Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Τι χρειάζεσαι

Το Gliding είναι μια μορφή χορού hip-hop που σχετίζεται με το σκάσιμο. Σχετίζεται επίσης στενά με το Moonwalk του Μάικλ Τζάκσον. Στην ολίσθηση, όπως και στο χορό, τα πόδια σας εναλλάσσονται από το δάχτυλο στο τακούνι και έτσι κινούνται κατά μήκος του δαπέδου για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι το σώμα σας ολισθαίνει σε ομαλές κινήσεις. Η ολίσθηση γίνεται συχνά πλάγια ή σε κυκλική κίνηση. Έχοντας μάθει να μεταφέρετε βάρος από το πόδι στο πόδι, τόσο ομαλά όσο το υγρό ρέει από δοχείο σε δοχείο, και μετά από τακτική προπόνηση θα μπορείτε να καταλάβετε τι είναι η ολίσθηση. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να μάθετε να γλιστράτε.

Βήματα

1. 1 Βρείτε μια επίπεδη, λεία επιφάνεια στην οποία μπορείτε να εξασκηθείτε στην ολίσθηση. Ασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη, αν είναι δυνατόν
2. 2 Φορέστε άνετα παπούτσια με λείες σόλες και στέκεστε πάντα ίσια με τα πόδια σε απόσταση ώμου.
3. 3 Περιστρέψτε το δεξί σας πόδι έτσι ώστε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας να κοιτάζει προς τα έξω και σηκώστε το δεξί σας τακούνι. Μετακινήστε το βάρος του σώματος σας στο δεξί σας πόδι. Θα πρέπει να μπορείτε να σηκώνετε το αριστερό σας πόδι και να το μετατοπίζετε εύκολα, καθώς δεν υπάρχει βάρος σε αυτό.
4. 4 Σύρετε το αριστερό σας πόδι στο πλάι και γυρίστε το όπως στρίβετε δεξιά.
5. 5 Μετακινήστε την αριστερή φτέρνα σας καθώς μετακινήσατε τη δεξιά σας πτέρνα προς τα κάτω. Αλλάζετε τη θέση των τακουνιών σας συνεχώς: μία φτέρνα κάτω και μία πάνω. Βεβαιωθείτε ότι το βάρος του σώματός σας μετατοπίζεται στο άλλο πόδι κάθε φορά που αλλάζετε πόδια, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να μετακινήσετε τα πόδια σας πιο εύκολα.
6. 6 Κατεβάστε τη δεξιά σας φτέρνα και γυρίστε το δάχτυλό σας προς τα μέσα. Μετακινήστε το στο πλάι προς το αριστερό πόδι.
7. 7 Αντικαταστήστε το δάχτυλο και τη φτέρνα σας έτσι ώστε τα δεξιά σας δάχτυλα να δείχνουν προς τα πάνω και προς τα έξω και η αριστερή σας πτέρνα προς τα κάτω και προς τα μέσα. Τα πόδια σας πρέπει να είναι πολύ κοντά μεταξύ τους και η δεξιά σας πτέρνα πρέπει να είναι πάνω από τα αριστερά δάχτυλα.
8. 8 Σύρετε με το αριστερό σας πόδι για να φτάσετε στην αρχική θέση.
9. 9 Επαναλάβετε αυτά τα βήματα ξανά μέχρι να μπορέσετε να κινηθείτε ήρεμα και ομαλά. Αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας για να γλιστρήσετε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
10. 10 Αλλάξτε κατεύθυνση περιστρέφοντας το σώμα σας κατά 90 μοίρες, μετατοπίζοντας το βάρος σας από το αριστερό σας πόδι στο δεξί σας πόδι και αντίστροφα. Σύρετε το πόδι σας προς μια νέα κατεύθυνση με κάθε βήμα.
11. 11 Χορέψτε σε κύκλο. Γλιστρήστε με το δεξί πόδι πίσω από το αριστερό σας και, στη συνέχεια, περιστρέψτε το αριστερό σας πόδι σε διαγώνια θέση και όχι ευθεία. Επαναλάβετε την κίνηση και με τα δύο πόδια και θα χορέψετε πολύ ρευστά με κυκλικές κινήσεις.
12. 12 Ετοιμος!

Συμβουλές

• Μετακινήστε τα χέρια σας πάνω και κάτω με ομαλές κινήσεις καθώς γλιστράτε, διατηρώντας τους ώμους σταθερούς και ίσους. Αυτό θα κάνει την ολίσθηση σας να φαίνεται πιο φυσική.
• Για να γλιστρήσετε καλύτερα, εξασκηθείτε. Επαναλάβετε 25 έως 50 φορές την ημέρα. Επίσης, αλλάζετε πάντα τη θέση των ποδιών σας.

Τι χρειάζεσαι

• Λείο δάπεδο
• Παπούτσια με λεία σόλα