Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Χαζεύεις τον εγκέφαλό σου
• Μέρος 3 από 3: Η πρακτική κάνει τέλεια
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ίσως έχετε ήδη μάθει πώς να είστε σίγουροι, αλλά τι γίνεται αν δεν είστε ακόμα τόσο σίγουροι αισθάνεται; Μερικές φορές τα συναισθήματά σας χρειάζονται λίγο χρόνο για να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία. Ίσως πρέπει απλώς να ασκήσετε λίγο περισσότερο, να ντύσετε λίγο καλύτερα, ίσως να μπορείτε να σκεφτείτε λίγο πιο θετικά ή να χαμογελάσετε λίγο περισσότερο. Σε κάθε περίπτωση, η αίσθηση αυτοπεποίθησης είναι μια συνεχής διαδικασία που, μόλις μπορείτε, θα βελτιώσει πάρα πολύ την ευημερία σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Χαζεύεις τον εγκέφαλό σου

1. Φόρεμα σφιχτά. Πώς θα νιώθατε αν μπήκατε σε ένα φανταχτερό εστιατόριο με τις πιτζάμες σας και μια κακή περίπτωση κρεβατιού; Πιθανώς αρκετά άβολα και αυτοσυνείδητα. Πώς θα νιώθατε αν μπήκατε στο ίδιο εστιατόριο, αλλά στο καλύτερο Πάσχα; Ενώ τα ρούχα δεν κάνουν απαραίτητα τον άνδρα (ή τη γυναίκα), μπορεί να τον κάνει να νιώσει καλά.
   • Είναι πολύ πιο εύκολο να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου όταν νομίζεις ότι είσαι καλός. Λάβετε λοιπόν στο ντους, κάντε τα μαλλιά σας, φορέστε καθαρά ρούχα και πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Δεν χρειάζεται να φορέσετε μια γκαλά στολή, αλλά κάνετε το καλύτερο δυνατό για να συνδυάσετε μια ωραία στολή. Προσπαθήστε να φανείτε ο καλύτερος.
2. Να γνωρίζετε τη στάση σας. Μπείτε σε ένα δωμάτιο με πολλά άτομα σε αυτό. 9 φορές στα 10 θα μπορείτε να διαλέξετε άτομα χωρίς αυτοπεποίθηση. Αυτό οφείλεται στη στάση τους. Ίσως κάθονται λίγο, κοιτάζουν το πάτωμα ή αποφεύγουν την επαφή με τα μάτια. Η μίμηση τους μπορεί να σας κάνει να χάσετε την εμπιστοσύνη σας. Μην το κάνετε λοιπόν! Βάλτε τους ώμους σας πίσω και περπατήστε με το κεφάλι ψηλά και το στήθος σας έξω.
3. Ασκηση. Όταν ασκείστε, φαίνεστε καλύτερα. Όταν φαίνεσαι καλύτερα, νιώθεις καλύτερα. Επιπλέον, η άσκηση σας κάνει να παράγετε ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες σας κάνουν να αισθάνεστε πιο παραγωγικοί και ενεργητικοί, σαν να έχετε μια πραγματική ώθηση. Και, ναι, σε κάνει επίσης πιο υγιή, θα σε κάνει να ζεις περισσότερο, και τέτοια πράγματα.
   • Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιοι για να αποκομίσετε τα οφέλη του αθλητισμού. 30 λεπτά άσκησης την ημέρα (μπορείτε να το διαιρέσετε σε μικρές μερίδες) είναι το μόνο που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς.
4. Φορέστε χρώματα. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι φορούν μαύρα ρούχα σε περιόδους πένθους: αντανακλά την ψυχική μας κατάσταση. Οι άνθρωποι έχουν ισχυρή σχέση με τα χρώματα. Εάν αισθάνεστε λίγο κάτω, αναζητήστε κάτι με χρώμα. Μπορεί να μην χρειαστείτε καν περισσότερο από αυτό.

Μέρος 3 από 3: Η πρακτική κάνει τέλεια

1. Κάνε κάτι στο οποίο είσαι καλός. Και ναι, είσαι καλός σε κάτι. Εάν καθαρίζετε τουαλέτες για το επάγγελμά σας, τότε είστε καλοί σε αυτό. Και το ξέρεις! Όταν κάνουμε πράγματα που είμαστε καλοί, νιώθουμε περήφανοι και ικανοί. Η αυτοπεποίθηση προέρχεται από αυτό. Και μην το κάνετε μόνοι σας, το κάνετε συχνά. Θα σας υπενθυμίσει πόσο υπέροχοι είστε.
   • Το να είσαι καλός σε κάτι, ή να μάθεις μια δεξιότητα, μας δίνει χαρακτήρα. Μας δίνει κάτι για να μιλήσουμε και μας κάνει να ενδιαφέρουμε. Και μας κάνει να νιώθουμε περήφανοι και ικανοί. Και το να κάνεις κάτι στο οποίο είσαι καλός είναι διασκεδαστικό, το αναφέραμε αυτό; Λοιπόν, τι περιμένετε. Πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε το πράγμα σας.
2. Μιλήστε σε όλους. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης πηγάζει επίσης από το να μην κατανοούμε πραγματικά τους ανθρώπους. Μπορείτε να το ξεπεράσετε μιλώντας σε όλους. Δεν έχει σημασία αν είναι απλώς ένα σχόλιο στο ταχυδρομείο, μιλήστε σε όλους. Πιθανότατα θα το μάθετε:
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βαρεθεί με φιλικούς ανθρώπους. Δεν πρόκειται να σας καταρρίψουν ή να σας κρίνουν. Στην πραγματικότητα, μάλλον τους αρέσει να μιλούν μαζί σας και μάλλον σας αρέσει να τους μιλάτε.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να ξεκινήσουν μια συνομιλία. Ανοίγουν όταν κάνετε το πρώτο βήμα. Είναι εξίσου νευρικοί με εσάς.
   • Οι άνθρωποι θέλουν να σχηματίζουν υπολείμματα. Παραμένουν σε αυτά που ήδη γνωρίζουν και συνήθως δεν αποκλίνουν πολύ από αυτό. Αυτό είναι βαρετό. Μην το κάνεις. Μπορείτε να μάθετε πολλά από άτομα που είναι διαφορετικά από εσάς.
3. Συνεχίστε να μιλάτε σε όλους. Στ 'αλήθεια. Όσο περισσότερο μιλάτε με άλλους ανθρώπους, τόσο λιγότερο τρομακτικό γίνεται. Θα ανησυχείτε λιγότερο για το πώς αισθάνονται οι άνθρωποι για εσάς, λιγότερο πιθανό να σκεφτείτε πόσο υπέροχοι είναι όλοι αυτοί οι άλλοι. Θα αρχίσετε να βλέπετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ μέτριοι. Εάν κανένας άλλος δεν είναι μεγάλη υπόθεση, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πώς συναντάτε.
   • Και όσο περισσότερο μιλάτε στους ανθρώπους, τόσο πιο εύκολο είναι να συναναστρέφεστε. Μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικό στην αρχή, αλλά αφού το μιλήσετε 100 φορές, θα έχετε γίνει επαγγελματίας σε αυτό.
4. Κομπλιμέντο άλλους. Θυμάστε ότι θετικά πράγματα για τα οποία μιλήσαμε για μια στιγμή; Προφανώς αρέσει σε ανθρώπους. Ενημερώστε τους άλλους ότι είστε αρκετά καλοί σε αυτό, επαινώντας τους. Είναι λίγο σαν «ωραίο να λαμβάνεις, ακόμη πιο διασκεδαστικό να δίνεις». Αισθάνεται υπέροχα όταν κάποιος σας φωτίζει, αλλά θα είναι ακόμα πιο φοβερό όταν ξέρετε ότι έχετε ενθαρρύνει κάποιον άλλο!
   • Και επίσης αποδεχτείτε κομπλιμέντα κομψά. Ένα απλό ευχαριστήριο σημείωμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό. Μην αποφεύγετε τη φιλοφρόνηση και μην δικαιολογείτε. Το άλλο άτομο προσπαθεί απλώς να είναι καλό σε σένα. Είναι μέτριο, εντάξει, αλλά δεν είναι πολύ διασκεδαστικό για το άλλο άτομο. Φανταστείτε αν σας έδωσαν δώρο και είπατε: «Όχι, όχι. Δεν το αξίζω. πάρ'το πίσω. " Φρικτός!
     • Τούτου λεχθέντος, κρατήστε τα κομπλιμέντα σας γνήσια. Μην το πείτε αν δεν το εννοείτε.
5. Παρατηρήστε τον εαυτό σας και όλους γύρω σας. Αυτό ισχύει δύο φορές:
   • Παρατηρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους, αντί κρίνετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Εάν σταματήσετε να το κάνετε, η αρνητικότητα θα σταματήσει επίσης. Διευρύνετε το μυαλό σας και μπορείτε να μάθετε κάτι από αυτό.
   • Παρατηρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους ώστε να μπορείτε να μάθετε. Γιατί άλλοι άνθρωποι είναι τόσο σίγουροι; Τι σε κάνει να νιώθεις αυτοπεποίθηση και τι όχι; Ποια είναι τα μοτίβα σας, ποια είναι τα σκανδάλη σας;
6. Αναζητήστε πραγματικά πρότυπα. Μπορεί να είναι μια τεράστια ώθηση όταν βρείτε κάποιον που σας εμπνέει και την εμπιστοσύνη σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι πραγματικό - προσπαθώντας να είναι σαν τον Kim Kardashian πιθανώς δεν είναι καλή ιδέα. Θέλετε να βρείτε μια πηγή θετικότητας και να είστε σε θέση να την αξιοποιήσετε όταν τη χρειάζεστε.
   • Εκτός από το να είστε πρότυπο ή μέντορας, θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα. Το να κάνεις παρέα με άτομα που σε απογοητεύουν (με σκοπό ή άλλο τρόπο) ή που σε αναγκάζει να είσαι κάποιος που δεν είσαι, δεν θα σε κάνει ευτυχισμένο. Δεν αξίζει τον κόπο, ανεξάρτητα από το πόσο πλούσιοι, όμορφοι ή έξυπνοι είναι.
7. Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου. Είναι πολύ δύσκολο να είσαι σίγουρος όταν προσπαθείς να είσαι κάποιος που δεν είσαι. Πρέπει να θυμόμαστε πώς φαινόμαστε αυτοπεποίθηση, αλλά επίσης να θυμόμαστε ποιοι προσπαθούμε να είμαστε. Εξάντληση, ε; Πάρτε λοιπόν τον μεσάζοντα. να είσαι ο εαυτός σου. Πολύ πιο εύκολο.
   • Δεν μπορείτε να είστε πραγματικά χαρούμενοι που προσποιείται ότι είστε κάποιος ή κάτι άλλο. Μπορεί να παρατηρήσετε κάποια θετικότητα στην αρχή (φορώντας ρούχα που σας κάνουν να ταιριάζει, κ.λπ.), αλλά αυτό θα σταματήσει. Αυτό που μένει είναι πώς νιώθεις για τον εαυτό σου. Αν λοιπόν ακούσετε μια μικρή φωνή στο κεφάλι σας, πείτε "Όχι, όχι όχι", ακούστε την. Να είσαι πιστός στον εαυτό σου, να κάνεις το δικό σου πράγμα - αυτό είναι αυτοπεποίθηση!

Συμβουλές

• Καθίστε όρθια, με το κεφάλι σηκωμένο και τους ώμους πίσω.
• Πάντα με ένα μεγάλο χαμόγελο. Αυτό θα κάνει τους άλλους να αισθάνονται σαν να είστε εξαιρετικά σίγουροι για αυτό που λέτε / κάνετε.
• Εάν κάποιος προσπαθεί να σας απογοητεύσει ή να σας γελάσει, προσπαθήστε να σκεφτείτε πόσο ανόητο είναι αυτό το σχόλιο. Σκεφτείτε το ως αστείο και μην λάβετε σοβαρά υπόψη το σχόλιο.
• Η αυτοεπιβεβαίωση είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Προφέρετε το σαν να έχει ήδη συμβεί. Πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι αυτοπεποίθηση. Μπορώ να κάνω ό, τι θέλω. "
• Πάντα να κάνετε οπτική επαφή με τον συνεργάτη συνομιλίας σας.
• Σε οποιοδήποτε περιβάλλον, θεωρείτε πάντα τον εαυτό σας ίσο με το υπόλοιπο.
• ΠΑΝΤΑ να είστε ειλικρινείς και να πιστεύετε στον εαυτό σας. Εάν δεν το κάνετε, κανείς δεν θα το κάνει.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που αγαπάτε και τους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε σίγουροι.Μην εγκατασταθείτε για λιγότερα. Το να βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου έχετε την υποστήριξη άλλων θα σας κάνει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας.
• Θυμηθείτε ότι όλοι φοβούνται κάτι. Δεν είσαι ο μόνος.
• Διατηρήστε καλές συνήθειες υγιεινής.
• Πριν πάτε για ύπνο, σκεφτείτε τουλάχιστον δέκα φορές, "Είμαι σίγουρος άνθρωπος". Αυτό θα σας κάνει να σκεφτείτε θετικά και θα ξυπνήσετε πιο σίγουροι την επόμενη μέρα.
• Κάντε κάτι που σας φοβίζει, όπως οδήγηση ή ομιλία στο κοινό. Όπως το έθεσε κάποτε ο Βίνσεντ βαν Γκογκ: «Όταν ακούτε μια φωνή στο κεφάλι σας να λέει« Αλλά δεν μπορείτε να βάψετε καθόλου! »Τότε απλά ξεκινήστε να ζωγραφίζετε! και η φωνή θα σιγήσει. "
• Να είστε καλοί σε άλλους ανθρώπους. Προσέχετε με έναν κόκκο αλάτι.
• Έχετε μια βολική εικόνα του αγαπημένου σας υπερήρωα. Κοιτάξτε το κάθε τόσο για να σας υπενθυμίσω πόσο γενναίος και γενναίος θέλετε να είστε. Πείτε στον εαυτό σας, "Θα επιβιώσω ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει σήμερα!"
• Είσαι καταπληκτική έτσι όπως είσαι! Μην το ξεχνάτε ποτέ!
• Μην αφήσετε άσχημα σχόλια να σας ξεγελάσουν.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην είστε κακοί σε άλλους, ή υποτιμήστε άλλους ανθρώπους. Σίγουρα όχι αν το κάνετε για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας. Οι άνθρωποι θα αρχίσουν να σας μισούν αν το κάνετε.
• Αντί να κάνεις θυμό προσπαθείς να νιώσεις τουλάχιστον «λίγο αυτοπεποίθηση», είναι καλύτερο να γνωρίσεις τον αληθινό σου εαυτό. Και να το φροντίσετε καλά. Ο αληθινός σας εαυτός είναι ευγενής και άξιος. Με τη φροντίδα αυτού, σύντομα θα γίνετε πιο σίγουροι.