά ανύπαρκτος. Ακόμα και το έπαθλο για μεγάλους διαγωνισμούς είναι μάλλον μικρό. Με απλά λόγια: είτε είσαι ο Λανς Άρμστρονγκ, είτε έχεις επιπλέον δουλειά. Η εργασία σας πρέπει να έχει ένα ευέλικτο πρόγραμμα, ώστε να μπορείτε να το συνδυάσετε με προπόνηση και ανταγωνισμό.
   • Η διδασκαλία μπορεί να συνδυαστεί καλά με την ποδηλασία, αφού θα έχετε διακοπές κάθε καλοκαίρι. Αυτή τη φορά είναι μια έντονη σεζόν για το άθλημα.
2. 2 Λάβετε μέρος σε τοπικούς διαγωνισμούς. Οι καλές επιδόσεις σε τοπικούς αγώνες θα σας επιτρέψουν να βελτιώσετε την τεχνική σας, να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να φτιάξετε τη φήμη σας. Εάν ανταγωνίζεστε τα υπόλοιπα μέλη του ποδηλατικού συλλόγου, φροντίστε να προσπαθήσετε να τα νικήσετε. Για τοπικές εκδηλώσεις, επισκεφτείτε έναν ιστότοπο όπως το Active.com ή άλλους επίσημους ιστότοπους ποδηλασίας στη χώρα σας.
3. 3 Βρείτε τον εαυτό σας χορηγό. Παρά το γεγονός ότι οι επαγγελματίες ποδηλάτες προπονούνται αρκετά σκληρά (όπως όλοι οι άλλοι επαγγελματίες αθλητές), τα έπαθλά τους για βραβεία είναι σημαντικά χαμηλότερα από αυτά στο επαγγελματικό μπάσκετ, ποδόσφαιρο, μπέιζμπολ ή χόκεϊ. Επομένως, η χορηγία είναι ένα σημαντικό συστατικό για έναν επαγγελματία ποδηλάτη, καθώς και το διαθέσιμο χρηματικό ποσό, το οποίο καθορίζει την ποιότητα του εξοπλισμού, τη διαδικασία εκπαίδευσης και την ιατρική περίθαλψη.
   • Ενώ οι χορηγοί δεν διαθέτουν τόσο πολλά στον ερασιτεχνικό τομέα όσο στον επαγγελματία, η παρουσία τους μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην κάλυψη του κόστους του εξοπλισμού, της εκπαίδευσης και των ταξιδιών. Είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε.
4. 4 Δοκιμάστε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερους αγώνες καθώς γίνεστε καλύτεροι και γρηγορότεροι. Όσο περισσότερη προσοχή δίνετε στους ερασιτεχνικούς αγώνες, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να εντοπιστείτε ως πράκτορας όταν ψάχνετε αθλητές για επαγγελματικές ομάδες.
5. 5 Ανυπομονώ να δω έναν πράκτορα. Εάν είστε τυχεροί, θα έχετε την ευκαιρία να συμμετάσχετε σε αγώνες όπου οι αθλητικοί πράκτορες θα αναζητήσουν νέα ταλέντα. Αν τους τραβήξετε τα βλέμματα, μην χάσετε αυτήν την ευκαιρία.Μην αρνηθείτε να διαγωνιστείτε για μια επαγγελματική ομάδα εάν σας προσφερθεί.
6. 6 Αποδεχτείτε προσφορές. Συμφωνείτε όταν λαμβάνετε μια προσφορά για να συμμετάσχετε σε έναν αγώνα με μια ομάδα επαγγελματιών. Πρέπει να είστε αρκετά τυχεροί για να το λάβετε. Καλή τύχη!