Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Μέρος: Σύγχρονος Στωικισμός
• Μέθοδος 2 από 3: Μέρος: Παλαιός Στωικισμός
• Μέθοδος 3 από 3: Μέρος: Ζωντανός Στωικός
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

«Στωικοί» ονομάζονται συχνά εκείνοι που σπάνια και εξαιρετικά συγκρατημένα δείχνουν συναισθήματα, καθώς και εκείνοι που μιλούν ελάχιστα. Αυτό, φυσικά, δεν είναι άλλο από τη σύγχρονη έννοια της λέξης. Και ενώ ο στωικισμός ήταν μια ολόκληρη φιλοσοφική τάση στην αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη, μέρος της οποίας ήταν να κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους διδάσκοντάς τους να διαχειρίζονται τα αρνητικά τους συναισθήματα. Εάν θέλετε να γίνετε στωικοί - με τη σύγχρονη ή ακόμη και με την αντίκα έννοια, τότε αυτό το άρθρο θα είναι σίγουρα χρήσιμο για εσάς.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μέρος: Σύγχρονος Στωικισμός

1. 1 Εσωτερικοποιήστε τα συναισθήματά σας. Κρύψτε τα βαθύτερα και μην τα αφήσετε να ξεσπάσουν. Μην τους δείχνετε - πρέπει ακόμα να τους νιώσετε. Κράτα τα πάντα μέσα σου, όλα για τον εαυτό σου.
   • Αυτό πρέπει να μάθει. Αν θέλετε να μάθετε πώς να συγκρατείτε τα συναισθήματα, τότε μπορείτε να παρακολουθήσετε δράματα και μελοδράματα ως εκπαιδευτικό υλικό.
2. 2 Αντιδράστε όσο πιο διακριτικά γίνεται. Όταν κάτι ξυπνήσει μια συναισθηματική απάντηση μέσα σας, αντιδράστε όσο το δυνατόν πιο διακριτικά, όσο το δυνατόν λιγότερο. Προσέξτε τις εκφράσεις του προσώπου σας, μην κλαίτε και μην κάνετε μορφασμούς οργής.
   • Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι άλλο σε τέτοιες στιγμές, αν μπορείτε. Εάν είναι δύσκολο, ξεκινήστε να διαβάζετε ένα τραγούδι διανοητικά, αυτό θα αλλάξει την ψυχική εστίαση.
3. 3 Απαντήστε όσο πιο διακριτικά γίνεται. Όταν κάποιος σας κάνει μια ερώτηση, απαντήστε στο σημείο και στο ελάχιστο. Όταν τα συναισθήματα σας ξεπερνούν, μην λέτε στους ανθρώπους τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας και μην πείτε τίποτα που μπορεί να σας προδώσει.
4. 4 Τέλος πάντων, μίλα λιγότερο. Και ακόμη λιγότερο. Έτσι θα μοιάζετε περισσότερο με στωικό και θα μάθετε επίσης να συγκρατείτε τις συναισθηματικές αντιδράσεις.
5. 5 Μην θολώνετε τις πληροφορίες. Όπως και με τις σύντομες απαντήσεις σε ερωτήσεις, πρέπει να μάθετε να μην λέτε σε όλους και τα πάντα για τον εαυτό σας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
6. 6 Μην παραπονιέστε ποτέ. Τα παράπονα είναι μια εκδήλωση συναισθημάτων, θυμού ή θλίψης · οι στωικοί παράπονοι πρέπει να αποφεύγονται. Στην πραγματικότητα, γιατί να διαμαρτυρηθείτε; Καλύτερα να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να διορθώσετε τα πάντα.
7. 7 Εκφράστε τα συναισθήματά σας αργότερα και ιδιωτικά. Το να κρατάς τα συναισθήματα στον εαυτό σου και να μην τα προσέχεις είναι δίκοπο μαχαίρι, ένα από τα οποία είναι προβλήματα υγείας. Ακόμα και ένας στωικός πρέπει να έχει έναν υγιή τρόπο να εκφράζει τα συναισθήματά του - ακόμη και αργότερα, ακόμη και ιδιωτικά, αλλά ακόμα. Μπορείτε να φωνάξετε ή να κλάψετε στο μαξιλάρι σας, να κρατήσετε ημερολόγιο, να σχεδιάσετε - γενικά, με το γούστο σας.

Μέθοδος 2 από 3: Μέρος: Παλαιός Στωικισμός

1. 1 Συνειδητοποιήστε τη σημασία της λογικής. Η κύρια ιδέα του στωικισμού ήταν η ιδέα ότι τα αρνητικά συναισθήματα οδηγούν σε κακές αποφάσεις, κάτι που κάνει τη ζωή χειρότερη. Δεδομένου ότι τα συναισθήματα είναι συχνά παράλογα, οι Στωικοί αναζητούσαν λύσεις σε συναισθηματικά προβλήματα στην εργασία με τη λογική. Κοιτάξτε τη ζωή σας, όταν τα συναισθήματα σηκώνουν κεφάλι, από τη σκοπιά της λογικής.
2. 2 Εξερευνήστε τις δικές σας κλίσεις. Μπορεί να αισθάνεστε ότι το να ζείτε με συγκεκριμένους κανόνες ή να κάνετε πράγματα σύμφωνα με συγκεκριμένα πρότυπα είναι λιγότερο από έναν άλλο τρόπο ζωής. Αλίμονο, αυτή η άποψη της κατάστασης είναι γεμάτη με την εμφάνιση μεγάλου αριθμού αρνητικών συναισθημάτων σε εκείνες τις στιγμές που οι άνθρωποι διαφωνούν μαζί σας ή όταν κάτι δεν πάει όπως είχε προγραμματιστεί. Επομένως, αξίζει να σκεφτείτε τις δικές σας κλίσεις και να προσπαθήσετε να καταλάβετε εάν είναι δυνατόν να εξετάσετε την κατάσταση από διαφορετικές απόψεις. Αυτό θα διευκολύνει την επίλυση προβλημάτων.
3. 3 Ελαχιστοποιήστε τα αρνητικά συναισθήματα. Ο στόχος του στωικισμού δεν είναι να ελαχιστοποιήσει όλα τα συναισθήματα, αλλά να ελαχιστοποιήσει τα αρνητικά συναισθήματα. Αυτή η φιλοσοφία ήθελε να κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους μειώνοντας τον αντίκτυπο των συναισθημάτων όπως η θλίψη, ο θυμός, ο φόβος ή ο φθόνος στη ζωή τους. Και αυτό πρέπει να προσπαθήσεις εσύ, στωικός, για τον εαυτό σου.
4. 4 Ενθαρρύνετε θετικά συναισθήματα. Φυσικά, η ελαχιστοποίηση της αρνητικότητας είναι καλό, αλλά πρέπει επίσης να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι, ειδικά στις μέρες μας, όταν η κατάθλιψη και η απουσία χαρούμενων σκέψεων στο κεφάλι είναι χαρακτηριστικά σχεδόν για κάθε δεύτερο άτομο. Έτσι, εάν είστε απλώς ένας από αυτούς τους δεύτερους, θα πρέπει να ξεμάθετε να ζείτε στη μελαγχολία!
5. 5 Επανεξετάστε τις προτεραιότητές σας. Η φύση των ανθρώπων είναι τέτοια που θέλουν πάντα το καλύτερο για τον εαυτό τους. Δεν έχει σημασία τι έχει ήδη ένα άτομο - θα βρει κάτι που θα τον έκανε δυστυχισμένο. Οι στωικοί πρέπει να επανεξετάσουν τις προτεραιότητες της ζωής τους προκειμένου να μάθουν να είναι ευτυχισμένοι με αυτό που έχουν ήδη.
6. 6 Ανακαλύψτε την εκπληκτική ομορφιά του κόσμου γύρω σας. Για να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει να μάθετε να αναζητάτε την ευτυχία γύρω σας - στον κόσμο γύρω σας και εμένα. Όλοι μερικές φορές νιώθουμε σαν να οδηγούνται άλογα - τι να κάνουμε, ο χρόνος είναι τέτοιος - αλλά αν για ένα δευτερόλεπτο ρίξουμε τα ρύγχη μας ... πρόσωπο στον ουρανό και δούμε πόσο όμορφα είναι - η ζωή θα γίνει λίγο καλύτερη. Αδράξτε τη στιγμή και εκτιμήστε την! Η χαρά και η χαρά θα σας γεμίσουν.
   • Σκεφτείτε: έχετε ένα τηλέφωνο στο μέγεθος της παλάμης σας με το οποίο μπορείτε να καλέσετε οποιοδήποτε μέρος του κόσμου! Δεν είναι θαύμα; Δεν είναι αυτό το μέλλον που κάποτε ονειρευόμασταν;
   • Η φύση είναι επίσης καταπληκτική. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν δέντρα που είναι ψηλότερα από το περίφημο Άγαλμα της Ελευθερίας;
7. 7 Αποφύγετε την προσκόλληση. Όταν προσκολλούμαστε σε κάτι - είτε σε πράγματα, είτε σε ανθρώπους είτε σε καταστάσεις - γινόμαστε πιο ευάλωτοι στην απώλεια του οικείου. Ο στωικισμός μας διδάσκει να είμαστε ανοιχτοί στο να το αλλάξουμε και να το αποδεχτούμε, γιατί το συναίσθημα της προσκόλλησης είναι γεμάτο με μεγάλο πόνο σε περίπτωση απώλειας.
8. 8 Διαβάστε τα έργα των αρχαίων Στωικών. Για να μάθετε περισσότερα για αυτήν τη φιλοσοφική τάση και να βυθιστείτε σε αυτήν, πρέπει να διαβάσετε το υλικό. Κάποτε, ο στωικισμός ήταν σχεδόν μια θρησκεία, ήταν μια σεβαστή τάση και οι στωικοί ήταν μεταξύ όλων των τάξεων. Μερικοί από αυτούς ήταν εγγράμματοι, άλλοι πολύ γραμματισμένοι, από αυτούς μέχρι την εποχή μας έχουν διασωθεί όλα αυτά τα γραπτά μνημεία της καταπληκτικής εποχής του Στωικισμού. Για αρχή, διαβάστε τα κείμενα διάσημων Στωικών όπως ο Κικέρωνας και ο Μάρκος Αυρήλιος.

Μέθοδος 3 από 3: Μέρος: Ζωντανός Στωικός

1. 1 Άσε τον θυμό σου. Κάθε φορά που νιώθετε να σας κυριεύει ο θυμός, σταματήστε και σκεφτείτε αν ο θυμός θα βοηθήσει το πρόβλημα. Οχι. Κατ 'αρχήν, τα συναισθήματά σας είναι απίθανο να βοηθήσουν στην αλλαγή της κατάστασης. Τι θα βοηθήσει; Ενέργειες. Επομένως, εάν είστε θυμωμένοι για κάτι, τότε απλά πρέπει να σκεφτείτε τι πρέπει να διορθωθεί και στη συνέχεια - να το διορθώσετε. Και αυτό είναι όλο.
2. 2 Δείτε τη ζωή με τα μάτια κάποιου άλλου. Εάν κάποιος σας κάνει συνεχώς να θυμώνετε ή απογοητεύεστε, προσπαθήστε να δείτε το πρόβλημα από την οπτική γωνία του ατόμου αυτού. Καταλάβετε ότι όλοι κάνουν λάθος. Αυστηρά μιλώντας, οι άνθρωποι γενικά σπάνια ενεργούν ειδικά για να βλάψουν - συνήθως πιστεύουν ότι ενεργούν για το καλό. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί έγινε το λάθος και προσπαθήστε να συγχωρήσετε αυτόν που το έκανε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βελτιώσετε την κατάσταση ανάλογα.
3. 3 Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος. Δεν χρειάζεται να πετάξεις τη θλίψη από τη ζωή, ούτε να προσποιηθείς ότι η θλίψη δεν υπάρχει στη φύση. Αυτό είναι αφύσικο και πολύ επιβλαβές για την υγεία. Αντίθετα, λυπήσου. Να στεναχωριέσαι, αλλά όχι για πολύ! Wereμασταν λυπημένοι για μερικές μέρες, και θα είναι. Θυμηθείτε ότι η θλίψη δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους.
4. 4 Κάντε αρνητική απεικόνιση. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι έχετε χάσει κάτι. Αυτή η απλή άσκηση ήταν μια καθημερινή πρακτική για τους Στωικούς. Η ουσία του είναι απλή: φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς κάτι σημαντικό για εσάς. Σως χωρίς αγαπημένη δουλειά, ή χωρίς σύζυγο, ίσως χωρίς παιδιά ή ακόμα και σκύλο. Ακούγεται λυπηρό και δεν υπάρχει μεγάλη διασκέδαση εδώ, αλλά αυτό είναι που θα σας βοηθήσει να μάθετε να απολαμβάνετε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας, να σας διδάξει να αντιμετωπίζετε τις απώλειες, προετοιμάζοντάς σας για αυτές.
5. 5 Προσπαθήστε να αφαιρεθείτε από την κατάσταση. Αυτό ονομάζεται «προβολή προβολής» και ναι, αυτό είναι επίσης μια άσκηση για τους Στωικούς.Φυσικά, δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το προηγούμενο, αλλά είναι επίσης χρήσιμο, ειδικά αν πρέπει να αντιμετωπίσετε κάτι που σας αναστατώνει πολύ. Η ουσία είναι η εξής: πρέπει να φανταστείτε ότι το πρόβλημα που σας συμβαίνει συμβαίνει σε κάποιον άλλο. Και τότε πρέπει να σκεφτείτε, τι συμβουλή θα δίνατε σε αυτό το άτομο; Πώς θα αλλάζατε τη δική σας άποψη για την κατάσταση; Άλλωστε, εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε ότι μερικές φορές συμπάσχουμε με ένα άτομο που έχει πρόβλημα και μερικές φορές το λέμε απλώς, λένε, ναι, συμβαίνει. Και αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο. Πάντα μπορεί να υπάρχει κάτι που θα μας στεναχωρήσει ή θα μας στεναχωρήσει, γιατί δεν έχουμε κανέναν έλεγχο πάνω του. Ταυτόχρονα, πρέπει να θυμόμαστε ότι η θλίψη δεν μπορεί να βοηθηθεί. Με άλλα λόγια, αφηρημένο - και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
6. 6 Εκτιμήστε τη στιγμή. Απολαύστε αυτό που είστε, πού βρίσκεστε και πώς είστε αυτή τη στιγμή. Όπως είπαμε, είναι στην ίδια την ανθρώπινη φύση ότι υπάρχει μια τάση να νιώθουμε ήπια δυστυχισμένοι. Με αυτό, φυσικά, πρέπει να παλέψουμε και γι 'αυτό πρέπει να μάθουμε να εκτιμούμε την τρέχουσα στιγμή. Αυτό είναι όπου η αρνητική οπτικοποίηση είναι χρήσιμη. Απλώς θυμηθείτε ότι δεν έχει σημασία πόσο άσχημο είναι, υπάρχει πάντα κάτι τόσο εκπληκτικό και ευχάριστο που είναι απλά αμαρτία να είναι λυπημένος.
7. 7 Περιμένετε και αγκαλιάστε την αλλαγή. Οι στωικοί είναι ενάντια στην προσκόλληση και τη σταθερότητα, είναι ενάντια στην ιδέα ότι όλα πρέπει να παραμένουν τα ίδια. Θυμηθείτε, η αλλαγή είναι καλή. Φυσικά, είναι δύσκολο να δεχτούμε καταστάσεις όταν κάτι που αγαπάμε εξαφανίζεται, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι κάθε αλλαγή μας ανοίγει νέες ευκαιρίες στη ζωή. Ακόμα και όταν συμβαίνει κάτι κακό, πρέπει να θυμάστε ότι δεν είναι για πάντα.
   • Ο Βασιλιάς Σολομών, θα έλεγε κανείς, δεν ήταν ξένος στον στωικισμό - ποιο είναι το μεγάλο του «Όλα θα περάσουν»!
8. 8 Εκτιμήστε τα πράγματα που έχετε. Η πιο σημαντική εφαρμογή των ιδεών του στωικισμού στη ζωή είναι, ίσως, το να μπορείς να εκτιμάς αυτό που ξέρεις. Δεν πρέπει να παραπονιέσαι ότι η γυναίκα ροχαλίζει, η μικρή κόρη κλαίει και ο σκύλος το παίρνει, απαιτώντας να παίξει μαζί της. Αν ξαφνικά κάποιος σας στερήσει όλα αυτά, τότε, τουλάχιστον, θα βαρεθείτε. Εκτιμήστε λοιπόν αυτό που έχετε και απολαύστε κάθε στιγμή.

Συμβουλές

• Μιλήστε όσο το δυνατόν λιγότερο. Κάντε τα πάντα αποτελεσματικά.
• Αναπνεύστε βαθιά. Το οξυγόνο σας βοηθά να χαλαρώσετε.
• Εμπιστευτείτε ένα αξιόπιστο άτομο. Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να κρατήσεις τα πάντα για τον εαυτό σου και απλά χρειάζεσαι κάτι σαν ... γιλέκο. Διαφορετικά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ψυχικά προβλήματα ...
• Πιστεύεται ότι τα μοντέλα πρέπει τουλάχιστον να μοιράζονται τις απόψεις του στωικισμού. Φυσικά, ο στωικισμός δεν κάνει ένα άτομο πιο ελκυστικό. Το θέμα είναι ότι η δουλειά ενός μοντέλου είναι… να είναι ζωντανό μανεκέν και η στωική εμφάνιση είναι ένα παραδοσιακό κομμάτι αυτής της επιχείρησης.
• Μην το παρακάνετε ή μην προσπαθείτε να φανείτε μυστηριώδης. Ο στωικισμός πρέπει να είναι η ουσία σας, όχι ο ρόλος σας. Διαφορετικά, θα αποδειχθεί άσχημα.
• Προστατέψτε αυτό που πιστεύετε.

Προειδοποιήσεις

• Το να είσαι στωικός δεν σημαίνει να είσαι αγενής ή αδιάφορος για τους άλλους ανθρώπους. Μην αγνοείτε τους ανθρώπους, μην απορρίπτετε τις ερωτήσεις τους. ΝΑΙ, μπορείτε σαφώς να καταστήσετε σαφές ότι ορισμένα θέματα είναι ταμπού και όλα αυτά, αλλά μην είστε αγενείς για αυτό και μην διστάσετε να απαντήσετε σε εκείνες τις ερωτήσεις που θα μπορούσε να απαντήσει ο ίδιος στο Google, κάνοντας λίγα λεπτά στο Google.
• Αν σας φαίνεται ακατανόητο και περίεργο στους ανθρώπους, τότε είναι απίθανο να συνεχίσουν να επικοινωνούν μαζί σας.