Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το Iron Body Training είναι μέρος του Shaolin Kung Fu όπου ο ασκούμενος εκπαιδεύει το σώμα του να αντέχει σε δυνατά χτυπήματα χωρίς να τραυματίζει σοβαρά διάφορα μέρη του σώματος και βοηθά στην κατάκτηση πολλών άλλων δεξιοτήτων. Αυτό το άρθρο θα σας πει ακριβώς πώς να εκπαιδεύσετε τις κλωτσιές στα δάχτυλά σας για να ενισχύσετε την επίθεσή σας.

Βήματα

1. 1 Πρέπει να εξοικειωθείτε με τα πέντε βήματα της αναπνοής Qigong. Θα ήταν χρήσιμο να έχετε μια υψηλής ποιότητας αλοιφή Dit Da Jow για προετοιμασία και θεραπεία.
2. 2 Προετοιμάστε τα χέρια σας κατευθύνοντας το Chi / Force σε αυτά. Αφού ενεργοποιήσετε το chi, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας 5 ημέρες την εβδομάδα, 7 έως 20 εβδομάδες (100 φορές). Χρησιμοποιήστε το Dit Da Jow (DDJ) πριν και μετά από κάθε άσκηση. Εάν μπορείτε πάντα να προετοιμάσετε σωστά τα χέρια σας χωρίς λάθη, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
3. 3 Ετοιμάστε ένα μπολ, κατσαρόλα ή παρόμοιο που είναι διπλάσιο από το μήκος των πινέλων σας και 4 φορές μεγαλύτερο. Γεμίστε ένα βάζο με βραστό νερό. Ρίξτε νερό στο δοχείο πριν ξεκινήσετε την προετοιμασία αναπνοής 5 βημάτων. Όταν τα χέρια σας είναι έτοιμα: Εκτελέστε 100 χτυπήματα με το πινέλο με το κεφάλι του φιδιού (50 κάθε χέρι) για 5 ημέρες, 7 έως 20 εβδομάδες, χωρίς λάθη ή αναποδιές για να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο.
4. 4 Αντικαταστήστε το νερό στο βάζο με μαλακή, πολύ μαλακή άμμο. Όπως πριν, προετοιμάστε τα πινέλα σας με DDJ Ointment και Five Step breath (FSB). Βεβαιωθείτε ότι έχετε κόψει τα νύχια σας, διαφορετικά θα πάρετε άμμο από κάτω και θα είναι πολύ οδυνηρό. Δεν είστε ακόμα έτοιμοι για αυτό. Τώρα βυθίστε τα πινέλα στην άμμο έτσι ώστε 4 δάχτυλα να είναι εντελώς στην άμμο. Και προπονηθείτε ξανά μέχρι να το κάνετε αυτό 100 φορές, 50 για κάθε χέρι σε μία προπόνηση. Τώρα ξεκινήστε σταδιακά να αυξάνετε την ταχύτητα των χτυπημάτων μέχρι να φτάσετε στο όριο. Κάντε το αργά, καθώς αυτό είναι ένα στάδιο που αλλάζει τη ζωή. Εναλλακτικά, μπορείτε να συμπληρώσετε αυτήν την προπόνηση με 100 push-ups, πρώτα στις γροθιές και στη συνέχεια στα μεσαία τρία δάχτυλα του κάθε χεριού.
5. 5 Μην γδέρνετε ποτέ το δέρμα σας! Σταματάτε πάντα εάν το δέρμα σας είναι κατεστραμμένο και ξεκινήστε από την αρχή!
6. 6 Αντικαταστήστε τη μαλακή άμμο με πέλλετ χονδροειδούς άμμου και επαναλάβετε την προηγούμενη προπόνηση, ενώ συνεχίζετε με push-ups των τριών ποδιών. Εάν καταφέρετε να κάνετε 100 push -ups και στα δύο χέρια για 5 ημέρες από τις 7 - ΜΗΝ προχωρήσετε στο επόμενο βήμα. Και πάλι, εάν μπορείτε να εργαστείτε με αυτήν την άμμο τόσο εύκολα όσο με μαλακή άμμο και με καλή ταχύτητα, προχωρήστε στο επόμενο επίπεδο.
7. 7 Αφού χειριστείτε εύκολα φασόλια mung, αντικαταστήστε τα με στρογγυλεμένα βότσαλα ποταμών με λείες άκρες. Επαναλάβετε την προπόνηση όπως στα προηγούμενα βήματα!
8. 8 Και τέλος, στο τελευταίο στάδιο, πρέπει να αντικαταστήσετε το χαλίκι με μπάλες από σίδερο ή χάλυβα και να επαναλάβετε τις προπονήσεις. Οι προπονήσεις μπορούν να θεωρηθούν ολοκληρωμένες όταν καταφέρετε να εκτελέσετε τα χτυπήματα ανώδυνα ή χωρίς να τραυματίσετε τα χέρια σας.
9. 9 ΚΑΙ ΞΑΝΑ, ΘΥΜΑΣΤΕ, ΑΝ ΑΙΜΑΖΕΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ, ΤΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΧΗ. ΑΝ ΝΙΩΘΕΙΣ ΠΟΝΟ ΣΕ ΣΥΝΔΕΣΗ - Σιγά! ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΕ CHI KUNG K KUNG FU MASTER.

Συμβουλές

• Κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αλοιφή γροθιάς για να αποφύγετε τραυματισμούς. Αυτή η αλοιφή ονομάζεται Die (1) Da (3) Jiu (3) στα κινέζικα και είναι κοινώς γνωστή στον δυτικό κόσμο ως Dit Da Jow. Η εφαρμογή αυτής της αλοιφής στις πληγείσες περιοχές πριν και μετά την προπόνηση, τρίβοντάς την καλά στο δέρμα, αποτρέπει περαιτέρω τραυματισμούς που προκαλούνται από την τεχνική του σώματος σιδήρου. Το Liniment λαμβάνεται από κινεζικές θέσεις πρώτων βοηθειών ή παραγγέλλεται μέσω Διαδικτύου. Βεβαιωθείτε ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ειδικά για προπονήσεις Iron Body.

Προειδοποιήσεις

• Είναι μια τέχνη που δεν μπορεί να συλληφθεί γρήγορα, είναι για μια ζωή. Βεβαιωθείτε ότι είστε όσο το δυνατόν πιο έτοιμοι για να ξεκινήσετε.
• Αυτό το σκεύασμα επηρεάζει τα οστά και οδηγεί σε πάχυνση του δέρματος. Μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παραμορφώσεις όπως βραχύτητα των δακτύλων. Για να πραγματοποιηθεί μια τέτοια εκπαίδευση, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι πιθανοί κίνδυνοι. Αυτός ο τύπος προπόνησης σώματος από σίδερο είναι ο λιγότερο συνιστώμενος λόγω της υψηλής τάσης του για παραμόρφωση.
• Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και η χρήση τους ενδέχεται να γίνεται με δική σας ευθύνη.
• Να είστε προσεκτικοί όταν χτυπάτε - γνωρίζετε το όριο σας και μην το ξεπερνάτε. Ξεκινήστε τις προπονήσεις σας με λίγη προσπάθεια, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμή σας.
• Μην δείχνετε την ικανότητά σας. Εάν θέλετε να μάθετε δεξιότητες μόνο για επίδειξη, θα πρέπει να επανεξετάσετε τα κίνητρά σας.