Περιεχόμενο
- Για να πας
- Μέθοδος 1 από 3: Μάθετε να μαθαίνετε την τεχνική διάτρησης
- Μέθοδος 2 από 3: Ενίσχυση των μυών σας
- Συμβουλές
- Προειδοποιήσεις
Εάν μπήκατε ποτέ σε έναν αγώνα, πιθανότατα ανησυχείτε για πολλά πράγματα. «Είναι ο επιτιθέμενος σε μαχητικό άθλημα;» «Ο επιτιθέμενος κρύβει ένα όπλο;» Υπάρχει κάτι που πολλοί άνθρωποι ανησυχούν σε τέτοιες καταστάσεις. «Είναι οι επιθέσεις μου αρκετά ισχυρές για να τερματίσω τον αγώνα γρήγορα και υπέρ μου;» Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μερικοί άνθρωποι έχουν εφιάλτες για μάχες όπου οι βλεφαρίδες τους δεν αντιλαμβάνονται καν από τον αντίπαλο. Είναι συνετό λοιπόν να κάνετε τις γροθιές σας όσο πιο δυνατές γίνεται. Αυτό μπορείτε να κάνετε.
Για να πας
Μέθοδος 1 από 3: Μάθετε να μαθαίνετε την τεχνική διάτρησης
Κατακτήστε την τεχνική να χτυπήσετε πιο σκληρά. Έχετε δει ποτέ παίκτες γκολφ με άθλια τεχνική να κάνουν ένα υπέροχο μπλουζάκι; Έχετε δει ποτέ έναν επαγγελματία παίκτη του μπέιζμπολ να χτυπάει βροντές γηπεδούχους με κακή τεχνική; Βλέπετε ποτέ κολυμβητές να γλιστρούν στο νερό με ταχύτητα αστραπής με κακή τεχνική; Όχι, ούτε εμείς. Η σωστή τεχνική διάτρησης όχι μόνο θα κάνει τις γροθιές σας πιο σκληρές, αλλά και πιο αποτελεσματικές, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτείται λιγότερη ενέργεια για μια βαρύτερη γροθιά. 
Μάθετε τεχνικές μάχης από άλλους κλάδους. Η πυγμαχία και οι πολεμικές τέχνες είναι πολύ καλές για να μάθουν να κινούνται πιο γρήγορα και για να γίνουν πιο ευέλικτοι και πιο δυνατοί.
Μέθοδος 2 από 3: Ενίσχυση των μυών σας
Ένας τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη διάτρησης είναι να χρησιμοποιήσετε μια βαριά τσάντα διάτρησης. Όχι τόσο βαρύ που δεν έχετε αφήσει τις αρθρώσεις μετά την προπόνηση, αλλά επίσης και όχι τόσο ελαφρύ που φυσάτε την τσάντα με την πρώτη γροθιά. Είναι μία από αυτές τις περιπτώσεις όπου ισχύουν τα ακόλουθα: όχι πάρα πολύ, όχι πολύ λίγο, αρκεί. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ 
Εάν έχετε σάκο ζουμπάρισμα, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση με αυτήν. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να βελτιώσετε την τεχνική και την πρακτική σας στο σάκο ζουμπάρισμα. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τους γοφούς σας για να κάνετε τις πινελιές σας πιο ισχυρές. 
Ξεκινήστε την προπόνηση με ελαφρούς αλτήρες. Μην χρησιμοποιείτε αλτήρες που σας προκαλούν να σηκώσετε. Ξεκινήστε με 2,5 ή 5 λίβρες, ή ίσως 7,5 εάν προπονείστε συχνά με βάρη. 
Χρησιμοποιήστε όλα τα είδη τεχνικών πυγμαχίας για να εξασκηθείτε. Για παράδειγμα: δεξιά δεξιά, άνω περικοπές, τρύπημα και άγκιστρα.
Συμβουλές
- Με τους αλτήρες μπορείτε να αυξήσετε το βάρος εάν η προπόνηση δεν είναι αρκετά βαριά. Εάν μπορείτε να σκιάσετε με βάρη 5 ή 7,5 κιλών σε κάθε χέρι, και αυτό δεν είναι αρκετά προπόνηση για εσάς, μπορείτε πιθανώς να χτυπήσετε τα δόντια κάποιου από το στόμα του με ένα χτύπημα. Επομένως, η αύξηση του βάρους δεν είναι πραγματικά απαραίτητη, εκτός εάν θέλετε να τρυπήσετε μια τρύπα σε ένα θωρακισμένο όχημα.
- Εάν πηγαίνετε για κολύμπι, δοκιμάστε να ασκήσετε ωθήσεις κάτω από το νερό. Θα παρατηρήσετε ότι τα κτυπήματά σας σταδιακά γίνονται γρηγορότερα και δυσκολότερα.
- Φροντίστε να τεντώσετε και να ζεστάνετε τους σχετικούς μύες εκ των προτέρων για να αποφύγετε την τέντωμα ή την εξάπλωση των μυών.
- Μην σφίγγετε τη γροθιά σας μέχρι την τελευταία στιγμή.
Προειδοποιήσεις
- Γνωρίστε τις δικές σας δυνάμεις. Θα είστε σε θέση να χτυπήσετε πιο σκληρά, οπότε μην ξεφύγετε με τους φίλους σας με την ίδια δύναμη όπως και πριν, διαφορετικά θα τραυματιστείτε και θα έχετε έναν ή περισσότερους λιγότερους φίλους.
- Θυμηθείτε: Αποθήκευση πουθενά εναντίον του με αλτήρες στο χέρι σας.
- Μην ξεχάσετε το χέρι σας δεν τέντωμα μέχρι το τέρμα, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να βλάψει σοβαρά τους αγκώνες σας.
- Κρατήστε τους αλτήρες αρκετά σφιχτά, ώστε να μην πετάνε έξω από το χέρι σας και σε αυτό το ακριβό κινεζικό αγγείο όταν χτυπάτε. Χρησιμοποιήστε γάντια εάν τα χέρια σας είναι πολύ ιδρωμένα, οπότε ο αλτήρας δεν γλιστρά από το χέρι σας λόγω του ιδρώτα.
