Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή του χρονοδιαγράμματος
• Μέθοδος 2 από 3: Ορίστε νέες προτεραιότητες στη ζωή σας
• Μέθοδος 3 από 3: Αλλάξτε τον κόσμο σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η γρήγορη ζωή τελικά θα επηρεάσει την υγεία σας και τη σχέση σας με άλλους ανθρώπους. Η πίεση για εκτέλεση και εκπλήρωση μη ρεαλιστικών προσδοκιών σας αφήνει με την επιθυμία για μια απλούστερη και πιο γαλήνια ζωή. Ρυθμίζοντας το πρόγραμμά σας, ορίζοντας διαφορετικές προτεραιότητες στη ζωή σας και αλλάζοντας το περιβάλλον σας, μπορείτε να ξεκινήσετε να ζείτε τη ζωή που θέλετε.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή του χρονοδιαγράμματος

1. Κόψτε ταχύτητα. Υπάρχουν στιγμές που είστε τόσο συνηθισμένοι να κάνετε τα πάντα βιαστικά που δεν παρατηρείτε πόσο γρήγορος είναι ο ρυθμός της ζωής σας. Απλώς διαβάζοντας τις λέξεις, "Πάρε το εύκολο", θα μπορέσεις να σταματήσεις και να παρατηρήσεις. Αυτό το βήμα αναφέρεται πρώτα ώστε να μπορείτε να μεταφέρετε αυτήν τη σκέψη μαζί σας καθώς διαβάζετε αυτό το άρθρο και μετά.
   • Αποφύγετε την πολλαπλή εργασία. Έχει γίνει πολύ δημοφιλές, αν όχι κλισέ, για πολλαπλές εργασίες. Η έρευνα έχει δείξει ότι έρχεται ένα σημείο όπου η ποιότητα αυτού που κάνετε οδηγεί στην προσπάθεια να κάνετε πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα. Ακριβώς επειδή όλοι το κάνουν αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε επίσης.
   • Καθορίστε ποιο είναι το όριο για εσάς όσον αφορά τη μείωση της απόδοσης του αριθμού των εργασιών που μπορείτε να αντιμετωπίσετε ταυτόχρονα. Ο στόχος σας είναι να κάνετε τα πράγματα καλά, ώστε να νιώθετε καλά για την απόδοσή σας.
   • Κάνω τίποτα σαν εσένα κάτι κάνει. Είναι μια σίγουρη μορφή τέχνης που δεν κάνει τίποτα. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πάρουν αρκετό χρόνο για παύση και ομαδοποίηση. Ακόμα κι αν κάνετε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών για να μην κάνετε τίποτα, κάντε το.
2. Μειώστε τον αριθμό των υποχρεώσεων που έχετε. Εάν έχετε επί του παρόντος υποχρεώσεις να κάνετε κάτι, επιμείνετε μέχρι να ολοκληρωθούν αυτές οι εργασίες ή τα συμβάντα. Από αυτό το σημείο, ωστόσο, αναλαμβάνετε λιγότερες υποχρεώσεις. Μπορεί να παλέψετε με αυτό στην αρχή, αλλά εστιάστε στην πρόθεσή σας να κάνετε τη ζωή σας ευκολότερη και θα νιώσετε πολύ πιο ήρεμη. Αφήστε έναν στόχο που ξεπροβάλλει κάθε στιγμή και στη συνέχεια σας παρακινεί και χαλαρώστε την ενοχή σας.
   • Περιορίστε τον αριθμό των φορών που λέτε "Ναι" μετρώντας το σε ένα ημερολόγιο. Κατ 'αρχάς, καθορίστε το «επίπεδο άνεσής» σας ως προς τον αριθμό των εκδηλώσεων που μπορείτε να χειριστείτε με ηρεμία. Δεύτερον, ακολουθήστε αυτόν τον αριθμό. Κανείς δεν μπορεί πάντα να είναι ο καλός που πάντα λέει "Ναι".
   • Όταν σας ζητηθεί να συμμετάσχετε σε μια εκδήλωση, μην απαντήσετε πολύ γρήγορα. Σταματήστε να αναρωτιέστε αν αυτό το γεγονός θα εμπλουτίσει τη ζωή σας. Αν όχι, πείτε "Ευχαριστώ για την πρόσκλησή σας, αλλά θα το περάσω."
   • Αναπτύξτε την ικανότητα να πείτε «Όχι», καθιστώντας σαφές ποια είναι η πρόθεσή σας. Υπάρχουν στιγμές που οι άνθρωποι δεν δέχονται «Όχι». Τώρα είναι η ώρα να μοιραστείτε λίγο περισσότερες πληροφορίες με αυτό το άτομο για να διευκρινίσετε τα όριά σας. Πείτε κάτι σαν, "Λατρεύω ότι με σκέφτεστε, αλλά κάνω κάποιες αλλαγές στη ζωή μου που είναι πολύ σημαντικές για μένα, την οικογένειά μου και την υγεία μου, οπότε το απορρίπτω." Το άτομο θα υποστηρίξει πιθανώς την επιλογή σας.
3. Εξαλείψτε τα πρόσθετα. Η ιδέα της ευδιάκριτης κατανάλωσης μπορεί να αποτελέσει παράδειγμα της ζωής σας. Αυτό συνεπάγεται υπερβολικές ή σπατάλες προσπάθειες να δείξουν στους άλλους τη θέση σας στην κοινωνική σκάλα. Η απλοποίηση της ζωής σας θα μειώσει δραστικά το ποσό των «επιπλέον» που έχετε συνηθίσει. Ο στόχος είναι να μειωθούν τα επιπλέον έξοδα, ώστε να μην δεσμεύεστε από οικονομικές υποχρεώσεις.
   • Αναρωτιέστε αν χρειάζεστε πραγματικά αυτό το τρίτο iPad ή αυτό το τελευταίο ηλεκτρονικό gadget ή ένα ταξίδι δύο φορές την ημέρα στο καφέ. Απλώς πείτε "Όχι" στον εαυτό σας και "Ναι" στην επιθυμία σας για μια απλούστερη και πιο γαλήνια ζωή. Όποτε αντιμετωπίζετε μια απόφαση, μπορείτε να λάβετε μια καλή απόφαση.
   • Βρείτε ικανοποίηση στα απλά πράγματα της ζωής ξοδεύοντας χρόνο με τους φίλους σας, στη φύση ή χτίζοντας κάτι με τα χέρια σας. Οι εγγενείς ανταμοιβές θα αυξήσουν το κίνητρό σας καθώς και τη συνολική ικανοποίησή σας με τη ζωή σας.
4. Καθαρίστε το περιβάλλον διαβίωσής σας. Οι άνθρωποι δημιουργούν τον κόσμο τους γύρω τους και τον γεμίζουν με πράγματα. Εάν θέλετε να επιτύχετε μια απλούστερη ζωή, κοιτάξτε το περιβάλλον σας με κριτικό μάτι και κάντε το κανονικό. Ένα καλά οργανωμένο σπίτι είναι ένα υγιές σπίτι.Η απαλλαγή από τυχόν επιπλέον αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε πλέον θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σπίτι σας, τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας. Όταν ο εξωτερικός κόσμος σας είναι απαλλαγμένος από ακαταστασία, έτσι και ο εσωτερικός σας κόσμος.
   • Αφήστε τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα να οργανώσετε το περιβάλλον σας.
   • Χρησιμοποιήστε το σαββατοκύριακο ή τις μέρες σας για τα μεγαλύτερα έργα, όπως ντουλάπες, συρτάρια και γκαράζ.
   • Χωρίστε τα πράγματα σας σε τρεις κατηγορίες: Keep; Να χαρίζω, να δίνω; Πετάω. Η παροχή αντικειμένων που δεν χρησιμοποιούνται συχνά σε φιλανθρωπικά ιδρύματα δίνει στους άλλους την ευκαιρία να απολαύσουν αυτά τα αντικείμενα και να προσφέρουν δουλειά στους ανθρώπους που χειρίζονται τις δωρεές. Με κάθε δωρεά βοηθάτε την κοινωνία, η οποία είναι καλή για την αυτοεκτίμησή σας.

Μέθοδος 2 από 3: Ορίστε νέες προτεραιότητες στη ζωή σας

1. Προσδιορίστε τις τιμές σας. Σκεφτείτε για τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς, που επηρεάζουν τον τρόπο που ενεργείτε και τελικά για το ποιοι είστε. Αυτές είναι τιμές. Αποτελούν καθοδηγητική δύναμη στη λήψη αποφάσεών σας. Ο καθορισμός των τιμών σας μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά αξίζει τον κόπο.
   • Για να προσδιορίσετε τις αξίες σας, σκεφτείτε εκείνες τις στιγμές της ζωής σας όταν ήσασταν πιο χαρούμενοι, πιο περήφανοι, πιο ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι. Δημιουργήστε μια λίστα και καθορίστε τι εκτιμήσατε σχετικά με αυτές τις καταστάσεις. Μπορεί να εκτιμήσετε τη δημιουργικότητα, την περιπέτεια, την πίστη και τη σκληρή δουλειά που προσφέρει κάθε μία από αυτές τις καταστάσεις. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι εκτιμάτε περισσότερο την οικογένειά σας. Αυτές οι αξίες είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από ό, τι κάνετε.
   • Εάν θέλετε να ζήσετε μια απλή και γαλήνια ζωή, μπορείτε να εκτιμήσετε την ηρεμία, την επινοητικότητα, τη σταθερότητα και την υγεία.
2. Ευθυγραμμίστε τις δραστηριότητές σας με τις αξίες σας. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας και την επιθυμία να απλοποιήσετε τη ζωή σας. Γνωρίζετε ότι οι δραστηριότητές σας συμβαδίζουν με τις αξίες σας από την αίσθηση που σας κάνει να νιώθετε. Νιώθετε ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι. Όταν πρόκειται για δραστηριότητες που παραβιάζουν τις αξίες σας, ισχύει το αντίθετο. Έχετε την ισχυρή αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά και είστε δυσαρεστημένοι.
   • Πείτε όχι σε γεγονότα που έρχονται σε αντίθεση με την πρόθεσή σας να ζήσετε ειρηνικά.
   • Αποφασίστε να ενεργοποιήσετε τη ζωή σας μέσω αξιών. Θα χρειαστεί πειθαρχία και εστίαση, τα οποία μπορούν να βελτιωθούν κάνοντας πράγματα όπως η γιόγκα και ο αθλητισμός.
3. Κάντε ένα σχέδιο και ακολουθήστε το. Ακολουθώντας ένα μοντέλο επίλυσης προβλημάτων παρέχει δομή για τη δημιουργία αλλαγών. Διαμορφώσατε την επιθυμία σας για μια απλή και γαλήνια ζωή και τώρα πρέπει να ορίσετε σαφείς στόχους, να τους υλοποιήσετε, να τους προσαρμόσετε όπου είναι απαραίτητο και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
   • Θέστε σαφείς στόχους. Ένας στόχος θα μπορούσε να είναι να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα και να διατηρήσετε ένα αρχείο καταγραφής των προσπαθειών σας για τον καθαρισμό. Ο αυτοέλεγχος οδηγεί σε πραγματική αλλαγή.
   • Επιλέξτε μια ημερομηνία έναρξης για το σχέδιό σας και ξεκινήστε. Μην καθυστερείτε το αναπόφευκτο. Ξεκινήστε το συντομότερο δυνατό.
   • Αναγνωρίστε την ανάπτυξή σας και ανταμείψτε τον εαυτό σας. Εάν έχετε εργαστεί με επιτυχία στους ημερήσιους, εβδομαδιαίους ή μηνιαίους στόχους σας, γιορτάστε τα επιτεύγματά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε μια ταινία, να παρακολουθήσετε μια αθλητική εκδήλωση ή να φυτέψετε ένα δέντρο προς τιμήν κάποιου που θαυμάζετε. Η θετική ενίσχυση θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε με το σχέδιό σας.
   • Σταματήστε μια στρατηγική που δεν λειτουργεί. Βρείτε μια εναλλακτική λύση και συμπεριλάβετε την στο πρόγραμμά σας. Μην το θεωρείτε ως αποτυχία, αλλά ως διόρθωση στο δρόμο προς τον στόχο σας.
   • Η νέα σας συμπεριφορά θα δημιουργηθεί με την πάροδο του χρόνου και θα γίνει δεύτερη φύση. Καθώς η συμπεριφορά σας γίνεται πιο φυσική, μπορείτε να διατηρήσετε το σχέδιό σας λίγο λιγότερο και να πάρετε θετικά αποτελέσματα.
4. Εξασκηθείτε να ζείτε στην παρούσα στιγμή. Μην πιάσετε πάρα πολύ στο παρελθόν ή στο μέλλον. Ένα περιπλανώμενο φάντασμα είναι ένα δυστυχισμένο φάντασμα. Η απλοποίηση των σκέψεών σας συνεπάγεται ησυχία του μυαλού σας και παραμονή εστιασμένη σε αυτό που κάνετε τώρα.
   • Χρησιμοποιήστε ασκήσεις οπτικοποίησης για να οραματιστείτε σε ένα απλό, ήρεμο και χωρίς άγχος περιβάλλον. Αυτό θα ηρεμήσει το μυαλό σας.
   • Ξεκινήστε μια συνομιλία ή άσκηση. Αυτοί είναι δύο από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μείνετε στην παρούσα στιγμή.
5. Γράψτε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. Τα οφέλη από τη διατήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης είναι ο καλύτερος ύπνος, η υγεία και η ευτυχία - όλοι οι παράγοντες που φέρνουν την ειρήνη στη ζωή σας. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για το μεγαλύτερο αποτέλεσμα:
   • Ξεκινήστε αποφασίζοντας ότι θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ευγνώμονες.
   • Δώστε λεπτομέρειες για πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, αντί να το αναφέρετε σε απλές προτάσεις.
   • Εστιάστε την ευγνωμοσύνη σας σε ανθρώπους αντί για πράγματα.
   • Σκεφτείτε πόσο διαφορετική θα μπορούσε να είναι η ζωή σας από την αφαίρεση κάτι που σας ενδιαφέρει. Αυτό θα σας εμπνεύσει να σκεφτείτε επιπλέον πτυχές της ευγνωμοσύνης σας.
   • Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε απροσδόκητες εκπλήξεις.
   • Μην χάσετε τον ενθουσιασμό σας για γραφή αναγκάζοντας τον εαυτό σας να γράφει κάθε μέρα. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι η κατάλληλη ρουτίνα.
6. Η ικανότητα εκτίμησης των αγώνων των άλλων είναι μια σημαντική ικανότητα ανάπτυξης. Αυτό είναι εύκολο για μερικούς ανθρώπους, και λιγότερο για άλλους. Ξέρετε πώς θα θέλατε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας, οπότε χρησιμοποιήστε το ως οδηγό όταν προσπαθείτε να συγχωρήσετε κάποιον.
   • Εάν θέλετε να δείξετε ενσυναίσθηση και συμπόνια, ξεκινήστε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο και προσφέρετε να τους βοηθήσετε με κάποιο τρόπο. Ίσως μπορείτε να παραλάβετε κάτι για αυτό το άτομο ή να κάνετε κάτι απλό όπως να ξεφορτώσετε τα παντοπωλεία ή τα φυτά νερού. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να δώσει στους άλλους τα συναισθήματα και τις ενέργειες που εκτιμάτε όταν κάποιος κάνει το ίδιο για εσάς.
7. Μετάβαση από δυσαρέσκεια σε ευγνωμοσύνη για βελτίωση των σχέσεων. Μεγάλο μέρος της εσωτερικής και εξωτερικής αναταραχής ενός ατόμου προέρχεται από σύγκρουση με άλλους. Όπως ειπώθηκε, το να κρατάς μνησικακία εναντίον κάποιου είναι σαν να πίνεις δηλητήριο και να περιμένεις να τραυματιστεί το άλλο άτομο. Οι σκέψεις ευγνωμοσύνης βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας και έτσι μειώνουν τη δυσαρέσκεια. Όποτε αισθάνεστε δυσαρεστημένοι, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • Αισθάνομαι καλή σκέψη για αυτό το άτομο;
   • Τα αρνητικά συναισθήματά μου με βοηθούν ή με πληγώνουν;
   • Μήπως οι σκέψεις μου για αντίποινα εναντίον αυτού του ατόμου επηρεάζουν πραγματικά αυτό το άτομο;
   • Οι προφανείς απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι όχι, όχι και όχι. Στη συνέχεια, απαντήστε με δηλώσεις που ξεχειλίζουν με ευγνωμοσύνη: Νιώθω καλά που μπορώ να αφήσω τη δυσαρέσκεια εναντίον αυτού του ατόμου. Η προθυμία μου να προχωρήσω με βοηθά να αισθάνομαι καλύτερα. Είμαι επικεντρωμένος στη βελτίωση της ζωής μου αντί να καταστρέψω τη ζωή κάποιου άλλου.

Μέθοδος 3 από 3: Αλλάξτε τον κόσμο σας

1. Ζήστε αλλού. Εάν ζείτε σε μια πυκνοκατοικημένη περιοχή, αυτό μπορεί να είναι αιτία υπερβολικού στρες. Η αλλαγή του τοπίου σε μια ήρεμη και γαλήνια τοποθεσία θα ενισχύσει τις προσπάθειές σας να ζήσετε μια απλή ζωή. Το σπίτι σας είναι το ιερό σας.
   • Εάν πρέπει να μείνετε κοντά στο τρέχον σπίτι σας, αναζητήστε πιθανά σπίτια για αγορά ή ενοικίαση. Μπορεί να σας βοηθήσει να παραδώσετε έναν μεσίτη.
   • Εάν σας ενδιαφέρει να κάνετε τη βουτιά, αναζητήστε μέρη που βρίσκονται πιο μακριά και προσφέρετε αυτό που λαχταράτε. Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα και πιο θετικά για τη ζωή εάν ζείτε κοντά στη θάλασσα, στα βουνά ή στον τελευταίο όροφο ενός όμορφου ουρανοξύστη.
2. Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα "μίνι σπίτι". Αυτή η μικρή έκδοση ενός σπιτιού έχει όλα όσα θα μπορούσατε να επιθυμείτε. Σχεδιασμένο για τον μινιμαλιστή που θέλει να απολαύσει όλες τις ανέσεις ενός σπιτιού σε ένα εξαιρετικά μικρό περιβάλλον. Το σπίτι μπορεί να τοποθετηθεί σε ένα κομμάτι γης, συνδεδεμένο με νερό και λύματα, και μπορείτε να το ονομάσετε σπίτι σας.
   • Μπορείτε να παραιτηθείτε από μια βαριά υποθήκη σε αντάλλαγμα για ένα δημιουργικά σχεδιασμένο μικρό και ήσυχο, φιλικό προς το περιβάλλον σπίτι.
3. Απλοποιήστε τη μεταφορά σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ένα πολυτελές αυτοκίνητο με πληρωμή ίση με εκείνη ενός σπιτιού. Αυτό είναι ένα άλλο παράδειγμα όπου το επιπλέον εισόδημα που απαιτείται για την πληρωμή αυτού του είδους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγείτε από οικονομικές υποχρεώσεις.
   • Τα μικρά φιλικά προς το περιβάλλον αυτοκίνητα θα σας μεταφέρουν όπου θέλετε και θα μειώσουν το αποτύπωμα άνθρακα. Η λιγότερη ρύπανση σημαίνει απλώς μια απλούστερη, καθαρότερη ζωή.
   • Πιάστε το ποδήλατο και οδηγήστε το στη δουλειά. Είναι υπέροχη άσκηση και έχετε πάντα χώρο στάθμευσης.
4. Κάντε εναλλαγή σταδιοδρομίας. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να δουλεύεις κάθε μέρα που μισείς. Εάν όλες οι προσπάθειές σας να το κάνετε πιο διασκεδαστικό ήταν ανεπιτυχείς, τότε μπορεί να είστε καλύτερα να κάνετε μια δουλειά ή / και αλλαγή σταδιοδρομίας. Εάν εργάζεστε 80 ώρες την εβδομάδα σε στόχους πωλήσεων που σας αφήνουν εξαντλημένους και τεταμένους, τότε ήρθε η ώρα για μια αλλαγή προς μια απλούστερη ζωή.
   • Εάν ακολουθήσετε το σχέδιο που έχετε κάνει, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεται να κερδίσετε τόσα πολλά χρήματα για να υποστηρίξετε τον νέο τρόπο ζωής σας. Αυτό σας δίνει την ελευθερία να εξερευνήσετε επιλογές που μπορεί να ανταποκρίνονται περισσότερο στους στόχους, τις αξίες και τα ενδιαφέροντά σας.
   • Δείτε έναν σύμβουλο σταδιοδρομίας στο σχολείο σας ή αλλού για να εξερευνήσετε τις επιλογές που έχετε και να μάθετε τι είδους εργασία θα θέλατε πραγματικά να κάνετε.
5. Μπείτε στη συνήθεια για την ευημερία σας. Το να κάνετε τον εαυτό σας και την υγεία σας προτεραιότητα είναι απαραίτητο για μια απλή και γαλήνια ζωή. Αναπτύξτε έναν τρόπο ζωής για να ακολουθήσετε. Χρησιμοποιήστε προγράμματα και ρουτίνες για μια υγιή ισορροπία εργασίας, παιχνιδιού και αναζωογόνησης.
   • Αυτό περιλαμβάνει ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής που θα τροφοδοτήσει το σώμα σας για να διατηρήσει ένα πρόγραμμα άσκησης. Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας για την άσκηση, αλλά θα ωφεληθείτε πάρα πολύ.
   • Διαλογιστείτε και αναζωογονηθείτε και θα απολαύσετε τη ζωή πολύ περισσότερο.
6. Να είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία. Γίνετε ανεξάρτητοι. Η ευτυχία λειτουργεί στο εσωτερικό και είστε υπεύθυνοι για τη δημιουργία του. Ξέρεις τι σε κάνει ευτυχισμένο, γι 'αυτό συμμετείχε σε δραστηριότητες που δημιουργούν μια δεξαμενή θετικών συναισθημάτων. Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις όταν είστε γεμάτοι καλές δονήσεις. Ένας πιο ευτυχισμένος εαυτός θα κάνει πάντα κάθε κατάσταση και σχέση καλύτερη.

Συμβουλές

• Δεν είναι ποτέ πολύ αργά εάν είστε πρόθυμοι να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια με τα προβλήματά σας.
• Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά είναι εφικτή εφ 'όσον είστε διατεθειμένοι να βάλετε ενέργεια σε αυτήν και να αναζητήσετε τρόπους επεξεργασίας των προβλημάτων σας.
• Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και αυτήν τη διαδικασία.
• Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να είναι πολύ χρήσιμοι και εμπνευσμένοι όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας. Αποδεχτείτε τη βοήθειά τους.

Προειδοποιήσεις

• Εάν υποφέρετε από άγχος, κατάθλιψη ή νευρικότητα που σχετίζεται με τον έντονο τρόπο ζωής σας, ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή εάν είναι απαραίτητο.