Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Λήψη της μπάλας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Στο βόλεϊ, το σετ είναι ο ελιγμός στον οποίο ένας παίκτης κάνει γρήγορη επαφή με την μπάλα για να το περάσει, έτσι ώστε ένας άλλος παίκτης να μπορεί να κάνει ένα χτύπημα. Τα περισσότερα καλά smash είναι το αποτέλεσμα ενός καλού set-up, δηλαδή, αυτό που ακολουθεί τους κανόνες του βόλεϊ όταν πρόκειται να πιάσει την μπάλα και ότι ο επιτιθέμενος (το άτομο που χτυπά) μπορεί να εκτιμήσει ένα εύκολο smash. Αυτό σημαίνει ότι μια καλή ρύθμιση πρέπει να έχει ένα συνεπές στυλ συνολικά. Ο ίδιος ο ελιγμός είναι απλός, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το κυριαρχήσεις.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Λήψη της μπάλας

1. Αποφασίστε πού θα στείλετε την μπάλα. Θα έπρεπε να έχετε ήδη αναπτύξει κάποιες ιδέες για αυτό, αλλά αυτή είναι η τελευταία σας ευκαιρία να επιλέξετε σε ποιον επιτιθέμενο θα περάσει η μπάλα.
   • Μπορείτε να δημιουργήσετε πλεονεκτικές καταστάσεις για την ομάδα σας παραπλανώντας τους αντιπάλους σχετικά με την κατεύθυνση της μπάλας, έτσι ώστε η άλλη ομάδα να είναι απροετοίμαστη για τον επιτιθέμενο που θα συντρίψει.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αψιδώσετε ελαφρώς την πλάτη σας, σαν να περνούσατε προς τα πίσω και, στη συνέχεια, να στείλετε την μπάλα προς τα εμπρός την τελευταία στιγμή, ή αντίστροφα.
   • Μπορείτε επίσης να στοχεύσετε προς τα πάνω σαν να σκοπεύατε να στείλετε τη μπάλα σε έναν συγκεκριμένο παίκτη, ειδικά έναν στην άλλη πλευρά του δικού σας γηπέδου, και αντί να δώσετε έναν σύντομο σταυρό σε έναν άλλο επιτιθέμενο, όπως στο πλευρό σας.
   • Μετά το σταυρό, γυρίστε και κοιτάξτε τον τελικό προορισμό της μπάλας για να ενημερώσετε τους συμπαίκτες σας για το τι θα συμβεί.
2. Δείξτε την μπάλα. Στο τέλος της μηχανής σας, τα χέρια σας πρέπει να είναι πλήρως εκτεταμένα και θα πρέπει να δείξετε τη μπάλα με τα χέρια σας, επεκτείνοντας τους καρπούς σας μετά την απελευθέρωση της μπάλας. Αυτό βοηθά να διασφαλιστεί ότι η μπάλα θα ακολουθήσει την προβλεπόμενη τροχιά της.

Συμβουλές

• Μην κρατάτε ούτε αγγίζετε την μπάλα με τις παλάμες σας για λίγο. Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό ως σύλληψη της μπάλας, κάτι που δεν επιτρέπεται.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει την μπάλα αρκετά ψηλά, ώστε ο επιτιθέμενος να μπορεί να την ξεπεράσει από το δίχτυ.
• Μην πηδάτε όταν ισιώνετε τα γόνατά σας.
• Πάντα πιέζετε και πετάξτε την μπάλα ψηλά και κρατήστε τα γόνατα λυγισμένα.
• Αναπτύξτε ένα σταθερό στυλ ρύθμισης. Μόλις ο διαιτητής σας δει ότι κάνετε ένα σωστό σετ αρκετές φορές ξανά και ξανά με τον ίδιο τρόπο, θα είναι λιγότερο πιθανό να κάνει λάθος όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Οι ακανόνιστοι σταυροί ή ένα σετ που φαίνεται αδέξιος ή αβέβαιος είναι πιθανότερο να λάβει αρνητική προσοχή από τον διαιτητή.
• Αυτή η τεχνική απαιτεί πρακτική και πιθανότατα θα την βρείτε λίγο δύσκολη στην αρχή. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασκηθείτε, όπως η τοποθέτηση της μπάλας πάνω σε έναν τοίχο ή εμπρός και πίσω με έναν συμπαίκτη.
• Η βελτίωση της πορείας σας είναι επίσης σημαντική για να γίνει καλός ρυθμιστής. Δεν χρειάζεστε καν μια μπάλα για αυτό: απλώς ξεκινήστε να ασκείστε στο σαλόνι σας και κάποια αισιόδοξη μουσική στο παρασκήνιο.

Προειδοποιήσεις

• Μην χτυπάτε τον καρπό σας κατά τον έλεγχο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα χειρός / καρπού.
• Προσέξτε να μην χτυπήσετε την μπάλα με υπερβολική δύναμη ή μπορεί να τραυματίσετε τα δάχτυλά σας ή τα χέρια σας.
• Ενώ τα χέρια σας δεν πρέπει να αγγίζουν κατά τη διάρκεια του σετ, δεν πρέπει επίσης να είναι πολύ μακριά ή θα καταλήξετε με τη μπάλα στο πρόσωπό σας. Ο αντίχειρας και ο δείκτης σας πρέπει να είναι τόσο κοντά μεταξύ τους, χωρίς να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους.