Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας από το να λέτε τι πιστεύετε
• Μέθοδος 2 από 3: Αναγνωρίστε πότε να είστε ήσυχοι
• Μέθοδος 3 από 3: Μάθετε πότε να μιλήσετε
• Συμβουλές

Μερικές φορές είναι χρήσιμο να κλείσετε το στόμα σας για να σας κρατήσει μακριά από προβλήματα. Είτε βρίσκεστε στο γραφείο, μιλάτε με φίλους ή στο σχολείο, η εκμάθηση πότε να είστε ήσυχος είναι πολύτιμη δεξιότητα. Δίνεις στους άλλους την ευκαιρία να συνεισφέρουν στη συνομιλία. Αποφεύγετε να πληγώνετε ανθρώπους επειδή γίνετε καλύτερος ακροατής. Πάνω απ 'όλα, οι άνθρωποι θα είναι πιο πιθανό να ακούσουν αν επιλέξετε να μιλήσετε.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας από το να λέτε τι πιστεύετε

1. Φανταστείτε να εκφράζετε τις αρχικές σας σκέψεις αλλά να μην το κάνετε. Όταν μόλις αρχίσετε να κλείνετε, μπορεί να είναι δύσκολο να μην απαντήσετε όταν το θέλετε. Για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε αυτό, σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε και φανταστείτε πώς θα είχε περάσει η συνομιλία. Και τότε δεν λέτε τι σκοπεύετε να πείτε.
   • Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική εάν έχετε συναισθηματική ή θυμωμένη και η πρώτη τάση είναι να αντιδράσετε.
2. Γράψτε τις σκέψεις σας αντί να μιλήσετε. Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να κλείσετε το στόμα σας, δοκιμάστε να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό. Μερικές φορές γράφοντας τις σκέψεις σας αρκεί για να απαλλαγείτε από το συναίσθημα ότι πρέπει να μιλήσετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να απορρίψετε αυτά που έχετε γράψει ή να χρησιμοποιήσετε τη σημείωση για να διατυπώσετε αυτό που σκοπεύετε να πείτε.
   • Για παράδειγμα, η σημείωσή σας λέει "Γιατί σχεδιάσατε αυτό το πάρτι χωρίς να με ρωτήσετε ;! Δεν σκέφτεστε μερικές φορές. "Στη συνέχεια, πετάτε το σημείωμα χωρίς να το πείτε ή απαντήσετε με," Μακάρι να μην είχατε προγραμματίσει το πάρτι χωρίς να μου μιλήσετε πρώτα. "
3. Πρακτική ενεργή ακρόαση. Δώστε προσοχή όχι μόνο σε ό, τι λέει το άλλο άτομο, αλλά και στο πώς το λέει. Αναζητήστε μη λεκτικά στοιχεία, όπως την έκφραση του προσώπου του ή τι κάνει με τα χέρια του. Θα πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το τι προσπαθεί να μεταφέρει και θα είναι πιο άνετα να μιλήσετε αν ξέρει ότι δεν θα τον διακόψετε.
   • Για παράδειγμα, αν ζητήσετε από κάποιον να φροντίσει τα παιδιά σας και λέει, "Δεν ξέρω αν αυτό είναι δυνατό", μην διακόψετε. Εάν επίσης συνοφρυώνει και παίζει με τα χέρια της, μπορείτε να πείτε ότι είναι άβολα με την ιδέα και δεν πρέπει να πιέσετε περαιτέρω.
4. Δοκιμάστε ασκήσεις διαλογισμού για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Χρειάζεται κάποια προσπάθεια για να κλείσετε το στόμα σας, ειδικά αν συνεχίζετε να σκέφτεστε τα πράγματα που θα θέλατε να πείτε. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας για να γίνετε πιο ήρεμοι. Μπορείτε να δοκιμάσετε:
   • Σκέπτομαι
   • Γιόγκα
   • Ανάγνωση
   • Περπάτημα ή τζόκινγκ
   • Χρώμα

Μέθοδος 2 από 3: Αναγνωρίστε πότε να είστε ήσυχοι

1. Αντί να διαμαρτύρονται ή να κλαψούν, μείνετε ήσυχοι Εάν συνήθως μιλάτε για οτιδήποτε και ο καθένας που σας ενοχλεί, άλλοι άνθρωποι θα αρχίσουν να σας βλέπουν ως κραυγή.Μπορεί να χάσετε κάποιο σεβασμό και άλλα άτομα θα είναι λιγότερο πιθανό να σας ακούσουν.
   • Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν διαμαρτύρεστε κυρίως για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε, όπως ο καιρός.
2. Σκάσε αν κάποιος είναι αγενής ή απρόσεκτος. Ο καθένας έχει κακές μέρες όταν έχουν κακή διάθεση ή απλά έχουν πολλές προκλήσεις. Αντί να θυμώνουν ή να καλούν κάποιον, αφήστε τους να τους πουν τι να πω και να προσπαθήσουν να είναι καλοί.
   • Το άλλο άτομο μπορεί αργότερα να αισθανθεί άσχημα για τη συμπεριφορά του και να εκτιμήσει ότι δεν έχετε τραβήξει την προσοχή στην κακή συμπεριφορά του.
3. Αφήστε τα κουτσομπολιά σε άλλους ανθρώπους. Είτε στέκεστε στη βρύση είτε στο διάδρομο μεταξύ τάξεων, αντισταθείτε στην επιθυμία να μιλήσετε για άλλους πίσω από την πλάτη τους. Οι άνθρωποι θα είναι λιγότερο πιθανό να σας εμπιστεύονται αν γνωρίζουν ότι κουτσομπολεύουν συχνά και ότι μπορείς να πεις κάτι οδυνηρό ή να μπεις σε μπελάδες. Καλύτερα να σταματήσετε εντελώς τα κουτσομπολιά.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί το κουτσομπολιό είναι επιβλαβές. Οι πληροφορίες που μοιράζεστε μπορεί να είναι λανθασμένες ή, για παράδειγμα, μπορεί να εξοργίσουν κάποιον.
4. Σταματήστε τον εαυτό σας εάν είστε θυμωμένοι και πρόκειται να πείτε κάτι επιβλαβές. Είναι εύκολο να χτυπήσεις όταν είσαι θυμωμένος για κάτι, αλλά είναι πιο πιθανό να δημιουργήσεις σύγκρουση όταν αποκρίνεσαι από θυμό. Είναι πολύ καλύτερο να μην πεις τίποτα παρά να πεις κάτι που θα μετανιώσεις.
   • Είναι επίσης καλή ιδέα να κλείσετε εάν κάτι που λέτε θα έκανε μόνο κάποιον άλλον πραγματικά θυμωμένο.

   Υπόδειξη: Εάν τείνετε να μιλάτε περισσότερο και να λέτε βλαβερά πράγματα όταν πίνετε, προσπαθήστε να σταματήσετε να πίνετε ή να πίνετε μόνο όταν είστε με άτομα που πραγματικά εμπιστεύεστε.

   
   
5. Αναβάλλετε τη συζήτηση κατά τη διαπραγμάτευση μιας συμφωνίας ή την εκπόνηση ενός σχεδίου. Κρατήστε ευαίσθητες πληροφορίες για τον εαυτό σας, ειδικά όταν πρόκειται για αποφάσεις άλλων. Για παράδειγμα, μην συζητάτε λεπτομέρειες σχετικά με μια νέα ενοικίαση, μια προσφορά που έχετε ή για ένα ομαδικό έργο στο οποίο εργάζεστε. Άλλοι μπορεί να μην σας αρέσουν να λέτε στους ανθρώπους τι συμβαίνει, ειδικά εάν τα σχέδια δεν είναι ακόμη τελικά. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ηλίθιοι όταν τα πράγματα δεν φαίνονται όπως είπατε.
   • Για παράδειγμα, αντί να λέω "Θα παίξω τον πρωταγωνιστικό ρόλο στο έργο επειδή δεν νομίζω ότι κάποιος άλλος έχει εμπειρία", κρατήστε το στόμα σας κλειστό μέχρι να ξέρετε πώς διαιρούνται οι ρόλοι.
6. Αντί να καυχηθείτε για τον εαυτό σας, μείνετε ήσυχοι. Σε κανέναν δεν αρέσει να ακούει κάποιον να μιλάει για τη δική του παράσταση, οπότε μην κάνετε τον εαυτό σας πάντα το θέμα της συνομιλίας. Οι άνθρωποι θα εκτιμήσουν τις ενέργειές σας περισσότερο εάν κάποιος άλλος τις αναφέρει και σας επαινεί για αυτές.
   • Για παράδειγμα, μην πείτε, "Εγώ ήμουν αυτός που έκανε τη σημαντική συμφωνία, οπότε όλοι πρέπει να με ευχαριστήσετε." Εάν δεν πείτε τίποτα, κάποιος άλλος μπορεί να ονομάσει το μερίδιό σας για την επιτυχία και αν προέρχεται από κάποιος άλλος θα ακούγεται καλύτερα.
7. Σκάσε αν δεν ξέρεις την απάντηση σε κάτι. Εάν έχετε τη συνήθεια να μιλάτε πάρα πολύ, πιθανότατα απαντάτε σε ερωτήσεις στις οποίες δεν γνωρίζετε καθόλου την απάντηση. Προσπαθήστε να το σταματήσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι δεν έχετε ιδέα τι μιλάτε και σπαταλάτε το χρόνο όλων αν δεν μπορείτε να προωθήσετε τη συνομιλία.
   • Εάν νομίζετε ότι πρέπει να απαντήσετε, μπορείτε να πείτε, "Δεν ξέρω πολλά γι 'αυτό. Έχει κάποιος άλλος ιδέες; "
8. Εκτιμήστε τη σιωπή αντί να την γεμίσετε με ομιλία. Εάν κανείς δεν λέει τίποτα και οι άνθρωποι φαίνονται άβολα, απλώς περιμένετε να μιλήσει κάποιος άλλος. Μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή, αλλά θα είστε σε θέση να κλείσετε όταν ασκείστε. Κάποιος άλλος μπορεί να σκέφτεται τι να πει ή να μαζέψει θάρρος για να συμμετάσχει στη συζήτηση.

   Υπόδειξη: Εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε το στόμα σας κλειστό, μετρήστε σιωπηλά το κεφάλι σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας τρία λεπτά πριν πείτε κάτι.

   
   
9. Αποφύγετε να μοιράζεστε πάρα πολύ με ξένους. Εάν μιλάτε συχνά με ξένους, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πότε μιλάτε πολύ. Δώστε προσοχή σε πόσες προσωπικές πληροφορίες μοιράζεστε με άτομα που δεν γνωρίζετε πραγματικά. Μπορείτε ακόμα να είστε ευγενικοί χωρίς να τους πείτε τα πάντα για τη ζωή σας.
   • Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε την αντίδραση του άλλου ατόμου. Για παράδειγμα, εάν μιλάτε πάρα πολύ, μπορεί να κοιτάξει μακριά, να βαρεθεί ή να προσπαθήσει να φύγει.
   • Αυτό ισχύει επίσης για γνωστούς που δεν γνωρίζετε πολύ καλά. Οι άνθρωποι μπορούν να απογοητευτούν ή να συγκλονιστούν εάν τους δώσετε πάρα πολλές πληροφορίες για τον εαυτό σας.

Μέθοδος 3 από 3: Μάθετε πότε να μιλήσετε

1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτείτε πριν μιλήσετε. Αντί να συνομιλείτε και να λέτε ό, τι έρχεται στο μυαλό, προσπαθήστε να πείτε τα πάντα με σκοπό. Στο μυαλό σας καθορίζετε τι πρόκειται να πείτε και πώς θα το πείτε.
   • Η αυτοπεποίθησή σας θα φαίνεται μεγαλύτερη, ειδικά αν δεν παρασύρεστε πάρα πολύ και να πείτε "uh".
2. Κάντε ερωτήσεις αντί να συνομιλήσετε. Εάν μιλάτε πάρα πολύ, πιθανώς να μην κάνετε ερωτήσεις ή να δώσετε στους ανθρώπους αρκετό χρόνο για να απαντήσουν. Θα έχετε μια πιο ικανοποιητική συνομιλία εάν όλοι συμμετέχουν και ανταποκρίνονται ο ένας στον άλλο. Κάντε μια σημαντική ερώτηση και, στη συνέχεια, περιμένετε να ανταποκριθεί το άλλο άτομο. Μην διακόψετε ή απαντήστε σε αυτόν.
   • Η υποβολή ερωτήσεων είναι ιδιαίτερα σημαντική σε συναντήσεις, διαπραγματεύσεις ή στην τάξη.
3. Συζητήστε αν μπορείτε να προσθέσετε αξία στη συνομιλία. Ακούστε πραγματικά άλλους και αναρωτηθείτε αν συνεισφέρετε στη συνομιλία. Εάν κάποιος άλλος έχει ήδη πει αυτό που θα λέγατε, δεν χρειάζεται να το επαναλάβετε. Περιμένετε να μιλήσετε έως ότου μπορείτε να πείτε κάτι χρήσιμο ή διαφωτιστικό.
   • Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο περισσότεροι άνθρωποι θα εκτιμήσουν αυτό που έχετε να πείτε.

Συμβουλές

• Το κλείσιμο ισχύει επίσης για διαδικτυακά σχόλια. Χρησιμοποιήστε αυτά τα βήματα για να αναγνωρίσετε πότε να απαντήσετε σε σχόλια και πότε να τα αγνοήσετε.