Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Κατάλληλη ενδυμασία
• Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
• Συμβουλές

"Το πρόσωπό μου είναι εδώ, κοίτα ψηλά!" - πόσο συχνά πιάνετε τον εαυτό σας νομίζοντας ότι θέλετε να πείτε αυτήν τη φράση σε έναν άντρα που δεν μπορεί να κρατήσει το βλέμμα του μπροστά στα μάτια σας; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε οπτικά το στήθος, αν η φύση δεν είναι τσιγκούνη, δίνοντάς σας μέγεθος. Θα μοιραστούμε συμβουλές για το πώς να αποσπάσετε την προσοχή του άλλου ατόμου από την προτομή σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Κατάλληλη ενδυμασία

1. 1 Η εύρεση του σωστού μεγέθους σουτιέν είναι σημαντική. Πηγαίνετε σε ένα καλό κατάστημα όπου μπορείτε να βρείτε επαγγελματικά εσώρουχα. Για γυναίκες με μεγάλο στήθος, ένα σουτιέν με υποσύρμα όχι μόνο κατά μήκος της προτομής, αλλά και στα πλάγια ταιριάζει καλύτερα. Οι ιμάντες πρέπει να είναι φαρδιά.Τα κύπελλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κλειστά.
   • Μάθετε ποια καταστήματα προσφέρουν μεγάλη ποικιλία εσωρούχων σε διαφορετικά μεγέθη. Αυτό είναι πολύ σημαντικό αν θέλετε να αγοράσετε το σωστό σουτιέν. Οι πωλητές ενδιαφέρονται να σας πουλήσουν αυτό που έχουν και δυστυχώς σε πολλά καταστήματα μπορεί να μην βρείτε σουτιέν του σωστού μεγέθους.
   • Μην πανικοβάλλεστε όταν σηκώνετε σουτιέν. Μην εστιάζετε σε αριθμούς και γράμματα, για παράδειγμα, μην αποθαρρύνεστε εάν το μέγεθός σας δεν είναι 70D, αλλά 70DD. Δοκιμάστε εσώρουχα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προσδιορίσετε καλύτερα εάν είναι κατάλληλο για εσάς ή όχι. Η επιλογή του σωστού σουτιέν θα ενισχύσει την εμφάνισή σας, κάτι που σίγουρα θα σας δώσει αυτοπεποίθηση.
   • Το σουτιέν σας επιτρέπει να σηκώνετε το στήθος, εστιάζοντας έτσι στη γραμμή της μέσης.
   • Ελέγχετε κατά καιρούς αν όλα είναι εντάξει με την εμφάνισή σας.
2. 2 Φορέστε ελαχιστοποιητή. Αυτό το σουτιέν μειώνει τον όγκο του στήθους. Μπορεί να πάρει μερικά εκατοστά από την προτομή σας. Χάρη στις ειδικές λεπτομέρειες της κοπής, τα στήθη μπορούν να μειωθούν οπτικά κατά δύο μεγέθη. Ένα από τα πλεονεκτήματα ενός σουτιέν ελαχιστοποίησης είναι ότι δεν συμπιέζει το στήθος σας.
   • Χάρη σε αυτό το σουτιέν, τα ρούχα θα ταιριάζουν καλύτερα, η μπλούζα δεν θα διογκώνεται και θα νιώθετε πιο άνετα.
3. 3 Φορέστε σκούρα χρώματα. Το μαύρο ταυτόχρονα αδυνατίζει τη φιγούρα και κάνει οπτικά το στήθος λίγο μικρότερο.
   • Ένα καλά προσαρμοσμένο μαύρο μπλέιζερ είναι η καλύτερη λύση για στυλ γραφείου. Ένα μαύρο φόρεμα είναι ιδανικό ως βραδινό φόρεμα. Είναι σχετικό ανά πάσα στιγμή και ταυτόχρονα θα μειώσει τους όγκους σας.
   • Ένα σκούρο τοπ με φωτεινή φούστα ή παντελόνι και όμορφα παπούτσια είναι αυτό που θα σε κάνει ακαταμάχητο.
4. 4 Επιλέξτε τη σωστή κορυφή. Καλά επιλεγμένες μπλούζες και πουλόβερ θα βοηθήσουν στο πρόβλημά σας. Ανεξάρτητα από το στυλ που θα επιλέγατε, πρώτα απ 'όλα σκεφτείτε αν το επιλεγμένο χρώμα και στυλ θα τονίσουν το μέγεθος του στήθους σας.
   • Φορέστε μπλουζάκια με λαιμόκοψη V. Μαζί με ένα ελαχιστοποιητή ή μια απλή στρογγυλή λαιμόκοψη, μια τέτοια μπλούζα θα φαίνεται στο υψηλότερο επίπεδο. Αποφύγετε μοντέλα χαμηλής κοπής. Μια βυθιζόμενη λαιμόκοψη που τελειώνει με πεταχτή καρδιά ή λαιμόκοψη μπορεί να μην λειτουργεί καλά για εσάς. Μια βυθισμένη λαιμόκοψη θα τραβήξει την προσοχή στο στήθος σας.
   • Μην φοράτε ρούχα με πολλά βολάν.
   • Υπάρχει ισχυρή πεποίθηση ότι τυχόν οριζόντιες λωρίδες διευρύνουν τη σιλουέτα και μεγεθύνουν οπτικά το στήθος. Ωστόσο, δεν πρέπει να αποκλείσετε εντελώς ρούχα αυτού του χρώματος από την γκαρνταρόμπα σας. Επιπλέον, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φορέσετε ένα boxy top τουλάχιστον περιστασιακά. Προτιμήστε μικρότερα μήκη, τα οποία θα δημιουργήσουν μια φαρδιά εμφάνιση και θα κάνουν τη φιγούρα να φαίνεται ακόμη πιο ογκώδης.
   • Μην φοράτε βαθιές λαιμόκοψη. Ένα βαθύ λαιμόκομμα θα τονίσει μόνο το μέγεθος του στήθους σας. Και γενικά, είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς να μην κοιτάξεις το μισάνοιχτο στήθος. Θυμηθείτε: ένα βαθύ κόψιμο δεν μειώνει, αλλά αυξάνει μόνο το στήθος!
5. 5 Επιλέξτε τα σωστά υφάσματα. Ορισμένα υφάσματα μπορούν να τραβήξουν την προσοχή στο στήθος σας. Σατέν, βελούδο και στενά πλεκτά θα τονίσουν μόνο την προτομή σας. Μην φοράτε φωτεινά και λαμπερά μπλουζάκια ή μπλούζες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε υφάσματα όπως terry, κασμίρ και βαμβάκι.
   • Όταν επιλέγετε ένα μπλουζάκι, δώστε προσοχή σε μοντέλα από παχύ βαμβάκι ή υφασμάτινο ύφασμα, χάρη σε αυτό θα μειώσετε οπτικά το μέγεθος του στήθους σας. Φοράτε φαρδιά μπλουζάκια με λαιμόκοψη. Μπορείτε να βάλετε ένα μπλουζάκι σε μια φούστα ή ένα τζιν, χάρη στο οποίο όχι μόνο θα μειώσετε οπτικά το στήθος σας, αλλά και θα δείξετε κομψό.
6. 6 Φορέστε ζακέτες και ζακέτες. Η σωτηρία είναι μια ζακέτα με κάθετα διατεταγμένα μοτίβα. Ο καλύτερός σου φίλος είναι μια ζακέτα. Εφιστά την προσοχή μακριά από την προτομή και οι μακριές, ευθείες γραμμές του ελαχιστοποιούν τις καμπύλες σας. ... Μην κουμπώνετε το μπουφάν ή το πουλόβερ σας και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε ότι δεν συγκλίνουν στο επίπεδο του στήθους. Όταν επιλέγετε ένα σακάκι, δώστε προσοχή στο μήκος των μανικιών, μια καλή εφαρμογή στην πλάτη και τους ώμους.
   • Το στρώσιμο στα ρούχα είναι μια μοντέρνα τάση και σωτηρία για τους ιδιοκτήτες προτομών. Ένα καλά εφαρμοστό σακάκι ή φανέλα μπορεί να ισορροπήσει τις αναλογίες του σώματος και να δώσει έμφαση σε ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματος, όχι μόνο στη γραμμή του στήθους. Αν φοράτε πουκάμισο με χαμηλό ύψος, φορέστε ένα ωραίο σουτιέν ή κορυφή κάτω από το κάτω μέρος. Δεν είναι μόνο της μόδας, αλλά συρρικνώνει οπτικά το στήθος σας.
   • Όταν επιλέγετε ένα μπλέιζερ ή σακάκι, προτιμήστε παχύτερες επιλογές υφάσματος. Τα μπουφάν Moto είναι μια εξαιρετική επιλογή στην περίπτωσή σας.
   • Εάν οι μανσέτες στο στήθος του μπουφάν δεν ταιριάζουν σωστά, προτιμήστε τα μοντέλα χωρίς μανσέτες.
   • Όταν αγοράζετε ένα παλτό, αναζητήστε μοντέλα με ένα στήθος.
7. 7 Αποφύγετε τα μακριά κολιέ. Εστιάζουν στο στήθος. Αντ 'αυτού, επιλέξτε κάποιο κατάλληλο κοντό κομμάτι που ταιριάζει άνετα στο λαιμό σας.
8. 8 Μην φοράτε στενά πουκάμισα. Τα συνεχώς αποσυνδεδεμένα κουμπιά και σχισμές, μέσω των οποίων όλα είναι ορατά, τραβούν τα βλέμματα και δημιουργούν την αίσθηση ότι το στήθος σας έχει σκιστεί στην ελευθερία. Το θέλεις αυτό? Επιπλέον, τα πολύ στενά πουκάμισα από ελαστικό ύφασμα παραμορφώνουν οπτικά το μοτίβο ή το στολίδι στη γραμμή του στήθους.
   • Αποφύγετε επίσης τα φαρδιά πουκάμισα. Τα πουκάμισα που είναι υπερμεγέθη δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Δώστε προτίμηση στα ημι-τοποθετημένα μοντέλα.
9. 9 Φορέστε κασκόλ. Ένα καλά επιλεγμένο κασκόλ δεν είναι μόνο μια αίσθηση άνεσης και μια κομψή εμφάνιση, είναι επίσης μια ευκαιρία να μειώσετε οπτικά το μέγεθος του στήθους σας. Φορέστε ένα μαντήλι με μπλουζάκι, ζακέτα ή μπλουζάκι.

Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. 1 Χάνω βάρος. Το στήθος των γυναικών είναι γνωστό ότι αποτελείται κυρίως από λιπώδη ιστό. Επομένως, μειώνοντας την ποσότητα λίπους που εισέρχεται στο σώμα, είναι δυνατό να μειωθεί ο όγκος του στήθους.
   • Κάντε άσκηση. Η άσκηση όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η άσκηση σε ένα μηχάνημα είναι εξαιρετική για τη βελτίωση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Ο χορός, το κολύμπι, το kickboxing και παρόμοια αθλήματα είναι αυτά που χρειάζεστε. Εναλλακτικά, μπορείτε να ενσωματώσετε το τρέξιμο στο αθλητικό σας πρόγραμμα προπόνησης. Κίνηση!
   • Ασκηθείτε για 45 λεπτά 5-6 ημέρες την εβδομάδα.
   • Φορέστε ένα αθλητικό σουτιέν αντί για το κανονικό σουτιέν. Είναι υπέροχο για φυσική κατάσταση, αλλά λάβετε υπόψη ότι έχει σχεδιαστεί κυρίως για να βοηθά το στήθος σας να κινείται λιγότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
   • Εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα άσκησης και ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά αυτό δεν επηρεάζει τον όγκο του στήθους σας με κανέναν τρόπο, τότε είναι πιθανό σε αυτή την περίπτωση να υπάρχει πυκνός ιστός του μαστού. Ο πυκνός ιστός του στήθους δεν μπορεί να μειωθεί μέσω δίαιτας ή άσκησης.
2. 2 Φάε σωστά. Για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά, τρώτε υγιεινά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το περιττό λίπος. Συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας και άφθονο νερό.
   • Μην το παρακανεις. Η δραματική μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απώλεια βάρους σας. Θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 1200 θερμίδες την ημέρα στην καθημερινή σας διατροφή και να θυμάστε να αναπληρώνετε τα αποθέματα ενέργειας μετά την άσκηση.
3. 3 Συμπεριλάβετε την προπόνηση δύναμης στο πρόγραμμα προπόνησής σας. Η άρση βαρών, τα pull-ups και τα push-ups ενισχύουν τους μύες του στήθους σας και μπορούν να κάνουν το μπούστο σας να φαίνεται μικρότερο. Όταν συνδυάζεται με καρδιο προπόνηση και σωστή διατροφή, η προπόνηση δύναμης θα μειώσει το μέγεθος του στήθους σας.
   • Δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις: push-ups, pull-up, κάμψεις, κοιλιακές ασκήσεις και σηκώστε τα χέρια σας με αλτήρες προς τους ώμους σας.
   • Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης στήθους, πλάτης και ώμων εάν εμφανίσετε πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα ή ένταση στον ώμο λόγω όγκου στο στήθος.
   • Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε με 8-10 επαναλήψεις και συνεχίστε. Εάν κάνετε ασκήσεις με αλτήρες, κάντε περισσότερες επαναλήψεις ενώ χρησιμοποιείτε ελαφρύτερους αλτήρες. Διαφορετικά, οι μεγάλοι φουσκωμένοι μύες δεν μπορούν να αποφευχθούν.
4. 4 Τραβήξτε το στήθος σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν πρέπει να περιορίσετε την κίνηση του στήθους ή να φορέσετε ρούχα που τονίζουν το στήθος σας. Μπορείτε να αγοράσετε μια ελαστική ταινία στο Διαδίκτυο ή σε καταστήματα εσωρούχων.
   • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε επίδεσμο ή ταινία για να σφίξετε το στήθος σας. Αυτό είναι γεμάτο με συνέπειες για την υγεία σας.
   • Προσαρμόστε το ελαστικό στο μέγεθος του στήθους σας. Ποτέ μην αγοράζετε ένα χαλινάρι που είναι πολύ μικρό, νομίζοντας ότι αυτό θα μειώσει περαιτέρω το μέγεθος του στήθους σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
5. 5 Μάθετε για τις διαδικασίες μείωσης στήθους. Η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού αφαιρεί τον υπερβολικό λιπώδη ιστό από το στήθος, τον αδενικό ιστό και το δέρμα για να επιτύχει μέγεθος στήθους ανάλογο με το σώμα, καθώς και για να ανακουφίσει την ταλαιπωρία που σχετίζεται με το υπερμεγέθη στήθος. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι γυναίκες έτοιμες για τέτοιες θυσίες. Συνήθως, θα πρέπει να συγκεντρώσετε ένα σημαντικό χρηματικό ποσό για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Συμβουλευτείτε έναν πλαστικό χειρουργό για αυτό το θέμα.

Συμβουλές

• Μην ντρέπεστε για τη φιγούρα σας. Να είστε περήφανοι για το σχήμα σας, ανεξάρτητα από το μέγεθος του στήθους σας.
• Διατηρήστε καλή στάση και να έχετε αυτοπεποίθηση.