Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Σκεφτείτε πώς να συζητήσετε αυτήν την κατάσταση με τον σύντροφό σας
• Μέρος 2 από 3: Συζητήστε την κατάσταση
• Μέρος 3 από 3: Συνεχίστε

Τα νέα για προδοσία ενός συντρόφου είναι πάντα οδυνηρά. Η απιστία υπονομεύει πολύ την εμπιστοσύνη μεταξύ των συντρόφων και γενικά είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Πριν ξεκινήσετε την επίλυση του προβλήματος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αποδείξεις. Αποφασίστε πώς και πότε θέλετε να μιλήσετε για αυτό. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Εκφράστε τα συναισθήματά σας και αποφασίστε τι θα κάνετε τώρα με τον σύντροφό σας, πώς θα είστε και πού θα μετακομίσετε. Εάν αποφασίσετε να τερματίσετε αυτήν τη σχέση, συζητήστε την απόφαση με την οικογένεια και τους φίλους σας για υποστήριξη. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε να είστε μαζί, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Σκεφτείτε πώς να συζητήσετε αυτήν την κατάσταση με τον σύντροφό σας

1. 1 Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποδείξεις. Δεν θέλετε να σπρώξετε τον σύντροφό σας στον τοίχο χωρίς σαφή στοιχεία. Ακόμα κι αν είστε απολύτως σίγουροι ότι ο σύντροφός σας σας απατά, σε μια ειλικρινή συνομιλία, μπορεί να σας πει ψέματα ή να πάρει αμυντική θέση εάν δεν του προσκομίσετε προφανή στοιχεία. Εάν θέλετε να συζητήσετε αυτήν την κατάσταση με τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να προσκομίσετε στοιχεία.
   • Σκεφτείτε αν μπορείτε να βρείτε κάτι που να υποστηρίζει τις υποψίες σας. Για παράδειγμα, μερικοί παίρνουν στοιχεία απάτης από έναν φίλο ή φίλη. Or μπορεί να ανακαλύψετε κατά λάθος βρωμιά όταν καθαρίζετε το σπίτι σας.
   • Επιπλέον, η ύπαρξη αρκετών στοιχείων θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και θα είναι ευκολότερο για σας να χαλαρώσετε. Άλλωστε, οι συζητήσεις αυτού του είδους είναι πάντα πολύ δύσκολες, συνήθως φέρνουν δυσφορία και στους δύο συντρόφους. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με αυτό το θέμα εάν είστε απολύτως βέβαιοι ότι έχετε δίκιο.
2. 2 Προγραμματίστε αυτήν τη συζήτηση. Δεν χρειάζεται να τρέξετε πανικόβλητοι στο δωμάτιο και να φωνάξετε στον σύντροφό σας. Perhapsσως στη φαντασία και στον κινηματογράφο, ένας τέτοιος εκφραστικός τρόπος τακτοποίησης των πραγμάτων φαίνεται εντυπωσιακός, αλλά στην πραγματική ζωή τέτοιες τακτικές είναι απίθανο να τελειώσουν με κάτι καλό. Για να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια αυτής της σοβαρής συνομιλίας, πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο δράσης.
   • Επιλέξτε τόπο και χρόνο για να μιλήσετε. Επιλέξτε μια ώρα που βολεύει και τους δύο, ώστε να μην σας αποσπά την προσοχή κανένας. Για παράδειγμα, κανονίστε να συναντηθείτε και να μιλήσετε το Σαββατοκύριακο μετά το μεσημεριανό γεύμα, όταν έχετε και οι δύο αρκετό χρόνο.
   • Αντί να κάνετε ερωτήσεις, πηγαίνετε κατευθείαν στην επίδειξη αποδεικτικών στοιχείων. Εάν το άτομο σε απάτησε και σε απάτησε, πιθανότατα θα προσπαθήσει να πει ξανά ψέματα αντί να παραδεχτεί την ενοχή του. Επομένως, είναι καλύτερο να προγραμματίσετε να ξεκινήσετε τη συνομιλία με στοιχεία: «Η αδερφή σου μου είπε τι συνέβαινε. Ξέρω ότι είχες σχέση ».
3. 3 Σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε. Πριν προχωρήσετε σε μια τόσο σοβαρή συζήτηση, πρέπει να σκεφτείτε τι αποτέλεσμα περιμένετε, ποιο στόχο επιδιώκετε. Δεν μπορείτε να προβλέψετε πώς θα αντιδράσει και θα ενεργήσει ο σύντροφός σας, τι θέλει να κάνει, αλλά μπορείτε να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας και να αποφασίσετε τι εσείς ο ίδιος θέλετε να επιτύχετε με αυτήν τη συνομιλία.
   • Σε ποια κατεύθυνση θα θέλατε να προχωρήσετε στη συνέχεια; Θέλετε να καταλήξετε σε μια κοινή απόφαση με τον σύντροφό σας ή έχετε ήδη αποφασίσει μόνος σας ότι πρόκειται να διακόψετε τη σχέση;
   • Μάλλον έχετε συγκεκριμένες ερωτήσεις. Πιθανότατα, θα θελήσετε να λάβετε μια εξήγηση από τον σύντροφό σας γιατί επέτρεψε στον εαυτό του να έχει μια σχέση στο πλάι. Η επιθυμία να μάθετε τι έκανε τον σύντροφό σας να το κάνει αυτό και αν θέλει να διορθώσει το λάθος του και να επιστρέψει τη σχέση, είναι απολύτως φυσιολογικό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε την ερώτηση: "Εξάλλου, ήμουν πάντα εκεί - γιατί την προτιμήσατε;"
4. 4 Γράψτε τις σκέψεις σας. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε τέτοιου είδους συνομιλίες με μια σαφή ιδέα για το τι θέλετε να πείτε. Επομένως, θα πρέπει να γράψετε τις σκέψεις σας σε χαρτί εκ των προτέρων. Συνήθως είναι πολύ δύσκολο να αυτοσχεδιάσεις σε τέτοιες δύσκολες συζητήσεις. Επομένως, είναι καλή ιδέα να διατυπώσετε και να γράψετε τις σκέψεις σας εκ των προτέρων.
   • Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το εκφράσω αυτό; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε ο σύντροφός σας να καταλάβει τα πάντα σωστά; Προσπαθήστε να σκεφτείτε αυτές τις στιγμές καθώς διατυπώνετε τις σκέψεις σας και τις γράφετε σε χαρτί.
   • Σκέψου ξανά αυτό που θέλεις. Επιδιώκετε κάποιο σκοπό με αυτήν τη συνομιλία; Αν ναι, φροντίστε να το συμπεριλάβετε στη σκέψη σας.

Μέρος 2 από 3: Συζητήστε την κατάσταση

1. 1 Βρείτε την κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε. Είναι σημαντικό να πιάσετε τον σύντροφό σας την κατάλληλη στιγμή. Η συζήτηση για εξαπάτηση εμπίπτει στην κατηγορία των πραγματικά σοβαρών συζητήσεων. Μην ανοίγετε αυτό το θέμα όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε και οι δύο απασχολημένοι με επιχειρήσεις.
   • Ρωτήστε τον σύντροφό σας εκ των προτέρων όταν μπορείτε να του μιλήσετε ήρεμα. Μπορείτε να προτείνετε την ώρα που σας φαίνεται πιο βολική. Για παράδειγμα, πείτε "Αν σας βολεύει, μπορούμε να μιλήσουμε αύριο το απόγευμα".
   • Στη συνέχεια, προσπαθήστε να εξαλείψετε όλους τους περισπασμούς. Πριν από μια τόσο σοβαρή συνομιλία, είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε όλα τα gadget (τηλέφωνα, τηλεόραση). Πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτήν τη συζήτηση πολύ υπεύθυνα και προσεκτικά.
2. 2 Εκφράστε όλες τις προσδοκίες σας. Δεν πρέπει να ξεκινήσετε μια συνομιλία εάν έχετε τη διάθεση για ένα συγκεκριμένο σενάριο εξέλιξής του. Άλλωστε, αυτό είναι που επηρεάζει τη συμπεριφορά σας και θα είναι πιο δύσκολο για σας να χαλαρώσετε. Η συζήτηση για απάτη είναι μια συναισθηματικά δύσκολη και κουραστική εμπειρία. Εάν στις ιδέες σας ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος ή αμυντικός, σημαίνει ότι θα ξεκινήσετε τη συνομιλία στο διμοιρία.
   • Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε σαν να μην γνωρίζετε καθόλου πώς θα εξελιχθεί αυτή η συζήτηση. Καθώς μπαίνετε στη συζήτηση, σκεφτείτε τον εαυτό σας: «Δεν ξέρω πώς θα πάει αυτό». Καθώς μιλάτε, θυμηθείτε επίσης: «Δεν ξέρω τι πρόκειται να συμβεί. Και δεν ξέρω πώς θα αντιδράσει ο σύντροφός μου ».
3. 3 Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά αυτήν την κατάσταση, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε μια ήρεμη στάση. Πιθανότατα, χρειάζεστε απαντήσεις σε ορισμένες ερωτήσεις και μια λύση στο πρόβλημα που προέκυψε μπροστά σας. Και για να είναι γόνιμη η συζήτηση, είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε τον έλεγχο της κατάστασης.
   • Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες πριν ξεκινήσετε τη συνομιλία. Mayσως είναι καλύτερο να εκφράσετε πρώτα τα συναισθήματά σας σε ένα προσωπικό ημερολόγιο ή σε συνομιλία με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, έτσι ώστε αυτά τα συναισθήματα να μην σας εμποδίζουν.
   • Είναι απολύτως φυσιολογικό να δείχνεις συναισθήματα σε μια τέτοια κατάσταση. Μπορεί να κλαίτε ή να θυμώνετε. Ωστόσο, προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν στην αποτελεσματική επικοινωνία σας.
4. 4 Χρησιμοποιήστε αυτο-δηλώσεις. Αυτή η κατασκευή προτάσεων σάς επιτρέπει να ξεφύγετε από τον κριτικό τόνο. Αντί να ρίξετε αμέσως την αντικειμενική αλήθεια για την κατάσταση στον σύντροφό σας, εκφράστε τα δικά σας συναισθήματα. Οι αυτο-δηλώσεις έχουν τρία μέρη. Ξεκινήστε με το "εγώ / εγώ / εγώ" και μετά απλά εκφράστε το πώς νιώθετε. Στη συνέχεια, πείτε μας ποια ενέργεια ή συμπεριφορά σας έκανε να νιώσετε. Και στο τέλος, πείτε μας γιατί νιώθετε έτσι.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να είστε θυμωμένοι ή αναστατωμένοι.Και αυτό μπορεί εύκολα να σας προκαλέσει στα ακόλουθα λόγια: «Δεν με σέβεστε καθόλου, γιατί κρατήσατε αυτήν την υπόθεση κρυφή αντί να μου παραδεχτείτε ότι είχατε συναισθήματα για ένα άλλο άτομο. Αν μου έλεγες την αλήθεια, θα είχαμε καταλήξει σε κάτι! »
   • Η ίδια παρατήρηση μπορεί να αναδιατυπωθεί χρησιμοποιώντας την αυτο-δήλωση. Για παράδειγμα: «Νιώθω βαθιά προσβεβλημένος επειδή είχατε σχέση με έναν συνάδελφο. Αλλά αν μου είπες την αλήθεια, θα μπορούσαμε, ως ζευγάρι, να καταλήξουμε σε κάτι ».
5. 5 Συζητήστε τους λόγους της απάτης. Συνήθως τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν για καλούς λόγους. Πιθανότατα, υπάρχει ένα σοβαρό πρόβλημα στη σχέση σας και δεν πρέπει να ρίξετε όλη την ευθύνη σε έναν μόνο σύντροφο. Πρέπει να συζητήσετε αυτό το πρόβλημα για να καταλάβετε πώς πρέπει να προχωρήσετε. Αυτό το βήμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν θέλετε να σώσετε μια σχέση.
   • Partnerσως ο σύντροφός σας θα διστάσει αν πρέπει να σας αποκαλύψει τους πραγματικούς λόγους για αυτό που συνέβη. Συνήθως, οι παράγοντες που οδηγούν σε μια υπόθεση ή ρομαντισμό στο πλευρό είναι λεπτά πράγματα και ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει να σας "τελειώσει" εκφράζοντας αυτούς τους παράγοντες. Ωστόσο, για μια κανονική επίλυση αυτής της σύγκρουσης, είναι ακόμα σημαντικό να συζητηθούν τα βασικά αίτια.
   • Αφού συζητήσετε τους λόγους που οδήγησαν στην υπόθεση, είναι σημαντικό να συγκεντρωθείτε και να συντονιστείτε σωστά. Μην θεωρείτε ένοχο μόνο έναν από τους εταίρους. Είχατε και οι δύο χέρι στο γεγονός ότι κάποια στιγμή όλα πήγαν στραβά. Και οι δύο πρέπει να σκεφτείτε πώς να το διορθώσετε.

Μέρος 3 από 3: Συνεχίστε

1. 1 Σκεφτείτε αν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση. Στην πραγματικότητα, η εξαπάτηση δεν είναι πάντα ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο σε μια ευτυχισμένη σχέση. Πολλά ζευγάρια βρίσκουν τρόπο να λύσουν αυτό το πρόβλημα και προχωρούν. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, η προδοσία υπονομεύει πολύ την εμπιστοσύνη ενός από τους εταίρους. Perhapsσως μετά από αυτή τη συνομιλία, αποφασίσετε ότι αυτή η σχέση δεν αξίζει να παλέψετε.
   • Θυμηθείτε ότι πρέπει να γνωρίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατάσταση που έχει προκύψει πριν λάβετε οποιαδήποτε τεκμηριωμένη απόφαση για το πώς θα προχωρήσετε. Πιθανότατα, κατά τη διάρκεια αυτής της σοβαρής συνομιλίας, θα αποκαλυφθούν πολλές λεπτομέρειες για τη σχέση σας και για τον σύντροφό σας που δεν γνωρίζατε καν.
   • Μην πάρετε μια απόφαση αμέσως. Αφιερώστε λίγες μέρες για να σκεφτείτε, ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά. Δεν είναι εύκολο να αποφασίσετε αν θα μείνετε ή όχι σε μια σχέση μετά από μια σχέση. Πάρτε λοιπόν τον χρόνο σας και σκεφτείτε όσο νομίζετε.
2. 2 Αν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση, συμφωνήστε με τον σύντροφό σας ότι θα δουλέψετε μαζί. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας εξακολουθείτε να θέλετε να είστε μαζί, πρέπει και οι δύο να εργαστείτε για να βελτιώσετε τη σχέση. Προσπαθήστε να καταπολεμήσετε τον θυμό και την παρόρμησή σας να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας. Μετακινηθείτε μαζί ως ζευγάρι και βοηθήστε ο ένας τον άλλον.
   • Στην πραγματικότητα, η απόφαση να προχωρήσουμε μαζί είναι καθησυχαστική για τον προδομένο σύντροφο. Ταυτόχρονα, μια τέτοια απόφαση χρησιμεύει ως κίνητρο για έναν σύντροφο που έχει συμπεριφερθεί ανέντιμα. Τώρα και οι δύο πρέπει να εργαστείτε για να δημιουργήσετε ένα νέο θεμέλιο για τη σχέση σας.
   • Αποδεχτείτε ότι θα χρειαστεί χρόνος για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη και την οικειότητα σε μια σχέση. Καθιερώστε μερικούς απλούς κανόνες για καλή επικοινωνία. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι καλή ιδέα να μην ανοίξετε το θέμα της απάτης ακόμα. Μπορείτε να πείτε κάτι τέτοιο: «Νομίζω ότι πρέπει να εργαστούμε για να κάνουμε τη σχέση μας όσο το δυνατόν πιο φυσιολογική και υγιή. Και δεν θέλω να θίξω και να συζητώ άλλο το θέμα της προδοσίας χωρίς ιδιαίτερη ανάγκη ».
3. 3 Δοκιμαστείτε για ΣΜΝ. Ανεξάρτητα από το ποιος σύντροφος είχε σχέση στο πλάι, και οι δύο θα πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις για ΣΜΝ. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας είχατε σεξουαλική επαφή ενώ σας απατούσαν, κι εσείς κινδυνεύετε να προσβληθείτε από ΣΜΝ. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και περάστε από το πλήρες φάσμα εξετάσεων για ΣΜΝ.
4. 4 Μιλήστε με αγαπημένα πρόσωπα. Αφού μάθετε για την απάτη του συντρόφου σας, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε συναισθηματική υποστήριξη. Αν θέλετε να μιλήσετε και να λάβετε υποστήριξη, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
   • Μην εκδικείσαι. Δεν χρειάζεται να δείξετε την απόρριψή σας με την πράξη του συντρόφου σας σε όλους και σε όλα. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στα συναισθήματά σας αντί να παραπονεθείτε για τον σύντροφό σας. Μιλήστε συγκεκριμένα για τα συναισθήματά σας. Αντί για: "Είναι απόλυτος ηλίθιος, με πλήγωσε τόσο πολύ", είναι καλύτερα να πούμε: "Πονάει τόσο πολύ εξαιτίας αυτού που έκανε".
   • Ανεξάρτητα από το αν αποφασίσετε να διατηρήσετε τη σχέση ή να χωρίσετε, η υποστήριξη των άλλων σε μια τέτοια κατάσταση είναι πολύ σημαντική. Αξίζετε να σας φροντίζουν, να σας αγαπούν και να σας στηρίζουν αφού σας προδώσουν.
5. 5 Σκεφτείτε να δείτε οικογενειακό σύμβουλο. Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε και να συνεργαστείτε σε αυτήν τη σχέση, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει. Ένας έμπειρος, καταρτισμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα και να βρείτε μια υγιή και ευτυχισμένη σχέση. Ζητήστε από τους φίλους σας να σας συμβουλεύσουν για έναν καλό οικογενειακό ψυχολόγο ή να βρείτε έναν ειδικό μόνοι σας, στο Διαδίκτυο.
   • Θα ήταν καλύτερα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο με εμπειρία στην παροχή ψυχολογικής βοήθειας σε ζευγάρια που προσπαθούν να διατηρήσουν τη σχέση τους μετά από απιστία.