Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Εξασφάλιση καλής στοματικής υγιεινής
• Μέρος 2 από 2: Μειώστε και αποτρέψτε τη φθορά των δοντιών μέσω της διατροφής σας
• Συμβουλές

Είναι φυσιολογικό τα περισσότερα παιδιά να έχουν χαλαρό δόντι από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, εάν έχετε ένα χαλαρό δόντι ως ενήλικας, τότε θα πρέπει να βελτιώσετε την στοματική σας υγιεινή. Τα δόντια αποτελούνται από στρώματα ζώντων ιστών με προστατευτικό εξωτερικό στρώμα σκληρού σμάλτου. Αυτό το σμάλτο αποτελείται από μέταλλα που μπορούν να προσβληθούν από βακτήρια, μια διαδικασία που ονομάζεται επίσης απομετάλλωση. Αυτό γίνεται με οξέα και μπορεί να προκαλέσει κοιλότητες και άλλα οδοντικά προβλήματα.Ρυθμίζοντας τη διατροφή σας και φροντίζοντας καλύτερα τα δόντια σας, μπορείτε να μειώσετε την τερηδόνα και άλλα οδοντικά προβλήματα όπως ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα και να επιδιορθώσετε τη βλάβη.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Εξασφάλιση καλής στοματικής υγιεινής

1. Πηγαίνετε στον οδοντίατρο για οδοντιατρικό καθαρισμό. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο εάν δεν έχετε οδοντιατρικά προβλήματα όπως ουλίτιδα. Ο οδοντίατρος και ο οδοντίατρος σας θα καθαρίσουν σχολαστικά τα δόντια σας, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού των περιοχών που δεν μπορείτε να καθαρίσετε με το βούρτσισμα και το νήμα των δοντιών σας.
   • Το ταρτάρ σχηματίζεται κάτω από τα ούλα σας και δημιουργεί μια σταθερή ποσότητα επιθετικών βακτηρίων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και υποχώρηση των ούλων και να προκαλέσει βλάβη στη σιαγόνα.
   • Εάν έχετε ουλίτιδα ή περιοδοντίτιδα, ρωτήστε τον οδοντίατρό σας εάν μπορεί να καθαρίζει τα δόντια σας πιο συχνά.
2. Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά. Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και κρατήστε την στα ούλα σας υπό γωνία 45 μοιρών. Βουρτσίστε τις εξωτερικές επιφάνειες, τις εσωτερικές επιφάνειες και τις επιφάνειες μασήματος των δοντιών σας με μικρές, μικρές πινελιές. Βουρτσίστε κάθε επιφάνεια περίπου δέκα φορές, ασκώντας ελαφριά πίεση. Μην ξεχάσετε να κρατάτε την οδοντόβουρτσα κάθετα και να βουρτσίζετε πάνω και κάτω για να βουρτσίζετε το πίσω μέρος των μπροστινών δοντιών σας. Βουρτσίστε τα δόντια σας, φτύστε την οδοντόκρεμα και αφήστε τον αφρό να κάθεται στο στόμα σας χωρίς να ξεπλύνετε το στόμα σας.
   • Βουρτσίστε τα δόντια και τη γλώσσα σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα ειδικά σχεδιασμένη για την αφαίρεση πέτρας.
   • Το να αφήσετε τον αφρό της οδοντόκρεμας να κάθεται στα δόντια σας δίνει στα μέταλλα χρόνο να μουλιάσουν στα δόντια σας, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε φθοριούχο οδοντόκρεμα που περιέχει περισσότερα από 1200 ppm φθορίου.
3. Ξεπλένετε τα δόντια σας καθημερινά. Πάρτε ένα κομμάτι νήματος μήκους περίπου 18 ιντσών και τυλίξτε το μεγαλύτερο μέρος γύρω από το μεσαίο δάχτυλο του ενός χεριού και το υπόλοιπο γύρω από το μεσαίο δάχτυλο του άλλου χεριού σας. Κρατήστε το κομμάτι του νήματος σταθερά μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Σύρετε απαλά το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας και χρησιμοποιήστε απαλές κινήσεις μπρος-πίσω και πλάγια για να πάρετε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας χωρίς να σπάσετε. Βεβαιωθείτε ότι τρίβετε τις πλευρές των δοντιών σας πριν ξετυλίξετε ένα νέο κομμάτι και ξεκινήσετε από το επόμενο δόντι.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα πόσιμο πότισμα, το οποίο είναι μια φορητή συσκευή που εκτοξεύει μια σταθερή ροή νερού μεταξύ των δοντιών και των ούλων σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα πότισμα ποτίσματος εάν δεν σας αρέσει το νήμα, τα στηρίγματα, οι γέφυρες ή δεν μπορείτε να κάνετε νήμα. Γεμίστε τον ποτιστήρα με ένα μείγμα από ένα μέρος στοματικό διάλυμα και ένα μέρος νερό για να ενισχύσετε την αντιβακτηριακή δράση.
4. Χρησιμοποιήστε αντιβιοτικό ή αντισηπτικό στοματικό διάλυμα. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα από αυτά για καθημερινή χρήση εάν έχετε νόσο των ούλων. Ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα από του στόματος αντιβιοτικό όπως χαμηλή δόση δοξυκυκλίνης για να ελέγξετε τα βακτήρια που προσβάλλουν τα ούλα σας. Αυτό μπορεί να είναι μια θεραπεία έως και τριών μηνών. Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα.
   • Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας πει να τοποθετήσετε αντισηπτικά ταμπόν ή σακούλες γέλης στα βαθιά κενά μεταξύ των ούλων και των δοντιών σας. Εάν δεν είστε τόσο βολικοί, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει ή να κλείσετε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας. Αυτά τα βοηθήματα διατηρούν τον έλεγχο επιβλαβών βακτηρίων.
5. Κάντε μασάζ στα ούλα σας με βότανα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά αντιφλεγμονώδη βότανα και έλαια για τον έλεγχο των βακτηρίων και τη μείωση της φλεγμονής των ούλων. Κάντε μασάζ στα ούλα σας με μία από τις παρακάτω θεραπείες για να απολαύσετε τα ακόλουθα οφέλη:
   • Κουρκούμη. Αυτό έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική και αντιβακτηριακή δράση.
   • Αλόη. Αυτό έχει αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία είναι καλή εάν έχετε ουλίτιδα ή περιοδοντίτιδα.
   • Λάδι μουστάρδας. Αυτό έχει αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδη δράση.
   • Μινθέλαιο. Αυτό έχει αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδη δράση και αναζωογονεί την αναπνοή.
   • Λάδι μαντζουράνας. Αυτό έχει αντιβακτηριακή δράση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Amla (ινδικό φραγκοστάφυλο). Αυτό έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C.
   • Θαλασσινό αλάτι. Αυτό αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων και διασφαλίζει ότι τα ούλα κάθονται σφιχτά γύρω από τα δόντια.

Μέρος 2 από 2: Μειώστε και αποτρέψτε τη φθορά των δοντιών μέσω της διατροφής σας

1. Μειώστε τη ζάχαρη και το επεξεργασμένο άμυλο. Τα βακτήρια τρέφονται με ζάχαρη, οπότε μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων. Μην τρώτε μεταποιημένα και προσυσκευασμένα τρόφιμα και μην πίνετε γλυκά ποτά. Διαβάστε τη συσκευασία και μην αγοράσετε το προϊόν εάν η ζάχαρη, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, το σιρόπι ζαχαροκάλαμου ή οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό αναφέρεται ως ένα από τα πρώτα πέντε συστατικά. Τρώτε λιγότερο ή κανένα από τα ακόλουθα τρόφιμα, καθώς μπορεί να είναι ακόμη χειρότερα εάν τρώτε ή πίνετε πολλά από αυτά τακτικά:
   • Προσυσκευασμένα σνακ, κράκερ και μάρκες
   • Ψωμί και αρτοσκευάσματα
   • Αναψυκτικά, χυμοί φρούτων και γλυκό τσάι
2. Αντί για ζάχαρη, χρησιμοποιήστε μέλι ή στέβια. Εάν τρώτε κάτι γλυκό, χρησιμοποιήστε stevia ή μέλι. Το Stevia είναι ένα βότανο που είναι 200 ​​φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη και δεν έχει θερμίδες. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.
   • Μην χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν δυσανεξία στη γλυκόζη (prediabetes) μεταβάλλοντας την βακτηριακή ισορροπία στο έντερο.
3. Δώστε προσοχή σε πόσα εσπεριδοειδή τρώτε. Φάτε εσπεριδοειδή με μέτρο, βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό στη συνέχεια και ποτέ μην βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά την κατανάλωση εσπεριδοειδών. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε λιγότερο οξύ στο στόμα σας.
   • Τα φυσικά σάκχαρα στα φρούτα, που ονομάζονται επίσης φρουκτόζη, δεν είναι θρεπτικά συστατικά για τα βακτήρια. Τα φρέσκα φρούτα όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα ροδάκινα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης φρούτων. Μην φοβάστε να φάτε φρέσκα φρούτα.
4. Μασήστε αργά το φαγητό σας και πιείτε νερό μαζί του. Αφιερώστε χρόνο για να μασάτε κάθε δάγκωμα εντελώς, έτσι ώστε το στόμα σας να παράγει σάλιο. Το σάλιο μπορεί φυσικά να ανανεώσει τα δόντια σας ενώ τρώτε. Όσο περισσότερο μασάτε, τόσο περισσότερο σάλιο παράγει το στόμα σας. Πίνετε 6 έως 8 ποτήρια καθαρό νερό με χωρητικότητα 250 ml κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να πίνετε μεταλλικό νερό, καθώς μπορείτε επίσης να πάρετε μεταλλικά στοιχεία από αυτά που τρώτε. Το νερό της βρύσης και το νερό πηγής είναι καλό να πίνουν. Αυτό το νερό περιέχει ορυκτά που είναι μοναδικά στην περιοχή όπου ζείτε.
   • Σε ορισμένες χώρες, όπως η Μεγάλη Βρετανία και οι Ηνωμένες Πολιτείες, το φθόριο προστίθεται στο νερό της βρύσης για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Αυτό δεν γίνεται στις Κάτω Χώρες. Οι περισσότεροι τύποι πηγών δεν περιέχουν επίσης πολύ φθόριο. Εάν το νερό σας είναι απιονισμένο, απιονισμένο ή αποσταγμένο, όλο το φθόριο που ήταν φυσικά σε αυτό έχει αφαιρεθεί.
   • Το πόσιμο νερό είναι απλώς ένας τρόπος να παραμείνετε ενυδατωμένοι χωρίς να καταπίνετε ουσίες που βλάπτουν τα δόντια σας.
   • Εάν τρώτε όξινα τρόφιμα, μασάτε ακόμη πιο αργά για να πάρετε το στόμα σας για να παράγει περισσότερο μπέικον.
5. Πάρτε ένα συμπλήρωμα μετάλλων. Η πολυβιταμίνη σας πρέπει να περιέχει μέταλλα, ειδικά ασβέστιο και μαγνήσιο. Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου, η οποία μπορεί να κάνει τα οστά και τα δόντια σας πιο αδύναμα. Εάν δεν τρώτε και πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τουλάχιστον 1000 mg ασβεστίου και 300 έως 400 mg μαγνησίου καθημερινά. Διαφορετικά θα υποφέρετε περισσότερο από πέτρα. Οι άνδρες 71 ετών και άνω και οι γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω πρέπει να διασφαλίζουν ότι λαμβάνουν τουλάχιστον 1200 mg ασβεστίου καθημερινά.
   • Οι απαιτήσεις σε μαγνήσιο είναι διαφορετικές για τα παιδιά που λαμβάνουν παιδικές βιταμίνες. Τα παιδιά χρειάζονται 40 έως 80 mg μαγνησίου την ημέρα από τη γέννηση έως την ηλικία των 3 ετών. Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ τριών και έξι ετών χρειάζονται 120 mg την ημέρα και τα παιδιά ηλικίας έως 10 ετών χρειάζονται 170 mg την ημέρα.
6. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο εξασφαλίζουν ότι τα οστά και τα δόντια σας γίνονται πιο δυνατά. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βοηθήσει να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα. Προσπαθήστε να λαμβάνετε περίπου 600 IU (Διεθνείς Μονάδες) βιταμίνης D κάθε μέρα. Το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα για ενήλικες άνω των 70 είναι 800 IU ανά ημέρα. Μπορείτε επίσης να καθίσετε στον ήλιο για 10-15 λεπτά κάθε τρίτη ημέρα. Κάντε το απόγευμα και μην χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Εάν είναι δυνατόν, εκθέστε τα χέρια, τα πόδια σας και πίσω στον ήλιο. Για να πάρετε βιταμίνη D από ό, τι τρώτε, επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, όπως:
   • Ψάρια (σολομός, snapper, whitefish, σκουμπρί)
   • Γάλα σόγιας με προσθήκη βιταμίνης D.
   • Γάλα καρύδας
   • Γάλα αγελάδας
   • Αυγά
   • Γιαούρτι

Συμβουλές

• Εάν παρατηρήσετε αιμορραγία, ευαισθησία και πρήξιμο των ούλων κατά τη χρήση αυτών των μεθόδων, σταματήστε αμέσως και ζητήστε τη συμβουλή του οδοντιάτρου σας.
• Η σόδα είναι όξινη και μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας. Πίνετε λιγότερο ή καθόλου σόδα.