Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Τα ψηλοτάκουνα, ειδικά τα τακούνια στιλέτο, θα είναι πάντα δημοφιλή στους πραγματικούς fashionistas. Αλλά το να είσαι μόδα δεν είναι πάντα βολικό. Εάν είστε σκλάβος των ψηλοτάκουνων τακουνιών, μπορεί να υποφέρετε από κάλους, κότσια και πλατυποδία. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να κάνετε τα τακούνια λιγότερο επιβλαβή για τα πόδια σας (και δεν χρειάζεται να ξοδέψετε περισσότερα από $ 400 για ένα ζευγάρι από έναν ελίτ σχεδιαστή για να το κάνετε αυτό).

Βήματα

1. 1 Λεπτές γόβες και στιλέτο φαίνονται καλύτερα σε όσους έχουν λεπτή σιλουέτα, με τη σύγχρονη μόδα για λεπτότητα και απώλεια βάρους. Για άτομα με παχύτερη σωματική διάπλαση, είναι προτιμότερο να επιλέξετε πλατφόρμες ή χοντρά τακούνια για ισορροπημένη και αναλογική εμφάνιση.
2. 2 Επιλέξτε το χρώμα και το στυλ σας. Το βασικό μαύρο είναι ένα κλασικό χρώμα για ψηλά τακούνια ή άλλα παπούτσια, αλλά τα πιο άγρια ​​χρώματα μπορεί επίσης να λειτουργήσουν. Υπάρχουν πολλά μοντέλα, από μπότες μέχρι αντλίες, σανδάλια και σανδάλια. Θυμηθείτε ότι όσο πιο ανοιχτό είναι το παπούτσι, τόσο λιγότερη στήριξη θα έχει και τα λουράκια σανδάλια είναι το παπούτσι που παρέχει τη λιγότερη υποστήριξη. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν με την εμφάνιση.
3. 3 Επιλέξτε τα σωστά υποδήματα. Λόγω του άγχους που φοράει τα τακούνια, βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια ταιριάζουν πραγματικά! Πάρτε το χρόνο σας για να διαλέξετε και μόλις επιλέξετε τα παπούτσια που σας αρέσουν, αφιερώστε λίγο χρόνο φορώντας τα στο κατάστημα, ίσως ακόμη και κάνοντας κάποια ψώνια στο κατάστημα, φορώντας τα αν είναι απαραίτητο. Τα παπούτσια που φαίνονται άνετα στην αρχή μπορεί να αποδειχθούν άβολα μετά από λίγα λεπτά, ή ακόμα και μία ή δύο ώρες. Επίσης, ελέγξτε τις επιλογές ανταλλαγής / επιστροφής στο κατάστημα πριν από την αγορά και φορέστε τα νέα σας παπούτσια στο σπίτι σε χαλιά μέχρι να είστε βέβαιοι ότι είναι άνετα και ταιριάζουν καλά. Είναι επίσης σημαντικό να ελέγξετε αν αυτό το ύψος τακουνιού είναι άνετο. Ανεβείτε στο πάτωμα με τα γόνατά σας ίσια. Τώρα προσπαθήστε να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, αφήνοντας τουλάχιστον 1 ίντσα χώρο κάτω από τις φτέρνες σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τα τακούνια είναι πολύ ψηλά και δεν πρέπει να τα φοράτε. αλλιώς, θα καταλήξετε να περπατάτε και να στέκεστε με λυγισμένα γόνατα.
4. 4 Φορέστε τα στο σπίτι πριν βγείτε με τις γόβες σας. Αφήστε τα πόδια σας να τα συνηθίσουν αργά. δοκιμάστε να τα φοράτε για 15-30 λεπτά κάθε φορά, στη συνέχεια βγάλτε τα και κάντε ένα διάλειμμα. Φροντίστε να κρατάτε τις φτέρνες σας όρθιες όταν περπατάτε. ΜΗΝ κυλήσετε στο πλάι! Ειδικά με τα ψηλότερα τακούνια, αυτό θα κάνει την πτέρνα να γλιστρήσει και μπορεί να πέσετε. Εξασκηθείτε στην περιστροφή με τακούνια. πρέπει να είστε σίγουροι για τα βήματά σας, διαφορετικά κινδυνεύετε να παραπατήσετε. Θα παρατηρήσετε ότι οι γόβες θα κάνουν το βήμα σας πιο κοντό. αυτό είναι φυσιολογικό. Όσο υψηλότερη είναι η φτέρνα, τόσο πιο σύντομος θα είναι ο βηματισμός σας. Μην προσπαθήσετε να περπατήσετε σαν να περπατάτε με αθλητικά παπούτσια.
5. 5 Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο που φοράτε ψηλά τακούνια, ειδικά αν περπατάτε πολύ. Η μεγαλύτερη βλάβη στα πόδια, τα γόνατα και την πλάτη προέρχεται από το τακτικό μακρύ περπάτημα με ψηλά τακούνια. Όταν βγάζετε τα ψηλοτάκουνα, αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε μασάζ στα πόδια σας. Τρίψτε τους αστραγάλους σας σε διάφορες κατευθύνσεις και κάντε μασάζ στα πόδια σας.Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς που μπορεί να έχουν τεντωθεί ή να έχουν γίνει τεταμένοι από το να φοράτε τακούνια.
6. 6 Τα μοντέλα με μικρή πλατφόρμα κάτω από το δάχτυλο είναι πιο άνετα καθώς ελαχιστοποιούν τη γωνία και την πίεση στα πόδια. Οι πλατφόρμες, ακόμη και οι λεπτές, διατηρούν τη σταθερότητα διατηρώντας τα πέλματα στο επίπεδο. Τα πέλματα των παπουτσιών σφήνας τείνουν να παίρνουν καμπύλο σχήμα καθώς καμπυλώνουν για να ταιριάζουν με το σχήμα των ποδιών. Όταν η εξωτερική σόλα χάσει σχήμα, το παπούτσι θα κουνιέται εύκολα από τη μία πλευρά στην άλλη. Σε συνδυασμό με τις λεπτότερες γόβες στιλέτο, αυτό προσθέτει περισσότερο άγχος στους αστραγάλους (που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε τραυματισμό) και χρειάζεται σημαντική προσπάθεια για να σταθείς. (Συγκρίνετε αυτό με την προσπάθεια ισορροπίας στα πατίνια στον πάγο σε ψηλά τακούνια, χωρίς την υποστήριξη των μπότες για επιπλέον στήριξη στον αστράγαλο.) Ορισμένα παπούτσια κρυμμένης πλατφόρμας έχουν επιπλέον επένδυση στην εσωτερική σόλα, ειδικά κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτή η επένδυση μπορεί να βοηθήσει να μην γλιστρήσουν τα πόδια προς τα εμπρός και να ανακουφιστεί η πίεση που ασκούν τα τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών καθώς σπρώχνουν το βάρος προς τα εμπρός.

Συμβουλές

• Εάν βρίσκεστε μέσα ή γύρω από την πόλη και σχεδιάζετε να περπατάτε πολύ, μπορεί να θέλετε να φοράτε ένα ζευγάρι γυμναστήρια, παπούτσια με χαμηλό τακούνι ή σαγιονάρες με επίπεδη σόλα για άνεση. Φορέστε παπούτσια με ψηλά τακούνια στην τσάντα σας για να αλλάξετε παπούτσια όταν χρειάζεται. Μερικές γόβες υψηλότερης ποιότητας συνοδεύονται από μια τσάντα.
• Μια καλά σχεδιασμένη, καλά ισορροπημένη σόλα που ταιριάζει με το φυσικό σχήμα των ποδιών σας θα σας επιτρέψει να βιώσετε τη διαφορά μεταξύ πόνου και άνεσης για όλη την ημέρα και μεταξύ των τακουνιών που μοιάζουν με πύργο και των τακουνιών που μοιάζουν με χαμηλό πέλμα παπούτσι.
  • Μια ακατάλληλα σχεδιασμένη σόλα παπουτσιών ανεβαίνει σε μια ευθεία «ράμπα» από το τέλος των δακτύλων των ποδιών έως το τέλος των τακουνιών. Δεν υποστηρίζει τις καμάρες των ποδιών (καμπύλες και όχι επίπεδες) και προκαλεί την ολίσθηση των ποδιών προς τα εμπρός στο παπούτσι και την άσκηση μέγιστης πίεσης στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών.
  • Οι καλύτερες σόλες για παπούτσια σηκώνονται σε μια καμπύλη για να στηρίζουν το πόδι και «πλατώνουν» λίγο ώστε οι φτέρνες των ποδιών να μην είναι πάνω τους και να αυξάνουν την κλίση.
  • Οι καλύτερες σόλες παπουτσιών σηκώνονται ψηλά για να παρέχουν πλήρη στήριξη στο πόδι και στη συνέχεια γέρνουν προς τα κάτω στις ρηχές εσοχές σε σχήμα κυπέλλου που συγκρατούν και στηρίζουν τις φτέρνες των ποδιών. Αυτό το προφίλ μετατοπίζει το βάρος του σώματος από τα δάχτυλα των ποδιών στα τακούνια, όπου πρέπει, και βοηθά στην πρόληψη της ολίσθησης των ποδιών προς τα εμπρός, γεγονός που ανακουφίζει από την πίεση στο δάχτυλο.
  • Οι μπότες, οι μπότες στον αστράγαλο, τα oxfords και άλλα μοντέλα που διαθέτουν πάτημα έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα να εμποδίζουν τα πόδια να γλιστρούν προς τα εμπρός.
• Ακόμη και μια μικρή διαφορά στη σιλουέτα της κάλτσας καθορίζει τη θέση των δακτύλων των ποδιών και δημιουργεί επίσης μια διαφορά μεταξύ σχετικά άνετων παπουτσιών και παπουτσιών που συνθλίβονται.
  • Ένα στρογγυλεμένο δάχτυλο, σε σχήμα αμυγδάλου και ελαφρώς επιμηκυμένο, δίνει περισσότερο χώρο στα δάχτυλα των ποδιών από ένα κλασικό μυτερό δάχτυλο.
  • Τα ελαφρώς στρογγυλεμένα και αμυγδαλωτά παπούτσια με μυτερά δάχτυλα δίνουν περισσότερο χώρο στα δάχτυλα από το κλασικό κωνικό μυτερό δάχτυλο.
  • Ένα βαθύτερο δάχτυλο παρέχει πολύ μεγαλύτερη συνολική άνεση από ένα ρηχό δάχτυλο και είναι πολύ λιγότερο ορατό από μια σιλουέτα. Τα παπούτσια με μυτερά και βαθιά δάχτυλα θα συμπιέζονται λιγότερο από τα παπούτσια με στρογγυλά και πολύ ρηχά δάχτυλα.
• Τα μαξιλάρια των δακτύλων, οι πάτοι με τζελ και οι μαλακοί πάτοι μπορούν να είναι χρήσιμα για κακώς τοποθετημένα, άβολα παπούτσια που μπορεί να έχετε ήδη. Ωστόσο, δεν αντικαθιστούν καλά σχεδιασμένα και κατασκευασμένα παπούτσια και δεν χρειάζονται γι 'αυτά.
• Η σωστή στήριξη στο πίσω μέρος είναι το πιο σημαντικό πράγμα, και είναι ακόμη πιο σημαντικό όσο ψηλότερη και λεπτότερη είναι η φτέρνα (τακούνια εναντίον στιλέτο) και όσο πιο ανοιχτό το παπούτσι (βλ. Βήμα 2 παραπάνω).
  • Όταν δοκιμάζετε ένα ζευγάρι στο κατάστημα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε ευελιξία ή "ταλάντευση" που μπορεί να αισθανθείτε στα πόδια σας ή στην αίσθηση των τακουνιών που μετατοπίζονται ή στρίβουν κάτω από το βάρος σας.Αποφύγετε τα παπούτσια εάν το αισθάνεστε, καθώς είναι πολύ επικίνδυνα για να τα φορέσετε: μπορεί να σας προκαλέσει πτώση και διάστρεμμα ή σπάσιμο του αστραγάλου σας και ένα αδύναμο πόδι μπορεί να σπάσει τελείως καθώς ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες.
  • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το παπούτσι πιάνοντας το μπροστινό μέρος της σόλας με το ένα χέρι και τη φτέρνα με το άλλο και προσπαθήστε να στρίψετε και να λυγίσετε τη σόλα.
  • Μπορεί να είναι πιο εύκολο να περπατήσετε σε τακούνια πλατφόρμας κατασκευασμένα από ξεχωριστά "μπλοκ" από πλαστικό ή ξύλο από μερικές σφήνες επειδή παρέχουν περισσότερη υποστήριξη.
• Όταν φέρνετε τα νέα σας παπούτσια στο σπίτι, ελέγξτε τα πέλματα. Εάν είναι λεία και ολισθηρά, πάρτε ένα χοντρό γυαλόχαρτο και τραβήξτε τα λίγο για σταθερότητα. Διατίθενται επίσης μικρές επικαλύψεις που κολλάνε στα πέλματα. Κάντε το ΜΟΝΟ αφού έχετε ελέγξει τα παπούτσια και είστε σίγουροι ότι ταιριάζουν.

Προειδοποιήσεις

• Ο συχνός πόνος είναι ένα κακό σημάδι. βγάλτε τα παπούτσια σας και μάθετε γιατί. Αν δεν ταιριάζουν - όσο κι αν σας αρέσουν, ξεφορτωθείτε τα. Έχετε μόνο ένα ζευγάρι πόδια και μπορείτε να αλλάξετε τα παπούτσια σας.
• Πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στο έδαφος: γρασίδι, χαλίκι, πάγος, μεταλλικές ράβδοι και άλλα πράγματα μπορεί να σας μπερδέψουν πολύ εύκολα, καταστρέφοντας ή σπάζοντας τις φτέρνες σας ή ακόμα χειρότερα. Οι μεγάλοι περίπατοι με τακούνια δεν συνιστώνται. λόγω του μικρότερου βήματος, θα χρειαστεί να κάνετε πολλά ακόμη βήματα για να καλύψετε την απόσταση.
• Εάν φοράτε τακούνια όλη την ώρα, το έντονο στρες στους μυς, τους τένοντες και τις αρθρώσεις σας μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στα πόδια σας. Μην το κάνετε αυτό, διαφορετικά θα πρέπει να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας σε "άνετα" παπούτσια, και αυτή είναι μια σκληρή μοίρα. Προβλήματα στο μπούκιο, παραμορφώσεις στα δάχτυλα των ποδιών, οι αχίλλειοι τένοντες είναι συνηθισμένοι στους λάτρεις της φτέρνας. Κάντε ένα διάλειμμα, αλλάξτε τα παπούτσια σας τακτικά και ασκηθείτε για να παραμείνετε σε φόρμα. Φορέστε τα όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.