Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Προετοιμάστε τη συγγνώμη σας
• Μέρος 2 από 3: Ο σωστός χρόνος και τόπος
• Μέρος 3 από 3: Συγγνώμη
• Συμβουλές

Η συγγνώμη είναι μια έκφραση λύπης για κάτι που κάνατε λάθος και χρησιμεύει για την αποκατάσταση της σχέσης μετά από αυτό το λάθος. Εάν το άτομο που έχει πληγωθεί θέλει επίσης να επιδιορθώσει τη σχέση, θα συγχωρήσει τον άλλο. Μια καλή συγγνώμη δηλώνει τρία πράγματα: λύπη, ευθύνη και ανάκαμψη. Η συγγνώμη για ένα λάθος μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην επισκευή και τη βελτίωση των σχέσεων με άλλους.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Προετοιμάστε τη συγγνώμη σας

1. Σταματήστε την ιδέα να θέλετε να είστε σωστοί. Η συνέχιση της διαφωνίας για τις λεπτομέρειες μιας εμπειρίας που περιλαμβάνει περισσότερα από ένα άτομα είναι συνήθως απογοητευτική, καθώς μια εμπειρία είναι πολύ υποκειμενική. Το πώς βιώνουμε και ερμηνεύουμε καταστάσεις είναι διαφορετικό για όλους, και δύο άτομα μπορούν να βιώσουν την ίδια κατάσταση πολύ διαφορετικά. Μια συγγνώμη πρέπει να αναγνωρίζει τη γνησιότητα των συναισθημάτων του άλλου ατόμου, είτε νομίζετε ότι το άλλο άτομο είναι "σωστό" είτε όχι.
   • Φανταστείτε να πηγαίνετε στις ταινίες χωρίς το σύντροφό σας. Ο σύντροφός σας ένιωθε ότι έμεινε έξω και τραυματίστηκε. Αντί να διαφωνείτε για το αν έχει δίκιο να αισθάνεται έτσι, αναγνωρίστε ότι αισθάνθηκε πληγωμένος όταν ζητάτε συγνώμη.
2. Χρησιμοποιήστε "μηνύματα". Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη όταν κάνετε συγγνώμη είναι να χρησιμοποιήσετε το «εσείς» αντί για «εγώ». Εάν ζητήσετε συγγνώμη, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Μην μεταβιβάζετε την ευθύνη στον άλλο. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνατε λάθος και μην το ακούσετε σαν να κατηγορείτε το άλλο άτομο.
   • Ένας πολύ συνηθισμένος, αλλά αναποτελεσματικός τρόπος να ζητήσετε συγγνώμη είναι να πείτε, για παράδειγμα, "Λυπάμαι που αισθανθήκατε πληγωμένος" ή "Λυπάμαι που αναστατώσατε τόσο πολύ". Η συγγνώμη δεν πρέπει να αποτελεί λύπη για τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Θα πρέπει να δείξει ότι αισθάνεστε υπεύθυνοι. Μηνύματα όπως αυτό δεν - μεταβιβάζουν την ευθύνη στο άτομο που έχει πληγωθεί.
   • Αντίθετα, κολλήστε με το "Λυπάμαι που σε έβλαψα" ή "Λυπάμαι που σε έχω αναστατώσει". Δείξτε ότι είστε υπεύθυνοι για τον πόνο που προκάλεσε κάποιον και δεν προσποιείται ότι τους κατηγορεί.
3. Μην προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε τις ενέργειές σας. Είναι μια φυσική αντίδραση να δικαιολογείτε τις ενέργειές σας όταν προσπαθείτε να το εξηγήσετε στο άλλο άτομο. Αλλά κάνοντας δικαιολογίες, η συγγνώμη καθίσταται λιγότερο πολύτιμη, επειδή το άλλο άτομο μπορεί στη συνέχεια να το θεωρήσει ανέντιμο.
   • Η αιτιολόγηση μπορεί να περιλαμβάνει τον ισχυρισμό ότι το άλλο άτομο σας έχει παρεξηγήσει. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει άρνηση να βλάψει κάποιον, όπως, "Δεν ήταν τόσο άσχημο", ή μια αξιολύπητη ιστορία όπως, "Τον παρενοχλούσα, οπότε δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι 'αυτό."
4. Να είστε προσεκτικοί με δικαιολογίες. Μια συγγνώμη μπορεί να εκφράσει ότι δεν βλάψατε σκόπιμα ή σκόπιμα το άλλο άτομο. Αυτό μπορεί να τους καταστήσει σαφές ότι σας ενδιαφέρουν και δεν θέλετε να τους βλάψετε. Ωστόσο, προσέξτε ότι η αιτιολόγηση της συμπεριφοράς σας δεν εκφυλίζεται σε δικαιολογία.
   • Παραδείγματα δικαιολογιών περιλαμβάνουν την άρνηση της πρόθεσής σας, όπως "Δεν ήθελα να σε πληγωθώ" ή "Ήταν ένα ατύχημα". Η συγνώμη μπορεί επίσης να είναι άρνηση της ελεύθερης βούλησής σας, όπως "Ήμουν μεθυσμένος και δεν ήξερα τι είπα". Να είστε προσεκτικοί με αυτούς τους τύπους μηνυμάτων και να βεβαιώνεστε πάντα ότι το κάνετε πρώτα αναγνωρίστε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου πριν δώσετε λόγους για τη συμπεριφορά σας.
   • Το άλλο άτομο είναι πιο πιθανό να σας συγχωρήσει εάν ζητήσετε συγγνώμη παρά εάν προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά σας. Αυτός / αυτή είναι ακόμη πιο πιθανό να σας συγχωρήσει εάν ζητήσετε συγγνώμη, να αναλάβετε την ευθύνη, να αναγνωρίσετε ότι τον πληγώνετε, να ξέρετε πώς θα έπρεπε να συμπεριφέρεστε και να βεβαιωθείτε ότι θα κάνετε καλύτερα στο μέλλον.
5. Αποφύγετε "αλλά ...". Μια συγγνώμη που περιλαμβάνει τη λέξη "αλλά" σπάνια θεωρείται πραγματική απολογία. Αυτό συμβαίνει επειδή το "αλλά" θεωρείται ως ένα είδος λεκτικής γόμας. Μετατοπίζει το επίκεντρο από το τι πρέπει να είναι η συγγνώμη - ανάληψη ευθύνης και έκφραση λύπης - στην αιτιολόγηση της συμπεριφοράς σας. Όταν οι άνθρωποι ακούνε τη λέξη "αλλά", συνήθως σταματούν να ακούνε. Από εκείνο το σημείο και μόνο ακούνε "αλλά αυτό ήταν στην πραγματικότητα Το δικό σου χρέος".
   • Για παράδειγμα, μην πείτε "Συγγνώμη, αλλά ήμουν απλά κουρασμένος." Αυτό δίνει έμφαση στην αιτιολόγηση της προσβολής, όχι τόσο που λυπάστε που πληγώνετε το άλλο άτομο.
   • Αντίθετα, πείτε, "Συγγνώμη που ήσασταν σε σας. Ξέρω ότι σας πληγωθώ. Ήμουν κουρασμένος και είπα πράγματα που μετανιώνω."
6. Σκεφτείτε τις ανάγκες και την προσωπικότητα του άλλου ατόμου. Η έρευνα δείχνει ότι ο τρόπος που κάποιος βλέπει τον εαυτό του - ή τον εαυτό του σε σχέση με εσάς και άλλους - επηρεάζει το είδος της συγγνώμης που λειτουργεί καλύτερα.
   • Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα είναι πολύ ανεξάρτητα και έχουν πολύτιμα δικαιώματα και δικαιώματα. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να δεχτούν μια συγγνώμη που προσφέρει μια συγκεκριμένη θεραπεία για τον πόνο.
   • Οι άνθρωποι που εκτιμούν στενές σχέσεις με άλλους είναι πιο πιθανό να δεχτούν μια συγγνώμη που εκφράζει ενσυναίσθηση και λύπη.
   • Μερικοί άνθρωποι θεωρούν τους κοινωνικούς κανόνες και τους κανόνες πολύ σημαντικούς και βλέπουν τον εαυτό τους ως μέρος μιας μεγαλύτερης κοινωνικής ομάδας. Αυτοί οι τύποι ανθρώπων θα είναι πιο ευαίσθητοι σε συγγνώμες που αναγνωρίζουν ότι έχουν παραβιαστεί ορισμένες αξίες ή κανόνες.
   • Εάν δεν γνωρίζετε το άλλο τόσο καλά, επικεντρωθείτε σε λίγα από τα πάντα. Αυτές οι συγγνώμες αναγνωρίζουν τι είναι πιο σημαντικό για το άτομο που τους προσφέρετε.
7. Σημειώστε τη συγγνώμη σας εάν θέλετε. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε τις λέξεις για μια συγγνώμη, γράψτε τα συναισθήματά σας. Αυτό διασφαλίζει ότι τα εκφράζετε σωστά. Πάρτε το χρόνο σας και αναφέρετε γιατί πιστεύετε ότι πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη και τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να κάνετε άλλο λάθος.
   • Εάν ανησυχείτε για την υπερβολική συναισθηματικότητα, μπορείτε να λάβετε τη σημείωσή σας μαζί σας. Το άλλο άτομο μπορεί ακόμη και να εκτιμήσει ότι πήρατε τον κόπο να προετοιμάσετε τη συγνώμη τόσο καλά.
   • Εάν ανησυχείτε για την ανατροπή, εξασκηθείτε με έναν καλό φίλο. Δεν χρειάζεται να εξασκηθείτε τόσο πολύ που μοιάζει με παιχνίδι. Αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να εξασκηθείτε και να ζητήσετε τα σχόλιά σας από τον φίλο σας.

Μέρος 2 από 3: Ο σωστός χρόνος και τόπος

1. Βρείτε μια βολική ώρα. Ακόμα και αν μετανιώσετε αμέσως για κάτι, η συγγνώμη μπορεί να μην είναι αποτελεσματική εάν βρίσκεστε στη μέση μιας πολύ συναισθηματικής κατάστασης. Για παράδειγμα, εάν εξακολουθείτε να υποστηρίζετε, η συγγνώμη μπορεί να πέσει στα κωφά αυτιά. Είναι πολύ δύσκολο να ακούμε πραγματικά όταν είμαστε συγκλονισμένοι από αρνητικά συναισθήματα. Περιμένετε να κρυώσετε και οι δύο πριν ζητήσετε συγγνώμη.
   • Εάν ζητήσετε συγγνώμη ενώ τα συναισθήματά σας κινούνται στο σώμα σας, μπορεί να μην είστε ειλικρινείς. Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσετε, ώστε να μπορείτε να πείτε αυτό που θέλετε να πείτε και ώστε η συγγνώμη να έχει νόημα και πληρότητα. Απλά μην περιμένετε πολύ καιρό. Εάν αφήσετε ημέρες ή εβδομάδες να περάσουν, η ζημιά μπορεί να είναι ήδη πολύ μεγάλη.
   • Σε μια επαγγελματική κατάσταση, είναι καλύτερο να ζητήσετε συγγνώμη το συντομότερο δυνατό.Αυτό αποτρέπει την καταστροφή της εργασιακής ατμόσφαιρας.
2. Κάντε το προσωπικά. Είναι πιο εύκολο να δείξετε ότι το εννοείτε όταν ζητάτε συγγνώμη αυτοπροσώπως. Μεγάλο μέρος της επικοινωνίας μας συμβαίνει μη λεκτικά, μέσω πραγμάτων όπως η γλώσσα του σώματος, οι εκφράσεις του προσώπου και οι χειρονομίες. Πάντα μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη προσωπικά.
   • Εάν η συγγνώμη αυτοπροσώπως δεν είναι επιλογή, χρησιμοποιήστε το τηλέφωνο. Ο τόνος της φωνής σας μπορεί να δείξει ότι το εννοείτε πραγματικά.
3. Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος για να ζητήσετε συγγνώμη. Η συγγνώμη είναι συνήθως ιδιωτικό ζήτημα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο άλλο άτομο και να έχετε λίγη απόσπαση της προσοχής.
   • Επιλέξτε ένα μέρος που αισθάνεται χαλαρό και βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο, ώστε να μην χρειάζεται να βιαστείτε.
4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να έχετε μια ολόκληρη συνομιλία. Μια βιαστική συγγνώμη είναι σπάνια αποτελεσματική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια συγγνώμη πρέπει να κάνει πολλά πράγματα. Πρέπει να παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος, να εξηγήσετε τι συνέβη, να εκφράσετε τη λύπη σας και να δείξετε ότι θα κάνετε τα πράγματα διαφορετικά στο μέλλον.
   • Διαλέξτε μια στιγμή που δεν βιάζεστε ή στρες. Όταν σκέφτεστε για όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε πλήρως στη συγγνώμη και το άλλο άτομο θα αισθανθεί μακριά.

Μέρος 3 από 3: Συγγνώμη

1. Να είστε ανοιχτοί και μη απειλητικοί. Προσπαθήστε να συζητήσετε θέματα ανοιχτά και χωρίς απειλή, ώστε να επιτύχετε αμοιβαία κατανόηση ή «ολοκλήρωση». Αυτός ο τρόπος ομιλίας έχει θετική μακροπρόθεσμη επίδραση στις σχέσεις, σύμφωνα με έρευνα.
   • Για παράδειγμα, εάν το άτομο που πληγώνετε αναφέρει ένα μοτίβο προηγούμενης συμπεριφοράς που πιστεύει ότι οδήγησε στο λάθος σας, αφήστε το να τελειώσει. Παύση πριν απαντήσετε. Σκεφτείτε τις δηλώσεις του άλλου ατόμου και προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από τη δική του άποψη, ακόμα κι αν διαφωνείτε. Μην πέσετε έξω, φωνάξτε ή προσβάλλετε το άλλο άτομο.
2. Χρησιμοποιήστε ανοιχτή, ταπεινή γλώσσα του σώματος. Η μη λεκτική επικοινωνία που μεταφέρετε όταν ζητάτε συγγνώμη είναι εξίσου σημαντική με αυτά που λέτε, αν όχι περισσότερο. Μην κολλάτε ή δεν ταλαντεύεστε, γιατί αυτό μπορεί να εκπέμψει ότι πραγματικά δεν αισθάνεστε σαν τη συνομιλία.
   • Κάντε επαφή με τα μάτια ενώ μιλάτε και ακούτε. Προσπαθήστε να κοιτάξετε στα μάτια του άλλου ατόμου τουλάχιστον το 50% του χρόνου που μιλάτε και τουλάχιστον το 70% του χρόνου που ακούτε.
   • Μην διασχίζετε τα χέρια σας. Αυτό είναι ένα αμυντικό σημάδι και δείχνει ότι κλείνετε τον εαυτό σας από το άλλο.
   • Κρατήστε το πρόσωπό σας χαλαρό. Δεν χρειάζεται να πιέζετε ένα χαμόγελο, αλλά εάν αισθάνεστε ξινή εμφάνιση ή συνοφρύωμα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε τους μυς του προσώπου σας.
   • Κρατήστε τις παλάμες σας ανοιχτές και όχι κλειστές όταν κάνετε χειρονομίες.
   • Εάν το άλλο άτομο είναι κοντά σας και είναι κατάλληλο, αγγίξτε το για να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας. Μια αγκαλιά ή ένα απαλό άγγιγμα στο χέρι ή το χέρι μπορεί να δείξει πόσο σημαίνει το άλλο άτομο για εσάς.
3. Δείξτε ότι λυπάστε. Εκφράστε τα συλλυπητήριά σας στον άλλο. Αναγνωρίστε ότι τον τραυματίσατε. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του άλλου ως αληθινά και αληθινά.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν οι συγγνώμες οφείλονται σε αισθήματα ενοχής ή ντροπής, είναι πιο πιθανό να γίνουν αποδεκτές από τον πληγωμένο. Ωστόσο, οι συγγνώμες που προκαλούνται από οίκτο είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν αποδεκτές επειδή φαίνονται λιγότερο γνήσιες.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη συγγνώμη σας λέγοντας, "Λυπάμαι πολύ που σε πλήγωσα χθες. Νιώθω πολύ άσχημα που σε πλήγωσα."
4. Παίρνω την ευθύνη. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι όταν αναλαμβάνετε την ευθύνη. Μια συγκεκριμένη συγγνώμη σημαίνει περισσότερα για το άλλο άτομο, επειδή δείχνει ότι γνωρίζετε την κατάσταση που τους πλήττει.
   • Αποφύγετε τη γενίκευση. Εάν πείτε κάτι σαν "Είμαι φοβερό άτομο", δεν είναι αλήθεια πρώτα απ 'όλα και δεν δίνει επαρκή προσοχή στην κατάσταση που προκάλεσε τον πόνο. Η υπερβολική γενίκευση καθιστά αδύνατη την αντιμετώπιση του προβλήματος. δεν είναι τόσο εύκολο να αλλάξεις ότι είσαι "φοβερό άτομο", αλλά μπορείς να δίνεις μεγαλύτερη προσοχή στις ανάγκες άλλων ανθρώπων από τώρα και στο εξής.
   • Συνεχίστε τη συγγνώμη εξηγώντας τι ακριβώς προκάλεσε τον πόνο. «Λυπάμαι που σε πλήγωσα χθες. Νιώθω πολύ άσχημα που σε πλήγωσα. Δεν θα έπρεπε να είμαι έτσι επειδή ήσασταν λίγο αργά’.
5. Πείτε μας πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση. Μια συγγνώμη είναι συνήθως επιτυχής μόνο αν μας ενημερώσετε πώς θα το κάνετε στο μέλλον ή πώς νομίζετε ότι μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο.
   • Βρείτε το υποκείμενο πρόβλημα, περιγράψτε το στο άλλο άτομο χωρίς να κατηγορήσετε κανέναν άλλο και πείτε του τι θέλετε να κάνετε για να διορθώσετε το πρόβλημα, ώστε να μην κάνετε ξανά το λάθος στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα, "Λυπάμαι που σε έβλαψα χθες. Νιώθω πολύ άσχημα που σε πλήγωσα. Δεν θα έπρεπε να χτυπήσω έτσι γιατί ήσασταν λίγο αργά. Στο μέλλον θα σκεφτώ πιο προσεκτικά προτού να πω τίποτα’.
6. Ακούστε τον άλλο. Το άλλο άτομο μπορεί επίσης να θέλει να εκφράσει τα συναισθήματά του. Μπορεί ακόμα να είναι θυμωμένος ή να έχει περισσότερες ερωτήσεις για εσάς. Κάντε το καλύτερό σας για να παραμείνετε ήρεμοι και ανοιχτοί.
   • Εάν το άλλο άτομο εξακολουθεί να είναι θυμωμένο με εσάς, ενδέχεται να μην απαντήσει όπως θέλετε. Εάν το άλλο άτομο σας φωνάζει ή σας προσβάλει, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να εμποδίσουν τη συγχώρεση. Αφιερώστε λίγο χρόνο ή προσπαθήστε να ανακατευθύνετε τη συνομιλία σε ένα πιο παραγωγικό θέμα.
   • Αν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο, μπορείτε να εκφράσετε τη συμπόνια σας για το άλλο άτομο και να του δώσετε μια επιλογή. Μην προσποιείται ότι κατηγορείτε το άλλο άτομο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Προφανώς σας έβλαψα και είστε πολύ θυμωμένοι τώρα. Θα σας αφήσω μόνη; Θα ήθελα να σας μιλήσω, αλλά δεν θέλω να σας αναστατώσω περισσότερο."
   • Για να πάρετε την αρνητική χρέωση από τη συνομιλία, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο που το άλλο άτομο σας εκτιμά, αντί να συμπεριφέρεστε όπως εσείς. Για παράδειγμα, εάν το άλλο άτομο λέει "Απλά δεν με σέβεστε!", Μπορείτε να απαντήσετε με "Πώς μπορώ να σας δείξω από τώρα και στο εξής ότι σε σέβομαι;" ή "Πώς θέλετε να συμπεριφέρομαι στο μέλλον;"
7. Τελειώστε με ευγνωμοσύνη. Εκφράστε την εκτίμησή σας για το ρόλο του άλλου ατόμου στη ζωή σας και υπογραμμίστε ότι δεν θέλετε να θέσετε σε κίνδυνο ή να καταστρέψετε τη σχέση σας. Τώρα είναι η ώρα να συνοψίσουμε εν συντομία τι σχημάτισε τον δεσμό σας και να τους ενημερώσουμε ότι τους αγαπάτε. Περιγράψτε πώς θα ήταν η ζωή σας χωρίς την εμπιστοσύνη και τη συντροφικότητά του.
8. Εχε υπομονή. Εάν η συγγνώμη δεν γίνει αποδεκτή, ευχαριστήστε το άλλο άτομο που ήθελε να σας ακούσει και να πείτε ότι είστε πάντα ανοιχτοί να το συζητήσετε ξανά εάν το θέλει. Για παράδειγμα, πείτε, "Καταλαβαίνω ότι είστε ακόμα θυμωμένοι, αλλά ευχαριστώ που μιλήσατε μαζί μου. Εάν αλλάξετε γνώμη, καλέστε μου." Μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν να σας συγχωρήσουν, αλλά πρέπει να κρυώσουν για λίγο.
   • Θυμηθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι όταν κάποιος αποδέχεται τη συγγνώμη σας, σας έχει συγχωρήσει εντελώς. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος, ίσως πολύς χρόνος, πριν το άλλο άτομο να αφήσει εντελώς και να σας εμπιστευτεί ξανά. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το επιλύσετε. Εάν το άλλο άτομο είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς, τότε αξίζει να του δώσετε το χρόνο να το ξεπεράσει. Μην περιμένετε τα πάντα να επανέλθουν στο φυσιολογικό αμέσως.
9. Κρατήστε το λόγο σας. Μια ειλικρινή συγγνώμη προσφέρει επίσης μια λύση ή μια υπόσχεση ότι θα λύσετε το πρόβλημα. Υποσχεθήκατε ότι θα εργαστείτε στο ψήφισμα και πρέπει να τηρήσετε αυτό για να κάνετε τη συγγνώμη πραγματική και ολοκληρωμένη. Διαφορετικά, μια συγγνώμη χάνει την αξία της και το άλλο άτομο δεν σας εμπιστεύεται πλέον καθόλου.
   • Ρωτήστε πώς πηγαίνει τώρα και μετά. Για παράδειγμα, μετά από λίγες εβδομάδες, μπορεί να ρωτήσετε, "Ξέρω πόσο σε πλήγωσα πριν από λίγες εβδομάδες και προσπαθώ πραγματικά να αλλάξω. Πώς κάνω τώρα;"

Συμβουλές

• Μερικές φορές μια συγγνώμη μπλοκάρεται στη σκέψη του αγώνα που θέλατε να κερδίσετε. Προσέξτε να μην βγείτε παλιές αγελάδες από το χαντάκι. Θυμηθείτε, μια συγγνώμη δεν σημαίνει να λέτε ότι αυτό που είπατε ήταν εντελώς λάθος ή όχι αλήθεια - σημαίνει ότι λυπάστε που πληγώνετε το άλλο άτομο με τα λόγια σας και θέλετε να επιδιορθώσετε τη σχέση.
• Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι το επιχείρημα ήταν επίσης λάθος του άλλου ή ότι οφειλόταν σε παρανόηση, προσπαθήστε να μην κατηγορήσετε το άλλο άτομο όταν ζητήσετε συγγνώμη. Εάν πιστεύετε ότι η καλύτερη επικοινωνία μπορεί να βελτιώσει τα πράγματα μεταξύ σας, μπορείτε να το αναφέρετε ως πιθανή λύση, ώστε να μην προκύψει σύγκρουση στο μέλλον.
• Εάν μπορείτε, πάρτε το άλλο άτομο στην άκρη για να μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη ιδιωτικά. Αυτό όχι μόνο θα αποτρέψει την απόφαση να επηρεαστεί από κάποιον άλλο, αλλά θα σας κάνει επίσης να νιώσετε λιγότερο νευρικοί. Ωστόσο, εάν έχετε προσβάλει δημόσια το άλλο άτομο, ίσως θελήσετε να δημοσιοποιήσετε τη συγγνώμη σας.
• Αφού ζητήσετε συγγνώμη, σκεφτείτε τον εαυτό σας και πώς θα μπορούσατε να χειριστείτε την κατάσταση καλύτερα. Θυμηθείτε, ένα σημαντικό μέρος της συγγνώμης είναι η δέσμευση να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ότι την επόμενη φορά που θα μπείτε σε μια τέτοια κατάσταση, θα αντιδράσετε με τρόπο που δεν θα βλάψετε κανέναν.
• Εάν το άλλο άτομο είναι πρόθυμο να συζητήσει μια λύση, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία. Για παράδειγμα, εάν έχετε ξεχάσει τα γενέθλια του συζύγου σας, μπορείτε να υποσχεθείτε να το γιορτάσετε μια άλλη μέρα και να το κάνετε πιο ξεχωριστό και ρομαντικό. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το ξεχάσετε την επόμενη φορά, αλλά αυτό δείχνει ότι είστε διατεθειμένοι να προσπαθήσετε να αλλάξετε.
• Η συγγνώμη οδηγεί συνήθως σε έναν άλλο, είτε από εσάς (επειδή συνειδητοποιείτε ότι κάνατε πιο λάθος) είτε από το άλλο άτομο (επειδή τώρα βλέπουν ότι το πρόβλημα προήλθε και από την πλευρά τους). Να είστε πρόθυμοι να συγχωρήσετε τον άλλο.
• Αφήστε το άλλο άτομο να κρυώσει για λίγο πρώτα. Μπορεί ακόμα να είναι θυμωμένος και τότε να μην μπορεί να σας συγχωρήσει.