Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Προσαρμόστε τη διατροφή σας
• Μέθοδος 2 από 2: Προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας

Όταν έρθει η ώρα να φτάσετε στο σημείο και να συλλάβετε τα μωρά, θέλετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι θα συμβεί. Ευτυχώς, έχει γίνει πολλή έρευνα τα τελευταία χρόνια σχετικά με τον τρόπο αύξησης της ποσότητας σπέρματος. Θα σας δείξουμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Προσαρμόστε τη διατροφή σας

1. Ρυθμίστε τη διατροφή σας. Κάνοντας τις σωστές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο και πιο υγιεινό σπέρμα. Μην υποτιμάτε αυτό το βήμα.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο βιομηχανικά επεξεργασμένα τρόφιμα, είτε πλήρως είτε όχι. Μετάβαση σε δίαιτα χαμηλών λιπαρών με πολλές πρωτεΐνες. Φάτε πολλά λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και αγοράστε βιολογικά προϊόντα όσο το δυνατόν περισσότερο. Πίνετε άφθονο νερό. Οτιδήποτε είναι ευεργετικό για τη γενική υγεία σας είναι επίσης ευεργετικό για το mini-me.
2. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μειώνουν τον κίνδυνο ελαττωμάτων του σπέρματος και αυξάνουν την κινητικότητα του σπέρματος. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η λήψη ενός πορτοκαλιού για επιδόρπιο. Ένα τυπικό ποτήρι (230 ml) φρέσκου πορτοκαλιού περιέχει περίπου 124 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C - τότε είστε ήδη στη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα.
3. Πάρτε αρκετό ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος σχετίζεται με αυξημένο αριθμό σπέρματος, μεγαλύτερο αριθμό σπέρματος και υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Πάρτε περίπου 11 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου κάθε μέρα. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί σε στρείδια, βόειο κρέας, φασόλια και κοτόπουλο.
4. Πάρτε αμινοξέα, ως συμπλήρωμα ή από φαγητό. Τα αμινοξέα, ίχνη των οποίων βρίσκονται στο κρέας, τα φρούτα και τα λαχανικά, λέγεται ότι αυξάνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Επιπλέον, διασφαλίζουν ότι το σπέρμα δεν συσσωρεύεται. Τα αμινοξέα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:
   • L-καρνιτίνη, που βρίσκεται σε κόκκινο κρέας και γάλα
   • L-αργινίνη, που βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σουσάμι και αυγά
   • Το L-Lysine, μπορεί να βρεθεί σε γαλακτοκομικά προϊόντα και τυρί
5. Προσπαθήστε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με φολικό οξύ. Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σπέρματος. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση 400 μικρογραμμαρίων μπορεί να ληφθεί από δημητριακά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και χυμό πορτοκαλιού.
6. Προσθέστε περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνη D στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα για να πάρετε περισσότερα από τα δύο. Ή περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο για να απορροφήσετε τη βιταμίνη D. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου λαμβάνοντας γιαούρτι, αποβουτυρωμένο γάλα και σολομό. Εάν πρόκειται να περάσετε πολύ χρόνο στον ήλιο, τρίψτε τον εαυτό σας καλά με αντηλιακό. Αυτό είναι για να σας προστατεύσει από την επιβλαβή ακτινοβολία και το πιθανό μελάνωμα.
7. Καταναλώστε την αλικίνη, η οποία βρίσκεται στο σκόρδο. Η αλικίνη, μια οργανοσουλφική ένωση, αυξάνει την ποσότητα του σπέρματος βελτιστοποιώντας τη ροή του αίματος στα γεννητικά σας όργανα. Αυτό παράγει εκατομμύρια επιπλέον χαρούμενα σπερματοζωάρια. Αναζητήστε νέα, ενδιαφέροντα πιάτα για να προσθέσετε επιπλέον σκόρδο στη διατροφή σας. Ή είστε αληθινός άγριος άνθρωπος και προσθέστε δύο σκελίδες ακατέργαστου σκόρδου στο κούνημα λαχανικών σας κάθε πρωί.
   • Σημειώστε ότι η σχέση μεταξύ της αλικίνης και του αυξημένου όγκου σπέρματος βασίζεται κυρίως σε μελέτες σε ζώα και όχι σε μελέτες σε ανθρώπους.
8. Τρώτε περισσότερα από τα παρακάτω υγιεινά τρόφιμα για σπέρμα. Για να διατηρήσετε το σπέρμα σας όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, σκεφτείτε να προσθέσετε τα ακόλουθα τρόφιμα στο μενού σας:
   • Μούρα Goji (αντιοξειδωτικά)
   • Τζίνσενγκ
   • Σπόροι κολοκύθας (ωμέγα-3)
   • Καρύδια (ωμέγα-3)
   • Σπαράγγι (βιταμίνη C)
   • Μπανάνες (βιταμίνη Β)

Μέθοδος 2 από 2: Προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας

1. Καθαρίστε τον τρόπο ζωής σας. Ορισμένες συνήθειες, που είναι κακές για το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορούν να οδηγήσουν σε μικρότερη ποσότητα σπέρματος. Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε ένα μωρό, αφήστε τα υλικά και τα ναρκωτικά καπνίσματος (ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα) για το τι είναι και απολαύστε το αλκοόλ με μέτρο.
2. Χαμηλώστε τα εσώρουχα σας. Όχι κυριολεκτικά, φυσικά, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι όρχεις σας δεν πιέζονται στο σώμα σας. Οι θερμοκρασίες που είναι πολύ υψηλές θα προκαλέσουν το θάνατο των μικρών σας φίλων. Γι 'αυτό, μεταβείτε σε σορτς μπόξερ και δώστε τους χώρο να αναπνεύσουν ελεύθερα. Υπάρχει ένας λόγος που οι άντρες γεννιούνται με τις μπάλες τους στο εξωτερικό: έτσι μπορούν να παραμείνουν ωραίοι και δροσεροί.
3. Κατεβείτε από το ποδήλατο. Οι σέλες ποδηλάτων είναι διαβόητες επειδή μειώνουν δραστικά την ποσότητα του σπέρματος. Εάν το σκεφτείτε για λίγο, εξακολουθεί να έχει νόημα. Η πίεση, η αναπήδηση και η ώθηση - φυσικά το σπέρμα δεν του αρέσει. Μεταβείτε στο λεωφορείο ή το αυτοκίνητο, εάν θέλετε να παράγετε σπέρμα. Με αυτόν τον τρόπο οι μικροί εργαζόμενοί σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικοί αμέσως.
4. Βγείτε από το υδρομασάζ. Αν και ένα αφρόλουτρο είναι σίγουρα κατάλληλο για τη δημιουργία της σωστής ατμόσφαιρας, η θερμότητα που παράγεται είναι πολύ κακή για το σπέρμα σας. Χρησιμοποιήστε μόνο το αφρόλουτρο για να χαλαρώσετε μετά την πράξη.
5. Ελα. Το άγχος σκοτώνει και παρόλο που μπορεί να το διατηρήσετε για λίγο, το σπέρμα σας δεν είναι. Το άγχος μπορεί να εμποδίσει τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή σπέρματος.
6. Παρακολουθήστε το βάρος σας. Το να είσαι πολύ λίπος ή πολύ λεπτό μπορεί να μπερδέψει τα επίπεδα ορμονών. Η υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων ή πολύ λίγη τεστοστερόνη έχει αρνητική επίδραση στην παραγωγή σπέρματος. Γυρίστε λοιπόν το γυμναστήριο πριν πάτε για ύπνο και αναζητήστε διασκεδαστικούς νέους τρόπους για να κρατήσετε τον εαυτό σας παρακινημένο. Μην ακυρώσετε την αποστολή απορριμμάτων μέχρι να ξεκινήσετε.
7. Μείνετε μακριά από τα στεροειδή. Ενώ αυτό θα παρέχει στους μυς σας περισσότερη μάζα, θα πυροδοτήσει τους όρχεις σας. Εκτός από τη μειωμένη ποσότητα σπέρματος, ποιος θα το θέλει αυτό; Τα αναβολικά στεροειδή δεν είναι πολύ ευεργετικά για τη γενική υγεία σας ούτως ή άλλως.
8. Ξεκουραστείτε. Το σώμα σας παράγει καλύτερα όταν κοιμάστε - και το ίδιο κάνει και η παραγωγή σπέρματος. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ για να δημιουργήσετε σταθερά το σπέρμα σας.
9. Εκπαιδεύστε μυς του πυελικού εδάφους. Ο μυς του πυελικού εδάφους όχι μόνο βοηθά τους άνδρες να αποκτήσουν περισσότερη σεξουαλική αντοχή, αλλά επίσης αυξάνει την ποσότητα του σπέρματος.Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας και να διασφαλίσετε τον απόγονο σας.
10. Αποφύγετε τα λιπαντικά κατά τη διάρκεια του σεξ. Το Lube, αν και μερικές φορές αρκετά χρήσιμο, μπορεί να είναι επιζήμιο για το τελικό αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα λιπαντικά, συμπεριλαμβανομένου του σάλιου, της λοσιόν και των κρεμών, μπορούν να εμποδίσουν την κίνηση του σπέρματος. Εάν δεν μπορείτε πραγματικά να ζήσετε χωρίς αυτό, επιλέξτε ένα φυτικό έλαιο ή φυστικέλαιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα λιπαντικό όπως το PreSeed. αυτό δεν είναι επιβλαβές για το σπέρμα σας.
11. Περιορίστε την έκθεση σε τοξίνες και ακτινοβολία. Οι τοξικές χημικές ουσίες και η ακτινοβολία μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στο σπέρμα σας. Εάν τακτικά έρχεστε σε επαφή με χημικά για εργασία, φορέστε προστατευτικά ρούχα (γάντια, μάσκα κ.λπ.), ώστε να μην εκθέτετε το δέρμα σας πολύ. Αποφύγετε περιοχές που είναι γνωστό ότι εκπέμπουν πολλή ακτινοβολία. Θα πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρικές θεραπείες που απαιτούν ακτινοβολία εάν είναι απολύτως απαραίτητο.
12. Σημειώστε αυτό. Όλες οι παραπάνω συμβουλές όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ποσότητα του σπέρματος σας. Η ποιότητα του σπέρματος θα βελτιωθεί επίσης. Διατηρήστε τα κύτταρα σας υγιή, ενεργά και έτοιμα για τη διέλευση. Με τύχη, ένας από αυτούς θα σας ανταμείψει γίνοντας μωρό!