Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Μεταβολισμός της νικοτίνης με νερό και διατροφή
• Μέθοδος 2 από 2: Αφαίρεση νικοτίνης μέσω άσκησης
• Συμβουλές

Η νικοτίνη που περιέχεται στα προϊόντα καπνού αφαιρείται αρκετά εύκολα από το σώμα. Όταν το σώμα σας μεταβολίζει τη νικοτίνη, μεταφέρεται στο αίμα, το σάλιο και τα ούρα σας, όπου μπορεί να ανιχνευθεί. Συνήθως, η νικοτίνη παραμένει στο σώμα για 1 έως 4 ημέρες μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου. Για να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από το σώμα, πρέπει, ως επί το πλείστον, να περιμένετε, να τρώτε καλά, να πίνετε νερό και να ασκείστε. Εξαρτάται από τη νικοτίνη που εξαρτάστε από τα προϊόντα καπνού, οπότε το κύριο πλεονέκτημα της αποτοξίνωσης είναι ότι δεν έχετε πλέον την ανάγκη να καπνίσετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Μεταβολισμός της νικοτίνης με νερό και διατροφή

1. 1 Πίνετε άφθονο νερό. Δεδομένου ότι η νικοτίνη αποβάλλεται από το σώμα στα ούρα, όσο πιο συχνά πηγαίνετε στην τουαλέτα, τόσο πιο γρήγορα θα την αποβάλλετε. Το νερό θα αραιώσει επίσης τη νικοτίνη που παραμένει στο σώμα. Αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να περάσετε επιτυχώς ένα τεστ νικοτίνης (αν χρειαστεί).
   • Οι ενήλικες άνδρες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 3,7 λίτρα υγρού καθημερινά.
   • Για τις γυναίκες, αυτός ο ρυθμός είναι 2,7 λίτρα.
   • Σε ορισμένες χώρες, απαγορεύεται στους εργοδότες να δοκιμάζουν νικοτίνη. Searchάξτε στο διαδίκτυο για πληροφορίες.
2. 2 Συμπληρώστε το νερό με άλλα υγιεινά ποτά. Δεν χρειάζεται να πίνεις νερό μόνος σου. Υγρά χωρίς τεχνητές γεύσεις ή πρόσθετα σάκχαρα, όπως πράσινο τσάι ή χυμό κράνμπερι, θα βελτιώσουν την ισορροπία νερού του σώματος και θα επιταχύνουν την αποβολή της νικοτίνης στα ούρα.
   • Εάν θέλετε να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από το σώμα σας, μην πίνετε αλκοόλ, σόδα ή καφέ. Αυτά τα υγρά δεν θα αναπληρώσουν τα επίπεδα υγρών όπως το νερό ή τους χυμούς, αλλά θα εισάγουν μόνο περιττές χημικές ουσίες στο σώμα.
3. 3 Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν το σώμα να επεξεργαστεί τη νικοτίνη γρηγορότερα, επιταχύνοντας έτσι την απέκκριση της στα ούρα ή τον ιδρώτα. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών (συμπεριλαμβανομένης της νικοτίνης) από το σώμα. Εδώ είναι μερικές τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά:
   • φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο και σπανάκι.
   • ξηροί καρποί, συμπεριλαμβανομένων των φιστικιών, των καρυδιών και των πεκάν.
   • μούρα όπως βατόμουρα, κράνμπερι και φράουλες.
4. 4 Τρώτε τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή χολής. Η αύξηση της παραγωγής χολής θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Αυτό θα οδηγήσει σε ταχύτερη αποβολή της νικοτίνης από το σώμα. Επομένως, όσο περισσότερα τρόφιμα διεγείρουν την παραγωγή χολής, τρώτε, τόσο πιο γρήγορα το σώμα θα αφαιρέσει τη νικοτίνη μαζί με τα ούρα και τον ιδρώτα. Τα τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή χολής περιλαμβάνουν:
   • σκόρδο και κρεμμύδια?
   • κρόκος αυγού;
   • λαχανικά όπως ραπανάκια, πράσα, σπαράγγια, σέλινο και καρότα.
5. 5 Γεμίστε τη διατροφή σας με τροφές με βιταμίνη C. Η βιταμίνη C επιταχύνει το μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε ταχύτερη αποβολή της νικοτίνης από το σώμα. Τα τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, παπάγια και ακτινίδιο.
   • Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να ληφθεί σε μορφή συμπληρώματος. Πωλούνται σχεδόν σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Μέθοδος 2 από 2: Αφαίρεση νικοτίνης μέσω άσκησης

1. 1 Πήγαινε για τρέξιμο. Το τζόκινγκ και άλλες ασκήσεις καρδιο θα επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό και θα σας κάνουν να ιδρώσετε. Μαζί με τον ιδρώτα, η νικοτίνη θα απελευθερωθεί επίσης από το σώμα. Τρέξτε αρκετά για να ιδρώσετε καλά. Ανάλογα με το πού ζείτε, το τρέξιμο μπορεί να διαρκέσει διαφορετικό χρόνο. Τρέξτε για τουλάχιστον 15-20 λεπτά.
   • Αν κάνει κρύο έξω ή δεν σας αρέσει να τρέχετε έξω, πηγαίνετε στο γυμναστήριο και τρέξτε στον διάδρομο.
2. 2 Πηγαίνετε στη σάουνα. Η σάουνα διατηρεί ένα ζεστό, ατμόσφαιρο που διεγείρει την εφίδρωση. Αυτός είναι ο τέλειος τρόπος για να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα σας. Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο περισσότερη νικοτίνη θα απελευθερώνεται μέσω του δέρματός σας. Καθίστε στη σάουνα για 20-30 λεπτά και στη συνέχεια βουτήξτε στην πισίνα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στη σάουνα για άλλα 20-30 λεπτά.
   • Εάν δεν έχετε σάουνες κοντά, προσπαθήστε να βρείτε ένα άλλο hot spot, όπως μια σάουνα.
3. 3 Κόψε το κάπνισμαγια να απομακρύνετε οριστικά τη νικοτίνη από το σώμα σας. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού, όπως τσιγάρα, πούρα, πίπες, ηλεκτρονικά τσιγάρα και μασώντας καπνό για να απομακρύνετε όλη τη νικοτίνη από το σώμα (και να την εμποδίσετε να εισέλθει ξανά). Όσον αφορά την απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα, όλα εκτός από τη διακοπή των προϊόντων καπνού θα είναι μόνο μια προσωρινή λύση.
   • Το κάπνισμα όχι μόνο προκαλεί ανάπτυξη εθισμού στη νικοτίνη, αλλά από όλες τις άλλες απόψεις είναι εξαιρετικά επιβλαβές για το σώμα σας. Η διακοπή του καπνίσματος θα βελτιώσει την υγεία σας και θα μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου και άλλων ασθενειών.

Συμβουλές

• Ένα τσιγάρο περιέχει περίπου 1 mg νικοτίνης.
• Εάν πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση για νικοτίνη, κόψτε το κάπνισμα τουλάχιστον 7 ημέρες πριν από τη δοκιμή. Ακόμα καλύτερα, εγκαταλείψτε όλα τα προϊόντα καπνού 21 ημέρες πριν από τη δοκιμή.