Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Άσκηση για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο
• Μέθοδος 2 από 3: Κάντε το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο
• Μέθοδος 3 από 3: Συζητήστε τις επιλογές με το γιατρό σας
• Συμβουλές

Το μέγεθος του στήθους σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από κληρονομικούς παράγοντες, το βάρος σας, την ηλικία σας και εάν είστε έγκυος. Η αύξηση του μαστού είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε σημαντικά μεγαλύτερα στήθη, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένες άλλες μέθοδοι για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο χωρίς να χρειάζεται να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ασκήσεις για να κάνετε το στήθος σας πιο σφικτό. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε άλλα προβλήματα και ερωτήσεις, όπως εάν είστε λιποβαρή, θέλετε να ξεκινήσετε τη χρήση αντισυλληπτικού ή θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις εναλλακτικές λύσεις στη χειρουργική επέμβαση.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Άσκηση για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο

1. Ας υποθέσουμε τη θέση σανίδας. Η άσκηση σανίδων είναι μια εξαιρετική άσκηση για τόνωση και ενίσχυση του σώματός σας, αλλά στοχεύει κυρίως τα χέρια και το στήθος, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στο στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τις παλάμες σας στο πάτωμα και τα δάχτυλα των ποδιών σας κυρτώθηκαν σαν να επρόκειτο να κάνετε push-ups. Στη συνέχεια, επεκτείνετε τα χέρια σας έτσι ώστε το στήθος σας να βρίσκεται πάνω από τις παλάμες σας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και επίπεδη και τα δάχτυλα των ποδιών σας καμπυλωμένα. Κρατήστε το σώμα σας σε αυτήν τη θέση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας πίσω στο πάτωμα.
   • Ξεκουραστείτε για περίπου ένα λεπτό και μετά κάντε ξανά την άσκηση σανίδων.
   • Κάνετε αυτήν την άσκηση δύο έως τρεις φορές στη σειρά δύο φορές την εβδομάδα.
2. Κάντε push-ups για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται πιο σφριγηλό. Τα push-ups ενισχύουν τους θωρακικούς μύες κάτω από το στήθος σας, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην ανύψωση του στήθους σας και να τους κάνουν να φαίνονται μεγαλύτεροι. Ξεκινήστε με το στομάχι σας στο πάτωμα και τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Στη συνέχεια, σπρώξτε αργά το σώμα σας προς τα πάνω. Σπρώξτε το πάτωμα έως ότου τα χέρια σας επεκταθούν πλήρως. Χαμηλώστε τον εαυτό σας στο πάτωμα χωρίς το στομάχι σας να αγγίξει το πάτωμα και, στη συνέχεια, ωθήστε τον εαυτό σας προς τα πάνω.
   • Κάνετε αυτό 10 φορές για να ολοκληρώσετε ένα σετ και κάντε δύο ή τρία σετ δύο φορές την εβδομάδα.
   • Λάβετε υπόψη ότι τα push-ups δεν κάνουν πραγματικά το στήθος σας μεγαλύτερο. Παρέχουν περισσότερο μυϊκό ιστό κάτω και γύρω από τον ιστό του μαστού, γεγονός που κάνει το στήθος σας να ξεχωρίζει.
3. Κάντε τον ανελκυστήρα. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα παγκάκι ή μπάλα γυμναστικής με τα χέρια σας απλωμένα στο πλάι. Κρατήστε ένα βάρος και στα δύο χέρια και επεκτείνετε τα χέρια σας. Απλώς απλώστε τα χέρια σας μέχρι το σώμα σας να έχει τη μορφή σταυρού. Όταν τα χέρια σας απλωμένα όσο το δυνατόν περισσότερο, μετακινήστε τα πίσω και αφήστε τα να συναντηθούν πάνω από το στήθος σας. Συνεχίστε να επεκτείνετε τα χέρια σας και να τα επαναφέρετε στο στήθος σας.
   • Την πρώτη φορά, κάντε 2 σετ των 15 ασκήσεων. Μπορείτε να κάνετε περισσότερα όταν κατακτήσετε αυτήν την άσκηση.
4. Πηγαίνω πάγκο τύπου με βάρη. Αυτή η κλασική άσκηση λειτουργεί στους μυς του θώρακα, τα χέρια και τους ώμους σας. Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα παγκάκι ή μπάλα γυμναστικής. Στη συνέχεια, σπρώξτε τα βάρη προς τα πάνω έτσι ώστε να είναι πάνω από το στήθος σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για ένα δευτερόλεπτο και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τα βάρη έως ότου είναι σχεδόν παράλληλα με το στήθος σας.
   • Κάντε την άσκηση 10 φορές για να κάνετε ένα πλήρες σετ, κάνοντας 2 ή 3 σετ συνολικά. Φροντίστε να το κάνετε αυτό δύο φορές την εβδομάδα.

   Υπόδειξη: σιγουρευτείτε ότι στέκεστε επίσης και κάθεστε όρθιοι. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα. Φανταστείτε ένα σφιχτό σχοινί να τρέχει κάτω από τη σπονδυλική σας στήλη από το κεφάλι σας.

   
   

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο

1. Φορέστε ένα ενισχυμένο σουτιέν με επένδυση. Αυτός είναι ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Εάν δεν διαθέτετε σουτιέν push-up, μεταβείτε σε ένα κατάστημα εσωρούχων ή παραγγείλετε ένα σουτιέν στο διαδίκτυο. Επιλέξτε ένα σουτιέν push-up με underwire και επένδυση στα κύπελλα.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει ένα σουτιέν στο σωστό μέγεθος. Ζητήστε από έναν υπάλληλο του καταστήματος να σας μετρήσει ή να κάνετε τις δικές σας μετρήσεις πριν αγοράσετε ένα σουτιέν.
   • Ορισμένοι ενισχυμένοι στηθόδεσμοι κάνουν τα στήθη σας να φαίνονται 2-3 μεγέθη φλιτζανιού μεγαλύτερα. Επιλέξτε ένα σουτιέν με επένδυση που σας κάνει να νιώθετε άνετα.

   ΥπόδειξηΟι ιμάντες σουτιέν σταυρού σταυρού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο και να σας δώσει μια λαιμόκοψη. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα ενισχυμένο στηθόδεσμο σουτιέν με ιμάντες σταυρού ή ιμάντες που μπορείτε να χαλαρώσετε και να γλιστρήσετε στους ώμους σας.

   
   
2. Φορέστε σφιχτά ρούχα για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Ένα σφιχτό πουκάμισο μπορεί αμέσως να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Φορέστε ένα πουκάμισο που ταιριάζει σφιχτά ή άνετα γύρω από το στήθος σας ή επιλέξτε ένα φόρεμα με φόρμα.
   • Απλά βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα σε αυτό που φοράτε. Αποφύγετε να φοράτε ρούχα που δύσκολα μπορείτε να αναπνέετε και που δεν είναι άνετα να καθίσετε.
3. Βάλτε δύο σουτιέν το ένα πάνω στο άλλο για να κάνετε τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα από 2 ή 3 φλιτζάνια. Πρώτα, φορέστε ένα σουτιέν που είναι λίγο πολύ μικρό για εσάς και μετά φορέστε ένα άλλο σουτιέν που είναι λίγο πολύ μεγάλο για εσάς. Το να φοράτε δύο σουτιέν θα κάνει τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα από 2 ή 3 φλιτζάνια.
   • Ελέγξτε εκ των προτέρων πώς φαίνονται οι δύο σουτιέν κάτω από τα ρούχα σας. Ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές για να το κάνετε να φαίνεται φυσικό.
4. Βάλτε χαλαρά στηθόδεσμοι ή κάλτσες στο σουτιέν σας. Μπορείτε να αγοράσετε χαλαρά συμπληρώματα σουτιέν για το σουτιέν σας. Αυτά τα αφαιρούμενα τακάκια ταιριάζουν πάνω ή κάτω από το στήθος σας στο σουτιέν σας για να κάνουν τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα. Εάν δεν έχετε επένδυση, μπορείτε επίσης να γεμίσετε το σουτιέν σας με μικρές κάλτσες. Διπλώστε ή τυλίξτε δύο κάλτσες και βάλτε τις στο εσωτερικό του σουτιέν σας κάτω από το στήθος σας.
   • Μην γεμίζετε το σουτιέν σας με χαρτί υγείας ή χαρτί υγείας. Αυτό δεν παραμένει στη θέση του κατά τη διάρκεια της ημέρας σας και φαίνεται λιγότερο φυσικό από τα γεμίσματα και τις κάλτσες.
5. Κάντε τα στήθη σας να ξεχωρίζουν με μακιγιάζ. Αφού φορέσετε το σουτιέν σας και ντυθείτε, χρησιμοποιήστε μια χνουδωτή βούρτσα για να εφαρμόσετε μπρονζέ μεταξύ των μαστών σας για να δημιουργήσετε μια βυθισμένη λαιμόκοψη. Σκουπίστε το bronzer πάνω και έξω, δημιουργώντας ένα σχήμα V κατά μήκος της φυσικής καμπύλης του μαστού σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε επισήμανση στο πάνω μέρος του μαστού σας. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ή μια αφράτη βούρτσα για να λερώσετε το μακιγιάζ και να το κάνετε να φαίνεται φυσικό.

Μέθοδος 3 από 3: Συζητήστε τις επιλογές με το γιατρό σας

1. Συζητήστε με το γιατρό σας για αύξηση βάρους εάν είστε λιποβαρή. Εάν είστε λιποβαρή, μπορεί να μην έχετε αρκετό λίπος για να γεμίσετε ολόκληρα στήθη. Δεν είναι δυνατόν να αυξηθεί το βάρος σε ένα μέρος του σώματός σας, αλλά η άσκηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερα στήθη. Συζητήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν είστε λιποβαρή και εάν θα ήταν καλό να αυξήσετε το βάρος σας.
   • Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) για να μάθετε εάν είστε σε υγιές βάρος.
2. Συζητήστε τον έλεγχο των γεννήσεων εάν το χρειάζεστε ούτως ή άλλως. Μην πάρετε το χάπι μόνο για να αποκτήσετε μεγαλύτερα στήθη. Ωστόσο, εάν είστε σεξουαλικά ενεργός και δεν θέλετε να μείνετε έγκυος, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων. Λάβετε υπόψη ότι η χρήση ορμονικής αντισύλληψης δεν αποτελεί εγγύηση για μεγαλύτερα στήθη, επειδή δεν προορίζεται για αυτό. Είναι απλώς μια παρενέργεια που μπορεί να συμβεί.
   • Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων διατίθεται με τη μορφή χαπιών, μπαλωμάτων, IUD, ενέσεων και ως ραβδί που εισάγεται στο χέρι σας.
3. Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε χάπια και κρέμες που υπόσχονται μεγαλύτερα στήθη, καθώς σπάνια λειτουργούν. Η επίδραση αυτών των χαπιών διεύρυνσης του μαστού δεν έχει αποδειχθεί και αυτό που λέει στη συσκευασία δεν είναι πάντα αλήθεια. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ακόμα κι αν το φάρμακο είναι ακίνδυνο, είναι σημαντικό να δούμε αν αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα που παίρνετε.

   ΠροειδοποίησηΜερικά συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να αλληλεπιδράσουν με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ενημερώστε το γιατρό σας ποια φάρμακα παίρνετε για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις.

   
   
4. Ζητήστε συμβουλές από έναν πλαστικό χειρουργό σχετικά με τη μεταμόσχευση λίπους για να αποκτήσετε μεγαλύτερα στήθη χωρίς χειρουργική επέμβαση. Η μεταμόσχευση λίπους είναι μια μη χειρουργική τεχνική αύξησης του μαστού στην οποία το λίπος από ένα μέρος του σώματός σας εγχέεται σε άλλο μέρος του σώματός σας, όπως το στήθος σας. Με αυτήν τη μέθοδο μεγέθυνσης του μαστού δεν χρειάζεται να πάτε κάτω από το μαχαίρι, αλλά η θεραπεία θα πρέπει να γίνει από έναν πλαστικό χειρουργό.
   • Λάβετε υπόψη ότι η μεταμόσχευση λίπους δεν επιστρέφεται από την ασφάλιση και πρέπει να πληρώσετε μόνοι σας για τη θεραπεία. Η θεραπεία ενέχει επίσης κινδύνους, όπως και κάθε άλλη ιατρική περίθαλψη. Συζητήστε διεξοδικά τους κινδύνους και τα οφέλη με το γιατρό σας πριν κάνετε μια επιλογή.

Συμβουλές

• Εάν τα στήθη σας μόλις αρχίσουν να μεγαλώνουν ή μόλις ξεκινήσατε την εφηβεία, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσουν τα στήθη σας έως την ωριμότητα. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί καθώς μεγαλώνουν.