Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Ποια είναι τα υγιή όρια
• Μέθοδος 2 από 4: Πώς να θέσετε υγιή όρια
• Μέθοδος 3 από 4: Όρια στο περιβάλλον παραγωγής
• Μέθοδος 4 από 4: Πώς να τερματίσετε μια ανθυγιεινή σχέση
• Συμβουλές

Το όριο είναι η απόσταση μεταξύ εσάς και του άλλου ατόμου. Σκεφτείτε το ως φράχτη ή πύλη. Ως φύλακας, μπορείτε να αποφασίσετε πόσο κοντά μπορούν να σας πλησιάσουν οι άλλοι, σωματικά και συναισθηματικά. Θέτοντας όρια, επιτρέπετε στο άτομο να αποδείξει την αξιοπιστία του πριν το αφήσει στη ζωή σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Ποια είναι τα υγιή όρια

1. 1 Η έννοια των υγιών ορίων. Τα υγιή όρια είναι ένας τρόπος αυτοπροστασίας, μια ευκαιρία να ζούμε με έναν τρόπο που θα ευημερεί και θα απολαμβάνει κάθε μέρα. Οι άνθρωποι προβάλλουν όρια ανάλογα με τις δικές τους εμπειρίες από προηγούμενες σχέσεις (με γονείς, αδέλφια, φίλους και αγαπημένα πρόσωπα).
2. 2 Υγιεινά και ανθυγιεινά όρια. Πριν θέσετε υγιή όρια, πρέπει να κατανοήσετε την ουσία των ανθυγιεινών ορίων. Το τελευταίο μπορεί να περιγραφεί με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
   • Η ανάγκη να μένετε συνεχώς κοντά στον σύντροφό σας.
   • Η επιθυμία χειραγώγησης ενός ατόμου.
   • Αδυναμία φιλίας με άλλους ανθρώπους.
   • Χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών για να νιώσετε άνετα.
   • Η επιθυμία η σχέση να παραμένει πάντα η ίδια.
   • Ζήλια ή έλλειψη αμοιβαίας δέσμευσης.
3. 3 Συναισθηματικά όρια. Υγιή συναισθηματικά όρια σημαίνει ότι μπορείτε να εκφράσετε τις δικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Τα συναισθηματικά σας όρια διαχωρίζουν τα συναισθήματά σας από αυτά των άλλων ανθρώπων και προστατεύουν την αυτοεκτίμησή σας. Περιλαμβάνουν "τις πεποιθήσεις, τη συμπεριφορά, τις επιλογές, το αίσθημα ευθύνης και την ικανότητά σας να συνδεθείτε με τους άλλους". Ακολουθούν παραδείγματα υγιών συναισθηματικών ορίων:
   • Η υγεία και η ευημερία σας είναι σημαντικά, δεν χρειάζεται να παραμελείτε τις δικές σας ανάγκες.
   • Αξίζετε να σας αντιμετωπίζουν με σεβασμό.
   • Δεν θα αναγκαστείτε ούτε θα αναγκαστείτε να κάνετε αυτό που δεν θέλετε, ακόμα κι αν ο άλλος προσπαθήσει να σας ξυπνήσει ενοχές.
   • Δεν επιτρέπετε σε άλλους να σας φωνάζουν ή να σας φωνάζουν, μην ντρέπεστε για τον εαυτό σας και τις πράξεις σας.
   • Δεν μεταθέτετε την ευθύνη στους άλλους, αλλά επίσης δεν επιτρέπετε στους άλλους να μεταθέτουν την ευθύνη στον εαυτό σας.
   • Μοιράζεστε τα δικά σας και τα συναισθήματα των άλλων, αλλά συμπάσχετε με τους αγαπημένους σε εσάς ανθρώπους.
   • Είστε ξεκάθαροι σχετικά με τις ανάγκες σας και είστε επίσης αποφασισμένοι να συνεργαστείτε. Αυτό προάγει τον αμοιβαίο σεβασμό.
4. 4 Φυσικά όρια. Μια πρόσθετη πτυχή των φυσικών ορίων είναι η (πραγματική) απόσταση μεταξύ εσάς και του άλλου ατόμου. Οι καλοί φίλοι ή συγγενείς βρίσκονται σε μικρότερη απόσταση μεταξύ τους κατά την επικοινωνία.
   • Εσωτερικά αισθανόμαστε όταν κάποιος εισβάλλει στον φυσικό μας χώρο. Προκύπτουν αισθήματα αμηχανίας και αφύσικου.
   • Ενώ βρίσκεστε σε μια σχέση, πρέπει να φροντίσετε για την ευκολία να εκφραστείτε γύρω από το άλλο άτομο. Συζητήστε με τι είδους επικοινωνία αισθάνεστε άνετα και ασφαλείς.
   • Οι κάτοικοι της Βόρειας Ευρώπης και της Βόρειας Αμερικής τηρούν τη μεγαλύτερη απόσταση όταν επικοινωνούν.
   • Οι κάτοικοι της Μέσης Ανατολής, της Νότιας Αμερικής και της νότιας Ευρώπης επικοινωνούν με τη μικρότερη απόσταση, ενώ συχνά αγγίζουν ο ένας τον άλλον.
   • Στους ανατολικούς πολιτισμούς, το άγγιγμα ή το χάιδεμα της πλάτης είναι ταμπού και προσβλητικό.
5. 5 Φυσικά όρια στο πλαίσιο προσωπικών αντικειμένων. Τα φυσικά όρια περιγράφονται συχνά ως προσωπικός χώρος. Περιλαμβάνει πράγματα που σας ανήκουν φυσικά - ένα σπίτι, ένα υπνοδωμάτιο, ρούχα, ένα αυτοκίνητο και άλλα. Είστε εντελώς ελεύθεροι να ορίσετε όρια στους άλλους, έτσι ώστε να γίνεται σεβαστό το δικαίωμά σας στην ιδιωτικότητα και την ιδιοκτησία.
   • Η χρήση πραγμάτων ή η παραμονή στην επικράτεια κάποιου άλλου χωρίς άδεια αποτελεί παραβίαση των φυσικών ορίων. Ακόμα κι αν ανησυχείτε για την ασφάλεια ενός ατόμου ή υποψιάζεστε κάποιο πρόβλημα, η πιο σωστή και σεβαστή λύση είναι να μιλήσετε απευθείας με αυτό το άτομο. Βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι καταλαβαίνουν τι συνιστά παραβίαση των ορίων σας και ασέβεια.
6. 6 Θέστε συναισθηματικά όρια για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Μαθαίνοντας τη σοφία του να είσαι ο φύλακας των συναισθηματικών σου ορίων, μπορείς να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου. Μεταξύ άλλων, θα μάθετε τα εξής:
   • Μια λογική εκτίμηση του εαυτού, ανεξάρτητα από τη γνώμη των άλλων.
   • Η επίγνωση της ελευθερίας των συναισθημάτων του ατόμου και ο αντίκτυπος σε αυτά.
   • Η ικανότητα να παρακολουθείτε πόσα μπορείτε να πείτε για τον εαυτό σας, ώστε να μην χάσετε την αυτοεκτίμησή σας.
   • Η ικανότητα να λέτε «όχι» σε περιπτώσεις που πρέπει να είστε ανθεκτικοί και πιστοί στον εαυτό σας.

Μέθοδος 2 από 4: Πώς να θέσετε υγιή όρια

1. 1 Αποφασίστε να ορίσετε όρια. Η συνειδητοποίηση της ανάγκης να ορίσετε όρια ή να τα αλλάξετε είναι το πρώτο βήμα. Λειτουργούν ως προέκταση της αγάπης και του σεβασμού για τον εαυτό τους και τους άλλους, παρά ως αντίδραση στο φόβο ή στην απόρριψη. Τα όρια είναι ο δρόμος προς την ελευθερία από το να πρέπει να ευχαριστείς τους άλλους για να συμπεριφέρεσαι καλά στον εαυτό σου.
   • Για παράδειγμα, ο συγκάτοικος σας δανείζεται συνεχώς το αυτοκίνητό σας. Ωστόσο, δεν αγοράζει ποτέ βενζίνη και δεν επιστρέφει χρήματα για αυτήν. Δεν χρειάζεται να είναι έτσι.
2. 2 Ορίστε ένα περίγραμμα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε να επιτύχετε με ένα συγκεκριμένο όριο. Πρέπει να ορίσετε όλους τους τύπους ορίων (σωματικών και συναισθηματικών) για διαφορετικές καταστάσεις - σπίτι, εργασία και συναναστροφή με φίλους.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι κανείς δεν θα μπορεί να σας εκμεταλλευτεί για τους δικούς του σκοπούς, να δείξει ασέβεια για το χρόνο και τον προσωπικό σας χώρο.
   • Πείτε στον γείτονά σας ότι τώρα θα γεμίζει πάντα τη δεξαμενή με δικά της έξοδα.
3. 3 Ορίστε ένα περίγραμμα. Πείτε το στους γύρω σας σχετικά. Αυτό θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν τις προσδοκίες και τις ανάγκες σας.
   • Για παράδειγμα, πείτε ήρεμα και ευγενικά στον γείτονά σας ότι πρέπει επίσης να αγοράσει βενζίνη εάν χρησιμοποιεί το αυτοκίνητό σας. Εάν δεν θέλει να το κάνει αυτό, τότε δεν θα χρησιμοποιήσει ούτε το αυτοκίνητό σας.
   • Ένα άλλο παράδειγμα: εάν οι φίλοι σας θέλουν να έρχονται χωρίς προειδοποίηση και δεν σας αρέσει, τότε ζητήστε τους να σας καλέσουν πρώτα. Η παρουσία ορίων σημαίνει επίσης ότι όταν συμβαίνει κάτι (για παράδειγμα, κάποιος παίρνει το αντικείμενό σας χωρίς να σας ρωτήσει), γνωρίζετε πάντα πώς θα αντιδράσετε και θα το αναφέρετε ακατάλληλο. Να είστε ευγενικοί και ήρεμοι. Πείτε στον γείτονά σας να ζητήσει πρώτα την άδειά σας.
4. 4 Διατηρήστε τα σύνορα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή είναι η μεγαλύτερη πρόκληση. Δεν βοηθάτε μόνο τους άλλους να διατηρήσουν τα όριά τους, αλλά επίσης ξαναμαθαίνετε τον εαυτό σας.
   • Για παράδειγμα, εάν ένας γείτονας ξεχάσει να επιστρέψει χρήματα για βενζίνη, τότε υπενθυμίστε το αυτό.
   • Μπορεί να ξεχάσετε ότι δεν πρέπει να το κάνετε αυτό: τα όρια είναι μια διαδικασία και όχι μια εφάπαξ ενέργεια. Υπενθυμίστε την απόφασή σας και τηρήστε την.
   • Στην αρχή, πολλοί μπορεί να αντισταθούν στους νέους κανόνες. Οι άνθρωποι που σε σέβονται θα πρέπει ακόμα να προσαρμοστούν.
   • Θυμηθείτε, δεν προσπαθείτε να αλλάξετε ή να ελέγξετε τους άλλους. Εκφράζετε μόνο το όραμά σας για τη στάση των άλλων απέναντί ​​σας, χρησιμοποιώντας λόγια και πράξεις. Για παράδειγμα, ένας φίλος έρχεται συνεχώς σε εσάς χωρίς προειδοποίηση. Για να σεβαστείτε τα σύνορα, πείτε τα εξής: "Είναι κρίμα που αφιερώσατε χρόνο στο δρόμο, αλλά τώρα είμαι πολύ απασχολημένος με τη δουλειά και δεν μπορώ να σας δώσω χρόνο. Ελπίζω την επόμενη φορά να τηλεφωνήσετε εκ των προτέρων." Αυτή η στρατηγική ενισχύει ευγενικά τα όριά σας από την άποψη του χρόνου και του προσωπικού σας χώρου.
5. 5 Εκφράσου απευθείας. Να είστε άμεσοι και στο σημείο να επικοινωνείτε με σεβασμό τα όριά σας στους άλλους. Εάν μιλάτε αποφευκτικά, καταγγελτικά ή εκτενώς, τότε μπορεί απλά να μην είστε τόσο καλά κατανοητοί. Ακολουθεί ένα παράδειγμα άμεσης επικοινωνίας:
   • Εσείς: "Παίζουμε βιντεοπαιχνίδια για ώρες. Έχω κουραστεί και θέλω να κοιμηθώ."
   • Φίλος: "Έλα, είναι Παρασκευή. Ας δούμε μια ταινία ή παραγγείλουμε μια πίτσα."
   • Εσύ: "Συγγνώμη, φίλε, αλλά ήρθε η ώρα να πας σπίτι. Θα πάω για ύπνο."
6. 6 Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. Η μεγαλύτερη πρόκληση για τον καθορισμό και τη διατήρηση των ορίων είναι ο φόβος να δείχνουμε αγενείς ή εγωιστές. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο αναγνωρίζοντας και σέβοντας τα συναισθήματά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζεστε για τους άλλους. Η ώθηση για να θέσετε όρια βασίζεται στην προθυμία να φροντίσετε τον εαυτό σας, ώστε να έχετε το χρόνο και την επιθυμία να φροντίσετε και τους άλλους.
   • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναγνωρίσει και να σεβαστεί τα όρια που πρέπει να υπάρχουν πέρα ​​από τη θεωρία.
   • Άλλοι επιλέγουν πάντα να σέβονται τα όριά σας ή όχι. Εάν είναι ασεβείς, τότε έχετε την ευκαιρία να ενισχύσετε τα όρια μέσω της αυτοεπιβεβαίωσης.
7. 7 Αποφύγετε ανθρώπους που δηλητηριάζουν τη ζωή σας. Έχετε το δικαίωμα να κρατήσετε τους ανθρώπους έξω από τη ζωή σας που προσπαθούν να σας προσβάλλουν ή να σας χειραγωγήσουν.Η ικανότητα να θέτεις υγιή όρια έρχεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά θα πετύχεις αν περιβάλλεις τον εαυτό σου με αξιόπιστα άτομα που σέβονται τις επιλογές σου.
   • Μην αφήνετε το άγχος ή τη χαμηλή αυτοεκτίμηση να σας εμποδίζει να φροντίζετε τον εαυτό σας.
   • Δεν είστε υπεύθυνοι για το πώς αντιδρούν οι άλλοι στις προσπάθειές σας να διατηρήσετε υγιή όρια.
8. 8 Ξεκινήστε μικρά. Ξεκινήστε με ένα σύνορο που είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε καθώς μαθαίνετε μια νέα δεξιότητα. Επιλέξτε κάτι απλό.
   • Για παράδειγμα, έχετε έναν φίλο που του αρέσει να στέκεται πολύ κοντά ή κοιτάζει πάνω από τον ώμο του καθώς διαβάζετε την αλληλογραφία σας. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να σας υπενθυμίσω τον προσωπικό σας χώρο.
   • Καθορίζοντας και καθορίζοντας σαφή και υγιή όρια, θα είναι ευκολότερο για εσάς να τα διατηρήσετε. Ταυτόχρονα, θα παρατηρήσετε πώς αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας και βελτιώνονται επίσης οι σχέσεις σας.
9. 9 Δείξτε υπομονή όταν δημιουργείτε σχέσεις. Ο καθορισμός ορίων θα είναι ένα σημαντικό βήμα για την ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης. Οι ισχυρές φιλίες δεν αναπτύσσονται από τη μια μέρα στην άλλη. Δεν μπορεί να επιταχυνθεί με το σπάσιμο των κοινωνικών ορίων ή με την ανταλλαγή πληροφοριών εκτός των αποδεκτών ορίων.
   • Είναι πιθανό να παραμείνετε στενός φίλος του ατόμου και να νιώσετε στοργή ακόμη και με υγιή όρια. Αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να σέβεστε τον εαυτό σας, τον χρόνο και τις ανάγκες σας, χωρίς να συγχωνευτείτε με άλλο άτομο.
   • Νιώστε ελεύθεροι να περάσετε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Σε μια υγιή σχέση, δεν χρειάζεται να ζητήσετε άδεια για να κάνετε κάτι. Εάν ο σύντροφός σας ζηλεύει όταν περνάτε χρόνο με φίλους, τότε μιλήστε και βάλτε όρια για εκείνη την περίοδο.

Μέθοδος 3 από 4: Όρια στο περιβάλλον παραγωγής

1. 1 Θέστε όρια με τους υπαλλήλους σας. Είναι πολύ εύκολο να λυγίσετε κάτω από το βάρος της περίστασης εάν δεν καθοριστούν και διατηρηθούν τα όρια. Επικοινωνήστε τα όρια στους υπαλλήλους σας ώστε να τα κατανοήσουν ξεκάθαρα.
   • Για παράδειγμα, ορισμένοι μπορεί να πιστεύουν ότι απαντάτε σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή. Εάν σκοπεύετε να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μόνο κατά τις εργάσιμες ώρες, φροντίστε να μας ενημερώσετε. Με τα λόγια του υπαλλήλου, "θα σας στείλω ένα σχέδιο του έργου απόψε", μπορείτε να απαντήσετε "Σίγουρα θα το ρίξω μια ματιά όταν φτάσω στο γραφείο".
2. 2 Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν ο φόρτος εργασίας σας γίνει υπερβολικός, ζητήστε από το αφεντικό σας να σας παράσχει έναν βοηθό. Μπορείτε επίσης να εκφράσετε τις σκέψεις σας σχετικά με τον καλύτερο τρόπο εξισορρόπησης του φόρτου εργασίας προκειμένου να εκπληρώσετε άμεσες ευθύνες και να δώσετε προτεραιότητα σε άλλες εργασίες.
3. 3 Θέστε αποδεκτά διαπροσωπικά όρια. Είναι σημαντικό να διατηρηθούν ορισμένα όρια για να διατηρηθεί ο επαγγελματισμός και η παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας. Η εταιρεία σας μπορεί να έχει τη δική της πολιτική σχετικά με ορισμένα όρια, συμπεριλαμβανομένου του σεβασμού στο χώρο εργασίας, της χρήσης της τεχνολογίας και πολλά άλλα.
   • Σε μια διευθυντική θέση, μπορείτε να συμμετάσχετε στην ανάπτυξη μιας τέτοιας πολιτικής για τα όρια της εργασίας.
4. 4 Δομήστε την εργάσιμη ημέρα σας. Θέστε όρια για την ώρα σας εισάγοντας μια συγκεκριμένη σειρά της ημέρας. Οι συναντήσεις πρέπει να έχουν ατζέντα, έτσι ώστε η συζήτηση να είναι πάντα παραγωγική. Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο απαντώντας σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μπορείτε να περιορίσετε αυτές τις δραστηριότητες, παραμερίζοντας μερικά μπλοκ 15 λεπτών την ημέρα.
5. 5 Αποφασίστε πώς θα αντιδράσετε στις παραβιάσεις των συνόρων. Η στιγμή της παραβίασης των ορίων σας είναι ακόμα αναπόφευκτη. Σκεφτείτε την αντίδρασή σας. Μπορεί να γίνει μια εξαίρεση μια μέρα, αλλά να θυμάστε ότι κανείς δεν θα κολλήσει σε ασυνεπή όρια.

Μέθοδος 4 από 4: Πώς να τερματίσετε μια ανθυγιεινή σχέση

1. 1 Καταχρηστική συμπεριφορά και χειραγώγηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμπεριφορά των ανθρώπων μπορεί όχι μόνο να παραβιάζει τα όρια, αλλά να είναι προσβλητική και χειραγωγική. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Φυσική κακοποίηση: περιλαμβάνει χτύπημα, χτύπημα και άλλες μορφές σωματικής βίας.
   • Απειλές Βίας: Σύμφωνα με τον τρέχοντα ορισμό, «μια υγιής σχέση εξαλείφει τις απειλές».
   • Σπάζοντας έπιπλα σπιτιού: Χρησιμοποιούνται για εκφοβισμό και μπορεί να υποδηλώνουν τάση για σωματική βία.
   • Χρήση βίας σε ένα επιχείρημα: προσπαθείτε να σας κρατήσουμε πίσω ή να κλείσετε το δρόμο σας, ώστε να μην μπορείτε να πάτε στην ασφάλεια.
   • Ζήλια: Ένα ζηλιάρης μπορεί να αμφιβάλλει ή να προσέχει τον σύντροφό του.
   • Προσπαθήστε για έλεγχο: Το άτομο μπορεί να παρασυρθεί τόσο που θα αρχίσει να προσπαθεί να ελέγξει την εμφάνιση και τις ενέργειές σας. Ο έλεγχος εκδηλώνεται σε συνεχείς ερωτήσεις για το πού ήσουν, τι έκανες, με ποιον και γιατί.
   • Επιτάχυνση γεγονότων: Ένα τέτοιο άτομο μπορεί να σας αναγκάσει να ξεκινήσετε μια σχέση πριν περάσει αρκετός χρόνος για τα συναισθήματα ή την επιθυμία να είστε φίλοι.
   • Απομόνωση: Αυτό περιλαμβάνει την προσπάθεια να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με φίλους και οικογένεια.
   • Σκληρότητα προς τα ζώα ή τα παιδιά: Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας αναγκάσει να κάνετε αυτό που θέλουν να κάνετε και τα συναισθήματα των παιδιών και των ζώων είναι αδιάφορα για τέτοιους ανθρώπους.
2. 2 Λήξη της σχέσης. Αν βρείτε ενδείξεις ανθυγιεινής συμπεριφοράς στη σχέση σας, μπορεί να είναι πολύ αργά για να το συζητήσετε. Ακόμη και με τον καθορισμό υγιών ορίων, ο κακοποιός σας μπορεί να μην αλλάξει τη συμπεριφορά του μετά τη συνομιλία. Εάν μπορείτε να τερματίσετε με ασφάλεια τη σχέση, κάντε το αμέσως.
3. 3 Λάβετε υποστήριξη. Εάν δεν μπορείτε να δείτε έναν ασφαλή τρόπο για να τερματίσετε μια σχέση, λάβετε την υποστήριξη ατόμων που νοιάζονται για την ασφάλειά σας. Μπορεί να είναι συγγενείς ή αξιόπιστοι φίλοι.
   • Βρείτε μια κωδική λέξη ή φράση που σηματοδοτεί ότι χρειάζεστε βοήθεια αμέσως. Αυτό θα είναι δύσκολο εάν ο κακοποιός σας παρακολουθεί συνεχώς τις ενέργειές σας και δεν σας επιτρέπει να είστε μόνοι.
   • Χρησιμοποιήστε το τηλέφωνο ή το διαδίκτυο για να προσεγγίσετε τα κατάλληλα άτομα. Βρείτε ισχυρούς κωδικούς πρόσβασης για να διατηρήσετε την επικοινωνία σας ιδιωτική.
   • Γράψτε ή θυμηθείτε τους αριθμούς τηλεφώνου οργανισμών και ατόμων που μπορούν να βοηθήσουν.
   • Μάθετε πού βρίσκεται ο σταθμός πρώτων βοηθειών σε περίπτωση σωματικού τραυματισμού.
4. 4 Κάντε ένα σχέδιο διαφυγής και ετοιμαστείτε να δράσετε αμέσως. Προγραμματίστε μια διαδρομή προς ένα ασφαλές μέρος. Να είστε έτοιμοι να φύγετε χωρίς προσωπικά αντικείμενα όπως ρούχα και αντικείμενα. Πάρτε μόνο τα απαραίτητα.
5. 5 Προστατέψτε τις ρυθμίσεις του υπολογιστή και του τηλεφώνου σας. Αυτό γίνεται για να αποτρέψει τον κακοποιό σας να παρακολουθεί τις συσκευές σας ή την τοποθεσία σας.
6. 6 Μάθετε τη διεύθυνση του τοπικού ασύλου σας. Στις μεγάλες πόλεις υπάρχουν καταφύγια για θύματα ενδοοικογενειακής βίας. Εκεί θα είστε ασφαλείς και προστατευμένοι από τον κακοποιό σας και η ταυτότητά σας θα παραμείνει μυστική. Οι περισσότεροι από αυτούς τους οργανισμούς λειτουργούν ως προσωρινά καταφύγια από όπου μπορείτε να πάτε σε ένα νέο προσωρινό σπίτι.
   • Μπορείτε πάντα να μάθετε τις διευθύνσεις τέτοιων χώρων μέσω Διαδικτύου.
7. 7 Λάβετε εντολή περιορισμού ή εντολή περιορισμού. Εάν είστε θύμα μιας τέτοιας επικίνδυνης σχέσης, επικοινωνήστε με τις νομικές αρχές για να λάβετε εντολή περιορισμού ή διαταγή εναντίον σας.

Συμβουλές

• Τα όρια ισχύουν και για τα προσωπικά δεδομένα. Σκεφτείτε πόσο άνετα είναι για σας να μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες με άλλα άτομα. Δεν απαιτείται να μοιραστείτε τον αριθμό του τραπεζικού λογαριασμού σας, τους κωδικούς πρόσβασης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και άλλες ευαίσθητες πληροφορίες με τον συνεργάτη σας.