Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Νιώθεις καλά χωρίς ρούχα
• Μέρος 2 από 3: Φαίνεται καλό γυμνό
• Μέρος 3 από 3: Αισθάνεστε καλά με έναν σύντροφο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Παρά τα προτεινόμενα στερεότυπα, οι άνδρες μπορούν να αισθάνονται εξίσου ανασφαλείς, αν όχι περισσότερο, από τις γυναίκες για το σώμα τους. Είναι φυσικό να είσαι λίγο αυτοσυνείδητος όταν είσαι γυμνός, αλλά το πιο σημαντικό είναι να νιώθεις άνετα με τον τρόπο που βλέπεις. Με τη σωστή στάση, μπορείτε να κοιτάξετε με αυτοπεποίθηση στον καθρέφτη, καθώς και όταν κάποιος άλλος σας κοιτάζει.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Νιώθεις καλά χωρίς ρούχα

1. Βγάλτε τα ρούχα σας έτσι ώστε να είστε γυμνοί. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τα βγάλεις όλα. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείτε πραγματικά να κάνετε κάτι για τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες σας σχετικά με τον γυμνό σας εαυτό είναι να τα αντιμετωπίζετε.
   • Κανένας άλλος δεν πρέπει να είναι εκεί γιατί το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα όταν είστε γυμνοί.
   • Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε κάπου με έναν καθρέφτη όπου μπορείτε να δείτε ολόκληρο το σώμα σας, ειδικά εκείνα τα μέρη που δεν μπορείτε να δείτε άμεσα διαφορετικά.
   • Σταδιακά, επεκτείνετε επίσης το χρόνο που ξοδεύετε γυμνό. Δεν χρειάζεται να μετατρέψετε αμέσως σε γυμνιστή, απλά αργότερα περνάτε περισσότερο χρόνο χωρίς να φοράτε τα ρούχα σας. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι θα το βρείτε πιο κοινό.
2. Εστιάστε στις θετικές σας ιδιότητες. Για να νιώσετε καλά γυμνά, πρέπει να τονίσετε εκείνα τα μέρη του σώματός σας που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Εστιάζοντας στους τομείς που σας αρέσουν, μπορείτε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να παρακινηθείτε να βελτιώσετε τους υπόλοιπους.
   • Το σώμα σας αποτελείται από πολλά μέρη, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να βρείτε κάτι θετικό. Ίσως έχετε ωραία δυνατά πόδια, ανάγλυφη πλάτη, ή είστε πολύ περήφανοι για τον "νεαρό κύριό σας". Ό, τι κι αν επιλέξετε, είναι μια καλή αρχή να θυμάστε ότι υπάρχουν μέρη σας που αξίζει να είστε θετικοί.
   • Εάν δεν ξέρετε τίποτα, μην σκεφτείτε μια λίστα αντικειμένων. Ξεκινήστε με ένα μέρος από εσάς που νομίζετε ότι φαίνεται καλό, ακόμα κι αν μπορείτε να το δείτε όταν δεν είστε γυμνοί. Ίσως έχετε ένα ωραίο χαμόγελο ή δυνατά χέρια.
3. Προκαλέστε αρνητικές σκέψεις για το σώμα σας. Ορισμένες μορφές αρνητικής σκέψης μπορούν να βλάψουν την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό σας εμποδίζει να αποδεχτείτε το σώμα σας ως έχει και μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να κάνετε πράγματα για να το βελτιώσετε. Αναγνωρίστε εάν σκέφτεστε έτσι και προκαλέστε τον εαυτό σας να σκέφτεστε διαφορετικά. Υπάρχουν πολλές κοινές μορφές αρνητικής σκέψης που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.
   • Όλα ή τίποτα. Πιθανότατα δεν θα δείτε σμιλεμένους κοιλιακούς και τέλεια τόνους μυών όταν είστε γυμνοί. Αυτά είναι όλα τα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και να βελτιώσετε. Το να μην τα έχετε δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τα έχετε.
   • Φίλτρο. Η παραμονή στα αρνητικά μέρη του σώματός σας, αγνοώντας τα μέρη που σας αρέσουν μπορεί να σας κάνει πιο ανασφαλή για το περπάτημα χωρίς ρούχα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρείτε κάτι που σας αρέσει για το σώμα σας. Και υπάρχει πάντα κάτι να επαινέσω.
   • Αυτο-κριτική. Μην κάνετε την κριτική σας για τις αρνητικές σας πτυχές να αντικατοπτρίζει την αυτοεκτίμησή σας. Υπάρχει μια ουσιαστική διαφορά ανάμεσα στο να πεις στον εαυτό σου "Το στομάχι μου είναι πολύ παχύ, πρέπει να προσπαθήσω να χάσω λίγο βάρος" και "είμαι παχύ γιατί δεν μπορώ να κινηθώ αρκετά". Εάν επικρίνετε τον εαυτό σας, αναζητήστε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε.
4. Επισημάνετε τα πράγματα για βελτίωση. Είναι σημαντικό να έχετε πίστη στο δέρμα σας (και τίποτα άλλο εκτός από το δέρμα σας), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα πράγματα είναι τέλεια. Δώστε στον εαυτό σας μερικούς στόχους για να εργαστείτε για να σας βοηθήσετε όχι μόνο να εστιάσετε στην εμφάνιση και την αίσθηση καλής, αλλά και να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να το κάνετε.
   • Ορίστε μικρούς, απλούς στόχους που είναι εύκολο να παρακολουθείτε, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα την πρόοδο και την επιτυχία σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για φυσικούς στόχους, όπως η βελτίωση της σωματικής σας διάπλασης ή η αλλαγή του στυλ των μαλλιών σας, καθώς αυτά είναι εύκολο να παρακολουθούνται οπτικά.
   • Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τους διανοητικούς στόχους, όπως να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στις θετικές πτυχές του σώματός σας. Κάτι τόσο απλό όσο το να κάνετε ένα θετικό σχόλιο για το σώμα σας κάθε πρωί μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας, ακόμα και όταν δεν έχετε ρούχα.

Μέρος 2 από 3: Φαίνεται καλό γυμνό

1. Διατηρήστε καλή υγιεινή. Η τακτική αυτο-φροντίδα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσετε τη συνολική σας εμφάνιση. Μπορεί να χρειαστεί λίγη προσπάθεια για να μπείτε σε ένα κανονικό πρόγραμμα καλών συνηθειών, αλλά γενικά θα σας αποδώσει.
   • Κάνετε τακτικά μπάνιο. Κάντε τακτικά μπάνιο ή ντους για να βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά και το σώμα σας είναι απαλλαγμένα από βρωμιά, λάδια και ιδρώτα. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό, ξεπλύνετε τυχόν αφρό πριν από την ξήρανση και στη συνέχεια στεγνώστε τον εαυτό σας για καθαρό φινίρισμα.
   • Απαλλαγείτε από τις μυρωδιές του σώματος. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό ή άρωμα εκτός από τον τακτικό καθαρισμό, ειδικά εκείνες τις περιοχές που έχουν ιδρώτα και βρώμικα, όπως οι μασχάλες. Το λεπτό, ήπιο ή άοσμο αποσμητικό είναι καλό για την κάλυψη λιγότερο κολακευτικών οσμών σώματος.
   • Συμπληρώστε το με ένα άρωμα που βελτιώνει διακριτικά τις φυσικές μυρωδιές σας. Χρειάζεστε μόνο μικρές ποσότητες, οπότε δεν χρειάζεστε σπρέι που σας τυλίγουν σε ένα σύννεφο αρώματος.
2. Φροντίστε άλλα μέρη του σώματός σας. Ορισμένα μέρη του σώματός σας θα χρειαστούν πιο συγκεκριμένη φροντίδα. Τα νύχια και τα δόντια σας χρειάζονται λίγη επιπλέον δουλειά, αλλά μπορούν να συμβάλουν σε μια καλή εμφάνιση και μια καλή αίσθηση για τον εαυτό σας.
   • Κόψτε τα νύχια και τα νύχια σας τακτικά. Η διατήρησή τους μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να είναι αρκετή για να μην τους πάρει πολύ καιρό. Αρχείο μετά την κοπή για πιο ομαλό φινίρισμα που φαίνεται καλύτερο, αποφεύγοντας τις αιχμηρές άκρες που θα μπορούσαν να πιάσουν ρούχα ή να κόψουν άλλους ανθρώπους.
   • Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και νήμα μία φορά την ημέρα. Επίσης, σκεφτείτε να ξεπλύνετε με στοματικό διάλυμα για να βελτιώσετε την αναπνοή σας. Εάν θέλετε να βελτιώσετε περαιτέρω την εμφάνιση των δοντιών σας, συζητήστε τη λεύκανση ή την ισιώστε με έναν οδοντίατρο.
3. Φροντίστε το δέρμα σας. Το καθαρό, υγιές δέρμα είναι μια πολύ ελκυστική ποιότητα. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι είδους δέρμα πρέπει να βρείτε τα καλύτερα προϊόντα για την επίλυση τυχόν προβλημάτων.
   • Το τακτικό μπάνιο θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών και των λιπών που προκαλούν κηλίδες και άλλες κηλίδες στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε αυτά τα ιδρωμένα σημεία.
   • Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο. Ο ήλιος μπορεί εύκολα να βλάψει το δέρμα σας εάν δεν είστε προσεκτικοί και ακόμη και αν δεν πάρετε καρκίνο του δέρματος, ένα ηλιακό έγκαυμα είναι επώδυνο και δυσάρεστο να το κοιτάξετε. Αποφύγετε την έξοδο κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ. έως 2 μ.μ.), φορέστε ρούχα που καλύπτουν το σώμα σας και εφαρμόστε αντηλιακό.
   • Για πιο λαμπερό δέρμα, αναζητήστε μια ποικιλία χρωμάτων σε φρούτα και λαχανικά. Σκεφτείτε τα καρότα, τα βερίκοκα, το σπανάκι, τις ντομάτες και τα βατόμουρα. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι καλά και η προσθήκη ξηρών καρπών και σπόρων στη διατροφή σας δεν είναι κακή.
4. Αντιμετωπίστε οποιαδήποτε ακμή. Καταπολέμηση της παρουσίας βρωμιάς και κηλίδων σε όλο το σώμα σας, όχι μόνο του προσώπου σας. Το τακτικό λούσιμο για τον καθαρισμό του σώματός σας είναι μια καλή πρόληψη, όπως είναι να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε μετά την άσκηση για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα από το σώμα σας.
   • Εάν έχετε ήδη ακμή, χρησιμοποιήστε απαλά καθαριστικά αντί των πιο επιθετικών στυπτικών προσώπου.
   • Αλλάζετε τα κρεβάτια σας τακτικά. Όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, αφήνετε πίσω τη δική σας βρωμιά και το νεκρό δέρμα. Η τακτική αλλαγή των σεντονιών σας θα σας βοηθήσει να μην κοιμηθείτε με τη βρωμιά σας, κάτι που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας.
5. Μείνετε σε ένα υγιές βάρος. Το σώμα κάθε ατόμου είναι λίγο διαφορετικό και το ιδανικό σας βάρος καθορίζεται από το ύψος, την υγεία και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το κατάλληλο βάρος για την περίπτωσή σας.
   • Σχετικά με το βάρος σας είναι η παρουσία λίπους (λοβούς) σε ορισμένα μέρη του σώματός σας. Προσδιορίστε τις συγκεκριμένες περιοχές για τις οποίες αισθάνεστε άβολα. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που εστιάζει σε αυτούς τους τομείς.
   • Για να ελέγξετε το βάρος σας, πρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μην μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που παίρνετε υπερβολικά. Χρειάζεστε ενέργεια για να εξασκηθείτε και να συμβαδίσετε με τη ζωή σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επιλέξτε φυτικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά έχουν λιγότερες θερμίδες και είναι πιο υγιεινές επιλογές που σας δίνουν την ενέργεια για να παραμείνετε δραστήριοι.
6. Εργαστείτε στη μυϊκή σας μάζα. Ο μυϊκός τόνος και ο ορισμός δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να φαίνεστε καλοί, αλλά σίγουρα μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του σώματός σας. Αν θέλετε να χτίσετε μυ, με λίγη προπόνηση και υγιεινή διατροφή μπορείτε να το κάνετε.
   • Επιλέξτε τους τομείς που θέλετε να βελτιώσετε. Μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις για να ενισχύσετε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Για κοιλιακούς, κάνετε δυσκολίες ή άλλες βασικές προπονήσεις. Για να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας μπορείτε να κάνετε push-ups, pull-ups και ασκήσεις με βάρη. Όπως και με ένα σχέδιο απώλειας βάρους, θα πρέπει να επιλέξετε μια ρουτίνα άσκησης που να ανταποκρίνεται στους στόχους σας. Μην ξεχάσετε να τεντώσετε πριν από κάθε άσκηση.
   • Θα πρέπει να συμπεριλάβετε πρωτεΐνες στη διατροφή σας καθώς βοηθούν στην ανάπτυξη μυών. Τα κρέατα όπως το αλεσμένο βόειο κρέας, το κοτόπουλο και τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Εάν δεν σας αρέσει το κρέας, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα όπως αμύγδαλα και τυρί cottage που είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες.
7. Πιείτε αρκετό νερό. Χρειάζεστε περίπου 10 ποτήρια (2-2,5 λίτρα) υγρού την ημέρα. Το νερό βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας σας λαμπερή, σας εμποδίζει να τρώτε υπερβολικά με τα γεύματά σας και διασφαλίζει ότι η ισορροπία υγρασίας σας διατηρείται για τις προπονήσεις σας.

Μέρος 3 από 3: Αισθάνεστε καλά με έναν σύντροφο

1. Χρησιμοποιήστε αυτοπεποίθηση γλώσσα του σώματος. Χωρίς ρούχα για να αποσπάσετε την προσοχή ή να μεταφέρετε κάποιο συγκεκριμένο μήνυμα, η στάση σας είναι ζωτικής σημασίας για να αισθάνεστε άνετα και σίγουροι στο δέρμα σας. Ακόμα κι αν είστε ανασφαλείς, η προσποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να εμφανιστείτε και να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
   • Έχετε καλή στάση. Σταθείτε ή καθίστε όρθια για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ψηλό. Κρατήστε το πηγούνι σας ψηλά και τους ώμους σας χαλαρούς για μια αυτοπεποίθηση στάση. Αυτές είναι επίσης καλές συμβουλές εάν είστε ντυμένοι, αλλά το πιο σημαντικό αν δεν φοράτε ρούχα για να τυλίξετε τον εαυτό σας.
   • Χαμόγελο. Ένα φιλικό πρόσωπο μπορεί να προβάλει εμπιστοσύνη, η οποία είναι πάντα πιο ελκυστική για τους άλλους.
   • Κοιτάξτε προς τα εμπρός και διατηρήστε την επαφή με τα μάτια. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ισχυρή σύνδεση με τον σύντροφό σας. Επιπλέον, θα αναγκάσει υποσυνείδητα το άλλο άτομο να κοιτάξει τα μάτια σας αντί για άλλα μέρη του σώματός σας. Εάν εξακολουθείτε να είστε λίγο νευρικοί σχετικά με το να είστε γυμνοί μπροστά σε άλλο άτομο, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα μάτια αυτού του ατόμου από το να παραπλανηθούν πάρα πολύ.
2. Παρακολουθήστε τα μαλλιά του σώματός σας. Μπορεί να σας φαίνεται άνετο να αφήσετε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν, αλλά ο σύντροφός σας μπορεί να μην συμφωνεί. Τα μακριά, απρόσεκτα μαλλιά του σώματος μπορεί να είναι δυσάρεστα να τα δούμε και κάποιος άλλος μπορεί να μην αρέσει να το αγγίζει ακόμη περισσότερο. Επιπλέον, αν θέλετε ο σύντροφός σας να σας αγγίξει, θέλετε να είναι δέρμα και όχι να αγγίζετε τα μαλλιά.
   • Τρίχες μασχάλης. Αυτή είναι μια γνωστή περιοχή του σώματος που αρχίζει να ιδρώνει και το κόψιμο μπορεί να το μειώσει. Καλύτερα να μην το ξυρίσετε όλα, αλλά να το κρατήσετε κοντά και να μην το αφήσετε να γίνει πολύ άγριο.
   • Τριχες στο στηθος. Εάν είστε αθλητής, αυτό μπορεί να είναι ένα όμορφο μέρος του σώματός σας για να διατηρείτε άτριχο. Ξυρίστε αργά και χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ξυράφι για να αφαιρέσετε τα υπόλοιπα γένια. Ίσως θελήσετε επίσης να αποφασίσετε να κηρώσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, ένα ηλεκτρικό trimmer μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας ανδρικής εμφάνισης (αν αυτό είναι αυτό που ψάχνετε).
   • Τα μαλλιά στην πλάτη θεωρούνται γενικά λιγότερο ελκυστικά. Εάν δεν σας αρέσει να το έχετε, αυτό είναι ένα καλό μέρος του σώματός σας για να κηρώσετε καθώς συχνά πονάει λιγότερο. Επιπλέον, είναι δύσκολο να ξυρίσετε μια περιοχή του σώματός σας που δεν μπορείτε να δείτε εύκολα.
   • Ηβική τρίχα. Όπως το στήθος και οι μασχάλες σας, είναι ασυνήθιστο ένας άντρας να είναι τελείως φαλακρός σε τέτοιες περιοχές, εκτός αν είστε αθλητής που ενδιαφέρεται για την αεροδυναμική. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ξυράφι για να κόψετε τα μαλλιά σας και να τα διατηρήσετε κοντά. Αυτό θα μειώσει τον ιδρώτα και τη μυρωδιά και θα σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι.
3. Κάντε το δωμάτιο πιο άνετο. Το να νιώθεις άνετα χωρίς ρούχα δεν είναι απλώς ζήτημα εμπιστοσύνης. Μια μικρή περιβαλλοντική προσπάθεια θα είναι πιο άνετη και για τους δύο χωρίς ρούχα και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να έχετε τη διάθεση.
   • Δώστε τη σωστή θερμοκρασία δωματίου. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν την πιο άνετη θερμοκρασία, η οποία είναι συνήθως θέμα προσωπικής προτίμησης. Εάν είστε γυμνοί, μπορεί να θέλετε η θερμοκρασία δωματίου να είναι ελαφρώς υψηλότερη από την κανονική, επειδή δεν φοράτε ρούχα. Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες μειώνουν τη ροή του αίματος, αναγκάζοντας τα μέρη να υποχωρήσουν στο σώμα σας για θερμότητα, καθιστώντας τα μικρότερα.
   • Κρατήστε το φως σε σίγαση. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας εξακολουθείτε να μην είστε εντελώς άνετοι χωρίς ρούχα, τότε ο χαμηλός φωτισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κρύψετε τα πράγματα. Επιπλέον, μπορεί να δημιουργήσει μια πιο ρομαντική ατμόσφαιρα, αν αυτό θέλετε. Εάν είστε προσεκτικοί και δεν ανησυχείτε για το σβήσιμο του συναγερμού πυρκαγιάς, σκεφτείτε να ανάψετε κεριά αντί για λαμπτήρες.
   • Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας μυρίζει καλά. Έχετε επικεντρωθεί στη μυρωδιά του σώματός σας, αλλά φυσικά δεν θέλετε να μυρίζει το δωμάτιό σας. Η διατήρηση του δωματίου καθαρή και η αποφυγή ακαταστασίας είναι πάντα ένας καλός τρόπος για τη μείωση των οσμών. Ένα γρήγορο σπρέι με κάποια βασικά αρώματα θα πρέπει να είναι αρκετό για να καλύψει τυχόν δυσάρεστες οσμές, ειδικά ως γρήγορη επιδιόρθωση.
4. Γέλιο. Θα υπάρχει πάντα κάποια αβεβαιότητα όταν βγάζετε τα ρούχα σας, κάτι που πιθανότατα ισχύει και για κάποιον άλλο κοντά. Ελαφρύνετε τη διάθεση με ένα αστείο ή προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο στην περίπτωσή σας. Το γέλιο θα σας κάνει πιο άνετους και θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια καλύτερη σύνδεση μεταξύ των δυο σας.
5. Αφήστε τον σύντροφό σας να σας αγγίξει. Δεν χρειάζεται να είσαι γυμνός. Αγγίζοντας τα χέρια κάποιου άλλου μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνο η εικόνα που βλέπετε στον καθρέφτη. Κάποιος άλλος που σας αγγίζει σας βοηθά να αισθάνεστε ελκυστικοί, καθώς κάποιος αξίζει να το αγγίξετε.
   • Εάν είστε σε μια σχέση, αφήστε τον σύντροφό σας να σας αγγίξει. Δεν χρειάζεται να είναι ερωτικό. Ένα απαλό άγγιγμα στον ώμο ή στην αγκαλιά σας ενημερώνει ότι ο σύντροφός σας σας βρίσκει ελκυστικό.
   • Εάν είστε μόνοι ή δεν έχετε κανέναν να σας αγγίξει, ένα μασάζ είναι ένας άλλος τρόπος για να αφήσετε κάποιον να σας αγγίξει. Μετά από αυτό, πιθανότατα θα αισθανθείτε πιο χαλαροί.

Συμβουλές

• Μια απλή συμβουλή καλλωπισμού που πολλοί άνδρες παραβλέπουν ή αποφεύγουν είναι να χρησιμοποιούν λοσιόν προσώπου και σώματος. Η ενυδάτωση του δέρματός σας είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερο. Δοκιμάστε διαφορετικές λοσιόν για να βρείτε ένα άρωμα και υφή που σας αρέσει.
• Αν αυτή είναι η πρώτη σας αποτρίχωση, σκεφτείτε να κάνετε έναν επαγγελματία για να το κάνετε για καλύτερα αποτελέσματα.
• Εάν κάνετε δίαιτα, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να βρείτε ένα υγιές και αποτελεσματικό σχέδιο που μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες σας.
• Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης με έναν προσωπικό εκπαιδευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους.

Προειδοποιήσεις

• Εάν τα αρνητικά συναισθήματά σας για το σώμα σας οδηγούν σε κατάθλιψη ή ακόμα και σκέψεις βλάβης, μιλήστε αμέσως σε κάποιον. Ζητήστε βοήθεια από έναν αξιόπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή επαγγελματικό σύμβουλο.
• Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας όσον αφορά τη διατροφή ή την άσκηση - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ή προβλήματα υγείας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής.