Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Ρυθμίστε τη λειτουργία ύπνου
• Μέρος 2 από 2: Stretch Feeding
• Συμβουλές

Πολλές μαμάδες των οποίων τα μωρά είναι ξύπνια το βράδυ προσπαθούν να θηλάσουν τα μωρά τους για να τα κοιμήσουν. Αποφύγετε να θηλάσετε ένα αρκετά μεγάλο μωρό για να σας πάρει ο ύπνος. Η σωστή κατανομή των περιόδων θηλασμού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και η παραμονή στον ύπνο θα σας βοηθήσουν να αποκοιμήσετε το μωρό σας χωρίς να θηλάσετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Ρυθμίστε τη λειτουργία ύπνου

1. 1 Πρέπει να γνωρίζετε τις καθημερινές ανάγκες του παιδιού σας. Ανάλογα με την ηλικία, το παιδί χρειάζεται ένα συγκεκριμένο μοτίβο ύπνου. Εάν είναι κάτω των 5 ετών, ο συνιστώμενος ημερήσιος ρυθμός ύπνου είναι:
   • Τα μωρά από 0 έως 2 μηνών χρειάζονται 10,5 έως 18 ώρες ύπνου καθημερινά.
   • Από 2 έως 12 μήνες - 14-15 ώρες καθημερινά.
2. 2 Ορίστε ένα σαφές πρόγραμμα ύπνου. Πρέπει να εισάγετε μια καθημερινή ρουτίνα πριν κοιμηθείτε. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό να χαλαρώσει σταδιακά και να κοιμηθεί χωρίς να θηλάσει.
   • Εξετάστε την καθημερινή ξεκούραση, τη σίτιση και την ηλικία του μωρού όταν καθορίζετε σταθερούς χρόνους ύπνου. Μην ανησυχείτε για το σχήμα σας που θα χαθεί τους πρώτους δύο μήνες.
   • Ορίστε λογική ώρα ύπνου για εσάς και το μωρό σας. Θα θελήσετε να αφιερώσετε χρόνο "για τον εαυτό σας" όταν το μωρό σας αποκοιμηθεί.
   • Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να παρεκκλίνετε από το πρόγραμμά σας για να προσαρμοστείτε σε άλλους παράγοντες, όπως όταν το παιδί σας είναι άρρωστο.
3. 3 Κάντε χαλαρωτικές θεραπείες πριν από τον ύπνο. Τα περισσότερα μωρά χρειάζονται λίγο χρόνο για να μεταβούν σταδιακά στον ύπνο. Εισάγετε καθημερινές τελετουργίες χαλάρωσης στη ρουτίνα σας για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί χωρίς να θηλάσει.
   • Ξεκινήστε να κουνάτε το μωρό σας τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.
   • Εξαλείψτε τυχόν δυνατούς ήχους.
   • Ενεργοποιήστε τα χαμηλά φώτα στο σπίτι, ειδικά στο δωμάτιο του παιδιού σας. Έτσι, σε υποσυνείδητο επίπεδο, θα καταλάβει ότι είναι ήδη ώρα για ύπνο.
   • Μιλήστε με το μωρό σας, χαϊδέψτε το στην πλάτη του, χαλαρώστε και χαλαρώστε το με αυτόν τον τρόπο.
4. 4 Εισαγάγετε την καθημερινή σας ρουτίνα πριν τον ύπνο. Αναπτύξτε ένα συγκεκριμένο τελετουργικό πριν τον ύπνο που δεν περιλαμβάνει το θηλασμό. Ένα μπάνιο, ένα νανούρισμα, ιστορία ύπνου ή μουσική θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί.
   • Διαβάστε ή τραγουδήστε ένα νανούρισμα για να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει.
   • Κάντε μασάζ ή κανονίστε ένα ζεστό μπάνιο για την καλύτερη χαλάρωση.
5. 5 Δημιουργήστε το κατάλληλο περιβάλλον για να κοιμάται καλά το μωρό σας. Δημιουργήστε ένα δωμάτιο κατάλληλο για το παιδί σας να κοιμάται και να χαλαρώνει.Μια ευνοϊκή θερμοκρασία, καλή ηχομόνωση και χαμηλό φως θα βοηθήσουν το παιδί σας να κοιμηθεί.
   • Η βέλτιστη θερμοκρασία στο δωμάτιο πρέπει να είναι 18 - 23 μοίρες.
   • Αφαιρέστε από το νηπιαγωγείο οτιδήποτε μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του παιδιού, όπως ηλεκτρονικές συσκευές.
   • Ρυθμίστε το φως με απαλό φωτισμό, κουρτίνες και περσίδες. Επιλέξτε ένα νυχτερινό φως με ένα απαλό, χαλαρωτικό φως για να χαλαρώσετε το παιδί σας.
   • Χρησιμοποιήστε μια συσκευή ακύρωσης θορύβου για να πνίξετε τους ήχους που μπορεί να ξυπνήσουν το παιδί σας.
   • Αφαιρέστε τις κουβέρτες και όλα τα μαλακά αντικείμενα από την κούνια που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ασφυξία.
6. 6 Ξαπλώστε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν είναι ακόμα ξύπνιο. Τοποθετήστε το μωρό στην κούνια όταν κοιμάται αλλά είναι ακόμα ξύπνιο. Αυτό θα τον βοηθήσει να συσχετίσει το κρεβάτι με τον ύπνο και θα τον απαλλάξει από την ανάγκη να κοιμηθεί στο στήθος του. Αυτό θα μειώσει επίσης τον αριθμό των νυχτερινών σίτισης.
   • Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη του.
   • Αν κουνιέται όταν τον βάζετε στην κούνια, αφήστε τον να καθίσει και να ελέγξει μετά από λίγο για να δει αν το μωρό κοιμάται. Εάν αυτό δεν συμβεί, αφαιρέστε από την κούνια για τον απαραίτητο χρόνο, ώστε να ξυπνήσει ξανά.
7. 7 Δείτε τον παιδίατρό σας. Εάν το μωρό σας είναι ξύπνιο και χρειάζεται τακτικά στήθος μετά από έξι μήνες, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας. Αυτό μπορεί να σας πει εάν το παιδί πεινάει τη νύχτα ή χρειάζεται απλώς την προσοχή και την αγάπη σας.
   • Πάρτε μαζί σας σημειώσεις ύπνου και σίτισης. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να προσαρμόσει πιο αποτελεσματικά τα πρότυπα του ύπνου σας.

Μέρος 2 από 2: Stretch Feeding

1. 1 Πρέπει να κατανοήσετε τους κύκλους ύπνου των μωρών. Τα μωρά έχουν συγκεκριμένες ανάγκες ύπνου και σίτισης, ανάλογα με την ηλικία τους. Μαθαίνοντας περισσότερα για τους κύκλους ύπνου των βρεφών, μπορείτε να κοιμήσετε το μωρό σας χωρίς κόπο.
   • Συνήθως, τα μωρά πρέπει να τρέφονται τη νύχτα μέχρι να ζυγίσουν 5 κιλά.
   • Τα νεογέννητα πρέπει να τρώνε και να κοιμούνται συχνότερα για τρεις ώρες μεταξύ των τροφοδοσιών. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί να ξυπνήσετε το μωρό για να ταΐσει μέχρι να φτάσει σε ένα συγκεκριμένο βάρος και ηλικία.
   • Από 2 έως 3 μηνών, ανάλογα με το βάρος, το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί επιπλέον σίτιση τη νύχτα. Συχνά, μεταξύ 2 και 3 μηνών, τα μωρά χρειάζονται μία ή δύο νυχτερινές τροφές. Κατά κανόνα, πρέπει να τρώνε κάθε 5-6 ώρες.
   • Μετά από 4 μήνες, τα περισσότερα υγιή μωρά δεν χρειάζεται να τρέφονται όλη τη νύχτα και γενικά πρέπει να τρέφονται κάθε 6-7 ώρες.
   • Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτό.
2. 2 Μειώστε τον αριθμό των νυχτερινών σίτισης. Μετά από περίπου τρεις μήνες, μειώστε τον αριθμό των νυχτερινών ροών. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να μάθει να κοιμάται χωρίς να θηλάζει.
   • Εάν το μωρό κλαίει, αφήστε το να κλάψει και δείτε αν αποκοιμηθεί μετά από αυτό. αν όχι, προσφέρετε πιπίλα για να τον ηρεμήσετε.
3. 3 Πίνετε το μωρό σας μεθυσμένο πριν κοιμηθείτε. Δώστε στο μωρό σας μερικές γουλιές γάλα πριν πάτε για ύπνο για να το βοηθήσετε να μείνει ξύπνιο τη νύχτα. Ξυπνήστε το μωρό σας και δώστε του μερικές γουλιές γάλα, ακόμα κι αν είναι πολύ κουρασμένο για να πίνει.
   • Μερικές επιπλέον γουλιές θα σας δώσουν περισσότερο χρόνο για ύπνο.
   • Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να αντιστραφεί και να ενθαρρύνει το μικρό σας να ξυπνάει πιο συχνά. Εάν συμβεί αυτό, σταματήστε να το πίνετε πριν κοιμηθείτε και δώστε του λίγο περισσότερο γάλα κατά την τελευταία τροφή.
4. 4 Σταδιακά αυξήστε το χρόνο μεταξύ των τροφοδοσιών. Μόλις το μωρό σας δεν χρειάζεται πλέον να τρέφεται κάθε δύο έως τρεις ώρες (συνήθως έως 4 μήνες), αρχίστε να τεντώνετε το χρόνο μεταξύ των γευμάτων. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να καταλάβει ότι δεν χρειάζεται να φάει για να κοιμηθεί.
   • Προσθέστε ½ ώρα μεταξύ των τροφοδοσιών κάθε βράδυ. Μετά από μερικές εβδομάδες, το μωρό σας δεν θα χρειάζεται πλέον να τρώει για να κοιμηθεί.
5. 5 Μειώστε τον χρόνο νυχτερινής σίτισης. Περάστε λίγο λιγότερο χρόνο με νυχτερινές ροές.Μειώστε σταδιακά τον χρόνο σίτισης και το μωρό σας θα συνηθίσει να κοιμάται χωρίς αυτό.
   • Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μειώστε σταδιακά το χρόνο κάθε νυχτερινής τροφοδοσίας κατά 1 έως 2 λεπτά.
   • Μπορεί να σας πάρει περισσότερο από μία εβδομάδα για να απογαλακτίσετε το μωρό σας από τις νυχτερινές τροφές.
   • Επίσης, μειώστε τα επιπλέον ερεθίσματα της νύχτας, όπως δυνατούς θορύβους, φωτισμό ή υπερβολική προσοχή.
6. 6 Αυξήστε την καθημερινή σίτιση. Το μωρό σας χρειάζεται λιγότερες νυχτερινές τροφές εάν τρώει περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των καθημερινών ζωοτροφών μέχρι το μωρό σας να κοιμηθεί χωρίς νυχτερινό τάισμα.
   • Θηλάστε το μωρό σας για λίγα λεπτά περισσότερο κάθε μέρα.
   • Μην βιαστείτε να ξεκινήσετε να ταΐζετε το μικρό σας με χυλό ή στερεά τρόφιμα, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία του. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν την έναρξη συμπληρωματικών τροφών στην ηλικία των 6 μηνών.
7. 7 Δώστε στο μωρό σας πιπίλα. Μια πιπίλα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ένα μωρό να κοιμηθεί. Με αυτό, μπορείτε να σταματήσετε τον θηλασμό πριν από τον ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η θηλή ενώ κοιμάται μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).
8. 8 Ταΐστε το μωρό σας τη νύχτα μόνο όσο χρειάζεται. Τα περισσότερα μωρά τρέμουν και ανακατεύονται κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου τους. Συνδεθείτε μόνο όταν το μωρό ακόμα δεν μπορεί να ηρεμήσει ή είναι άρρωστο.
   • Σβήστε τα φώτα, μιλήστε χαμηλόφωνα, προσπαθήστε να μην κουνηθείτε και μην τοποθετήσετε το μωρό στο στήθος σας. Αυτό θα τον ενημερώσει ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.
9. 9 Μην κοιμάτε το παιδί σας δίπλα σας. Η επιθυμία να κοιμηθεί το παιδί δίπλα σας μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ενόχληση, οπότε αυτό πρέπει να αποφευχθεί. Έτσι, όχι μόνο θα απαιτήσει στήθος πριν κοιμηθεί, αλλά μπορεί ακόμη και να σταματήσει να κοιμάται στο παχνί.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κοινός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο SIDS, τσιμπήματος ή στραγγαλισμού.

Συμβουλές

• Μην αποθαρρύνεστε όταν αποτυγχάνετε. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να κοιμηθεί το μωρό σας χωρίς να το ταΐσετε τη νύχτα.