Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Ζητήστε βοήθεια
• Μέθοδος 2 από 4: Προετοιμάστε το σπίτι σας
• Μέθοδος 3 από 4: Μειώστε την έκθεσή σας σε εξωτερικά αλλεργιογόνα
• Μέθοδος 4 από 4: Προσαρμόστε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας
• Συμβουλές

Οι θερμότεροι μήνες μπορεί να σημαίνει περισσότερο χρόνο έξω, αλλά για πολλούς ανθρώπους, ο θερμός καιρός σημαίνει επίσης την έναρξη των συμπτωμάτων αλλεργίας. Για να προετοιμαστείτε για σεζόν αλλεργίας, είναι καλύτερο να κάνετε ένα σχέδιο δράσης. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει δερματική εξέταση για να μάθει σε τι είστε αλλεργικοί και να κάνει συστάσεις βάσει του αποτελέσματος. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε το σπίτι σας για να αποκλείσετε αλλεργιογόνα, να λάβετε μέτρα για να μειώσετε την έκθεσή σας σε εξωτερικά αλλεργιογόνα και να προσαρμόσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Η λήψη μέτρων για την προετοιμασία του εαυτού σας μπορεί να κάνει την εποχή της αλλεργίας πολύ λιγότερο αγχωτική.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Ζητήστε βοήθεια

1. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αλλεργικά φάρμακα. Εάν ανησυχείτε για το πώς θα αντιδράσει το σώμα σας στα αλλεργιογόνα ή εάν αγωνίζεστε με τις αλλεργίες σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την επερχόμενη σεζόν αλλεργίας.
   • Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά είναι συνετό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή να συνταγογραφήσει ισχυρότερο φάρμακο εάν χρειαστεί.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να δείτε ΩΡΛ και να κάνετε ενέσεις αλλεργίας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε ανθεκτικοί στα αλλεργιογόνα κατά τη διάρκεια αρκετών ετών. Αυτή είναι μια μακροχρόνια θεραπεία.
2. Ζητήστε δερματική εξέταση. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά αλλεργιογόνα που μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματα αλλεργίας σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι είστε αλλεργικοί, μια δοκιμή δέρματος είναι μια καλή ιδέα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη δερματικής εξέτασης για να μάθετε σε τι είστε αλλεργικοί.
3. Ρωτήστε το γιατρό σας για ρινικό σπρέι κορτικοστεροειδών. Εάν τα ρινικά σπρέι εξωχρηματιστηριακά δεν ανακουφίσουν τη συμφόρηση σας κατά τη διάρκεια της αλλεργικής περιόδου, ζητήστε από το γιατρό σας μια συνταγή για ρινικό σπρέι κορτικοστεροειδών. Αυτός ο τύπος ρινικού εκνεφώματος είναι πολύ ισχυρότερος και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης σας εάν άλλοι τύποι ρινικών σπρέι δεν έχουν βοηθήσει.
4. Εξετάστε τον βελονισμό για αλλεργίες. Εάν δεν έχετε επιτυχία με φαρμακευτική αγωγή ή δεν θέλετε να το πάρετε, σκεφτείτε τον βελονισμό. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για τη θεραπεία αλλεργιών.

Μέθοδος 2 από 4: Προετοιμάστε το σπίτι σας

1. Φοράτε μάσκα προσώπου κατά τον καθαρισμό. Εάν έχετε επίσης αλλεργία στη σκόνη, χρησιμοποιήστε μια χειρουργική μάσκα για να προστατευθείτε από την εισπνοή σκόνης και άλλων σωματιδίων κατά τον καθαρισμό. Μπορείτε να αγοράσετε χειρουργικές μάσκες στα περισσότερα φαρμακεία και μεγαλύτερα πολυκαταστήματα.
2. Αλλάζετε συχνά τις μαξιλαροθήκες και τα κλινοσκεπάσματα. Για να μειώσετε την ποσότητα των ακάρεων σκόνης στο κρεβάτι σας, αλλάξτε και πλύνετε το κρεβάτι σας μία φορά την εβδομάδα. Πλύνετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας σε κύκλο πλύσης 60 ° C ή υψηλότερο. Εάν έχετε κλινοσκεπάσματα με πουλόβερ ή μαλλί, αντικαταστήστε τα με συνθετικό κρεβάτι για περαιτέρω μείωση των αλλεργιογόνων.
3. Ηλεκτρική σκούπα μία φορά την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA για να καθαρίσετε τα δάπεδα, τα χαλιά και τα χαλιά σας. Οι ηλεκτρικές σκούπες με φίλτρα HEPA μπορούν να απομακρύνουν διάφορα αλλεργιογόνα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των αλλεργιών σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να καθαρίσετε με ατμό τα χαλιά και τα χαλιά, ειδικά αν έχετε κατοικίδια.
   • Μην ξεχάσετε να μετακινήσετε τα έπιπλα όταν κάνετε ηλεκτρική σκούπα, ώστε να μην παραλείψετε αυτά τα σημεία.
4. Ξεπλύνετε όλα τα παράθυρά σας και ξεπλύνετε τις οθόνες. Οι οθόνες εντόμων μπορούν να συλλέξουν σκόνη και άλλα σωματίδια, συμπεριλαμβανομένων αλλεργιογόνων. Θα πρέπει επίσης να καθαρίσετε οποιοδήποτε καλούπι ή συμπύκνωση που έχει σχηματιστεί στα κουφώματά σας.
   • Σχεδιάστε να διατηρήσετε κλειστά τα παράθυρα και τις πόρτες κατά τη διάρκεια της αλλεργικής περιόδου για να μειώσετε την ποσότητα αλλεργιογόνων που εισέρχονται στο σπίτι σας. Βασιστείτε στον κλιματισμό για να κρυώσετε το σπίτι σας.
5. Πάρτε έναν καθαριστή αέρα που λειτουργεί με έναν ιονιστή. Το όζον (O3) σκοτώνει πολλά καλούπια και βακτήρια, αλλά μπορεί να είναι τοξικό σε μεγάλες ποσότητες. Επειδή δεν μπορείτε να αερίζετε σωστά το σπίτι, ένας καθαριστής αέρα που προσελκύει αρνητικά φορτισμένα ιόντα (τα περισσότερα αλλεργιογόνα) είναι καλύτερος από αυτόν που χρησιμοποιεί αέριο όζον.
   • Υπάρχουν επίσης καθαριστές αέρα που διαθέτουν λάμπα UV, η οποία είναι επίσης αποτελεσματική στη θανάτωση μούχλας και ωιδίου.
6. Εξαλείψτε τις υγρές περιοχές που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη μούχλας και ωιδίου. Καθαρίστε καλά περιοχές στο μπάνιο ή στην κουζίνα που είναι ευαίσθητες σε μούχλα και μούχλα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι προσέγγισης αυτού. Καθαρίστε τις περιοχές με είτε:
   • Αγνό, άσπρο ξίδι. Ρίξτε σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και ψεκάστε το σε οποιαδήποτε περιοχή που μπορεί να είναι κατάλληλη για μούχλα και μούχλα - οποιαδήποτε περιοχή είναι υγρή, ζεστή και σκοτεινή. Αφήστε το να καθίσει για 15-30 λεπτά και στη συνέχεια σκουπίστε το.
   • Λύση ενός μέρους λευκαντικού και εννέα μερών νερού. Ψεκάστε σε προβληματικές περιοχές και αφήστε το για 15-30 λεπτά και μετά σκουπίστε.
   • Ένα μείγμα από λάδι και νερό από δέντρο τσαγιού. Ανακατέψτε 30 ml λαδιού τσαγιού με 500 ml ζεστού νερού. Ανακινείστε καλά. Ψεκάστε σε προβληματικές περιοχές και αφήστε το για 15-30 λεπτά και μετά σκουπίστε. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε λάδι δέντρου τσαγιού με σαμπουάν χαλιών. Χρησιμοποιήστε λάδι δέντρου τσαγιού 30 ml σε σαμπουάν 4 λίτρων.
7. Καθαρίστε καλά όλα τα ντουλάπια και τους αποθηκευτικούς χώρους σας. Οι ντουλάπες και οι χώροι αποθήκευσης είναι καλές κρυψώνες από μούχλα και μούχλα. Ελέγξτε κάτω από τους νεροχύτες για τυχόν διαρροές και τυχόν μούχλα ή ωίδιο. Καθαρίστε καλά αυτές τις περιοχές και αερίστε τις όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Πλύνετε όλα τα ρούχα στις ντουλάπες σας. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε ένα στεγνωτήριο παρά να αφήσετε τα ρούχα να στεγνώσουν στον αέρα. Χρησιμοποιήστε μια υγρή χαρτοπετσέτα για να σκουπίσετε καλά όλα τα παπούτσια σας.

Μέθοδος 3 από 4: Μειώστε την έκθεσή σας σε εξωτερικά αλλεργιογόνα

1. Εγγραφείτε για ειδοποιήσεις γύρης για την περιοχή σας ή αναζητήστε μια τοπική αναφορά γύρης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αναζητήσεις για email προειδοποίησης για αλλεργίες και τοπικές ειδοποιήσεις γύρης για να μάθετε πότε δεν πρέπει να βγείτε έξω. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να μάθετε να ανακαλύπτετε πότε είναι οι καλύτερες μέρες για να προγραμματίσετε υπαίθριες δραστηριότητες.
2. Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους μεταξύ πέντε και δέκα το πρωί. Η ποσότητα της γύρης είναι στο υψηλότερο της στις ώρες μεταξύ πέντε και δέκα η ώρα. Καθώς αυτά είναι υπεύθυνα για πολλούς διαφορετικούς τύπους αλλεργιών, ο προγραμματισμός για να αποφύγετε την έξοδο μεταξύ 5:00 και 10:00 π.μ. θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
   • Σχεδιάστε να μείνετε σε εσωτερικούς χώρους σε ζεστά, ξηρά πρωινά, καθώς και σε θυελλώδεις ημέρες. Η ποσότητα της γύρης είναι επίσης υψηλότερη σε αυτές τις συνθήκες.
   • Πηγαίνετε έξω αφού βρέξει. Η καλύτερη στιγμή για να βγείτε έξω είναι μετά από ντους ψιλής βροχής. Η βροχή «ξεπλένει» τη γύρη, έτσι είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας σε αυτές τις καταστάσεις.
3. Λάβετε προφυλάξεις για να ελαχιστοποιήσετε τα αλλεργιογόνα όταν πρέπει να πάτε έξω. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αναπόφευκτο να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της σεζόν αλλεργίας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα όταν πρέπει να είστε έξω.
   • Εάν έχετε σοβαρή αλλεργία, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια χειρουργική μάσκα για να αποφύγετε την εισπνοή γύρης.
   • Φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τη γύρη.
   • Φορέστε ένα καπέλο για να μειώσετε την ποσότητα των αλλεργιογόνων που κολλούν στα μαλλιά σας.
4. Αλλάξτε τα ρούχα σας πριν μπείτε στο σπίτι. Αφού βρίσκεστε έξω για λίγο, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των αλλεργιογόνων που εξαπλώνονται γύρω από το σπίτι αλλάζοντας μόλις μπείτε στο σπίτι. Αλλάξτε τα ρούχα σας μόλις μπείτε και πλύνετε αμέσως τα ρούχα σας. Στη συνέχεια, κάντε ένα ντους ή μπάνιο και αλλάξτε σε φρέσκα, καθαρά ρούχα.

Μέθοδος 4 από 4: Προσαρμόστε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας

1. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στις αλλεργίες. Αυτά τα ίδια τρόφιμα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κουερσετίνη και ρουτίνη. Το Quercetin και το Rutin είναι φυσικά αντιισταμινικά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή είναι:
   • Μούρα
   • κόκκινες πιπεριές
   • Εσπεριδοειδή
   • Μπανάνες
   • Αχλάδια
   • Μήλα
   • Κρεμμύδια
   • Αμύγδαλα
   • Λαχανικά με φύλλα
   • Ελαιόλαδο
   • Αμύγδαλα
   • Πράσινο τσάι
   • Τσάι από βότανα όπως μαϊντανό, τσουκνίδα και φασκόμηλο
2. Πάρτε συμπληρώματα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μερικοί naturopaths πιστεύουν ότι ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα διευκολύνει τα αλλεργιογόνα να σας χτυπήσουν. Συμπεριλάβετε ορισμένα καθημερινά συμπληρώματα στη διατροφή σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
   • Πάρτε επίσης πολυβιταμίνες. Βρείτε πολυβιταμίνη υψηλής δόσης και πάρτε το με ένα ποτήρι νερό κάθε μέρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
   • Προσθέστε προβιοτικά στη διατροφή σας. Έχετε ένα δοχείο γιαουρτιού (με ενεργές καλλιέργειες) κάθε μέρα ή πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα.
   • Προσθέστε τη βιταμίνη C στη λίστα συμπληρωμάτων σας. Η βιταμίνη C είναι επίσης αντιοξειδωτικό και μπορεί να μειώσει τις αντιδράσεις σας στα αλλεργιογόνα.
   • Προσθέστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 είναι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των αλλεργιών.
3. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα ως τσάι ή ως συμπλήρωμα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά βότανα που μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την περίοδο αλλεργίας και να μειώσετε τα συμπτώματά σας κατά τη διάρκεια της σεζόν. Μιλήστε πρώτα με έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιισταμινικών. Τα βότανα μπορούν είτε να αποδυναμώσουν είτε να ενισχύσουν τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
   • Ντονγκ Κουάι (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - ειδικά για αλλεργικές αντιδράσεις που επηρεάζουν τα μάτια
   • Τσουκνίδα (Urtica dioica)
   • Η κουερσετίνη και η ρουτίνη μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα, συνήθως ξεκινώντας 6-8 εβδομάδες πριν από την περίοδο αλλεργίας. Μην πάρετε κουερσετίνη ή ρουτίνη εάν έχετε ηπατική νόσο.
4. Ασκηθείτε άφθονα. Η άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα 3-4 ημέρες την εβδομάδα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση των αλλεργιών. Ασκηθείτε σε εσωτερικές ημέρες γύρης και λάβετε προφυλάξεις για να μειώσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα τις εξωτερικές ημέρες.
   • Το κολύμπι σε πισίνες με πολύ χλώριο μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες.
   • Δώστε προσοχή στο σώμα σας και προσέξτε τα συμπτώματά σας. Σε ορισμένα άτομα, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και κρίσεις άσθματος.

Συμβουλές

• Χρησιμοποιήστε μια κατσαρόλα neti για να ξεπλύνετε τις ρινικές οδούς σας. Ένα δοχείο neti χρησιμοποιεί αλατούχο διάλυμα (θαλασσινό νερό) για να απομακρύνει την απόφραξη που προκαλείται από αλλεργίες.
• Οι εποχιακές αλλεργίες είναι συχνές στα παιδιά και εμφανίζονται όταν το παιδί φτάσει στην ηλικία των δύο.