Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Ελέγξτε τις αντιδράσεις σας
• Μέρος 2 από 3: Μάθετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας
• Μέρος 3 από 3: Dodge Attacks

Στους διαδρόμους των σχολείων, σχόλια κάτω από αναρτήσεις στα κοινωνικά δίκτυα, σε συναντήσεις σε μεγάλους και μικρούς οργανισμούς, συχνά τίθεται το ερώτημα: "Γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο θυμωμένοι;" Όλοι έχουμε συναντήσει και συνεχίζουμε να ασχολούμαστε με τους πιο ευχάριστους ανθρώπους κάποια στιγμή. Το άρθρο συζητά πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά με κακούς ανθρώπους και να μην προσβάλλετε τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ελέγξτε τις αντιδράσεις σας

1. 1 Ενημερωθείτε για τον έλεγχο της κατάστασης. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν τη συμπεριφορά των άλλων, αλλά είναι αρκετά ικανοί να ελέγξουν τις αντιδράσεις τους. Μερικές φορές οι άλλοι συμπεριφέρονται με κακία για να προκαλέσουν μια συγκεκριμένη αντίδραση, αλλά η απάντηση είναι πάντα στο χέρι σας. Ένα άτομο ελέγχει πάντα τις αντιδράσεις του και την περαιτέρω ανάπτυξη της κατάστασης.
   • Μερικές φορές είναι δυνατόν να αποτραπεί η επαφή με ένα τέτοιο άτομο, οπότε χρησιμοποιήστε περιστάσεις όπως κοινωνικές καταστάσεις ή διαλείμματα για να αποστασιοποιηθείτε από τους θυμωμένους ανθρώπους. Να είστε σαφείς για το πότε δεν πρέπει να αλληλεπιδράτε ή να επικοινωνείτε μαζί τους.
   • Τα άτομα με εξαιρετικά θετικές στάσεις είναι σε θέση να υπερτερούν της αρνητικής συμπεριφοράς με την αισιοδοξία τους. Μάθετε όχι μόνο να αποφεύγετε τους κακούς ανθρώπους, αλλά και να τους επηρεάζετε με την ευγενική σας στάση.
2. 2 Δείξτε συμπόνια. Μερικές φορές τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να κρύψουν βαθύτερα προβλήματα με τη συμπεριφορά τους. Συχνά, ο εκφοβιστής και ο εκφοβιστής του βασικού σχολείου υποφέρει από αδιανόητη κακοποίηση στο σπίτι.
   • Ο θυμός μπορεί να συνοδεύεται από απογοήτευση, εκνευρισμό ή δυσανεξία. Εάν το άτομο αισθάνεται αυτά τα συναισθήματα, πείτε: "Φαίνεται ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Θα συνεχίσουμε σε 5 λεπτά;" ή: "Υπάρχει κάτι που μπορώ να σας βοηθήσω;"
   • Προσπαθήστε να παρατηρήσετε ένα τέτοιο άτομο για να καταλάβετε καλύτερα την κατάσταση. Μπορεί να παίρνετε το πρόβλημα πολύ προσωπικά ή να παρερμηνεύετε τη συμπεριφορά κάποιου άλλου. Μέσω της συμπόνιας, το άτομο θα καταλάβει ότι μπορείτε να δείτε την προσωπικότητά του σε απομόνωση από τη συμπεριφορά του.
3. 3 Να είστε αποφασιστικοί. Η αυτοπεποίθηση σάς επιτρέπει να υπερασπίζεστε τα ενδιαφέροντά σας και ταυτόχρονα να μην ξεχνάτε τον σεβασμό στον συνομιλητή.Σε ορισμένες καταστάσεις, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε κακούς ανθρώπους που δεν δέχονται τη συμπόνια, οπότε η γενναιοδωρία δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Είναι σημαντικό να μιλήσετε απευθείας και να δείξετε ότι δεν θα αφήσετε τους άλλους να ξεπεράσουν τα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες σας.
   • Για παράδειγμα, σε μια καφετέρια σχολείου, ένας άλλος μαθητής τοποθετεί το δίσκο του δίπλα στο δικό σας και απαιτεί να καθαρίσει μετά από αυτό. Προσπαθήστε να αντισταθείτε σταθερά. Κοιτάξτε τον στα μάτια και πείτε με ήρεμη φωνή: «Δεν πρόκειται να το κάνω αυτό». Ο τύπος θα επαναλάβει την απαίτησή του, αλλά κάθε φορά θα ακούει το «Όχι» σας. Αυτό θα τον βοηθήσει να καταλάβει ότι δεν θα εγκαταλείψετε την απόφασή σας.
4. 4 Έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας όταν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο άτομο. Θα πρέπει να είστε πλήρως οπλισμένοι δίπλα σε ένα κακό άτομο, γιατί είναι ικανός για ύπουλη πράξη ανά πάσα στιγμή. Νιώστε τα συναισθήματά σας όταν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο άτομο. Μην απομακρύνετε τα συναισθήματά σας και μην τα μειώσετε. Προσπαθήστε να ονομάσετε τα συναισθήματά σας.
   • Ο ευκολότερος τρόπος είναι να καταστείλετε δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά αυτή είναι η λάθος προσέγγιση. Με τον καιρό, το κύπελλο υπομονής θα ξεχειλίσει και τα συναισθήματα θα ξεφύγουν.
   • Αποδεχτείτε και αναλύστε τα συναισθήματά σας για να κατανοήσετε τους λόγους της κατάστασης. Η απάντησή σας προσθέτει λάδι στη φωτιά και σας δίνει έναν νέο λόγο για να σας βλάψει; Δεν είναι ασυνήθιστο για τους θυμωμένους ανθρώπους να επιλέγουν τα θύματά τους ανάμεσα σε εκείνους που είναι πολύ αναστατωμένοι για να διασκεδάσουν ή να δείξουν δύναμη.
   • Προσπαθήστε να παρατηρήσετε το άτομο από έξω και να καταλάβετε πώς αλληλεπιδρά με τους άλλους. Η κακή στάση επηρεάζει μόνο εσάς ή όλους τους γύρω σας;
5. 5 Μετριασμός των συνεπειών. Φροντίστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Εάν προετοιμαστείτε για την αναπόφευκτη συνομιλία, τότε η αντίδρασή σας στα λόγια και τις ενέργειες του συνομιλητή δεν θα είναι τόσο οδυνηρή.
   • Η βαθιά αναπνοή και οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας μετά από έναν καυγά με ένα δυσάρεστο άτομο. Απλώς περιμένει να στενοχωρηθείτε ή να στενοχωρηθείτε, οπότε σας συμφέρει να μάθετε πώς να ελέγχετε την αντίδρασή σας στα ερεθίσματα.
6. 6 Εξασκηθείτε στο mindfulness. Αφιερώστε χρόνο για να επικεντρωθείτε στο σώμα σας, να μάθετε τρόπους αντιμετώπισης του στρες ή να ανακουφίσετε την ένταση μέσω διαλογισμού και προσοχής. Η αντιμετώπιση ενός θυμωμένου ατόμου είναι εξαντλητική, οπότε μάθετε να αντιμετωπίζετε την κούραση.
   • Δοκιμάστε να εξετάσετε την κατάσταση του σώματός σας για να ανακουφίσετε την ένταση. Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε σε μια επίπεδη επιφάνεια (κρεβάτι ή πάτωμα). Στο γραφείο, δοκιμάστε να χαλαρώσετε σε μια πολυθρόνα αν δεν μπορείτε να νιώσετε άνετα στον καναπέ. Μην σκέφτεστε τίποτα άλλο εκτός από τις εσωτερικές αισθήσεις στο σώμα σας. Πρώτα, τεντώστε και χαλαρώστε τα δάχτυλά σας για να απελευθερώσετε την ένταση. Δουλέψτε κάθε ομάδα μυών μέχρι να νιώσετε πλήρη χαλάρωση. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 15 λεπτά.
   • Ελέγξτε άλλες τεχνικές χαλάρωσης στο YouTube αν αισθάνεστε πιο άνετα ακούγοντας οδηγίες και επαναλαμβάνοντας μετά από έναν εκπαιδευτή.

Μέρος 2 από 3: Μάθετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας

1. 1 Χρησιμοποιήστε αυτοπεποίθηση γλώσσα σώματος. Όταν αντιμετωπίζετε ένα κακό άτομο, είναι σημαντικό να είστε τολμηροί και σίγουροι. Ισιώστε τους ώμους σας, σηκώστε το πηγούνι σας και διατηρήστε οπτική επαφή.
   • Μπορείτε να απαντήσετε με σιγουριά σε προκλήσεις ή να τις αγνοήσετε. Είναι στο χέρι σας, αλλά η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί της επιτυχίας.
2. 2 Επισημάνετε ανάρμοστη συμπεριφορά. Πείτε στο άτομο τι πιστεύετε για τα λόγια ή τις πράξεις του. Συχνά οι κακοί άνθρωποι κρύβουν απλά εσωτερικά προβλήματα πίσω από την αρνητική προσοχή, οπότε μην παίρνετε προσωπικά τέτοιες επιθέσεις. Δείξτε ότι ήταν η λέξη ή η ενέργεια που σας στενοχώρησε, όχι το άτομο.
   • "Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, το συνεχές πειράζωμά σας μου ακουγόταν προσβλητικό". Μερικές φορές οι άμεσες παρατηρήσεις σχετικά με την αξία βοηθούν στην επίτευξη του στόχου.
   • Μην επιδοθείτε σε ασαφείς εξηγήσεις. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να δηλώσετε αφηρημένα σε ένα άτομο ότι ενήργησε με κακία. Χρειαζόμαστε συγκεκριμένα. Προσπαθήστε να εξηγήσετε ότι η ένεσή σας μπροστά σε άλλους υπαλλήλους σας έφερε σε αμηχανία. Να είστε σαφείς και επίκαιροι.
3. 3 Προτείνετε έναν τρόπο αποφυγής προβλημάτων. Αντί να σχολιάζετε ανάρμοστη συμπεριφορά, εξηγήστε πώς θα μπορούσατε να αποφύγετε το πρόβλημα.
   • Για παράδειγμα: "Την επόμενη φορά, προσπάθησε πρώτα να μου πεις τα σχόλιά σου για το έργο προσωπικά και όχι σε όλους τους συναδέλφους. Θα ήμουν εξαιρετικά ευγνώμων."
   • Ένας άλλος τρόπος για να αλλάξετε τη φύση μιας κατάστασης είναι να ζητήσετε βοήθεια από το άτομο. Έτσι θα είναι σε θέση να δείξει τις ικανότητές του και να μην προσελκύσει αρνητική προσοχή. Δείξτε ότι τους εκτιμάτε ως επαγγελματίας. Αυτό συχνά βοηθά στη δημιουργία εργασιακών σχέσεων.
   • Τεντώστε πρώτα το κλαδί της ελιάς και δείξτε καλοσύνη να βρείτε κοινό έδαφος και να λύσετε το πρόβλημά σας. Εάν το άτομο δέχεται θετική προσοχή, τότε οι επιθέσεις του προς την κατεύθυνσή σας πρέπει να σταματήσουν.
4. 4 Επικοινωνήστε με τον ανώτερο ή τον ανώτερό σας εάν τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Πάρτε το χρόνο σας και δοκιμάστε κάθε δυνατή προσέγγιση, καθώς η εμπλοκή τρίτου μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας μακροπρόθεσμα. Εάν σπάνια βλέπετε ένα άτομο και σχεδόν ποτέ δεν επικοινωνείτε, τότε δεν πρέπει να εμπλέκετε κάποιον άλλο.
   • Για παράδειγμα, ο εκφοβισμός απαγορεύεται σε όλα τα εκπαιδευτικά και εργαστήρια. Εάν γίνετε στόχος εκφοβισμού, επικοινωνήστε με ένα αξιόπιστο άτομο που μπορεί να βοηθήσει.

Μέρος 3 από 3: Dodge Attacks

1. 1 Απαντήστε σύντομα και απευθείας για να τερματίσετε τη συζήτηση νωρίτερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απλά δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε την επικοινωνία, αλλά μπορείτε να συντομεύσετε το χρόνο συνομιλίας. Προσπαθήστε να είστε σύντομοι και σαφείς.
   • Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο προσπαθεί να σας βλάψει σε κάθε συνομιλία, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί του κυρίως μέσω email.
   • Κατά τη συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο, σκεφτείτε τα λόγια σας εκ των προτέρων για να τελειώσετε γρήγορα τη συνομιλία: "Γεια σας, βιάζομαι στη συνάντηση, αλλά θέλω να διευκρινίσω πώς προχωρά η εργασία στην έκθεση".
2. 2 Βρες έναν λόγο να φύγεις. Μια δικαιολογία ή δικαιολογία είναι μια πολύ σημαντική πτυχή. Εάν πρέπει να ζητήσετε βοήθεια, επικοινωνήστε με το άτομο αμέσως πριν το μεσημεριανό γεύμα, ώστε να μπορέσετε να φύγετε αμέσως και να μην ακούσετε τα σχόλιά του.
   • Η εμφάνισή σας πρέπει να υποδηλώνει άμεσα την ανάγκη να φύγετε. Για παράδειγμα, φορέστε το παλτό σας και σταθείτε στην πόρτα. Πάρτε τον έλεγχο της κατάστασης και φύγετε αμέσως μετά από μια σύντομη ανταλλαγή παρατηρήσεων, σαν να είστε πολύ απασχολημένοι. Μην δίνετε χρόνο στο άτομο να σας βάλει σε μπελάδες.
   • Για παράδειγμα, πείτε: "timeρθε η ώρα να τρέξω για φαγητό. Θα μιλήσουμε αργότερα".
3. 3 Προσπαθήστε να αποφύγετε το άτομο. Μερικές φορές είναι εντελώς δυνατό να αποφύγετε μια συνομιλία με ένα δυσάρεστο άτομο (για παράδειγμα, ταμείο σε σούπερ μάρκετ), αλλά σε άλλες περιπτώσεις, μια τέτοια πιθανότητα μπορεί απλά να μην υπάρχει (αφεντικό στη δουλειά). Οι κακοί άνθρωποι εκπέμπουν αρνητική ενέργεια, οπότε προσπαθήστε να μην πλησιάσετε πολύ για να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία.
   • Εάν είναι αδύνατο να αποφύγετε τη συνάντηση, τότε θεωρήστε κάθε συνομιλία ως μια ευκαιρία να δείξετε συμπόνια και υπομονή. Προσπαθήστε να εκπέμπετε θετικές δονήσεις σε απάντηση.
4. 4 Λάβετε υποστήριξη. Η αντιμετώπιση των κακών ανθρώπων είναι εξαντλητική. Είναι σημαντικό όχι μόνο να παρακάμψετε τέτοιους ανθρώπους, αλλά και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλούς φίλους που είναι έτοιμοι να σας υποστηρίξουν. Λάβετε την απαραίτητη τροφή καλοσύνης και εξουδετερώστε τις αρνητικές ενέργειες.