Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: είστε έτοιμοι;
• Μέθοδος 2 από 4: Απόκτηση και προετοιμασία παπουτσιών Pointe
• Μέθοδος 3 από 4: ξεκινήστε να χορεύετε στο pointe
• Μέθοδος 4 από 4: Δύναμη οικοδόμησης
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Αυτό το άρθρο περιέχει μερικές συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε τα κορίτσια που είναι τελικά έτοιμα να πατήσουν τα παπούτσια τους και να κάνουν τη διαδικασία λίγο λιγότερο συγκεχυμένη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: είστε έτοιμοι;

1. 1 Κατανοήστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα για την εργασία με πόιντ είναι να γνωρίζετε πότε να ξεκινήσετε. Η εργασία στο Pointe είναι απίστευτα δύσκολη και απαιτεί χρόνια εκπαίδευσης πριν γίνετε επαγγελματίας.
   • Για να ξεκινήσετε στο πόιντ, ο χορευτής πρέπει να είναι εξαιρετικά δυνατός και καλά εκπαιδευμένος. Πρέπει να είστε σωματικά και ψυχικά κατάλληλοι για τέτοιου είδους εργασίες.
   • Μην ξεκινάτε με pointe, εκτός εάν έχετε έναν καλό, επαγγελματία εκπαιδευτή. εάν δεν έχετε πολλά χρόνια επαγγελματικής πρακτικής. ή εάν αυτή η πρακτική δεν έχει εγκριθεί από τον εκπαιδευτή σας. Ο χορός στο πόιντ μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνος για αρχάριους ή οποιονδήποτε άλλον χωρίς τις κατάλληλες οδηγίες.
   • Η εργασία Pointe απαιτεί ανάπτυξη και εξαιρετική ισορροπία.

   Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις παραπάνω προφυλάξεις, το να πατάς παπούτσια pointe είναι ακόμα μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα και η αρχή εκμάθησης της τέχνης του χορού με αυτόν τον τρόπο.

2. 2 Βρες έναν καλό δάσκαλο. Πριν αγοράσετε παπούτσια pointe, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό δάσκαλο χορού. Εάν δεν εργάζεστε ήδη με κάποιον, προσπαθήστε να το επιλέξετε μέσω της παρατήρησης ενός πιθανού εκπαιδευτή στον τομέα. Μιλήστε με άτομα που γνωρίζουν τι κάνουν για να βεβαιωθείτε ότι η εκπαίδευσή σας είναι ασφαλής και κατάλληλη.
   • Πριν πατήσετε στα pointe παπούτσια, θα πρέπει να έχετε αποκτήσει αρκετά χρόνια εμπειρίας στην πρακτική του μπαλέτου. Εκεί θα πρέπει να σας πουν πότε είστε έτοιμοι να πατήσετε τα παπούτσια pointe.Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς τα παπούτσια pointe απαιτούν εξαιρετική δύναμη σε όλο το σώμα και μια τέτοια εργασία μπορεί να είναι επικίνδυνη αν γίνει λάθος.

Μέθοδος 2 από 4: Απόκτηση και προετοιμασία παπουτσιών Pointe

1. 1 Πάρε τα σωστά παπούτσια. Μόλις βρείτε ένα στούντιο χορού pointe αρχικού επιπέδου, κατευθυνθείτε στο κατάστημα και αγοράστε παπούτσια pointe.
   • Μην αγοράζετε παπούτσια pointe online. Τα παπούτσια Pointe είναι εξαιρετικά δύσκολο να ταιριάξουν και θα πρέπει να περάσετε τουλάχιστον μισή ώρα με έναν πωλητή για να βρείτε ένα αντίστοιχο ζευγάρι.
2. 2 Ακολουθήστε τις οδηγίες. Μόλις βρείτε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια pointe, ελέγξτε τα με τον εκπαιδευτή σας. Κάντε ό, τι λέει ο εκπαιδευτής σας. Εάν πρέπει να αγοράσετε άλλα, πηγαίνετε ξανά για ψώνια. Οι συμβουλές των ειδικών του εκπαιδευτή σας είναι οι πιο σημαντικές πληροφορίες που μπορείτε να λάβετε για την ασφάλεια και την άνεσή σας. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε για ψώνια για τα πρώτα σας παπούτσια pointe με έναν εκπαιδευτή.
3. 3 Δοκιμάστε τα παπούτσια pointe με την εσωτερική σόλα που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε. Μην ξεκινήσετε με πάτους σιλικόνης. Πρέπει να νιώσεις το πάτωμα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ένα λεπτό σφουγγάρι, μαλλί ή υφασμάτινη σόλα.
4. 4 Μην προσπαθήσετε να αγοράσετε μεγαλύτερα παπούτσια, για να το πούμε, "για ανάπτυξη". Τα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν απόλυτα και να είναι λίγο δύσκολο να φορεθούν.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια pointe ταιριάζουν τέλεια στο πόδι σας. Θα πρέπει να κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται μακριά και λεπτά. Εάν έχετε ελαφρύ τόξο, βεβαιωθείτε ότι το παπούτσι είναι αρκετά εύκαμπτο. Εδώ είναι μερικά καλά παπούτσια pointe για άτομα με ελαφρές καμάρες: Capezio's, Mirella's και Bloch Sonata. Εάν έχετε ισχυρό θησαυροφυλάκιο, θα πρέπει να δοκιμάσετε: "Grshko's" και "Russian's".
5. 5 Προετοιμαστείτε για ταλαιπωρία. Αρχικά, δεν θα είναι άνετο σε παπούτσια pointe. Μπορεί να είναι δύσκολο και άβολο για εσάς να βρίσκεστε σε αυτά, αλλά μην ανησυχείτε, θα γίνετε πολύ πιο άνετα με το χρόνο. Βεβαιωθείτε ότι μεταφέρετε με ακρίβεια τις αισθήσεις σας στον πωλητή. Αν νιώθουν λίγο άβολα, δεν πειράζει. Τα παπούτσια Pointe δεν έχουν σχεδιαστεί για να αισθάνεστε σαν να είστε σε συνηθισμένα παπούτσια.
   • Αν ανησυχείτε λίγο, αγοράστε παπούτσια για αρχάριους πόιντ. Θα στηρίξουν καλύτερα τα πόδια σας εάν δεν έχετε την απαραίτητη δύναμη των ποδιών για να σταθείτε πλήρως στα δάχτυλα των ποδιών σας.
6. 6 Προετοιμάστε τα pointe παπούτσια σας για χορό. Ξεκινήστε να φοράτε σωστά παπούτσια pointe. Ποτέ μην φοράτε απότομα παπούτσια. αλλιώς θα είναι απλώς ένα χαμένο ζευγάρι pointe παπούτσια. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για αυτό και φορέστε προσεκτικά τα παπούτσια, λαμβάνοντας υπόψη την καμάρα του ποδιού. Δοκιμάστε να τα βάλετε με τα χέρια σας πρώτα στο σπίτι πριν τα δοκιμάσετε στο στούντιο. Εκτός από τη σωστή τοποθέτηση παπουτσιών pointe, είναι πολύ σημαντικό να μην το παρακάνετε μέχρι να αποκτήσετε την κατάλληλη εμπειρία με τα παπούτσια pointe.

Μέθοδος 3 από 4: ξεκινήστε να χορεύετε στο pointe

1. 1 Εγγραφείτε στην πρώτη τάξη. Τώρα που τα παπούτσια σας δοκιμάστηκαν, μπορείτε να πάτε στην πρώτη δημοτικού. Σε μια τάξη για αρχάριους, θα περάσετε πολύ χρόνο στον πάγκο ζεσταίνοντας και ζεσταίνοντας. Πιθανότατα δεν θα φτάσετε στο κέντρο στην αρχή. Ο εκπαιδευτής σας θα το αποφασίσει αυτό για εσάς. Είναι πολύ δύσκολο να χορέψεις στο πόιντ, και είναι ακόμη πιο δύσκολο να χορέψεις καλά.
   • Μην φοράτε pointe παπούτσια χωρίς τον εκπαιδευτή σας. περιμένετε την έγκριση του δασκάλου σας. Κάνε υπομονή. Για πολλά κορίτσια, τα πρώτα μαθήματα φαίνονται βαρετά, αλλά είναι κρίσιμα για την οικοδόμηση δύναμης.
2. 2 Επικεντρωθείτε στην ευθυγράμμιση και περιστροφή ολόκληρου του σώματος. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όσο περισσότερο δουλεύετε στον πάγκο, τόσο πιο δυνατοί θα είστε για τις ασκήσεις στο κέντρο.
   • Διατηρήστε τη δύναμη του σώματος. Στο pointe dancing είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία και ως εκ τούτου είναι πολύ σημαντικό να έχεις ένα δυνατό σώμα. Εάν έχετε αδύναμο σώμα, πιθανότατα θα βλάψετε τον εαυτό σας ή απλά θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς από όσο θα έπρεπε.
   • Τραβήξτε τις κάλτσες σας με κανονικά παπούτσια. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταθεροποιηθείτε στο μηχάνημα και στο κέντρο. Στα παπούτσια pointe, οι κάλτσες σας δεν χρειάζεται να είναι πραγματικά τεντωμένες.Προσπαθήστε να αναπτύξετε ευελιξία στις κάλτσες σας σε κανονικά παπούτσια.
3. 3 Στο πρώτο μάθημα, μπορεί να χρειαστείτε μόνο 10 λεπτά για να δακρύσετε. Όταν συμβεί αυτό, ενημερώστε τον εκπαιδευτή σας αμέσως, ώστε να μπορείτε να βγάλετε τα παπούτσια. Για να διαπιστώσετε εάν πρέπει να σταματήσετε την άσκηση, πρέπει να ελέγχετε κάθε λεπτό ότι το αίμα κυκλοφορεί σωστά στα δάχτυλα των ποδιών σας και την ευαισθησία των δακτύλων σας.
   • Μην κάνετε τα δάχτυλά σας ροζ. Αυτό είναι γνωστό ως παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων δρεπανοκυττάρων. Αυτό είναι πολύ κακό για τα πόδια, τους αστραγάλους και τα γόνατά σας και θα γίνει πιο δύσκολο να χορέψετε, για να μην αναφέρουμε την πιθανότητα σοβαρού τραυματισμού. Κρατήστε το βάρος σας σε ένα μεσαίο σώμα, κινούμενοι λίγο περισσότερο προς το μεγάλο δάχτυλο.
4. 4 Μετά την άσκηση, απλώστε βρεφική πούδρα στα πόδια σας για να απορροφήσει τον ιδρώτα και κάντε το ίδιο με τον πάτο σας. Αφήστε τα pointe παπούτσια σας να βγουν στον αέρα, γιατί αν δεν το κάνετε, θα απορροφήσουν τον ιδρώτα και θα χαλάσουν πιο γρήγορα. Θυμηθείτε ότι τα παπούτσια pointe μπορούν να διαρκέσουν συνεχώς έως περίπου είκοσι τέσσερις ώρες, μετά από τα οποία θα πρέπει να αγοράσετε καινούργια. Μόλις νιώσετε άνετα σε αυτά, θα χρειαστείτε νέα.
5. 5 Φροντίδα ποδιών. Τα πόδια σας είναι πιθανό να πονέσουν ή να νιώσουν μούδιασμα μετά την άσκηση. Ο πόνος θα μειωθεί μετά από μερικές εβδομάδες άσκησης. Τα λουτρά με θαλασσινό νερό Epsom είναι πολύ καλά για τα πόδια σας. Και φροντίστε να τεντώνετε λίγο τα δάχτυλά σας κάθε μέρα, γιατί ο χορός με παπούτσια pointe είναι αγχωτικό για αυτούς.

Μέθοδος 4 από 4: Δύναμη οικοδόμησης

1. 1 Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκπαιδεύσετε τα πόδια σας έτσι ώστε να έχετε περισσότερη δύναμη για την επόμενη συνεδρία. Μπορείτε να κάνετε στροφές, άλματα, ακόμη και να τραβήξετε τις κάλτσες σας.
   • Είναι σχεδόν αδύνατο να κάνετε στροφή στα παπούτσια pointe, οπότε πρέπει να έχετε μια ισχυρή στροφή πριν πατήσετε τα παπούτσια pointe. Μια κατάλληλη άσκηση για να προετοιμαστείτε για τη στροφή είναι το τέντωμα βάτραχου.
   • Η δύναμη στον αστράγαλο είναι το πιο σημαντικό πράγμα αν δεν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας. Σηκωθείτε στη μπάρα πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας.
   • Ζεστάνετε (λυγίστε) ελαφρώς τα γόνατά σας ενώ κάνετε εργασίες πόιντ.
2. 2 Μείνετε δυνατοί και κάντε υπομονή. Το πιο σημαντικό είναι να ακούς για να γίνεις καταπληκτικός χορευτής!

Συμβουλές

• Διατηρείτε πάντα τα νύχια των ποδιών σας κομμένα για να μην κόβονται στο δέρμα των δακτύλων σας.
• Εκπαιδεύστε τα πάντα. Ένας τρόπος για να διασφαλίσετε ότι πέφτετε είναι να χαλαρώσετε τους μυς σας. Για να κρατήσετε το πόδι σας μυτερό, δουλέψτε τον αχίλλειο τένοντα και εμπλέξτε τον μυ της γάμπας σας. Για να κρατήσετε το πόδι σας ίσιο, αναπτύξτε τον τετρακέφαλο. Για να τεντώσετε τους μυς των ποδιών σας, εκπαιδεύστε τους γοφούς σας. Για περιστροφή, χρησιμοποιήστε καμπτήρες ισχίου και γλουτού. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς μυς σας για να διατηρήσετε την ισορροπία. Εκπαιδεύστε τους μυς της πλάτης σας για να διατηρήσετε καλή στάση.
• Μην εγκαταλείπετε την κανονική σας προπόνηση μόνο και μόνο επειδή φοράτε παπούτσια pointe. Η εργασία μόνο στα παπούτσια pointe δεν θα βελτιώσει την τεχνική του μπαλέτου σας. Οι τακτικές προπονήσεις θα σας δώσουν πολύ περισσότερη δύναμη για να σας βοηθήσουν στην εργασία με πόιντ!
• Με τις απαλές παντόφλες, εστιάστε στην εργασία των ποδιών και των ποδιών σας και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας όσο το δυνατόν περισσότερο! Θα είναι ευκολότερο για εσάς να λυγίζετε τα πόδια σας στο πόιντ αν έχετε αυτήν την επιπλέον δύναμη.
• Μην μελετάτε στο σπίτι μέχρι να ξέρετε τι να κάνετε. Μπορείτε να εξασκηθείτε ως το πρώτο μάθημα ή μπορείτε να το κάνετε συνήθεια.
• Κρατήστε ίσια και χαριτωμένη. Τίποτα δεν φαίνεται χειρότερο από μια σκυμμένη χορεύτρια που μοιάζει να μην θέλει πραγματικά να είναι εκεί. Κρατήστε το στήθος σας ισιωμένο, χωρίς να σκύβετε την πλάτη σας (εκτός αν το προβλέπει η χορογραφία) και κρατήστε το πηγούνι σας στο ή ελαφρώς ψηλότερα.
• Είναι σημαντικό να φτάνετε πάντα πάνω από τα πόδια και τον κορμό σας. Ομοίως, όταν κάνετε πιρουέτα, πρέπει να είστε σε φόρμα για να διατηρήσετε την ισορροπία και τη δύναμη.
• Όταν ξεκινάτε, θα πρέπει πάντα να αισθάνεστε σαν να πρόκειται να πέσετε καθώς μετατοπίζετε το βάρος σας στον αντίχειρά σας.

Προειδοποιήσεις

• Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για παπούτσια pointe. Χρειάζεστε τουλάχιστον δύο έως τρία χρόνια μπαλαρίνες πριν μπείτε σε παπούτσια pointe. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να προκληθεί σοβαρός τραυματισμός. Ποτέ μην σηκώνεστε με παπούτσια pointe πολύ νωρίς. Η έναρξη πολύ νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση του ποδιού. Αυτό δεν είναι για αρχάριους χορευτές. Για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι, ρωτήστε τον δάσκαλο χορού. Η ώρα του μαθήματος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε έτοιμοι!
• Τα πολύ φθαρμένα παπούτσια pointe δεν είναι καλά. Πρέπει να είναι αρκετά ευέλικτα για να έχουν ένα καλό τόξο και ημίποντα. Οτιδήποτε περισσότερο από αυτό θα απογυμνώσει το στήριγμα της καμάρας και τα παπούτσια σας θα φθαρούν γρηγορότερα. Οι επαγγελματίες μπορούν να χορέψουν με πολύ μαλακά παπούτσια επειδή τα πόδια τους είναι τόσο δυνατά, αλλά χρειάζονται χρόνια ή και δεκαετίες για να επιτευχθεί αυτό το είδος δύναμης!
• Όταν είστε νέοι στο χορό pointe, χορεύετε πάντα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή μέχρι να σας πει ότι μπορείτε να χορέψετε μόνοι σας.
• Ετοιμαστείτε για πόνο στα δάχτυλα!

Τι χρειάζεσαι

• Παπούτσια Pointe
• Ταινίες και ελαστικός επίδεσμος
• ο εκπαιδευτής