Πώς να εκτελέσετε βασικά λάκτισμα στο taekwondo

Βίντεο: UFC 4 Gameplay Trailer FULL BREAKDOWN

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλές
Τι χρειάζεσαι

Στα κορεάτικα, «te» σημαίνει «η τέχνη του χτυπήματος με επίθεση στον στόχο με τα πόδια, η δύναμη λαμβάνεται από τις μεθοδικές κινήσεις του σώματος». Το Taekwondo είναι πολύ γνωστό για τις ανώτερες τεχνικές κλωτσιών ποδιών. Τα πόδια δεν είναι μόνο ισχυρά όπλα, αλλά χρησιμοποιούνται επίσης για να μπλοκάρουν επερχόμενες επιθέσεις. Πρέπει να διατηρείτε μια σταθερή ισορροπία στο πόδι στήριξής σας ενώ χτυπάτε. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη μετατόπιση της ισορροπίας και στην επιστροφή του χτυπήματος. Έτσι εκτελείται το ίσιο λάκτισμα στο ταεκβοντό.

Βήματα

1 Κατανοήστε τους τύπους κλωτσιών στο ταεκβοντό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι απεργιών (θυμηθείτε, η λέξη "chagi" σημαίνει "απεργία"):
- Γροθιά στο πρόσωπο - σημαίνει να χτυπήσεις απευθείας στο πρόσωπο.
- Χτύπημα στον κορμό - το σώμα σημαίνει το ηλιακό πλέγμα και την πλευρά.
- Κάτω λάκτισμα - αναφέρεται στην κάτω κοιλιακή χώρα.
2 Μάθετε και κατανοήστε ακριβώς ποιο μέρος του ποδιού χρησιμοποιείται για να επιφέρει ένα συγκεκριμένο χτύπημα. Πριν αρχίσετε να ρίχνετε τυχόν γροθιές, αυτή η κατανόηση είναι το πρώτο σημαντικό βήμα. Παραδείγματα εφαρμογής τεχνικών κατά την εφαρμογή διαφορετικών τύπων χτυπημάτων μπορείτε να δείτε στις εικόνες για το άρθρο.
- Όταν το Apchuk χτυπά, η αρχή της καμάρας του ποδιού και των δακτύλων των ποδιών δρα στο στόχο.
3 Λυγίστε το γόνατό σας και φέρτε το πιο κοντά στο στήθος σας.
4 Εκτελέστε ένα straight χτύπημα (Ap-Chagi). Εκτελέστε μια ευθεία γροθιά, ισιώνοντας γρήγορα το πόδι σας.
- Στόχος ο κορμός και η επίθεση κατά πρόσωπο.
- Χτυπήστε σε διαφορετικές θέσεις όπως φαίνεται στα παρακάτω βήματα.
5 και η φτέρνα (το εξωτερικό του ποδιού) χρησιμοποιείται για απεργίες. Εκτελέστε πλάγιο λάκτισμα (Yop-chagi). Η χρήση του εξωτερικού άκρου του ποδιού ως πλευρικής πρόσκρουσης ονομάζεται Yop Chagi.
- Σηκώστε το γόνατο του ποδιού που λυγίζει κάμπτοντάς το προς τα εμπρός.
- Τεντώστε το πόδι σας ευθεία προς τον στόχο.
- Το πίσω μέρος του πέλματος και το εξωτερικό άκρο του ποδιού χρησιμοποιούνται για ώθηση.
6 Εκτελέστε ευθεία κλωτσιά με ανύψωση ποδιών ή λάκτισμα "παφλασμού" (An-chagi). Χρησιμοποιήστε το εσωτερικό μέρος του ποδιού (γνωστό ως "Baldun").
- Αυτό το λάκτισμα εκτελείται σχεδιάζοντας έναν κύκλο με το πόδι κλωτσιού από έξω προς τα μέσα.
- Το εσωτερικό του εξωτερικού του ποδιού χρησιμοποιείται για επίθεση.
- Στόχος το σώμα και το πρόσωπο για επίθεση.
7 Εκτελέστε ένα λάκτισμα προς τα πίσω (Nakka chaga). Χρησιμοποιήστε τη φτέρνα ("Dvikumchi").
- Σηκώστε το γόνατο του ποδιού που λυγίζει κάμπτοντας προς τα εμπρός.
- Το κλωτσιά θα επεκτείνει αμέσως το γόνατο.
- Επιτεθείτε στην πλάτη του αντιπάλου σας με μια ευθεία κάμψη του γόνατος.
- Χτυπήστε με τη φτέρνα σας.
8 Εκτελέστε ένα χτύπημα με περιστροφή ολόκληρου του σώματος ("Momdoglio-chagi"). Χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του ποδιού σας (Balbadak).
- Αρχικά, κοιτάξτε τον αντίπαλό σας μάτι -μάτι.
- Περιστρέψτε το σώμα 360® δεξιόστροφα.
- Ταυτόχρονα, ξεδιπλώστε το πόδι σας και σηκώστε το προς αυτό όσο το δυνατόν ψηλότερα.
- Η εσωτερική πλευρά του ποδιού χρησιμοποιείται για απεργίες μετά από πλήρη στροφή 360®.
- Το χτύπημα του ποδιού επιστρέφει στην αρχική του θέση με την ολοκλήρωση μιας πλήρους περιστροφής.
9 Εκτελέστε ένα λάκτισμα ανατροπής ("Dolio Chagi"). Αυτό είναι ένα από τα κύρια χτυπήματα που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και έχει ευρύ αντίκτυπο όταν χτυπήσει τον στόχο. Χρησιμοποιήστε το έντερο ("Baldun"), από τον αστράγαλο μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.
- Λυγίστε το γόνατο του πίσω ποδιού, ακουμπήστε στα δάχτυλα των ποδιών σας και σχεδιάστε έναν κύκλο γύρω από το πόδι στήριξης, ευθυγραμμίζοντας το πίσω μέρος του ποδιού με τον στόχο.
- Επίσης χτυπήστε με την ανύψωση του ποδιού προς το πρόσωπο πάνω από τα πλευρά.

Συμβουλές

Για μακριές θέσεις: Τα πόδια σας πρέπει να έχουν πλάτος ώμου και δύο φορές μήκος πλάτους ώμων. Το μπροστινό σκέλος πρέπει να δείχνει προς τα εμπρός και το πίσω πόδι πρέπει να δείχνει προς το πλάι.