Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 5: ασυνέπεια της τρέχουσας αποτυχίας
• Μέθοδος 2 από 5: Μείνετε θετικοί
• Μέθοδος 3 από 5: Κατάργηση εμποδίων
• Μέθοδος 4 από 5: Σχέδιο
• Μέθοδος 5 από 5: Να είστε σε καλή φυσική και ψυχική κατάσταση
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Άρα, η ζωή σας δεν πάει καλά. Τα όνειρά σας δεν έχουν πραγματοποιηθεί, η καρδιά σας έχει ραγίσει και είστε έτοιμοι να τα παρατήσετε; Ωστόσο, καθώς προσπαθείτε να μοιράσετε τα κομμάτια της ζωής σας μαζί, διαβάζετε αυτό το άρθρο, ελπίζοντας να επιστρέψετε τα πάντα στην αρχική. Μπορείτε να δείτε το φως στο τέλος της σήραγγας αν το αναζητήσετε, οπότε συνεχίστε!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: ασυνέπεια της τρέχουσας αποτυχίας

1. 1 Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι ό, τι περνάτε αυτή τη στιγμή είναι προσωρινό. Η ζωή είναι σαν τις παλίρροιες της θάλασσας. Τα πάνω -κάτω μπορεί να συμβούν, αλλά δεν είναι όλα σταθερά. Κάποια στιγμή, όλα θα πάνε καλά. Ο ήλιος βγαίνει πάντα πίσω από τα σύννεφα.
2. 2 Κάνε υπομονή. Η απελπισία μπορεί να φαίνεται να διαρκεί για πάντα, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να είστε επιτυχημένοι όταν παίρνετε αυτό που θέλετε. Μερικές φορές ο δρόμος της ζωής επιβραδύνεται έτσι ώστε να έχετε χρόνο να καταλάβετε το νόημα της ζωής. Με υπομονή, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να ξεφύγει από τη δυστυχία.

Μέθοδος 2 από 5: Μείνετε θετικοί

1. 1 Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι αυτός ο τύπος ταλαιπωρίας είναι η κατάσταση του νου σας. Έτσι, νομίζοντας ότι δεν υποφέρετε, δεν θα υποφέρετε στην πραγματικότητα. Εξαρτάται από τη στάση σας (την αντίληψή σας για την κατάσταση), η οποία μπορεί να μοιάζει με βαθιά απόγνωση ή ως επιθυμία να διορθώσετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.
   • Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Οι δυσκολίες μας ωθούν και μας αλλάζουν τον χαρακτήρα. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου η στιγμή που μπορείτε να δείξετε τα αληθινά σας συναισθήματα. Σας αρέσει αυτό που έχει ανοίξει μπροστά σας; Εάν όχι, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο εποικοδομητικά, απαλλαγείτε από τις αδυναμίες σας.
2. 2 Να είσαι θετικός. Η θετική σκέψη θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιτάξετε τα πράγματα μέσα από ροζ γυαλιά. Αυτό σημαίνει να προσπαθείς να δεις το καλό στο κακό και να είσαι ευγνώμων για τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σου. Για παράδειγμα, αφού βιώσετε μια απώλεια, μπορείτε να μάθετε να εκτιμάτε αυτό που έχετε. Για παράδειγμα, υγεία, οικογένεια, φίλοι, σπίτι, υποστήριξη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθείτε ότι είστε απελπισμένοι. Απλώς πρέπει να βρείτε ένα βήμα που θα σας βοηθήσει να ανεβείτε ξανά, αλλά αυτό θα είναι σταδιακό.
   • Όταν οι άλλοι βλέπουν ένα θετικό άτομο, ακολουθούν το παράδειγμά τους. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην οικογένειά σας, στην κοινότητα ή αλλού. Μπορείτε να εμπνεύσετε ο ένας τον άλλον να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες αντί να πέσετε σε απόγνωση.

Μέθοδος 3 από 5: Κατάργηση εμποδίων

1. 1 Βρείτε την αιτία που σας κάνει δυστυχισμένους και κάντε το καλύτερο για να το διορθώσετε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μείνετε μακριά από άτομα που σας στεναχωρούν, ξοδεύουν τα χρήματά σας, δεν πληρώνουν ενοίκιο ή μαγειρεύουν ανθυγιεινό φαγητό. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να διαβάζετε ειδήσεις. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρόνο, χρήμα και να ξεκινήσετε από την αρχή.
   • Αν έχετε κολλήσει, σταματήστε και σκεφτείτε. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να αναρωτιέστε αν θα μετανιώσετε για αυτό που κάνατε μετά από 10 χρόνια ή να αναρωτιέστε τι συμβουλή θα δίνατε σε έναν φίλο που βρίσκεται στην ίδια κατάσταση.
2. 2 Ελέγξτε τι είναι υπό τον έλεγχό σας. Πώς αισθάνεστε όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε πλέον να ελέγξετε αυτήν την αποτυχία; Μην τα παρατάς! Η αντίδρασή σας είναι αυτό που είσαι πάντα μπορείτε να ελέγξετε. Αν εσείς, αναστενάζοντας, πείτε ότι όλα είναι άσχημα, τότε θα είναι έτσι. Αντ 'αυτού, δείτε τα πράγματα αντικειμενικά, λέγοντας στον εαυτό σας ότι τίποτα δεν μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε τα πράγματα σωστά!
   • Για παράδειγμα, αν το αφεντικό σας φωνάζει, δεν μπορείτε να το αποδεχτείτε μόνο και μόνο επειδή πιστεύετε ότι "όλα είναι όπως συνήθως".Φυσικά, χρειάζεστε δουλειά, αλλά δεν πρέπει να νιώθετε το φόβο και το θυμό που εμποδίζει τον στόχο σας στη ζωή. Για να εμψυχώσετε:
     • Πείτε στον εαυτό σας: "Αυτό το άτομο δεν θα είναι σε θέση να με στεναχωρήσει!" Χαμογελάστε για να του πείτε ότι δεν μπόρεσε να σας προσβάλει. Αυτό θα δώσει τέλος στην αντιπαράθεση (από την άλλη πλευρά, αν αντιδράσετε πολύ συναισθηματικά, θα φαίνεται ότι υποκύπτετε στην πίεση).
     • Δεύτερον, προσπαθήστε να κάνετε καλά τη δουλειά σας, χρησιμοποιώντας όλες τις μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Για παράδειγμα, μελετήστε περισσότερα, διαβάστε περισσότερα, εξασκηθείτε.
     • Τρίτον, αποφασίστε τι πραγματικά θέλετε. Μπορεί να αποδειχθεί ότι πρόκειται για διαφορετικό πεδίο δραστηριότητας. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί να βρείτε άλλη δουλειά. Perhapsσως είναι το αφεντικό και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να μετακομίσετε σε διαφορετικό τμήμα. Or ίσως απλά δεν θέλετε να εργάζεστε πια. Εάν ναι, βρείτε έναν τρόπο συνταξιοδότησης / κάντε ελεύθερη εργασία / συμβουλευτική / αλητεία / αδράνεια. Είστε ακόμα ελεύθεροι να επιλέξετε.
3. 3 Γνωρίστε ότι οι προθεσμίες, οι ευθύνες και οι αδικίες (και τώρα πολλές μέρες καθιστικού) έχουν αντικαταστήσει τους φόβους των προγόνων μας από τα άγρια ​​ζώα και λειτουργούν ως στρεσογόνοι παράγοντες της εποχής μας. Εάν στη δουλειά κατηγορηθείτε ότι κάνατε λάθος, σφίξτε το σαγόνι σας και πείτε: «Λυπάμαι. Θα φροντίσω για αυτό ». Πρέπει να αντέξεις την αντιπαράθεση. Συσσωρεύεστε με στρεσογόνους παράγοντες κάθε μέρα. Το άγχος που δεν σταματά να δρα είναι δυνητικά επικίνδυνο: αφενός, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, και αφετέρου, πεπτικές διαταραχές, καθώς και την εμφάνιση πολλών άλλων ασθενειών που προκαλούνται από άλμα των ορμονών του στρες. Οι κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας σκοτώσουν. Αποφύγετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις του παρατεταμένου άγχους με δύο βασικούς τρόπους:
   • Εξαλείψτε την έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες, αλλάξτε την αντίδραση, το τμήμα ή τη δουλειά σας.
   • Ελαχιστοποιήστε την ανταπόκριση στο στρες με αυτόν τον τρόπο: κάντε περισσότερα διαλείμματα, χαλαρώστε και κοιμηθείτε αρκετά (η στέρηση ύπνου είναι μία από τις κύριες πηγές άγχους). Τρώτε καλά για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας τρέφεται σωστά, και επίσης, κάντε τακτική, δυναμική άσκηση.

Μέθοδος 4 από 5: Σχέδιο

1. 1 Κάντε σχέδια για τη ζωή. Φερθείτε σαν να ζείτε ήδη τη ζωή που θέλετε και θα εκπλαγείτε πόσο σύντομα όλα θα αλλάξουν.
   • Να είστε επίμονοι και πιστοί στα σχέδιά σας, ενώ παραμένετε ευέλικτοι. Είναι απαραίτητο να θέσετε στόχους που αντιστοιχούν στην προσωπικότητά σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι αλλάζετε συνεχώς, πράγμα που σημαίνει ότι οι στόχοι σας θα αλλάξουν μαζί σας.
2. 2 Προχωρήστε προς το φως στο τέλος της σήραγγας, σχεδιάζοντας να ξεπεράσετε αυτό που σας καταπιέζει και πιθανόν να σας σκοτώσει αυτή τη στιγμή. Τα σχέδια θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε μια αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας, ακόμη και αν δεν μπορείτε να ελέγξετε εξωτερικά γεγονότα (στην πραγματικότητα, η αποδοχή αυτής της αδυναμίας να επηρεάσετε τα γεγονότα είναι ένα ζωτικό μέρος της επανακάλυψης του φωτός στο τέλος της σήραγγας). Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη σήραγγα, αλλά μπορείτε να κινηθείτε προς την κατεύθυνση όπου αναμένετε να βρείτε φως. Σε επίπεδο διαίσθησης, θα πρέπει να αισθάνεστε και να πιστεύετε ότι είναι εκεί και να προσπαθείτε να τον προσεγγίσετε!
   • Προσπαθήστε για αυτοπραγμάτωση. Κάνε αυτό που κάνει τη ζωή σου καλύτερη. Μην τα παρατάς και μην τα παρατάς αυτά που θέλεις να πετύχεις, αλλά που είναι δύσκολα για σένα. Από την άλλη πλευρά, μην κολλάτε σε αυτό που έχει ήδη ξεπεραστεί. Το να γνωρίζετε πότε να συνεχίσετε μια παλιά επιχείρηση και πότε να αναλάβετε μια νέα θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή που σας λέει πώς να κάνετε το σωστό.
   • Κάντε βήματα προς τα εμπρός σταδιακά εάν φοβάστε να κάνετε το άλμα. Αλλάξτε λίγο τα σχέδιά σας, έτσι ώστε η διαδικασία να μην σας φαίνεται τρομακτική. Να είστε ανοιχτοί και ευέλικτοι, έτοιμοι να εισέλθουν στις πόρτες των ανακαλύψεων και των νέων γεγονότων.Perhapsσως σας περιμένει ένας νέος εργοδότης, ένα νέο πτυχίο, μια νέα καριέρα ή ένα νέο σπίτι. Ξεκινήστε να προχωράτε αργά προς τα εμπρός μέχρι να δείτε ένα φως στο τέλος της σήραγγας.

Μέθοδος 5 από 5: Να είστε σε καλή φυσική και ψυχική κατάσταση

1. 1 Επικεντρωθείτε στην αυτοεκτίμησή σας. Οποιαδήποτε πικρή εμπειρία στη ζωή, είτε πρόκειται για ατύχημα, είτε για απώλεια μέλους της οικογένειας, είτε για απώλεια εργασίας, είτε για απώλεια σπιτιού, είτε για άλλη τραγωδία, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για τον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε αυτό το συναίσθημα, καθώς είναι απαραίτητο να φροντίζετε τον εαυτό σας παρά τις όποιες δυσκολίες.
   • Δεν μπορείτε να αφιερώσετε τον εαυτό σας στη φροντίδα των άλλων. Αυτή είναι μια μορφή αυταπάρνησης και απόσπασης της προσοχής από τη θλίψη που σας ροκανίζει. Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να είσαι καλός γονιός, συνάδελφος, φίλος κ.λπ. μόνο όταν μάθεις να φροντίζεις τον εαυτό σου.
2. 2 Ξεκινήστε μια πορεία άσκησης που ταιριάζει στη σωματική σας ανάπτυξη. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα (καίει την ορμόνη του στρες), να είστε υγιείς και να ζήσετε περισσότερο με το να είστε δυνατοί.
   • Επιλέξτε τις ασκήσεις που σας αρέσουν. Μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο, σερφάρετε ή κωπηλατείτε μόνο επειδή το κάνουν οι συνεργάτες σας. Επιλέξτε τι σας αρέσει και τι θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε.
   • Ο αθλητισμός δεν πληρώνεται απαραίτητα. Οι συμμετοχές στο γυμναστήριο και ο ακριβός εξοπλισμός είναι σίγουρα υπέροχοι, αλλά μόνο όταν έχετε τα χρήματα. Το περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι και η πεζοπορία είναι οικονομικοί και ακόμη και δωρεάν τρόποι για να διατηρηθείτε σε φόρμα.
3. 3 Βρείτε έναν υγιή τρόπο να ξεφύγετε από την πραγματικότητα. Μια τέτοια τεχνική ονομάζεται εξάχνωση. Πρόκειται για ένα είδος προστατευτικού μηχανισμού, ο οποίος βασίζεται στην σκόπιμη εφαρμογή αρνητικών παρορμήσεων σε θετικές δραστηριότητες τοκετού. Για παράδειγμα:
   • Ο θυμός εξάγει σε σπουδές, γραφή, τέχνη, μουσική. Επίσης, αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει να μετατραπεί ένα χόμπι σε δραστηριότητα.
   • Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε σωτηρία στο διάβασμα, στην παρακολούθηση ταινιών, στο διαλογισμό. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να πετάξετε λίγο στα σύννεφα.
4. 4 Γελάστε, περάστε καλά και διασκεδάστε ο ένας τον άλλον. Σκεφτείτε μια αστεία ιστορία ή αστείο που σας κάνει να γελάτε. Βεβαιωθείτε ότι είναι κατανοητό εάν αποφασίσετε να το μοιραστείτε με άτομα μικρότερα από εσάς ή παιδιά.
   • Το γέλιο, η διασκέδαση και οι αγαπημένοι φίλοι είναι αυτό που χρειάζεστε! Δείξτε φιλικότητα και αγάπη για τους αγαπημένους σας, σε αντάλλαγμα για τη λήψη φιλοφρονήσεων και χαράς. Εάν είστε έξυπνοι, αλλά όχι «έξυπνοι», ευγενικοί και στοχαστικοί, τότε προχωράτε προς το φως.

Συμβουλές

• Αν δεν είσαι μαγνήτης, το θετικό έλκει το θετικό.
• Η επιλογή της χαράς και της ευδαιμονίας είναι το μυστικό της επιτυχίας στη ζωή.
• Βρείτε την ευδαιμονία σας και τη χαρά σας. Χαμογελάστε και απολαύστε την ηρεμία. Αναπνεύστε κανονικά.
  • Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Βουτήξτε το αγαπημένο σας τραγούδι στο μυαλό σας. Νιώστε θετικοί, πείθοντας τον εαυτό σας ότι θα πετύχετε και ότι αυτό είναι ένα νέο ξεκίνημα.
• Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Δείτε μια καλή κωμωδία.
• «Παίξτε έναν ακόμη γύρο, ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε, αυτό είναι το κύριο πράγμα», - Rocky.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην προσπαθείτε να βρείτε παρηγοριά στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Μακροπρόθεσμα, αυτό θα σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
• Η αρνητικότητα προκαλεί πλήξη και πονοκεφάλους. Τα συνοφρυωμένα φρύδια (ανησυχία, μίσος) προκαλούν ρυτίδες στη σκέψη και ατέλειες σε όλη τη ζωή σας.
• Η δυστυχία προσελκύει τα βάσανα και οι δυστυχισμένοι άνθρωποι πηγαίνουν στον πάτο μαζί.

Τι χρειάζεσαι

• Θετικό σχέδιο