Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 5: Πλύνετε σωστά το πρόσωπό σας
• Μέθοδος 2 από 5: Χρήση γνωστών φυσικών θεραπειών για τη θεραπεία της ακμής
• Μέθοδος 3 από 5: Χρήση γνωστών χημικών οικιακών θεραπειών για τη θεραπεία της ακμής
• Μέθοδος 4 από 5: Αντιμετωπίστε την ακμή τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή
• Μέθοδος 5 από 5: Αντιμετωπίστε την ακμή φυσικά κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ακμή θεωρείται συχνά ως πρόβλημα που επηρεάζει μόνο τους εφήβους, αλλά στην πραγματικότητα άτομα όλων των ηλικιών μπορούν να πάρουν ακμή. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν το δέρμα σας παράγει πολύ σμήγμα, το οποίο φράζει τους πόρους σας και προκαλεί ξεσπάσματα. Ο δερματολόγος σας μπορεί πιθανώς να σας δώσει την καλύτερη θεραπεία για την ακμή, αλλά υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις θεραπείες εκτός από τη θεραπεία που συνιστά ο δερματολόγος σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 5: Πλύνετε σωστά το πρόσωπό σας

1. Επιλέξτε το σωστό καθαριστικό. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο απορρυπαντικό που δεν ξεφλουδίζει. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο μη αλκοολούχα προϊόντα για να αποφύγετε περαιτέρω ερεθισμό στο δέρμα σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για το καλύτερο καθαριστικό για εσάς, ρωτήστε τον δερματολόγο σας ποια φάρμακα συνιστά.
2. Βρέξτε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό. Το κρύο νερό κλείνει τους πόρους σας. Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, είναι σημαντικό οι πόροι σας να είναι ανοιχτοί, ώστε να ξεπλένονται όλοι οι χώροι, το σμήγμα και τα βακτήρια από το δέρμα σας.
3. Απλώστε το καθαριστικό στο πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε μόνο τις άκρες των δακτύλων σας για να εφαρμόσετε το καθαριστικό. Το δέρμα σας θα ερεθιστεί εάν χρησιμοποιείτε ένα πανί ή ένα σφουγγάρι.
   • Μην τρίβετε το δέρμα σας όταν πλένετε το πρόσωπό σας. Αυτό θα ερεθίσει επίσης το δέρμα του προσώπου σας. Απλά απλώστε το καθαριστικό και αφήστε το να καθίσει για περίπου ένα λεπτό.
4. Ξεπλύνετε το δέρμα σας με χλιαρό νερό. Και πάλι, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για να διατηρήσετε τους πόρους σας ανοιχτούς και αφαιρέστε τη βρωμιά και τα βακτήρια από το δέρμα σας.
5. Στεγνώστε το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα. Μην τρίβετε την πετσέτα στο πρόσωπό σας, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Το τρίψιμο θα εξαπλώσει επίσης βακτήρια και βρωμιά στο πρόσωπό σας, κάνοντας την ακμή χειρότερη. Αντ 'αυτού, χτυπήστε απαλά το πρόσωπό σας με την πετσέτα.
6. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα όπως απαιτείται. Πολλοί πάσχοντες από ακμή αποφεύγουν την ενυδάτωση, αλλά το δέρμα σας χρειάζεται υγρασία για να παραμείνει υγιές. Το πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί να στεγνώσει. Εάν το δέρμα σας είναι κόκκινο, καίει ή φαγούρα, μπορεί να έχετε ξηρό δέρμα. Μετά το λούσιμο, απλώστε απαλά μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι με τις άκρες των δακτύλων σας για να αποφύγετε το ξηρό δέρμα.
7. Μην πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερες από δύο φορές την ημέρα ή μετά τον ιδρώτα. Το πλύσιμο του προσώπου σας πιο συχνά μπορεί να φαίνεται καλύτερο για την ακμή σας, αλλά αυτό δεν ισχύει. Το πλύσιμο του προσώπου σας πολύ συχνά θα ξεπλένει σημαντικά έλαια του δέρματος. Αυτό στεγνώνει το δέρμα σας και μπορεί ακόμη και να το γεράσει γρήγορα. Επομένως, εκτελέστε αυτά τα βήματα μόνο δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Πλύνετε επίσης το δέρμα σας μετά τον ιδρώτα σας, καθώς ο ιδρώτας μπορεί να επιδεινώσει την ακμή.

Μέθοδος 2 από 5: Χρήση γνωστών φυσικών θεραπειών για τη θεραπεία της ακμής

1. Χρησιμοποιήστε αυστραλιανό λάδι δέντρου τσαγιού. Το έλαιο τσαγιού είναι ένα ωραίο μυρωδιά αιθέριο έλαιο από ένα φυσικό δέντρο στην Αυστραλία. Υπάρχουν κλινικές ενδείξεις ότι το έλαιο τσαγιού είναι αποτελεσματικό έναντι ορισμένων παθήσεων του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Είναι φυσικά στυπτικό και μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας στην καταπολέμηση της ακμής.
   • Βρείτε εκ των προτέρων οδηγίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης και εφαρμογής λαδιού τσαγιού.
   • Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο λάδι δέντρων τσαγιού. Πριν τη χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας, τοποθετήστε μια σταγόνα σε διαφορετική περιοχή του δέρματός σας για να το δοκιμάσετε. Για παράδειγμα, εφαρμόστε το στο χέρι ή στο πόδι σας. Περιμένετε μερικές ώρες. Εάν εμφανίσετε εξάνθημα, μπορεί να είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι στο λάδι, οπότε θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση του στο πρόσωπό σας.
   • Το έλαιο τσαγιού είναι δηλητηριώδες για κατανάλωση. Γι 'αυτό μην το καταπιείτε.
2. Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού σε κηλίδες. Ο χυμός λεμονιού είναι ένα φυσικό απολυμαντικό που θα σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή. Μπορεί επίσης να διεγείρει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας, μεταφέροντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά από το σώμα σας για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής. Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για τη θεραπεία της ακμής σας με χυμό λεμονιού.
   • Πλύνετε το πρόσωπό σας κανονικά.
   • Πιέστε ένα μεγάλο λεμόνι σε ένα μπολ έως ότου έχετε περίπου δύο κουταλάκια του γλυκού χυμό. Σημειώστε ότι μπορεί να χρειαστείτε ένα δεύτερο λεμόνι. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​χυμό που συλλέγεται πιέζοντας λεμόνια αντί να αγοράσετε έτοιμο χυμό λεμονιού από το κατάστημα. Ο εμπορικός χυμός λεμονιού συχνά περιέχει συντηρητικά που μπορούν να ερεθίσουν το πρόσωπό σας.
   • Χρησιμοποιήστε βαμβάκι ή μπατονέτα για να εφαρμόσετε το χυμό λεμονιού σε όλα τα σπυράκια.
   • Αφήστε το χυμό για τουλάχιστον μισή ώρα εάν κάνετε αυτή τη θεραπεία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το δέρμα σας με κρύο νερό. Ωστόσο, εάν κάνετε τη θεραπεία τη νύχτα, αφήστε το χυμό λεμονιού στο πρόσωπό σας ενώ κοιμάστε. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό το επόμενο πρωί.
   • Φροντίστε να ξεπλύνετε το χυμό από το πρόσωπό σας προτού καθίσετε στον ήλιο ή μπορεί να λεύσει το δέρμα σας.
3. Πειραματιστείτε με μέλι. Υπάρχει διαφωνία ως προς το αν το μέλι είναι μια καλή θεραπεία ακμής, αλλά ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι αποτελεσματικό λόγω των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του. Οι υποστηρικτές θεωρούν το μέλι manuka της Νέας Ζηλανδίας και το ακατέργαστο μέλι ως τα δύο κορυφαία μέλι για τη θεραπεία της ακμής. Μπορείτε να αγοράσετε και τους δύο τύπους στα καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο Διαδίκτυο.
   • Πριν απλώσετε το μέλι στην ακμή σας, βάψτε μια μικρή ποσότητα στο πηγούνι σας. Περιμένετε περίπου μισή ώρα για να δείτε αν το δέρμα σας αντιδρά άσχημα σε αυτό. Εάν ναι, μην εφαρμόζετε το μέλι στην ακμή σας.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι με δύο τρόπους. Μπορείτε να το χτυπήσετε μόνο στα σπυράκια σας ή να το εφαρμόσετε σε όλο το πρόσωπό σας ως μάσκα.
   • Πλύνετε το μέλι από το πρόσωπό σας με κρύο νερό μετά από μισή ώρα. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το αφήσετε στο πρόσωπό σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αν προτιμάτε.
   • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα στο μέλι. Αυτό ενισχύει τις αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού και μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο πρόσωπό σας.
4. Ετοιμάστε ένα τόνερ με ξίδι μηλίτη μήλου. Το ξίδι μηλίτη της Apple βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου pH του δέρματός σας, έτσι ώστε να έχετε λιγότερα προβλήματα με τις κηλίδες και η επιδερμίδα σας γίνεται πιο ομοιόμορφη. Σκοτώνει επίσης βακτήρια και μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο απαλό. Είναι πολύ εύκολο να προετοιμάσετε τονωτικό ξύδι μήλου μηλίτη.
   • Βρείτε ένα γυάλινο μπουκάλι και καθαρίστε το καλά ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τον τόνερ σε αυτό. Χρησιμοποιείτε μόνο ζεστό νερό και σαπούνι. Ο καθαρισμός της φιάλης με αλκοόλ ή λευκαντικό μπορεί να αφήσει χημικά υπολείμματα στη φιάλη και να καταλήξει στο πρόσωπό σας.
   • Ρίξτε 120 ml ξύδι μηλίτη μήλου και 120 ml νερό στη φιάλη. Βάλτε το καπάκι και ανακινήστε το μπουκάλι για να ανακατέψετε καλά τα συστατικά.
   • Απλώστε το τόνερ στα σπυράκια σας με μια βαμβακερή μπάλα.
   • Διατηρήστε το μείγμα σε δροσερό, ξηρό και σκοτεινό μέρος.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε ξύδι μήλου μηλίτη στο δέρμα σας χωρίς να το αραιώσετε, αλλά αυτό δεν συνιστάται. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι ένας επιθετικός παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος, εάν δεν αραιωθεί. Εάν εμφανίσετε ερεθισμό του δέρματος από αυτό το μείγμα, αραιώστε το με περισσότερο νερό
5. Προετοιμάστε ένα μείγμα κουρκούμη. Αυτό το κιτρινωπό μπαχαρικό χρησιμοποιείται ευρέως στο μαγείρεμα στη Μέση Ανατολή. Μπορείτε να το αγοράσετε στο σούπερ μάρκετ και σε άλλα μέρη όπου πωλούν βότανα και μπαχαρικά. Θεωρείται γενικά ως αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή. Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να φτιάξετε τη δική σας κουρκούμη για τη θεραπεία της ακμής σας.
   • Προσθέστε ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε δύο κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας. Ανακατέψτε καλά.
   • Απλώστε το μείγμα ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας.
   • Αφήστε το μείγμα να παραμείνει για 15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό.
   • Θυμηθείτε ότι ο κουρκούμη μετατρέπει το δέρμα σας κίτρινο, ειδικά αν το αφήσετε στο πρόσωπό σας όλη τη νύχτα. Ωστόσο, μπορείτε να πλύνετε τους λεκέδες από το πρόσωπό σας με τα σωστά μέσα.
6. Τρίψτε τις ντομάτες στην ακμή σας. Οι ντομάτες είναι φυσικά πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και πλούσιες σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Αυτό τις καθιστά μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή που διατίθεται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Οι ντομάτες βοηθούν επίσης στη σύσφιξη των πόρων και στη συρρίκνωση των κηλίδων. Μπορείτε να το εφαρμόσετε εύκολα και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος.
   • Κόψτε μια μικρή ντομάτα στη μέση.
   • Τρίψτε το μισό κομμένο στις περιοχές του δέρματός σας όπου έχετε ακμή. Απορρίψτε την ντομάτα μετά.
   • Κάντε μασάζ με το χυμό στο δέρμα σας για λίγα δευτερόλεπτα.
   • Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό μετά.
   • Εφαρμόστε το δύο φορές την ημέρα για τα καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άλλο μισό της ντομάτας για τη δεύτερη θεραπεία.
7. Φτιάξτε ένα μείγμα θαλασσινού αλατιού. Το θαλασσινό αλάτι μπορεί να σας βοηθήσει να στεγνώσετε τις κηλίδες σας και να απορροφήσετε την περίσσεια σμήγματος. Εάν το αναμίξετε με μέλι, θα πάρετε μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για την ακμή.
   • Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι με τρία κουταλάκια του γλυκού ζεστό νερό.
   • Ανακατέψτε το μείγμα μέχρι να διαλυθεί το αλάτι.
   • Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ανακατέψτε καλά.
   • Απλώστε αυτό το μείγμα στο πρόσωπό σας όταν έχει κρυώσει αρκετά. Εάν θέλετε να το εφαρμόσετε μόνο στα σπυράκια σας, χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι.
   • Αφήστε το μείγμα να καθίσει στο πρόσωπό σας για δέκα λεπτά. Μην το αφήνετε πλέον στο πρόσωπό σας ή το δέρμα σας θα στεγνώσει πολύ.
   • Ξεπλύνετε το μείγμα από το πρόσωπό σας με κρύο νερό.
   • Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα. Το θαλασσινό αλάτι μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας, οπότε είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.
8. Χρησιμοποιήστε μάσκα πρωτεΐνης. Οι πρωτεΐνες μπορούν να σφίξουν το δέρμα σας και να προκαλέσουν συρρίκνωση των πόρων σας. Καταπολεμούν επίσης τον αποχρωματισμό που προκαλείται συχνά από την ακμή.
   • Πλύνετε το πρόσωπό σας ακολουθώντας τα βήματα της μεθόδου 1. Ωστόσο, μην εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα ακόμη.
   • Σπάστε τρία αυγά και διαχωρίστε τους κρόκους από τα λευκά.
   • Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού αν θέλετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα σπυράκια και τα σπυράκια.
   • Χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να σχηματιστεί αφρός.
   • Εφαρμόστε το ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας και αφήστε το να λειτουργήσει για 15 λεπτά.
   • Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα.
   • Τώρα απλώστε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας.
9. Απλώστε μια μάσκα γιαουρτιού στο πρόσωπό σας. Το γιαούρτι βοηθά στο άνοιγμα των πόρων, στην απολέπιση του δέρματος και στην απορρόφηση του υπερβολικού σμήγματος.
   • Πιάστε μια κουταλιά της σούπας απλό γιαούρτι και απλώστε το ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας.
   • Αφήστε το στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.
   • Μπορείτε να εφαρμόζετε αυτήν τη μάσκα καθημερινά.

Μέθοδος 3 από 5: Χρήση γνωστών χημικών οικιακών θεραπειών για τη θεραπεία της ακμής

1. Απλώστε μαγειρική σόδα στις κηλίδες σας. Η μαγειρική σόδα μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος και στην απορρόφηση του υπερβολικού σμήγματος. Μπορεί να στεγνώσει τις κηλίδες σας, προκαλώντας συρρίκνωση και τελικά εξαφάνιση. Μπορείτε εύκολα να προετοιμάσετε μια πάστα σόδας ψησίματος.
   • Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σόδας ψησίματος με μερικές σταγόνες νερό. Ανακατέψτε το μείγμα μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα.
   • Εφαρμόστε αυτήν την πάστα στις περιοχές της ακμής.
   • Αφήστε το μείγμα να λειτουργήσει για 15 έως 20 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό.
   • Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας. Η μαγειρική σόδα μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας.
   • Πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, απλώστε μια μικρή ποσότητα στο πηγούνι σας ή σε οποιαδήποτε άλλη περιοχή στο πρόσωπό σας. Περιμένετε λίγα λεπτά για να δείτε αν το δέρμα σας αντιδρά άσχημα σε αυτό. Εάν ναι, μην εφαρμόζετε την πάστα στην ακμή σας.
2. Απλώστε οδοντόκρεμα στην ακμή σας. Η οδοντόπαστα χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για τη θεραπεία της ακμής. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε λευκή οδοντόκρεμα αντί για οδοντόκρεμα γέλης. Αυτό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή.
   • Χτυπήστε μια μικρή ποσότητα λευκής οδοντόκρεμας στις κηλίδες σας.
   • Αφήστε το για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά.
   • Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
3. Ετοιμάστε μια πάστα με ασπιρίνη. Η ασπιρίνη περιέχει σαλικυλικό οξύ, έναν αντιφλεγμονώδη παράγοντα που βρίσκεται σε πολλά φάρμακα ακμής. Επίσης απολέπιση του δέρματος και αφαιρεί βρωμιά και βακτήρια.
   • Πάρτε μερικά δισκία ασπιρίνης και βάλτε τα σε ένα μπολ. Συνήθως είναι αρκετά δισκία, ανάλογα με το πόσο ισχυρά είναι.Τρίψτε τα σε σκόνη.
   • Προσθέστε μερικές σταγόνες νερό και ανακατέψτε μέχρι να πάρετε μια πάστα.
   • Εφαρμόστε αυτήν την πάστα στα σπυράκια σας.
   • Αφήστε το μείγμα να καθίσει στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά.
   • Ξεπλύνετε το δέρμα σας με ζεστό νερό.
   • Εάν το δέρμα σας αντιδρά άσχημα στην πάστα ασπιρίνης και ερεθιστεί, ξεπλύνετε αμέσως και μην το ξαναχρησιμοποιήσετε.

Μέθοδος 4 από 5: Αντιμετωπίστε την ακμή τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή

1. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Το νερό είναι ένα από τα πράγματα που χρειάζεται το δέρμα σας. Το νερό ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα σας και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής. Πίνετε νερό όταν διψάτε. Ένας καλός κανόνας είναι να κοιτάξετε το χρώμα των ούρων σας. Εάν αυτό είναι κυρίως διαφανές, έχετε πιει αρκετό νερό. Ωστόσο, εάν έχει κιτρινωπό χρώμα, πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε περισσότερο νερό.
2. Φάτε αρκετά υγιή λίπη. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών θεωρείται συχνά κακή για την ακμή σας, αλλά υπάρχουν επίσης υγιή λίπη που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής. Τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 βοηθούν στη διατήρηση του ελαστικού δέρματος, αφαιρώντας το σμήγμα από τους πόρους σας. Αυτό μειώνει την παραγωγή σμήγματος που προκαλεί ακμή.
   • Για να έχετε υγιή λίπη, είναι καλύτερο να τρώτε ξηρούς καρπούς, ψάρια κρύου νερού και αβοκάντο.
3. Συμπεριλάβετε πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Το σώμα χρησιμοποιεί τα αμινοξέα από πρωτεΐνες για την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά στη διατήρηση του δέρματος σας υγιές και ενυδατωμένο.
   • Καλές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν ψάρια και οστρακοειδή, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, φασόλια και σόγια.
4. Πάρτε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη διασφαλίζει ότι το δέρμα σας θα παράγει λιγότερο σμήγμα. Καλές πηγές βιταμίνης Α περιλαμβάνουν γλυκοπατάτες, καρότα, σκούρα πράσινα λαχανικά και πιπεριές.
5. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά. Η ζάχαρη αυξάνει το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα σας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει στο δέρμα σας να παράγει περισσότερο σμήγμα. Τρώτε λιγότερο άχρηστο φαγητό και πιείτε λιγότερη σόδα ώστε να καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη.

Μέθοδος 5 από 5: Αντιμετωπίστε την ακμή φυσικά κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. Μειώστε το επίπεδο άγχους σας. Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ των υψηλών επιπέδων στρες και των εξάρσεων ακμής. Τα ίδια κύτταρα που παράγουν σμήγμα (η λιπαρή ουσία που προκαλεί την ακμή) έχουν επίσης υποδοχείς για ορμόνες του στρες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακμή όταν είστε αγχωμένοι. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας, οι οποίοι είναι επίσης καλοί για τη γενική υγεία σας.
   • Διαλογισμός. Καθίστε με τα μάτια κλειστά για λίγα λεπτά την ημέρα και εστιάστε στην αναπνοή σας. Αυτό βοηθά να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας, μειώνοντας το επίπεδο άγχους σας και ελπίζουμε ότι θα μειώσετε τις εξάρσεις ακμής.
   • Ακούω μουσική. Η καταπραϋντική μουσική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να παραμείνετε ήρεμοι, αλλά στην πραγματικότητα οποιαδήποτε λίστα αναπαραγωγής μουσικής που σας αρέσει θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το άγχος σας και να σας κάνει να νιώσετε θετικοί.
   • Αθλημα. Αυτό θα απελευθερώσει ενδορφίνες και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ακόμη και μια τακτική βόλτα είναι αρκετή για να ανακουφίσει το σώμα και το μυαλό σας από το άγχος.
   • Μην γεμίσετε τα συναισθήματά σας. Εάν είστε πολύ άγχος, μιλήστε με άλλους και μοιραστείτε τι σας ενοχλεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να χειριστείτε τα προβλήματά σας εποικοδομητικά.
2. Κοιμήσου αρκετά. Η σχέση ανάμεσα στον ύπνο και την ακμή δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι ένα άτομο που παίρνει πολύ λίγο ύπνο έχει μεγάλες πιθανότητες να γίνει αγχωμένο και υπερβολικό. Αυτό κάνει την ακμή σας χειρότερη και είναι επίσης κακό για το δέρμα σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα για να δώσετε στο δέρμα σας μια υγιή ώθηση.
3. Ασκήσου τακτικά. Με την άσκηση, όχι μόνο μειώνετε το επίπεδο άγχους σας, αλλά βελτιώνετε επίσης την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα σας. Αυτό παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και ξεπλένει τις τοξίνες. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής. Οι γιατροί συνήθως συνιστούν άσκηση ή άσκηση για 30 έως 60 λεπτά την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές.
   • Μην ξεχάσετε να πλύνετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά από τους πόρους σας.
4. Σταματήστε να φοράτε βαριά μακιγιάζ. Αυτό θα φράξει τους πόρους σας και θα κάνει την ακμή πιο πιθανή.

Συμβουλές

• Μην αποθαρρύνετε εάν ορισμένες από αυτές τις μεθόδους δεν λειτουργούν για εσάς. Η ακμή του καθενός είναι διαφορετική και πιθανότατα πρέπει απλώς να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές μεθόδους προτού ανακαλύψετε μια που λειτουργεί για εσάς.

Προειδοποιήσεις

• Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό ή τον δερματολόγο σας πριν δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες στο σπίτι. Μπορεί να έχετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα στο δέρμα που καθιστά ένα ή περισσότερα από αυτά τα προϊόντα επιβλαβή για το δέρμα σας.