Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Μην ενοχλείτε
• Μέρος 2 από 3: Να είστε πιο σίγουροι
• Μέρος 3 από 3: Φαίνεται πιο σίγουροι
• Συμβουλές

Έχετε σκουριάσει; Πάντα απουσιάζει; Ένα κλαψούρισμα; Είμαστε όλοι ενοχλητικοί για το περιβάλλον μας από καιρό σε καιρό, αλλά μαθαίνοντας να αναγνωρίζουμε και να αποφεύγουμε τα ενοχλητικά τικ μπορεί να εμποδίσει τους γύρω σας να σας ενοχλούν συνεχώς. Μπορείτε να μάθετε να φαίνεστε πιο σίγουροι στην αντιμετώπιση και να προσποιηθείτε έως ότου μπορείτε πραγματικά.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Μην ενοχλείτε

1. Σταμάτα να παραπονιέσαι. Σε κανέναν δεν αρέσει να βρίσκεται γύρω από κάποιον που παραπονιέται για τα πάντα. Είναι ενοχλητικό και εγωιστικό να ζητάτε όλη την προσοχή σας κατά τη διάρκεια ενός ομαδικού δείπνου, για παράδειγμα, διαμαρτύροντας δυνατά για το φαγητό σας. Εάν πρέπει να παραπονεθείτε για κάτι, κάντε το αργότερα ιδιωτικά. Σε γενικές γραμμές, κάντε το καλύτερο δυνατό για να αναζητήσετε τα θετικά σε οποιαδήποτε κατάσταση και εστιάστε στη διασκέδαση και όχι σε αυτό που σας εμποδίζει να διασκεδάσετε.
   • Εάν δεν σας αρέσει να κάνετε κάτι, περιμένετε λίγο πριν νιώσετε την ανάγκη να παραπονεθείτε. Γιατί δεν έχεις διασκέδαση; Η διαμαρτυρία θα αλλάξει χωρίς να βλάψει τα συναισθήματα κάποιου ή να κάνει όλους να νιώσουν αρνητικά; Εκτός αν η απάντηση είναι ναι, κρατήστε το στόμα σας κλειστό.
   • Επίσης, αποφύγετε τον άσχημο ξάδερφο του παραπονούμενου: τον ταπεινό υπερηφάνεια. Μην χρησιμοποιείτε το παράπονο ως τρόπο να γλιστρήσετε σε λεπτομέρειες που σας φέρνουν σε βάθρο. Μην πείτε κάτι σαν: Είμαι σούπερ τόνισε ότι έκαναν λάθος και δεν μπήκα στο Χάρβαρντ - απλά να είσαι ειλικρινής. Μάλλον να πω κάτι σαν, "Νιώθω πραγματικά ότι κέρδισα την κλήρωση. Είναι απίστευτο να μπείτε σε σχολείο όπως το Χάρβαρντ. "
2. Σταματήστε να ανατινάξετε μικρά πράγματα. Θυμάστε πόσο ενθουσιασμένοι ήσασταν για αυτά τα παιχνίδια που είχατε όταν ήσασταν πέντε ετών; Πόσο ενθουσιασμένοι είστε για αυτό τώρα; Οι ενοχλητικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα πάντα σαν αυτό το παιχνίδι. Προσπαθήστε να κρατήσετε πίσω και να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα, ώστε οι άλλοι να καταλάβουν τι εννοείτε.
   • Είναι εντάξει να ενθουσιάζεσαι για τα πράγματα και είναι φυσιολογικό να μισείς άλλα πράγματα. Η διαφορά με τους ανθρώπους που είναι ενοχλητικοί είναι ότι τονίζουν τον ενθουσιασμό ή την αρνητικότητα πάρα πολύ. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πράγματα σε προοπτική.
   • Ένα ενοχλητικό σχόλιο: "Θα πεθάνω κυριολεκτικά αν δεν πάω στο χορό με κανέναν φέτος. Νιώθω ότι η ζωή μου δεν έχει νόημα αν δεν μπορώ να είμαι στο χορό. Ένα πιο κοινό σχόλιο: "Ελπίζω να μπορώ να πάω στο χορό. Θα ήταν ωραίο να πας. "
3. Κάντε ό, τι λέτε ότι πρόκειται να κάνετε. Η μη τήρηση των συμφωνιών σας είναι πολύ ενοχλητική για τους άλλους. Εάν κανονίσετε να έχετε μια ημερομηνία για μεσημεριανό γεύμα με τη φίλη σας και στη συνέχεια να την ακυρώσετε την τελευταία στιγμή, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Αν υποσχεθείς στον αδερφό σου ότι θα κάνεις παρέα μαζί του την Παρασκευή το βράδυ και μετά αγνοήσεις τα κείμενά του και θα κλείσεις ραντεβού με κάποιον άλλον, αυτό είναι ενοχλητικό. Εάν θέλετε να αποφύγετε να ενεργείτε έτσι, βεβαιωθείτε ότι οι λέξεις σας σημαίνουν κάτι ακολουθώντας τις.
   • Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πουν όχι και να κάνουν πάρα πολλές δεσμεύσεις. Εάν έχετε ήδη κάνει σχέδια με κάποιον και σας ζητείται να βγείτε, δεν είναι το τέλος του κόσμου να κανονίσετε διαφορετική ώρα με το τελευταίο άτομο. Να είστε ειλικρινείς και να έχετε το θάρρος να πείτε την αλήθεια.
4. Σταματήστε να ζητάτε διαβεβαίωση. Η ενοχλητική συμπεριφορά είναι συχνά το αποτέλεσμα της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Άτομα που χρειάζονται συνεχή διαβεβαίωση από άλλους ή επαινούνται σε τακτική βάση για να διατηρήσουν την αυτοεκτίμησή τους μπορεί να φανούν ενοχλητικά ή αμήχανα σε πιο σίγουρους ανθρώπους. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι, θα πρέπει να σταματήσετε να αναζητάτε διαβεβαίωση σε άλλους και περισσότερο στον εαυτό σας.
   • Δεν χρειάζεται να είστε το πιο σίγουρο άτομο στον κόσμο για να αποφύγετε την ανάγκη επιβεβαίωσης συνεχώς. Κανείς δεν είναι βέβαιος συνέχεια, αλλά είναι ενοχλητικό να ζητάτε συνεχώς από άλλους ανθρώπους να σας διαβεβαιώσουν ότι είστε εντάξει.
   • Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας, διαβάστε το επόμενο μέρος.
5. Να είστε ειλικρινείς με τους άλλους. Είναι εύκολο να πεις την αλήθεια όταν τα πηγαίνεις καλά, αλλά τι γίνεται όταν τα πράγματα πάνε στραβά; Όπως όταν έχετε βλάψει κάτι στη δουλειά και το αφεντικό ψάχνει τον ένοχο; Τι γίνεται όταν οι γονείς σας θέλουν να μάθουν ποιος έκανε αυτό το μηδέν στο αυτοκίνητο; Το ψέμα για να ξεφύγει από το πρόβλημα είναι μια αδύναμη στάση.
   • Μερικές φορές οι έφηβοι αναπτύσσουν την τάση να τεντώνουν την αλήθεια ή να εξωραΐζουν τις ιστορίες ως τρόπο να ακούγονται καλύτερα. Αντί να κάνετε αυτά που κάνατε το περασμένο Σαββατοκύριακο, αποφασίστε να φτιάξετε το επόμενο σαββατοκύριακο, ώστε να έχετε πραγματικά κάτι να πείτε την επόμενη φορά.
6. Πείτε «ναι» σε περισσότερα πράγματα, αλλά μην φοβάστε να πείτε «όχι». Εάν δεν είστε έτοιμοι για τίποτα, θα είναι δύσκολο για τους άλλους να σας δουν ως οτιδήποτε άλλο εκτός από μια κουραστική φιγούρα. Οι ασταθείς άνθρωποι έρχονται πάντα με δικαιολογίες για να μην κάνουν πράγματα, αντί να παρέχουν λόγους για δράση, να διασκεδάζουν και να αναλαμβάνουν λίγο κίνδυνο. Αντί να βρείτε λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, αποφασίστε τους λόγους που μπορείτε.
   • Το να πηγαίνεις πιο συχνά δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι απερίσκεπτος. Δεν αποτελεί ένδειξη ισχυρής προσωπικότητας εάν αφήσετε τις βασικές αξίες στην άκρη και γίνετε κάποιος που δεν θέλετε απλώς να εντυπωσιάσετε τους άλλους. Μην πειραματιστείτε με αλκοόλ ή ναρκωτικά μόνο και μόνο επειδή κάνουν άλλα παιδιά στο σχολείο σας και μην αναγκάζεστε να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Αυτό δεν είναι δυνατό.
7. Να είστε συμπαθητικοί. Μάθετε να ακούτε άλλους και να σέβεστε ποιοι είναι. Προσπαθήστε να ενδιαφέρεστε πραγματικά για το τι έχουν κάνει άλλοι άνθρωποι στη ζωή τους. Κάντε τους ερωτήσεις και ακούστε τις απαντήσεις. Όταν ακούτε, μην απασχοληθείτε με αυτό που πρόκειται να πείτε μέχρι να είναι η σειρά σας να μιλήσετε. Ακούστε πραγματικά άλλους ανθρώπους και μάθετε ό, τι μπορείτε να μάθετε από αυτούς.
   • Οι αδύναμοι άνθρωποι συχνά είναι αυτοέμπειροι και εγωκεντρικοί. Εάν θέλετε να αποφύγετε αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς, μάθετε να συμπαθείτε με τους άλλους.

Μέρος 2 από 3: Να είστε πιο σίγουροι

1. Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες. Εάν βιδώσατε κάτι, μπορείτε να κάνετε εκατομμύριο δικαιολογίες για αυτό που κάνατε λάθος, γιατί κάτι δεν λειτούργησε ή αυτό που δεν είχατε θα σας βοήθησε να πετύχετε. Αλλά αυτό είναι αδύναμο. Ακόμα και όταν ο κόσμος είναι εναντίον σας, ακόμη και άλλοι προτιμούνται, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας και τις πράξεις σας και να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε.
   • Μην κάνετε δικαιολογίες αφού έχετε κάνει πράγματα και σίγουρα μην κάνετε δικαιολογίες μπροστά. Εάν νομίζετε ότι δεν πρόκειται να περάσετε ένα τεστ επειδή δεν είστε αρκετά καλοί στα μαθηματικά, πιθανότατα θα έχετε αποτύχει πριν καν ξεκινήσετε. Είναι πιο δυνατό να δοκιμάσετε.
2. Μιλήστε καθαρά και δυνατά. Μπορείτε να εκπέμψετε εμπιστοσύνη ακόμα κι αν αισθάνεστε αδύναμοι και δεν είστε ακριβώς αυτοπεποίθηση μόνο λόγω του τρόπου που μιλάτε. Μιλήστε με την κατάλληλη ένταση και αρκετά δυνατά για να ακούσει ο καθένας τι έχετε να πείτε. Μιλήστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα και συνοπτικά.
   • Μην μαλακώσετε αυτό που λέτε σε αρνητική γλώσσα. Ποτέ μην ξεκινάτε μια πρόταση με, "Θέλω να πω, δεν ξέρω πραγματικά τι λέω, αλλά ..." ή "Αυτό πρέπει να είναι ανόητο, αλλά ..." ή "Συγγνώμη, αλλά ..."
   • Το να μιλάς με αυτοπεποίθηση έχει δύο αποτελέσματα. Σε κάνει να νιώθεις καλά, ακόμα και όταν προσποιείται, παίρνοντας θέση για τον εαυτό σου και κάνοντας τη φωνή σου να ακουστεί. Άλλοι άνθρωποι θα σέβονται επίσης κάποιον που υπερασπίζεται τον εαυτό του, πράγμα που σημαίνει ότι θα σέβονται περισσότερο για εσάς στο μέλλον, κάτι που με τη σειρά του θα σας κάνει πιο σίγουρους. Κερδίστε νίκη.
3. Μιλήστε μόνο όταν έχετε κάτι να πείτε. Όλοι είναι εξοικειωμένοι με αυτές τις συναντήσεις ή τις ομαδικές συζητήσεις μέσα ή έξω από την τάξη όπου κάποιος που δεν ξέρει πότε να σταματήσει και αισθάνεται την ανάγκη να συνεισφέρει συνεχώς κάθε φορά που υπάρχει άνοιγμα. Είναι άβολο να μιλάς όταν δεν έχεις τίποτα να πεις. Μάθετε να εκτιμάτε αν έχετε κάτι να συνεισφέρετε σε μια συνομιλία και διαφορετικά επιλέγετε να ακούσετε.
   • Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πότε μπορείτε ή πρέπει να συνεισφέρετε κάτι. Η συνομιλία θα πρέπει να είναι αμφίδρομη, και όποιος δεν καταλαβαίνει πότε είναι χρήσιμο να συνεισφέρει ή όχι θα είναι λίγο αδέξια σε μια συνομιλία.
4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Εκτός από το ότι είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος για να περάσετε το χρόνο σας, θα σας προκαλέσει μόνο να απομακρυνθείτε από τον εαυτό σας. Εάν δεν καταλαβαίνετε τον εαυτό σας και δεν έχετε δικές σας σκέψεις, αλλά επιλέξετε να συγκρίνετε τα επιτεύγματα και τις δεξιότητές σας με άλλα άτομα, τότε ό, τι κάνετε θα είναι για λάθος λόγους. Και αυτό σε βάζει σε αδύναμη θέση.
   • «Έχουν περισσότερα οφέλη από ό, τι είχα» είναι το μάντρα κάποιου που είναι ανασφαλής για τον εαυτό του. Αντί να εστιάζετε σε αυτά που δεν έχετε και σε τι έχουν οι άλλοι, εστιάστε στην υπερνίκηση των εμποδίων σας.Δηλώστε τη δική σας ιστορία ως επιτυχία, όχι ως αποτυχία. Πηγαίνετε για εξαιρετική απόδοση.
5. Να είστε όσο το δυνατόν πιο εξειδικευμένοι. Ο καθένας χρειάζεται λίγη βοήθεια από καιρό σε καιρό, αλλά συνεχώς ζητώντας βοήθεια από άλλα άτομα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανεπαρκείς και αδύναμοι. Κάντε έναν στόχο να μάθετε όσα χρειάζεστε για να μετακινηθείτε στον κόσμο σας με λογική ευκολία. Εάν κάτι πρέπει να γίνει, μάθετε το και κάντε το μόνοι σας.
   • Αυτό ισχύει για τους γονείς σας. Τους χρειάζεστε για να πληρώσουν τον λογαριασμό του τηλεφώνου σας για εσάς ή αναλαμβάνετε εργασία μερικής απασχόλησης και αναλαμβάνετε μόνοι σας αυτήν την ευθύνη; Εάν πρέπει να στηριχτείτε στους άλλους για να κάνετε κάτι, προσπαθήστε να το κάνετε μόνοι σας.
   • Ωστόσο, είναι επίσης άβολο να προσπαθείτε να κάνετε πράγματα που γνωρίζετε ότι δεν ξέρετε πώς να κάνετε, επειδή είστε πολύ περήφανοι για να ζητήσετε βοήθεια. Αντί να κάνετε ένα χάος για να διορθώσετε το αυτοκίνητό σας μόνο και μόνο επειδή είστε πολύ περήφανοι για να παραδεχτείτε ότι δεν ξέρετε πώς να το κάνετε, καλύτερα να είστε αρκετά γενναίοι για να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, ώστε να ξέρετε πώς να το κάνετε την επόμενη φορά .
6. Χρησιμοποιήστε το σώμα σας με τρόπο που σας κάνει να νιώθετε περήφανοι. Αν θέλετε να αισθάνεστε περήφανοι στο δέρμα σας, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας με τρόπους που σας ταιριάζουν και σας κάνουν να νιώθετε περήφανοι. Από τον τρόπο που ντύνεσαι μέχρι τις επιλογές που κάνεις - αντιμετωπίζεις το σώμα σου ως κάτι που μπορείς να ελέγξεις, όχι κάτι που σε αποθαρρύνει ή σε απογοητεύει.
   • Εάν χρησιμοποιείτε το σώμα σας με τρόπους που δεν σας κάνουν ευτυχισμένους και περήφανους, είστε αρκετά γενναίοι για να το αλλάξετε. Εάν θέλετε να γίνετε πιο δραστήριοι, βρείτε μια φυσική δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε και βγείτε έξω για να ασκηθείτε. Εάν πίνετε πάρα πολύ ή χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, κάντε το μεγάλο βήμα για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας. Είστε ισχυρότεροι από τις αδυναμίες σας.

Μέρος 3 από 3: Φαίνεται πιο σίγουροι

1. Φόρεμα με τρόπο που να σε κάνει να νιώθεις καλά. Οι τάσεις και τα στυλ αλλάζουν τόσο συχνά που δεν υπάρχει τρόπος ντυσίματος για να αποφύγετε να είστε πάντα "μέσα". Τα στυλ μπορεί να είναι δροσερά τη μία σεζόν και την επόμενη. Αλλά δεν είναι λίγο ανόητο να κυνηγούμε όλες τις μόδες; Για να πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο κάθε λίγες εβδομάδες για να βεβαιωθείτε ότι είστε όσο το δυνατόν "στο"; Καλύτερα να ξεπεράσεις αυτές τις ανησυχίες και να φορέσεις τα ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις καλά.
   • Εάν σας κάνει να νιώσετε καλά να φοράτε αυτό που είναι μοντέρνο, τότε κάντε το. Αν δεν σας αρέσουν τα παντελόνια με υψηλή μέση ή ένα καπάκι με επίπεδη γείσα, μην τα φοράτε.
2. Σταθείτε και περπατήστε όρθια. Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι περνούν μέσα από ένα χώρο σαν να είναι άνετα σε ποιοι είναι και σαν να ανήκουν σε αυτόν. Οι άνθρωποι που αισθάνονται αδύναμοι ενεργούν σαν να προτιμούν κάπου αλλού από αυτό το μέρος. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε υπερβολικά σίγουροι, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να περπατάτε όρθια, με τον τρόπο που οι άνθρωποι πρέπει να περπατούν. Σπρώξτε το στήθος σας έξω και κρατήστε το πηγούνι σας ψηλά. Το περπάτημα όπως γίνεται καλύτερο θα το βοηθήσει να βελτιωθεί.
3. Να είστε σωματικά σε θέση να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό και ικανό για διαφορετικά πράγματα, αλλά είναι καλό να γνωρίζουμε τα όριά σας και να τα πιέζουμε. Εάν θέλετε να περάσετε μια μεγάλη διάρκεια ζωής παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και να εργάζεστε στον υπολογιστή σας, πιθανώς δεν χρειάζεται να είστε σε θέση να πατήσετε πάγκο 200 κιλών, αλλά θα πρέπει να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας και να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή άσκηση για να ζήσετε αρκετά καιρό ζήστε την 50ή επέτειο του Sony Playstation.
   • Εάν θέλετε να ασκηθείτε, αλλά δεν θέλετε να τρέξετε, θα είστε αρκετά αδύναμοι (κυριολεκτικά) όταν η αθλητική σεζόν ξαναρχίσει. Αποκτήστε τη φυσική κατάσταση που πρέπει να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε.
   • Είναι εντάξει να αποφεύγετε την πισίνα εάν δεν αισθάνεστε άνετα με μαγιό. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να πάτε στην πισίνα, προσπαθήστε να πάρετε το θάρρος να ακολουθήσετε τον τρόπο που είστε και να αισθανθείτε εντάξει γι 'αυτό ή να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε να δείτε.
4. Κόψτε ταχύτητα. Όταν είμαστε νευρικοί, τείνουμε να βιάζουμε. Από ομιλίες έως διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις, άτομα που δεν είναι εξοικειωμένα θέλουν την εμπειρία να ξεπεράσει το συντομότερο δυνατόν. Έτσι, εάν θέλετε να χτίσετε εμπιστοσύνη και να κάνετε τους άλλους να σας δουν ως αυτοπεποίθηση, δροσερό άτομο, προσποιηθείτε μέχρι να γίνετε μέλος σας.
   • Μιλήστε αργά και καθαρά, αφιερώνοντας χρόνο για να διατυπώσετε όλες τις προτάσεις καλά και επιλέξτε τις λέξεις σας όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά.
   • Αναπνοή. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε, να χωνέψετε όσα λέγονται και να σκεφτείτε.
5. Κάνω οπτική επαφή. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε επαφή με τα μάτια με κάποιον και το άλλο άτομο κοιτούσε πρώτα; Παρόλο που μπορεί να φαίνεται τυχαίο, η εκπαίδευση του εαυτού σας να κάνει επαφή με τα μάτια πιο συχνά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί να αλλάξει την αντίληψη των ανθρώπων για εσάς και να σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι σε καταστάσεις μεμονωμένα. Μην κοιτάζεις το έδαφος. Κοιτάξτε τους ανθρώπους με τα μάτια και έχετε την αυτοπεποίθηση να συνεχίσετε να κοιτάτε τους άλλους. Αυτό σας βοηθά να κάνετε πιο σίγουρους και να δώσετε στους άλλους την εντύπωση ότι είστε αυτοπεποίθηση.
   • Φυσικά, αυτό μπορεί να γίνει ανατριχιαστικό και αυτό θα ήταν ενοχλητικό. Αποφύγετε να κοιτάζετε.
6. Να είστε περήφανοι για την εμφάνισή σας. Και πάλι, μπορούμε να συναντήσουμε τόσο δροσερό ή αδύναμο με πολλούς τρόπους. Συνήθως είναι παράλογο να ξοδεύετε πάρα πολύ ή πολύ λίγο χρόνο για την εμφάνισή σας, αλλά είναι σημαντικό να είστε υπερήφανοι για το πώς φαίνεστε και να χρησιμοποιήσετε την εμφάνισή σας ως τρόπο για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη, παρά για ένα βάρος που παλεύετε πάντα.
   • Εάν είστε εμμονή με την ντουλάπα σας, το σώμα σας και τη ρουτίνα ομορφιάς σας, τότε ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα βήμα πίσω και να χτίσετε εμπιστοσύνη σε άλλους τομείς της ζωής σας. Τα βλέμματα δεν είναι τα πάντα.
   • Εάν δεν είστε λάτρεις της μόδας και δεν θυμάστε πότε κόψατε τα μαλλιά σας τελευταία φορά, αυτό είναι καλό, αλλά η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας βασικά, φροντίζετε καλά το σώμα σας και διατηρείτε τον εαυτό σας καθαρό, ώστε να είστε σίγουροι. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και φορέστε καθαρά ρούχα, ντους μερικές φορές την εβδομάδα και είστε στο δρόμο.

Συμβουλές

• Προσέξτε τα μυστικά που σας εμπιστεύονται.
• Μην το παρακάνετε με μακιγιάζ ή ρούχα.