Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Φροντίδα του καρπού σας όταν διαστρέφεται
• Μέρος 2 από 3: Φροντίδα για τον μέτρια στραβωμένο καρπό σας
• Μέρος 3 από 3: Ιατρική βοήθεια
• Συμβουλές
• Μια προειδοποίηση

Όταν τεντώνεται ο καρπός, οι σύνδεσμοι που συνδέουν τα μικρά οστά του καρπού είναι κατεστραμμένοι. Τις περισσότερες φορές, ο σκαφοειδής-σεληνιακός σύνδεσμος, ο οποίος συνδέει το σκαφοειδές και το σεληνιακό οστό, είναι κατεστραμμένος. Ένα διάστρεμμα στον καρπό μπορεί να έχει διαφορετική σοβαρότητα, ανάλογα με την έκταση του διαστρέμματος ή της ρήξης των συνδέσμων. Η σοβαρότητα του διαστρέμματος καθορίζει επίσης εάν μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι ή αν πρέπει ακόμα να δείτε γιατρό.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Φροντίδα του καρπού σας όταν διαστρέφεται

1. 1 Κάντε υπομονή και ξεκουραστείτε τον καρπό σας. Ένα ήπιο διάστρεμμα καρπού συμβαίνει συχνά ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων ενεργειών του ίδιου τύπου ή υπερβολικού στρες στην άρθρωση όταν πέφτει σε ένα απλωμένο χέρι. Εάν πιστεύετε ότι οι ίδιες ενέργειες οδήγησαν σε ζημιά, απέχετε από αυτές για λίγο. Μιλήστε με το αφεντικό σας και ζητήστε να μεταφερθείτε σε άλλο είδος εργασίας για περίπου μία εβδομάδα. Εάν το τέντωμα σχετίζεται με την άσκηση, μπορεί να ασκείστε πολύ έντονα ή σε κακή φυσική κατάσταση - σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε έναν προσωπικό προπονητή.
   • Γενικά, ένα ήπιο διάστρεμμα στον καρπό ταξινομείται ως διάστρεμμα βαθμού 1. Αυτό σημαίνει ότι οι σύνδεσμοι δεν είναι πολύ τεντωμένοι.
   • Ένα διάστρεμμα καρπού πρώτου βαθμού συνοδεύεται συνήθως από συμπτώματα όπως ανεκτός πόνος, ήπια φλεγμονή και ελαφρό πρήξιμο, και κάποια μείωση της κινητικότητας και / ή της δύναμης του καρπού.
2. 2 Απλώστε πάγο στον καρπό σας. Οι κομπρέσες πάγου είναι αρκετά αποτελεσματικές στη θεραπεία σχεδόν όλων των μικρών τραυματισμών στους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες, συμπεριλαμβανομένου του διαστρέμματος του καρπού. Εφαρμόστε πάγο στην πιο κατεστραμμένη περιοχή του καρπού σας για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 10-15 λεπτά κάθε 2-3 ώρες για μερικές ημέρες. Στη συνέχεια, καθώς ο πόνος και το πρήξιμο μειώνονται, μπορείτε να το κάνετε λιγότερο συχνά.
   • Για να ανακουφίσετε τη φλεγμονή, μπορείτε να εφαρμόσετε μια κομπρέσα πιέζοντας πάγο στον καρπό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο. Ωστόσο, μην σφίγγετε τον επίδεσμο πολύ σφιχτά, διαφορετικά θα εμποδίσετε σοβαρά την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη βλάβη στην παλάμη και τον καρπό.
   • Φροντίστε να τυλίξετε το πακέτο πάγου ή το ζελέ ψύξης σε μια λεπτή πετσέτα για να αποφύγετε το πάγωμα του δέρματός σας.
3. 3 Παρέχετε υποστήριξη καρπού. Επιδέξτε τον καρπό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο ή σιδεράκι ή φορέστε ένα απλό σιδεράκι από νεοπρένιο. Έτσι, όχι μόνο θα στηρίξετε την άρθρωση και θα μπορείτε να εφαρμόσετε κομπρέσες πάγου σε αυτήν, αλλά, το πιο σημαντικό, θα επιτύχετε ένα ψυχολογικό αποτέλεσμα - ο επίδεσμος θα σας υπενθυμίζει συνεχώς να φροντίζετε τον τραυματισμένο καρπό σας.
   • Επίδεσμος του βραχίονα από τις αρθρώσεις στη μέση του αντιβραχίου έτσι ώστε οι παρακείμενοι βρόχοι να επικαλύπτονται.
   • Ο επίδεσμος, ο επίδεσμος και ο συγκρατητήρας νεοπρενίου πρέπει να ταιριάζουν καλά στο χέρι, αλλά ταυτόχρονα να μην εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος - βεβαιωθείτε ότι το χέρι δεν γίνεται μπλε και δεν αισθάνεστε κρύο ή μυρμήγκιασμα σε αυτό.
4. 4 Κάντε ελαφρές ασκήσεις τεντώματος καρπού. Αφού υποχωρήσει ο πόνος και η φλεγμονή, κάντε ελαφρές ασκήσεις διατάσεων εάν αισθάνεστε δύσκαμπτο καρπό. Όταν ασκούνται ελαφρώς, αυτές οι ασκήσεις είναι ευεργετικές διότι απελευθερώνουν ένταση, βελτιώνουν την κυκλοφορία και αυξάνουν την ευλυγισία.Τεντώστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα 3-5 φορές την ημέρα μέχρι να ανακτήσετε την κινητικότητα στον καρπό σας.
   • Το τέντωμα του καρπού μπορεί να γίνει ενώ υιοθετείτε ταυτόχρονα την "στάση προσευχής", στην οποία τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες και οι δύο παλάμες διπλώνονται μεταξύ τους μπροστά από το πρόσωπο. Πιέστε τις παλάμες σας σηκώνοντας τους αγκώνες σας μέχρι να αισθανθείτε επαρκή εφελκυστική τάση στον τραυματισμένο καρπό. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε το γιατρό, τον εκπαιδευτή ή τον φυσικοθεραπευτή σας σχετικά με την άσκηση.
   • Είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε μια ζεστή, υγρή κομπρέσα στον καρπό σας πριν τεντωθείτε για να δώσετε στους συνδέσμους και τους τένοντες σας επιπλέον ευελιξία.

Μέρος 2 από 3: Φροντίδα για τον μέτρια στραβωμένο καρπό σας

1. 1 Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη και η ασπιρίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του έντονου πόνου και της φλεγμονής στον καρπό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν δυσμενείς επιδράσεις στο στομάχι, τα νεφρά και το συκώτι, επομένως δεν πρέπει να λαμβάνονται για περισσότερες από 2 εβδομάδες στη σειρά. Μην δίνετε ασπιρίνη σε παιδιά ηλικίας κάτω των 18 ετών.
   • Εάν έχετε ιατρική πάθηση, παίρνετε ήδη άλλα φάρμακα ή είστε αλλεργικοί σε ορισμένα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο.
   • Αντί να λαμβάνετε από του στόματος φάρμακα, μπορείτε να τρίψετε μια αλοιφή ή τζελ για ανακούφιση από τον πόνο απευθείας στον τραυματισμένο καρπό σας.
   • Κρατήστε τον τραυματισμένο καρπό σας σε υπερυψωμένη θέση για να μειώσετε το πρήξιμο.
   • Ένα μέτριο διάστρεμμα καρπού συνήθως ταξινομείται ως διάστρεμμα βαθμού 2. Συνοδεύεται από συμπτώματα όπως αρκετά έντονος πόνος, φλεγμονή και συχνά μώλωπες λόγω ρήξης συνδέσμων.
   • Ένα διάστρεμμα καρπού βαθμού 2 σχετίζεται με μεγαλύτερη αστάθεια και αδυναμία της τραυματισμένης παλάμης σε σύγκριση με το διάστρεμμα βαθμού 1.
2. 2 Εφαρμόστε συχνά κρύες κομπρέσες. Ένα μέτριο διάστρεμμα καρπού βαθμού 2 συνοδεύεται από περισσότερο (αλλά όχι υπερβολικό) πρήξιμο λόγω ρήξης μεμονωμένων ινών συνδέσμων. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, χρειάζονται πιο συχνές κομπρέσες πάγου, εκτός από τη λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Όσο νωρίτερα αρχίσετε να εφαρμόζετε κρύες κομπρέσες σε τάσεις βαθμού 2, τόσο το καλύτερο - αυτό θα περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία και έτσι θα περιορίσει τη ροή του αίματος στην κατεστραμμένη περιοχή και το πρήξιμό της. Για πιο σοβαρά διαστρέμματα, ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 10-15 λεπτά μία φορά την ώρα τις πρώτες 1-2 ημέρες. Στη συνέχεια, καθώς ο πόνος και το πρήξιμο μειώνονται, μπορείτε να το κάνετε λιγότερο συχνά.
   • Εάν δεν έχετε πακέτα πάγου ή τζελ στο χέρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πακέτα κατεψυγμένων λαχανικών από την κατάψυξη - ειδικά μικρά όπως ο αρακάς ή το καλαμπόκι.
3. 3 Χρησιμοποιήστε νάρθηκα ή επίδεσμο. Δεδομένου ότι ένα διάστρεμμα βαθμού 2 σχετίζεται με μεγαλύτερη αστάθεια και αδυναμία, θα απαιτηθεί ισχυρότερη συγκράτηση στον καρπό. Σε αυτή την περίπτωση, ο ψυχολογικός ρόλος ενός νάρθηκα ή επίδεσμου ξεθωριάζει στο παρασκήνιο, αφού η κύρια λειτουργία τους είναι να περιορίζουν την κινητικότητα (στερέωση) και να παρέχουν επαρκή υποστήριξη στον τραυματισμένο καρπό.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας για τον σωστό νάρθηκα ή επίδεσμο.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο καρπός σας βρίσκεται σε ουδέτερη θέση πριν εφαρμόσετε νάρθηκα ή σιδεράκι.
   • Τα διαστρέμματα βαθμού 2 για 1-2 εβδομάδες μπορεί να απαιτούν σταθερή στερέωση με επίδεσμο ή νάρθηκα. Μετά την αφαίρεση μιας τέτοιας στερέωσης, είναι δυνατή η ακαμψία και η μείωση του εύρους κίνησης.
4. 4 Προγραμματίστε τη διαδικασία ανάκτησης. Μετά από μερικές εβδομάδες, ένα διάστρεμμα καρπού βαθμού 2 θα αρχίσει να επουλώνεται και μπορεί να χρειαστεί να γίνει για να αποκατασταθεί η κινητικότητα και η δύναμη του τραυματισμένου καρπού. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή να επικοινωνήσετε με έναν φυσιοθεραπευτή. Ένας φυσικοθεραπευτής θα σας διδάξει συγκεκριμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση του καρπού και του χεριού σας.
   • Για να δυναμώσετε τον καρπό σας μετά τη θεραπεία, δοκιμάστε να σφίξετε την μπάλα. Τεντώστε το χέρι σας, παλάμε προς τα πάνω και πιέστε μια λαστιχένια μπάλα με τα δάχτυλά σας για 30 δευτερόλεπτα (μια μπάλα ρακέτας λειτουργεί καλά).Επαναλάβετε την άσκηση 10-20 φορές την ημέρα.
   • Ασκήσεις όπως η άρση μικρών βαρών, το μπόουλινγκ, το μπάντμιντον και η κηπουρική (βοτάνισμα κ.λπ.) μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του καρπού. Μην ασχολείστε με τέτοιες δραστηριότητες χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.

Μέρος 3 από 3: Ιατρική βοήθεια

1. 1 Δες ένα γιατρό. Σε περίπτωση σοβαρού τραυματισμού στον καρπό, ο οποίος συνοδεύεται από έντονο πόνο, πρήξιμο, μώλωπες και / ή απώλεια της κίνησης του χεριού, θα πρέπει να πάτε αμέσως στην κλινική ή στο τμήμα επειγόντων περιστατικών, ώστε να μπορέσετε να λάβετε ακριβή διάγνωση. Ένα διάστρεμμα καρπού βαθμού 3 προκαλεί σοβαρή βλάβη στους συνδέσμους και απαιτεί χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία του. Ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης εάν έχετε κάταγμα οστού ή κακή ευθυγράμμιση, φλεγμονώδη αρθρίτιδα (όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα), σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, λοίμωξη ή οξεία τενοντίτιδα.
   • Για να κάνει μια ακριβή διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία, σάρωση οστού ή μελέτη νευρικής αγωγιμότητας. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε εξέταση αίματος για να αποκλείσει το ενδεχόμενο ρευματοειδούς αρθρίτιδας ή ουρικής αρθρίτιδας.
   • Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε γιατρό εάν, μετά από 2 εβδομάδες θεραπείας στο σπίτι, τα συμπτώματα δεν έχουν υποχωρήσει ή επιδεινωθεί.
   • Ένα κάταγμα οστού συνοδεύεται επίσης συχνά από συμπτώματα όπως έντονο πρήξιμο, μώλωπες, αυξημένη ευαισθησία και παραμόρφωση. Μια πτώση στο χέρι ή ένας αθλητικός τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα.
   • Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να έχουν κατάγματα στον καρπό παρά διαστρέμματα.
2. 2 Δείτε έναν χειροπράκτη ή οστεοπαθητικό. Αυτοί οι ειδικοί στις αρθρώσεις μπορούν να αποκαταστήσουν την φυσιολογική κινητικότητα και λειτουργία στις σπονδυλικές και περιφερικές αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένου του καρπού. Εάν το διάστρεμμα προκαλείται κυρίως από συμπίεση ή μικρή μετατόπιση του οστού του καρπού, ένας χειροπράκτης ή οστεοπαθητικός μπορεί να είναι σε θέση να χειριστεί ή να μειώσει τα οστά για να ανακουφίσει την πίεση από την τραυματισμένη άρθρωση. Οι ήχοι κλικ και σκασίματος μπορούν συχνά να ακουστούν κατά τη διάρκεια του χειρισμού.
   • Ενώ μπορεί να αντιμετωπίσετε σημαντική ανακούφιση και αποκατάσταση του εύρους κίνησης του καρπού μετά από μία μόνο θεραπεία, περισσότερα αποτελέσματα απαιτούν συνήθως πολλαπλές θεραπείες.
   • Η μείωση των οστών δεν είναι χρήσιμη για κατάγματα, λοίμωξη ή φλεγμονώδη αρθρίτιδα.
3. 3 Συζητήστε με το γιατρό σας για ενέσεις καρπού. Η έγχυση ενός στεροειδούς μέσα ή κοντά σε έναν σύνδεσμο, τένοντα ή άρθρωση μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα τη φλεγμονή και να αποκαταστήσει την ανώδυνη κινητικότητα του καρπού. Οι ενέσεις κορτιζόνης συνταγογραφούνται μόνο για σοβαρά ή χρόνια διαστρέμματα καρπού. Σε αυτή την περίπτωση, φάρμακα όπως η πρεδνιζολόνη, η δεξαμεθαζόνη και η τριαμκινολόνη χρησιμοποιούνται συχνότερα.
   • Οι παρενέργειες των ενέσεων κορτικοστεροειδών περιλαμβάνουν λοίμωξη, αιμορραγία, εξασθένηση των τενόντων, εντοπισμένη μυϊκή ατροφία και ερεθισμό και βλάβη των νεύρων.
   • Εάν οι ενέσεις κορτικοστεροειδών έχουν αποτύχει, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
4. 4 Συζητήστε με το γιατρό σας για χειρουργική επέμβαση στον καρπό. Για τον χρόνιο πόνο στον καρπό, η χειρουργική επέμβαση είναι η τελευταία λύση και θα πρέπει να καταφεύγετε μόνο εάν οι μη επεμβατικές μέθοδοι έχουν αποτύχει. Ωστόσο, για σοβαρά διαστρέμματα βαθμού 3, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των πολύ κατεστραμμένων συνδέσμων. Στη χειρουργική του καρπού, οι σχισμένοι σύνδεσμοι επανασυνδέονται στο καρπικό οστό, μερικές φορές με εμφυτεύματα ράβδου ή πλάκας.
   • Μετά τη χειρουργική επέμβαση στον καρπό, η θεραπεία διαρκεί 6-8 εβδομάδες, αν και μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να ανακτήσει πλήρως το φυσιολογικό εύρος κίνησης και δύναμης.
   • Μετά από χειρουργική επέμβαση στον καρπό, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές όπως τοπική λοίμωξη, αλλεργική αντίδραση στην αναισθησία, νευρική βλάβη, παράλυση και χρόνιο πρήξιμο και πόνος.

Συμβουλές

• Εάν τραυματιστείτε ξανά ή αντιμετωπίζετε αρκετά σοβαρά συμπτώματα, είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό.
• Η ανεπαρκής θεραπεία των τραυματισμών των συνδέσμων μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια διαστρέμματα καρπού και τελικά αρθρίτιδα.
• Ένας διαστρέμματος καρπού μπορεί να προκύψει από πτώση, οπότε προσέξτε όταν περπατάτε σε γλιστερό έδαφος.
• Ο κίνδυνος διάστρεψης καρπού είναι μεγάλος όταν κάνετε skateboard, οπότε φροντίστε να φοράτε σιδεράκια καρπού.

Μια προειδοποίηση

• Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα: ταχεία επιδείνωση του πόνου στον καρπό, παράλυση ή μούδιασμα στην παλάμη ή το χέρι, ασυνήθιστη γωνία στον καρπό, υψηλό πυρετό, ανεξήγητη ξαφνική απώλεια βάρους.