Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Τυλίξτε τη γλώσσα σε σωλήνα
• Μέθοδος 2 από 3: Στρέψτε τη γλώσσα σε ένα τριφύλλι με δύο φύλλα
• Μέθοδος 3 από 3: Αναδίπλωση της γλώσσας σε τριφύλλι τριφύλλι
• Προειδοποιήσεις

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κυλήσουν τη γλώσσα τους σε ένα σωλήνα. Αυτή η ικανότητα οφείλεται τόσο σε γενετικούς λόγους όσο και στο περιβάλλον. Εάν είστε μειονότητα και δεν μπορείτε να κουλουριάσετε τη γλώσσα σας, μπορεί να μην μπορείτε να το κάνετε παρά τις επίμονες προσπάθειες. Παρόλο που δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα πετύχετε, θα πρέπει ακόμα να προσπαθήσετε - είναι πιθανό ότι θα μπορείτε να κάνετε κάτι που δεν έχει λειτουργήσει στο παρελθόν!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Τυλίξτε τη γλώσσα σε σωλήνα

1. 1 Πιέστε τη γλώσσα σας στον κάτω ουρανίσκο. Με άλλα λόγια, τοποθετήστε το στο κάτω μέρος του στόματος σας.Έτσι, θα παρέχετε ελεύθερο χώρο πάνω από τη γλώσσα, ο οποίος είναι απαραίτητος για περαιτέρω ενέργειες - θα τον χρειαστείτε στο στάδιο της εκπαίδευσης. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε. Τα κάτω δόντια και ο ουρανίσκος θα δημιουργήσουν μια επιφάνεια που θα βοηθήσει να κυλήσει η γλώσσα σε σωλήνα.
2. 2 Ισιώστε τη γλώσσα σας, τοποθετώντας την στον κάτω ουρανίσκο. Προσπαθήστε να πιέσετε τη γλώσσα σας και στις τρεις πλευρές του στόματος σας ταυτόχρονα, χωρίς να δώσετε προσοχή στο πίσω μέρος του στόματός σας. Τεντώστε τη γλώσσα σας πιέζοντάς την στα πλάγια. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πώς η γλώσσα σας πιέζεται στις βάσεις των κάτω δοντιών.
3. 3 Διπλώστε τις άκρες της γλώσσας ξεχωριστά. Προσπαθήστε να λυγίζετε εναλλάξ το αριστερό και το δεξί άκρο της γλώσσας προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, συνεχίστε να κρατάτε τη μέση της γλώσσας πιεσμένη στον κάτω ουρανίσκο. Τεντώνοντας πρώτα το ένα, μετά την άλλη πλευρά του στόματος, σηκώστε το αντίστοιχο άκρο της γλώσσας. Για παράδειγμα, ενώ σφίγγετε το αριστερό άκρο, πατήστε το δεξί άκρο της γλώσσας στα κάτω δόντια στη δεξιά πλευρά. Προσπαθήστε να αγγίξετε το υπερυψωμένο τμήμα της γλώσσας σας στον άνω ουρανίσκο. Μετά από αυτό, κάντε το ίδιο με το δεύτερο άκρο της γλώσσας.
4. 4 Διπλώστε τις άκρες της γλώσσας ταυτόχρονα. Το να μάθετε να λυγίζετε τις άκρες της γλώσσας σας ξεχωριστά θα αυξήσει την ευελιξία της γλώσσας σας. Πιέζοντας το κέντρο της γλώσσας στον κάτω ουρανίσκο, ανασηκώστε πρώτα το ένα και μετά το δεύτερο άκρο. Ως αποτέλεσμα, το κέντρο της γλώσσας θα παραμείνει πιεσμένο στον ουρανίσκο και οι καμπυλωτές άκρες του θα αγγίζουν τον πάνω ουρανίσκο. Αν κοιταχτείς στον καθρέφτη, θα δεις ότι η γλώσσα σου αρχίζει να κουλουριάζεται σε ένα σωλήνα.
   • Εάν, αφού κοιτάξετε στον καθρέφτη, διαπιστώσετε ότι το κέντρο της γλώσσας είναι λυγισμένο και υστερεί πίσω από τον κάτω ουρανίσκο, εξασκηθείτε λίγο περισσότερο, πιέζοντάς το στον κάτω ουρανίσκο και λυγίζοντας εναλλάξ τις άκρες προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, οι μύες του κεντρικού τμήματος της γλώσσας είναι τεντωμένοι, οι οποίοι λυγίζουν τις άκρες της. Οι ίδιοι μύες πρέπει να πιέζουν το κέντρο της γλώσσας στον κάτω ουρανίσκο.
5. 5 Διατηρώντας το σχήμα της γλώσσας σας, σύρετέ την έξω από το στόμα σας. Όταν ανοίξετε το στόμα σας, θα δείτε στον καθρέφτη ότι η γλώσσα σας μοιάζει με σχήμα μπιφτέκι. Καθώς το βγάζετε από το στόμα σας, συνεχίστε να τεντώνετε τους μυς της γλώσσας σας, διατηρώντας τις άκρες του σε υπερυψωμένη θέση. Πιέστε το πίσω μέρος της γλώσσας σας στα κάτω μπροστινά σας δόντια. Όταν η γλώσσα βγαίνει από το στόμα, κρατήστε την με τα χείλη σας, διατηρώντας ένα στρογγυλεμένο σχήμα.
   • Όταν βγάζετε τη γλώσσα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντικείμενο τυλίγοντας τη γλώσσα σας γύρω του, όπως ένα καλαμάκι, για να διατηρήσετε τη γλώσσα σας σε φόρμα. Ενώ το κάνετε αυτό, πιέστε τις άκρες της γλώσσας σας στις πλευρές του καλαμάκι. Εάν αισθάνεστε ότι το κέντρο της γλώσσας αρχίζει να σπρώχνει το καλαμάκι προς τα πάνω, απομακρύνοντάς το από τις άκρες της γλώσσας, επιστρέψτε το στην αρχική του θέση και επανακτήστε το στρογγυλεμένο σχήμα του. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να μπορέσετε να κάνετε χωρίς το καλαμάκι.

Μέθοδος 2 από 3: Στρέψτε τη γλώσσα σε ένα τριφύλλι με δύο φύλλα

1. 1 Ισιώστε τη γλώσσα σας κατά μήκος του κάτω ουρανίσκου. Προσπαθήστε να αγγίξετε το μπροστινό μέρος της γλώσσας σας και τις πλευρές των κάτω δοντιών σας, αγνοώντας τη βάση της γλώσσας σας. Σφίξτε τη γλώσσα σας ενώ συνεχίζετε να την πιέζετε στον κάτω ουρανίσκο. Θα νιώσετε τις άκρες της γλώσσας σας να σπρώχνουν στη βάση των κάτω δοντιών σας. Όταν το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να το κρατήσετε όσο το δυνατόν πιο επίπεδο.
2. 2 Τυλίξτε τη γλώσσα σας στο στόμα σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, εξασκηθείτε πρώτα στο προηγούμενο βήμα. Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να τυλίγετε τη γλώσσα σε ένα σωλήνα και να την κρατάτε εύκολα σε αυτή τη θέση. Θα πρέπει να κρατήσετε τη τυλιγμένη γλώσσα χωρίς τη βοήθεια των χειλιών σας, αλλιώς δεν θα μπορείτε να την τυλίξετε σε δίφυλλο τριφύλλι.
3. 3 Πιέστε την άκρη της γλώσσας σας στη βάση των δύο εμπρόσθιων άνω δοντιών σας. Ο στόχος είναι να μάθετε πώς να μετακινείτε την άκρη της γλώσσας ανεξάρτητα από τις πλευρικές άκρες και τη μέση της. Αρχικά, προσπαθήστε να αγγίξετε την άκρη της γλώσσας σας στη βάση των μπροστινών άνω δοντιών σας. Ταυτόχρονα, συνεχίστε να διατηρείτε τις άκρες της γλώσσας καμπύλες προς τα πάνω. Για να διατηρήσετε το σχήμα της γλώσσας σας, ίσως χρειαστεί να πιέσετε τις άκρες της γλώσσας στον επάνω ουρανίσκο.
   • Αγγίξτε το άκρο της γλώσσας σας στη βάση των άνω εμπρός δοντιών σας. Εάν οποιοδήποτε μέρος της γλώσσας αγγίζει τα μπροστινά ή άλλα δόντια, τραβήξτε το λίγο πίσω. Καθώς το κάνετε αυτό, συνεχίστε να πιέζετε την άκρη της γλώσσας σας στα μπροστινά σας δόντια.Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να διακρίνετε μεταξύ των μυών της γλώσσας σας (πρόσθιο μεσαίο και πλάγιο μυ).
4. 4 Γλείψτε το πίσω μέρος των δύο άνω εμπρός δοντιών. Κάντε το με την άκρη της γλώσσας σας. Ταυτόχρονα, οι πλευρές της γλώσσας πρέπει να παραμένουν ακίνητες. Βεβαιωθείτε ότι δεν κατεβαίνουν. Εάν δεν μπορείτε να τα διατηρήσετε στην ανυψωμένη θέση, δοκιμάστε ξανά. Θα πετύχετε όταν μπορείτε να λυγίσετε την άκρη της γλώσσας σας προς τα μέσα.
   • Αυτή είναι η πιο δύσκολη φάση και απαιτεί τις μεγαλύτερες προπονήσεις. Αλλά αν είστε αποφασισμένοι να πετύχετε την επιτυχία, επαναλάβετε την άσκηση ξανά και ξανά και θα πετύχετε.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα σε αυτό το στάδιο, προσπαθήστε να λυγίσετε το μπροστινό μέρος της γλώσσας σας, όχι μόνο την άκρη. Αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει. Εάν αισθάνεστε ότι οι πλευρές της γλώσσας κινούνται μαζί με το μπροστινό μέρος της γλώσσας, δοκιμάστε να επαναλάβετε την άσκηση πιο αργά. Αυτές οι πλευρές πρέπει να είναι χαλαρές, διαφορετικά θα τραβηχτούν στο βάθος της στοματικής κοιλότητας.
5. 5 Εξασκηθείτε να κρατάτε το μπροστινό μέρος της γλώσσας σας σε καμπύλη θέση χωρίς να χρησιμοποιείτε τα δόντια σας. Ταυτόχρονα, έτσι ώστε οι πλευρές της γλώσσας να παραμένουν ακίνητες, μπορείτε να τις ακουμπήσετε στα κάτω δόντια. Καθώς κουλουριάζετε την άκρη της γλώσσας σας, βοηθήστε πρώτα τον εαυτό σας με τα μπροστινά σας δόντια. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε να βγάλετε τη γλώσσα σας έξω από το στόμα σας, διατηρώντας το σχήμα της. Με αρκετή εξάσκηση, θα πρέπει να μπορείτε να διπλώνετε τη γλώσσα σας σε τριφύλλι δίφυλλου χωρίς τη βοήθεια των δοντιών σας.

Μέθοδος 3 από 3: Αναδίπλωση της γλώσσας σε τριφύλλι τριφύλλι

1. 1 Ισιώστε τη γλώσσα σας στο στόμα σας. Είναι απαραίτητο να βάλετε τη γλώσσα στον κάτω ουρανίσκο και να την τεντώσετε. Πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο και τη βάση των κάτω δοντιών. Για να διαμορφώσετε τη γλώσσα σε τριφύλλι τριφύλλι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ολόκληρη τη γλώσσα.
2. 2 Τυλίξτε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μην προσπαθήσετε να αναπαράγετε αυτό το βήμα, θα αποτύχετε. Για να κυλήσετε τη γλώσσα σας σε τριφύλλι τριφύλλι, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς να το τυλίγετε σε σωλήνα και δίφυλλο τριφύλλι.
3. 3 Φέρτε το δάχτυλό σας στο στόμα σας. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τον δείκτη σας, τοποθετώντας το άκρο στη γλώσσα σας. Όποιο δάχτυλο και να χρησιμοποιήσετε, πρέπει να είναι αρκετά δυνατό για να κρατάει τη γλώσσα σας. Θα χρειαστεί να πιέσετε τη γλώσσα σας με το δάχτυλό σας για να σχηματίσετε ένα τριφύλλι τριφύλλι. Δεν είναι απαραίτητο να βάλετε το δάχτυλό σας στα χείλη σας, αρκεί να το φέρετε στο στόμα σας έτσι ώστε να μπορείτε να βγάζετε πλήρως τη γλώσσα σας χωρίς να κουνάτε το δάχτυλό σας.
4. 4 Τυλίξτε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα και, τραβώντας την έξω, φέρτε την στο δάχτυλό σας. Μην χρησιμοποιείτε τα χείλη σας για να κρατήσετε το σχήμα της γλώσσας σας. Φέρτε το δάχτυλό σας πιο κοντά στη γλώσσα σας χωρίς να το βάλετε στο στόμα σας. Όταν εξασκείτε ένα κόλπο, θα χρειαστείτε ελεύθερο χώρο για να μετακινήσετε τη γλώσσα σας μπρος -πίσω.
   • Ένας πιθανός τρόπος είναι να κυλήσετε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα και να την κολλήσετε έξω από το στόμα σας, φέρνοντάς την μέχρι το δάχτυλό σας. Μετά από αυτό, δείξτε το δάχτυλό σας προς τα πάνω και τοποθετήστε το κάτω από τη γλώσσα σας. Το νύχι πρέπει να βρίσκεται κάτω από την άκρη της γλώσσας. Με τη γλώσσα σας προς τα πίσω, σύρετε το δάχτυλό σας ευθεία προς τα πάνω. Κάντε αυτό επιλέγοντας μια άνετη θέση για το δάχτυλό σας.
5. 5 Κρατήστε την άκρη και τις πλευρές της γλώσσας σας έτσι ώστε οι άκρες στην αριστερή και δεξιά πλευρά του δακτύλου σας να κουλουριαστούν προς τα μέσα. Όταν διπλώνετε τη γλώσσα σε δίφυλλο τριφύλλι, οι μύες αυτών των περιοχών παραμένουν χαλαροί. Δεν χρειάζεται να ζοριστούν. Σε αυτή την περίπτωση, η άκρη της γλώσσας, διπλωμένη σε σωλήνα, θα λυγίσει προς τα πάνω, σαν να σχηματίζει ένα ξεχωριστό, τρίτο φύλλο. Αυτό είναι το πιο δύσκολο στάδιο και θα απαιτήσει κάποια εκπαίδευση για εξάσκηση.
   • Εάν δεν έχετε μάθει να διπλώνετε τη γλώσσα σας σε τριφύλλι διπλού φύλλου, εξασκηθείτε πρώτα. Για να διπλώσετε τη γλώσσα σε τριφύλλι τριφύλλι απαιτεί πολύ περισσότεραΟΜεγαλύτερη ευελιξία και ευελιξία. Μόλις κατακτήσετε τη μέθοδο του τριφυλλιού με δύο φύλλα, θα μπορείτε να ελέγχετε την άκρη της γλώσσας σας ανεξάρτητα από τις πλευρικές πλευρές της. Θα χρειαστείτε αυτήν την ικανότητα σε αυτήν τη μέθοδο.
6. 6 Ασκηθείτε μέχρι να μπορέσετε να περάσετε χωρίς το δάχτυλό σας. Καθώς ασκείστε, θα χρειάζεστε όλο και λιγότερο το δάχτυλό σας για να κρατάτε την άκρη της γλώσσας σας.Τελικά, θα μπορείτε να διπλώσετε τη γλώσσα σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε το δάχτυλό σας. Κάθε φορά που διπλώνετε τη γλώσσα σας στη σωστή θέση, αφαιρείτε το δάχτυλό σας από αυτήν. Μετά από μερικές προπονήσεις, θα μπορείτε να διατηρήσετε το σχήμα της γλώσσας σας χωρίς το δάχτυλό σας.
   • Κάντε διαλείμματα κατά την άσκηση. Διαφορετικά, οι μύες της γλώσσας, που δεν είναι συνηθισμένοι σε τέτοια φορτία, μπορούν να κουραστούν, γεγονός που για κάποιο χρονικό διάστημα θα περιπλέξει την περαιτέρω προπόνηση και θα επιβραδύνει την πρόοδό σας.

Προειδοποιήσεις

• Λάβετε υπόψη ότι δεν θα μπορείτε να διπλώσετε τη γλώσσα σας εάν έχετε μια κατάσταση γνωστή ως δυσκαμψία γλώσσας ή αγκυλογλωσία. Τα άτομα με αυτήν την κατάσταση έχουν μια λωρίδα δέρματος κάτω από τη γλώσσα, που ονομάζεται frenum, που συνδέει το κάτω μέρος της γλώσσας με τον κάτω ουρανίσκο, καθιστώντας δύσκολη την άκρη της γλώσσας να κινηθεί. Τα περισσότερα άτομα με αγκυλογλωσσία αφαιρούν το χαλινάρι τους σε νεαρή ηλικία, ώστε να μην έχουν προβλήματα με την ομιλία.