Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση του χώρου εργασίας σας
• Μέρος 2 από 3: Εξαλείψτε την απόσπαση της προσοχής
• Μέρος 3 από 3: Προσαρμογή του χώρου σπουδών σας
• Συμβουλές

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μελέτη; Κοιμάσαι στο κρεβάτι προσπαθώντας να μάθεις για τον Μεσαίωνα, ή να αποσπάσεις την προσοχή γύρω από το τραπέζι που υποτίθεται ότι στοχεύει στο περιοδικό τραπέζι; Καλύτερος χώρος μελέτης μπορεί να είναι η απάντηση σε αυτό το πρόβλημα. Με τον κατάλληλο εξοπλισμό, κάποιο σχεδιασμό και οργάνωση και μια προσωπική πινελιά, μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλύτερη όαση μελέτης που μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα της μελέτης σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση του χώρου εργασίας σας

1. Βρείτε ένα καλό γραφείο (ή τραπέζι) και μια καρέκλα. Θέλετε να είστε άνετοι, αλλά όχι τόσο άνετοι που έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε ή να κοιμηθείτε (έτσι το κρεβάτι σας δεν είναι η καλύτερη επιλογή για να κάνετε την εργασία σας). Χρειάζεστε επίσης έναν επαρκή χώρο εργασίας.
   • Βρείτε ένα γραφείο ή τραπέζι με μια κορυφή κάπου μεταξύ της μέσης και του θώρακα, έτσι ώστε οι αγκώνες σας να μπορούν να στηρίζονται άνετα πάνω του, χωρίς οι ώμοι σας να γλιστρούν προς τα εμπρός. Επιπλέον, τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα.
   • Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα που ταιριάζει με το ύψος του γραφείου. Θα πρέπει να αφήσετε τις πολυτελείς καρέκλες γραφείου που περιστρέφονται, κυλούν, έχουν ρυθμιζόμενη πλάτη και ρυθμιζόμενες στο ύψος, καθώς θα αποσπάται μόνο.
   • Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι έχετε χώρο για να τοποθετήσετε τη συσκευή περίπου 40 έως 50 cm μακριά από εσάς.
2. Παρέχετε επαρκή φωτισμό. Μια περιοχή μελέτης που είναι πολύ σκοτεινή όχι μόνο θα διευκολύνει τον ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τα μάτια κουρασμένα, γεγονός που θα εμποδίσει τη συνεδρία σπουδών σας. Ο σκληρός φωτισμός, όπως ο φωτισμός φθορισμού, μπορεί επίσης να είναι κακό για τα μάτια σας. Χρησιμοποιήστε μια λυχνία γραφείου για να κατευθύνετε το φως στον χώρο εργασίας σας, καθώς και ένα κοντινό τραπέζι ή ένα φως από πάνω για να φωτίσετε το μέρος.
   • Εάν υπάρχει φυσικό φως, χρησιμοποιήστε το. Λάβετε υπόψη ότι ενώ το φυσικό φως μέσα από ένα παράθυρο μπορεί να είναι αναζωογονητικό και χαλαρωτικό, ο πειρασμός να κοιτάζετε έξω από το παράθυρο μπορεί να εμποδίσει τη μελέτη. Εξετάστε τις κουρτίνες ή τις ημιδιαφανείς περσίδες ή κάντε την πλάτη σας στο παράθυρο.
3. Συγκεντρώστε τις προμήθειες μελέτης σας. Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε όλα τα υλικά που χρειάζεστε για να μελετήσετε, ώστε να μην χάνετε χρόνο αναζητώντας χάρακα ή μολύβι.
   • Διατηρήστε τα βασικά σχολικά είδη κοντά σας, όπως στυλό, μολύβια, γόμες, χαρτί, κάρτες, μαρκαδόρους κ.λπ. και τοποθετήστε τα σε κανονικές θέσεις στο γραφείο σας ή σε ένα εύχρηστο συρτάρι.
   • Έχετε ένα παραδοσιακό λεξικό τσέπης, θησαυρό και αριθμομηχανή κοντά, αν και πιθανότατα μπορείτε να το κάνετε όλα αυτά με το τηλέφωνό σας. Το να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για μακροχρόνιο διαχωρισμό ή ορθογραφικό έλεγχο είναι μια ανοιχτή πρόσκληση για απόσπαση της προσοχής, λαμβάνοντας υπόψη τα εκατομμύρια άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με αυτό.
4. Κρατήστε τα πράγματα τακτοποιημένα. Χρησιμοποιήστε συρτάρια γραφείου για να κρατάτε τα πράγματα που χρειάζεστε κοντά, αλλά όχι διάσπαρτα γύρω από το γραφείο. Εάν δεν έχετε αρκετά (ή όχι) συρτάρια, χρησιμοποιήστε μικρά κιβώτια, κουτιά κ.λπ. που μπορείτε να στοιβάζετε γύρω από την περίμετρο της περιοχής μελέτης στην επιφάνεια εργασίας.
   • Μοιραστείτε το υλικό της μελέτης σας ανά μάθημα / θέμα, σε φακέλους ή συνδετικά. Δηλώστε με σαφήνεια τι είναι το καθένα και βεβαιωθείτε ότι έχετε εύκολη πρόσβαση σε αυτό.
   • Μπορείτε επίσης να οργανώσετε εργασίες και σημειώσεις χρησιμοποιώντας πίνακες ανακοινώσεων, πλακάκια φελλού και ημερολόγια τοίχου.
   • Για ιδέες, διαβάστε άρθρα στο wikiHow για την οργάνωση του γραφείου σας.
5. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα αρχεία του υπολογιστή σας είναι καλά οργανωμένα. Η τακτοποίηση των πραγμάτων περιλαμβάνει τα αρχεία σας εκτός σύνδεσης / διαδικτύου και ό, τι είναι φυσικά γύρω σας. Έχετε ψάξει ποτέ μάταια για αυτήν τη μορφή για ένα δοκίμιο που γράφατε ή για τις σημειώσεις σας που χρειάστηκε να μελετήσετε για αυτήν την εξέταση μόνο και μόνο επειδή δεν μπορούσατε να θυμηθείτε πού τα κρατήσατε; Δημιουργήστε συγκεκριμένους φακέλους για κάθε κατηγορία ή θέμα και κρατήστε όλα τα αρχεία σας στη σωστή θέση.
   • Δώστε σε όλα ένα νόημα όνομα, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αναζήτησης για να τα βρείτε. Ξεχάστε τα χαριτωμένα ονόματα και προτιμήστε περιγραφικούς τίτλους. Και έννοιες ονομάτων!
6. Εάν είναι απαραίτητο, κρατήστε μαζί σας ένα ρολόι. Αυτό εξαρτάται από τον τύπο του ατόμου που είστε. Θα σας παρακινήσει ένα ρολόι να συνεχίσετε να μελετάτε για μια ώρα ή περισσότερο, ή να σας υπενθυμίσει ότι η αγαπημένη σας σειρά ξεκινά σε 15 λεπτά (ή να σας κάνει να σκεφτείτε, "Έχω σπουδάσει μόνο για τόσο καιρό ;!");
   • Χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι για να ορίσετε στόχους μελέτης που σχετίζονται με το χρόνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία ρολογιού ή χρονοδιακόπτη στο τηλέφωνό σας ή το ρολόι για να σας βοηθήσουμε με αυτό. Αποφασίστε να σπουδάσετε σε "χρονικά διαστήματα", όπως 30 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μην αφήνετε τον εαυτό σας να αποσπάται από τίποτα. Όταν τελειώσει ο χρόνος, κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να ανταμείψετε τον εαυτό σας!
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα χρονόμετρο για να διατηρήσετε τον χρόνο με μεγαλύτερη ακρίβεια, ειδικά αν προετοιμάζεστε για μια δοκιμή που απαιτεί εργασία εντός ενός καθορισμένου χρόνου.
   • Εάν θεωρείτε ενοχλητικό το χτύπημα ενός παλιομοδίτικου ρολογιού, πηγαίνετε ψηφιακά.

Μέρος 2 από 3: Εξαλείψτε την απόσπαση της προσοχής

1. Μειώστε την ακαταστασία του γραφείου. Αυτό συνδέεται με την ανάγκη για ένα τακτικό γραφείο, αλλά επίσης σημαίνει να μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι το χάος χαρτιού, στυλό, βιβλία κ.λπ. Η υπερβολική ακαταστασία σας κάνει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και αγχωμένοι, κάτι που θα εμποδίσει τη συνεδρία σπουδών σας
   • Είναι καλή ιδέα να κάνετε σύντομα διαλείμματα μελέτης ούτως ή άλλως, οπότε όταν το κάνετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να τακτοποιήσετε τον χώρο εργασίας σας προτού προχωρήσετε.
   • Η υπερβολική ακαταστασία μπορεί να οδηγήσει σε περιττές περισπασμούς. Κρατήστε μόνο ό, τι χρειάζεστε μπροστά σας. Ένας γεμάτος χώρος εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε μυαλό.
2. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από το τηλέφωνό σας. Είναι δύσκολο να αγνοήσετε τον πειρασμό του τηλεφώνου σας ενώ μελετάτε. Το μοντέρνο smartphone είναι αναμφισβήτητα το απόλυτο εργαλείο και ο απόλυτος περισπασμός. Εξηγήστε το πράγμα Μακριά όταν μελετάτε, διαφορετικά θα σερφάρετε στο Facebook ή στέλνετε μηνύματα με έναν φίλο πριν το γνωρίζετε, χωρίς καν να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πάρει το τηλέφωνο.
   • Απενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, ώστε οι ήχοι ειδοποίησης να μην σας αποσπάσουν από τις σπουδές σας. Επίσης, βάλτε τη συσκευή μακριά από τη δυνατότητά σας, ώστε να μην την προσεγγίσετε ανακλαστικά.
   • Εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ως αριθμομηχανή ή άλλο εργαλείο, ίσως θελήσετε να θέσετε τη συσκευή σε "λειτουργία αεροπλάνου", η οποία θα απενεργοποιήσει τις ασύρματες και κινητές συνδέσεις. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία για λίγο για τα (σύντομα) διαλείμματα μελέτης.
3. Αποκλεισμός ενοχλητικών θορύβων. Μερικοί άνθρωποι δουλεύουν καλά με θόρυβο στο παρασκήνιο, όπως σε ένα καφενείο, το οποίο δεν είναι αρκετά σαφές ώστε να αποσπά την προσοχή. Άλλοι χρειάζονται απόλυτη σιωπή για να εργαστούν. Μάθετε τι λειτουργεί καλά για εσάς και επιλέξτε τον τόπο μελέτης σας ανάλογα.
   • Το multitasking είναι ένας μύθος. Απλώς δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να περιηγηθείτε στο Διαδίκτυο και να μελετήσετε ταυτόχρονα, ανεξάρτητα από το πόσο πεπεισμένοι είστε ότι είστε "πραγματικός" multitasker. Εστιάστε στο χρόνο μελέτης σας στη μελέτη και εξοικονομήστε πράγματα όπως τηλεόραση και μουσική για τον ελεύθερο χρόνο σας.
   • Εάν η περιοχή μελέτης σας βρίσκεται δίπλα σε ένα λεπτό τείχος σε ένα δωμάτιο όπου κάποιος παρακολουθεί τηλεόραση ή όπου μιλούν άνθρωποι ή υπάρχει κάποια άλλη πιθανή απόσπαση της προσοχής, δοκιμάστε να αποκλείσετε την απόσπαση της προσοχής με τον δικό σας θόρυβο στο παρασκήνιο.
   • Επιλέξτε κάτι όπως θόρυβο βροχής ή λευκό θόρυβο. υπάρχουν ιστότοποι και εφαρμογές με δείγματα που μπορείτε να κατεβάσετε. Εάν προτιμάτε τη μουσική, δοκιμάστε ελαφριά κλασική μουσική ή τουλάχιστον κάτι χωρίς στίχους. Η ιδέα είναι να επιλέξετε κάτι για να αποκλείσετε τους ήχους χωρίς να αποσπάτε την ίδια την προσοχή.
   • Αποφύγετε τη χρήση ακουστικών εάν έχετε την επιλογή. Αυτά φαίνεται να αποτρέπουν την εστίαση και τη διατήρηση πληροφοριών, πιθανώς επειδή ο ήχος δεν αναμιγνύεται τόσο εύκολα στο φόντο.
4. Χρησιμοποιήστε μόνο την αίθουσα μελέτης για τις σπουδές σας. Εάν το κρεβάτι σας είναι ταυτόχρονα η περιοχή μελέτης σας, θα έχετε την τάση να σκέφτεστε να κοιμηθείτε (ή να το κάνετε αυτό). Εάν έχετε δημιουργήσει ένα χώρο μελέτης όπου παίζετε επίσης παιχνίδια στον υπολογιστή, θα σκεφτείτε παιχνίδια. φαγητό στην τραπεζαρία? και ούτω καθεξής. Είναι πιο πιθανό να δημιουργήσετε αποσπασμένους συσχετισμούς.
   • Εάν είναι δυνατόν να ελευθερώσετε ένα χώρο - ακόμα κι αν είναι μόνο μια γωνία, μια θέση, μια μεγάλη ντουλάπα κ.λπ. - αφιερωμένο αποκλειστικά στη μελέτη, τότε κάντε το. Συνδέστε την παρουσία σας εκεί αποκλειστικά με τη μελέτη.
   • Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, κάντε ό, τι μπορείτε για να μετατρέψετε μια αίθουσα πολλαπλών χρήσεων σε μια περιοχή μελέτης. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν τρόφιμα ή πιάτα στο τραπέζι. Αφαιρέστε τα παιχνίδια του υπολογιστή σας, αφήστε τα αναλώσιμα σχεδίασης και ούτω καθεξής.
5. Αποφύγετε το σνακ κατά τη διάρκεια της μελέτης. Η μελέτη είναι σκληρή, πεινασμένη δουλειά, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Είναι εύκολο να απομακρυνθείτε όταν βυθιστείτε στα βιβλία. Το πρόχειρο φαγητό είναι ιδιαίτερα κακή ιδέα. Αν θέλετε πραγματικά να φάτε κάτι, επιλέξτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά ή κράκερ ολικής αλέσεως.
   • Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη και καφεΐνη ενώ μελετάτε. Αυτά μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε νευρικοί και να σας προκαλέσουν "κατάρρευση" αργότερα.
   • Προσπαθήστε να αποθηκεύσετε τα σνακ σας για το διάλειμμα της μελέτης. Θα γνωρίζετε περισσότερο τι τρώτε και είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να ανταμείψετε τον εαυτό σας για μια ώρα που ξοδεύετε καλά.
   • Ωστόσο, μην αγνοείτε τις ανάγκες του σώματός σας. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για ένα διάλειμμα γεύματος ή δώστε στον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα πριν ξαναγεμίσετε τον καφέ σας. Με αυτόν τον τρόπο φροντίζετε τις σκέψεις σας και το σώμα σου.

Μέρος 3 από 3: Προσαρμογή του χώρου σπουδών σας

1. Κάντε το δικό σας μέρος. Δημιουργήστε το χώρο μελέτης σας σε ένα μέρος που σας ταιριάζει. Εάν χρειάζεστε απόλυτη σιωπή, βρείτε μια απομονωμένη γωνιά, ένα υπόγειο, μια σοφίτα, ένα επιπλέον υπνοδωμάτιο, ό, τι μπορείτε να βρείτε. Εάν προτιμάτε να έχετε λίγο θόρυβο γύρω σας, βρείτε ένα μέρος κοντά (αλλά όχι σε) μια περιοχή με περισσότερη δραστηριότητα.
   • Εάν η τοποθεσία δεν μπορεί πάντα να χρησιμοποιηθεί ως δικός σας χώρος μελέτης, ενημερώστε τους άλλους εάν θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε ως τέτοια. Απλώς βάλτε μια πινακίδα "Μην ενοχλείτε", "Ήσυχο παρακαλώ", ή "Hey, red down - σπουδάζω εδώ!" Ανάλογα με την προσωπικότητά σας.
2. Οργανώστε τον χώρο μελέτης σας με τέτοιο τρόπο ώστε να σας παρακινεί. Η διακόσμηση της περιοχής μελέτης με αφίσες, πινακίδες και φωτογραφίες που είναι σημαντικές για εσάς μπορεί να σας δώσει το κίνητρο να συνεχίσετε. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι περισπασμός παρά να σας παρακινήσουν.
   • Μάθετε τι είδους κίνητρο λειτουργεί για εσάς. Μια φωτογραφία της οικογένειάς σας ή ενός αγαπημένου κατοικίδιου ζώου; Μια αφίσα του αυτοκινήτου που ελπίζετε να πάρετε αφού περάσετε αυτές τις εξετάσεις και αποφοιτήσετε; Αντίγραφα των προηγούμενων δοκιμών χημείας σας με κακούς βαθμούς που θέλετε να βελτιώσετε; Αποφασίστε εάν χρειάζεστε ένα "nudge" ή "pull" (ή ένα καρότο ή ένα ραβδί, αν προτιμάτε να το χρησιμοποιήσετε ως μεταφορά) για να παραμείνετε κίνητρα.
   • Η διακόσμηση του χώρου τον καθιστά επίσης χώρο σας, ακόμη και αν είναι προσωρινά, όπως στην περίπτωση τραπεζιού τραπεζιού ή κοινόχρηστου χώρου εργασίας. Φέρτε μερικά σουβενίρ για να σας παρακινήσω ενώ μελετάτε, τα οποία μπορείτε εύκολα να τα πάρετε όταν τελειώσετε.
3. Αφεθείτε στις αισθήσεις σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε χρώμα στο χώρο της μελέτης σας, αλλά λάβετε υπόψη ότι τα δροσερά χρώματα όπως το μπλε, το μοβ και το πράσινο προκαλούν συναισθήματα ηρεμίας και ισορροπίας, ενώ τα ζεστά χρώματα όπως το κόκκινο, το κίτρινο και το πορτοκαλί ενεργοποιούνται και μερικές φορές προκαλούν ανησυχία.
   • Αν λοιπόν τείνετε να ανησυχείτε υπερβολικά για τις προσεχείς εξετάσεις, σκεφτείτε μια δροσερή χρωματική παλέτα για τη διακόσμηση σας. εάν πρέπει πραγματικά να αναγκάσετε να σπουδάσετε, επιλέξτε πιο ζεστά χρώματα.
   • Ωστόσο, μην ξεχνάτε τις άλλες αισθήσεις. Μερικά αρώματα, όπως λεμόνι, λεβάντα, γιασεμί, δεντρολίβανο, κανέλα και μέντα, μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και την παραγωγικότητα ορισμένων ατόμων. Δοκιμάστε διαφορετικά αρωματικά κεριά και αιθέρια έλαια.
   • Ενώ ο λευκός θόρυβος, οι ήχοι βροχής ή η κλασική μουσική είναι γενικά οι καλύτερες επιλογές για θόρυβο στο παρασκήνιο κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίασης μελέτης, ελλείψει τέτοιων επιλογών, μπορείτε επίσης να επιλέξετε μουσική που γνωρίζετε πολύ καλά. Δημιουργήστε ένα soundtrack με τραγούδια που έχετε ακούσει πριν από ένα εκατομμύριο φορές. νωρίτερα θα ξεθωριάσουν στο παρασκήνιο από ένα νέο χτύπημα που ουσιαστικά σας παρακαλεί να τραγουδήσετε.
4. Μην το παρακάνετε. Θυμηθείτε, ο σκοπός ενός τόπου μελέτης είναι να σας βοηθήσει να μελετήσετε πιο αποτελεσματικά. Εάν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο για την οργάνωση και τη ρύθμιση του χώρου σπουδών σας, θα καταλήξετε με πολύ λιγότερο πραγματικό χρόνο μελέτης και θα κάνετε κακό για εσάς. Ένας τόπος μελέτης που αποσκοπεί στον περιορισμό της απόσπασης της προσοχής μπορεί να γίνει ο ίδιος περισπασμός
   • Θυμηθείτε, προτιμάτε να σπουδάζετε σε έναν λιγότερο ιδανικό χώρο από το να μην σπουδάζετε σε έναν τέλειο χώρο.

Συμβουλές

• Εάν το μέρος της μελέτης σας είναι πολύ ζεστό, μπορείτε να νιώσετε υπνηλία. Όταν είναι πολύ κρύο, η σκέψη σας μπορεί να επιβραδυνθεί και να γίνει ασαφής. Παρέχετε μια θερμοκρασία στην οποία το σώμα και το μυαλό λειτουργούν βέλτιστα.
• Μια άβολη καρέκλα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή πόνο που θα εμποδίσει τη μελέτη και τη συγκέντρωση. Μια καρέκλα που είναι πολύ άνετη μπορεί να σας κάνει πολύ χαλαρή ή υπνηλία. Επιλέξτε μια καρέκλα όπου μπορείτε να καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να επικεντρωθείτε στη μελέτη. Επιπλέον, αυτό διασφαλίζει επίσης ότι η πλάτη σας δεν είναι τεταμένη και δεν είναι άβολη.
• Η έρευνα έχει δείξει ότι οι περισσότεροι μαθητές μελετούν καλύτερα σε ένα ήσυχο περιβάλλον. Εάν πιστεύετε ότι η μουσική ή η τηλεόραση βελτιώνουν τη διάθεσή σας, διατηρήστε την ένταση χαμηλή. Αλλά αποσυνδέστε την τηλεόραση, ώστε να μην μπορείτε να την ενεργοποιήσετε γρήγορα. Και αν θέλετε μουσική στο παρασκήνιο, ακολουθήστε την οργανική μουσική. Η κλασική, ηλεκτρονική ή μετά-ροκ ενόργανη μουσική μπορεί να είναι χρήσιμη. Θα πρέπει να παραμείνει ήρεμο και χαλαρό, ώστε να μην σας αποσπά την πάρα πολύ.
• Ο τόπος μελέτης σας θα έχει ελάχιστη χρησιμότητα εάν δεν μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε όταν τη χρειάζεστε. Αν πρέπει να μοιραστείτε ένα μέρος μελέτης με άλλους, κάντε ένα πρόγραμμα ώστε όλοι να γνωρίζουν πότε είναι ελεύθερος ο χώρος.
• Ο χώρος σπουδών σας πρέπει να είναι ήσυχος, άνετος και χωρίς περισπασμούς. Θα σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι και εμπνευσμένοι. Διακοσμήστε το με τις αγαπημένες σας εικόνες ή αντικείμενα.
• Η ποσότητα φωτός που χρειάζεστε εξαρτάται από το τι κάνετε. Το πιο σημαντικό, μπορείτε να δείτε καθαρά τι πρέπει να δείτε χωρίς προσπάθεια ή δυσφορία.
• Κάντε ένα διάλειμμα εάν το χρειάζεστε. Εάν δεν μπορείτε πλέον να δώσετε προσοχή σε αυτό που πρέπει να κάνετε, σπαταλάτε το χρόνο σας, ενώ ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να έχει τεράστιο θετικό αντίκτυπο. Ωστόσο, φροντίστε να μην κάνετε παύση για πολύ καιρό. 5-10 λεπτά είναι τέλεια!
• Αν θέλετε να ακούσετε μουσική, επιλέξτε χαλαρωτική μουσική.
• Εάν νιώσετε νυσταγμένος ή κουρασμένος από τη μελέτη της μουσικής (ορχηστρική, κυρίως κλασική), αλλά οι νέες επιτυχίες είναι πολύ αποσπά την προσοχή, δοκιμάστε τη μαλακή ποπ Είναι ηρεμιστικό και χαλαρωτικό, αρκετό για να σας κρατήσει ξύπνιοι αλλά να μην σας αποσπούν την προσοχή.