Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Λήψη θέσης
• Μέρος 2 από 3: Στόχος της μπάλας
• Μέρος 3 από 3: Εκτέλεση της υπηρεσίας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Στο βόλεϊ, το underhand service είναι μια από τις πιο βασικές δεξιότητες που χρειάζεστε. Το σερβίρισμα είναι η μόνη φορά σε ένα παιχνίδι βόλεϊ όταν έχετε την ευκαιρία να ελέγχετε μια μπάλα που δεν κινείται και μπορείτε να κερδίσετε πολλούς πόντους με αυτόν τον τρόπο, επομένως είναι σημαντικό να αναπτύξετε καλή τεχνική. Μια υπηρεσία χεριών δεν παίρνει τόσο μεγάλη δύναμη όσο μια υπηρεσία χεριού ή τόσο μεγάλη εκπαίδευση όσο μια υπηρεσία άλματος, οπότε είναι υπέροχο για αρχάριους.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Λήψη θέσης

1. Πάρτε θέση με τα πόδια σας. Σταθείτε με το μη κυρίαρχο πόδι σας μπροστά και τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός. Το κυρίαρχο πόδι σας πρέπει να είναι πίσω με τα δάχτυλα των ποδιών σας λίγο έξω.
   • Μετατοπίστε το βάρος σας στο κυρίαρχο πόδι σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα ισχία σας είναι ευθεία προς τα έξω και όχι στραμμένα προς τα πλάγια.
2. Ετοιμάστε την μπάλα. Φτιάξτε ένα μικρό μπολ με το μη κυρίαρχο χέρι σας και τοποθετήστε την μπάλα σε αυτό. Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα είναι ασφαλής, ώστε να μην ταλαντεύεται ή να πέφτει από το χέρι σας.
   • Κρατήστε τα δάχτυλά σας λίγο χαλαρά για να διανείμετε το βάρος της μπάλας. Αυτό τον κρατά σε ισορροπία.
   • Μην πιάσετε τη μπάλα με τα δάχτυλά σας. Θέλετε να το έχετε σταθερό, αλλά θα πρέπει να μπορεί να πετάξει έξω από το χέρι σας όταν το χτυπήσετε.
3. Χαμηλώστε την μπάλα. Φέρτε το χέρι που κρατά τη μπάλα στο πλάι του σώματός σας μπροστά από το χέρι με το οποίο χτυπάτε. Η μπάλα πρέπει να είναι επίπεδη με το κέντρο του μηρού σας.
   • Ισιώστε το βραχίονα με τη μπάλα και μετακινήστε το στο πλάι μετακινώντας το χέρι σας στον ώμο και όχι στον αγκώνα.
   • Θέλετε η μπάλα να είναι χαμηλή, ώστε να μπορείτε να βάλετε περισσότερη δύναμη σε αυτήν καθώς κινείτε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω.
4. Γείρετε προς τα εμπρός με τους ώμους σας. Μετακινήστε τους γοφούς σας πίσω και κρατήστε το πάνω μέρος σας ίσιο καθώς φέρετε τους ώμους σας στην μπάλα. Αυτό θα σας φέρει πιο κοντά στην μπάλα, ώστε να έχετε περισσότερο έλεγχο.
   • Μην κλίνει προς τα εμπρός, αλλά μην στέκεστε όρθια.
   • Καθώς τα ισχία σας κινούνται προς τα πίσω, μπορείτε να σηκώσετε τα δάχτυλα του μπροστινού ποδιού σας, έτσι ώστε η φτέρνα σας να αγγίζει το πάτωμα και τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα πάνω.

Μέρος 2 από 3: Στόχος της μπάλας

1. Επιλέξτε ένα στρατηγικό μέρος για να προσγειωθεί η μπάλα. Θέλετε να μπερδέψετε τους αντιπάλους όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν προπονείστε μόνοι σας, δεν φαίνεται τόσο σημαντικό, αλλά όταν βρίσκεστε σε μια ομάδα, θέλετε η μπάλα να πάει εκεί που στοχεύετε - άρα πρακτική στόχευση!
   • Πρώτα εξασκείστε στοχεύοντας δεξιά ή αριστερά στο πίσω μέρος του γηπέδου. Αυτό αναγκάζει τις πυξίδες να εγκαταλείψουν τον σχηματισμό.
   • Αφού εξασκηθείτε, αρχίζετε να στοχεύετε σε σημεία μεταξύ παικτών. Αυτό μπερδεύει τους παίκτες ως προς το ποιος πρέπει να πάρει την μπάλα, ενισχύοντας το στρατηγικό σας πλεονέκτημα.
2. Ρυθμίστε τη γωνία σας σε σχέση με το δίχτυ. Εάν στοχεύετε βαθιά αριστερά στην πλάτη, οι ώμοι σας θα δείχνουν προς τα αριστερά και το πίσω πόδι σας θα κινηθεί ελαφρώς προς τα δεξιά και το αντίστροφο.
   • Σχεδιάστε μια ευθεία γραμμή στο πεδίο με τα μάτια σας. Φέρτε τα μάτια σας από το σημείο προσγείωσης που έχετε επιλέξει στο σημείο στο κάτω μέρος της μπάλας όπου θα το χτυπήσετε.
   • Εάν πρέπει να μετακινήσετε το κεφάλι σας προς τα πλάγια για να σχεδιάσετε μια γραμμή από το σημείο προσγείωσης στο σημείο επαφής σας, ρυθμίστε τα πόδια και τους ώμους σας έτσι ώστε να κοιτάτε προς το σημείο προσγείωσης που έχετε επιλέξει.
3. Πιέστε το χαστούκι σας σε μια γροθιά. Στη συνέχεια, γυρίστε το χέρι σας έτσι ώστε τα κλειστά δάχτυλά σας και το εσωτερικό του καρπού σας να δείχνουν προς τα πάνω.
   • Οραματιστείτε τη γροθιά σας χτυπώντας το σημείο επαφής στην μπάλα και ακολουθήστε μια γραμμή προς το σημείο όπου θέλετε να προσγειωθεί.
   • Είναι επίσης δυνατό να έχετε τη γροθιά σας στραμμένη προς τα πλάγια, με τον καρπό σας στραμμένο και τον αντίχειρά σας προς τα πάνω.

Μέρος 3 από 3: Εκτέλεση της υπηρεσίας

1. Προσδιορίστε το τόξο της μπάλας. Το επιθυμητό τόξο της μπάλας εξαρτάται από το αν θέλετε η μπάλα να προσγειωθεί πολύ στην άλλη πλευρά ή πιο κοντά σας. Το χτύπημα της μπάλας με περισσότερη δύναμη προς τα εμπρός σημαίνει ότι η μπάλα πετάει χαμηλότερα και πιο γρήγορα προς το πίσω μέρος του γηπέδου, ενώ το χτύπημα της μπάλας σημαίνει ότι η μπάλα πετάει πιο κάτω και προσγειώνεται πιο κοντά σας.
   • Συνήθως οι χαμηλές καμάρες που καταλήγουν βαθιά είναι επιθυμητές στο βόλεϊ. Είναι δύσκολο να παιχτούν και να ελεγχθούν, οπότε είναι πιο πιθανό να κερδίσετε πόντους.
   • Εάν γνωρίζετε ότι δύο άτομα θα μπερδευτούν πιο κοντά στο μέτωπο λόγω προσγείωσης μεταξύ τους, μπορείτε να στοχεύσετε σε ένα υψηλότερο τόξο που τελειώνει εκεί.
   • Εάν θέλετε περισσότερη ταχύτητα και έλεγχο, θα πρέπει να δοκιμάσετε μια εξυπηρέτηση χωρίς χρέωση.
2. Τραβήξτε το χαστούκι σας ευθεία προς τα πίσω. Θα πρέπει να κινείται γρήγορα, σαν εκκρεμές. Στη συνέχεια, στρέψτε το προς τα εμπρός σταθερά και χτυπήστε το κάτω μέρος της μπάλας με την κλειστή γροθιά σας.
   • Πρέπει να χτυπήσετε την μπάλα ακριβώς κάτω από το κέντρο έτσι ώστε να ακολουθεί μια ανοδική πορεία πάνω από το δίχτυ.
   • Επιταχύνετε την ταλάντευσή σας λίγο πριν από την επαφή με το κάτω μέρος της μπάλας.
3. Προχωρήστε ενώ αιωρείτε το χέρι σας. Πρέπει να μετακινήσετε το βάρος σας στο μη κυρίαρχο πόδι σας, το οποίο πρέπει να είναι μπροστά. Μετακινήστε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω, ωθώντας την μπάλα πάνω από το δίχτυ.
4. Συνεχίστε με το χέρι σας. Το χέρι σας θα πρέπει να συνεχίσει σε κυκλικό τόξο μετά το χτύπημα της μπάλας. Το να σηκώσετε το χέρι σας εγγυάται μια ευθεία διαδρομή πτήσης πάνω από το δίχτυ.
   • Κρατήστε το χέρι σας ίσιο. Θα πρέπει να ταλαντεύεται κατ 'ευθείαν σαν εκκρεμές, σε ύψος ίσο ή ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας.
   • Θυμηθείτε τη φανταστική γραμμή που σχεδιάσατε από το σημείο προσγείωσης στο σημείο επαφής σας. Η γροθιά σας πρέπει να εντοπίσει αυτή τη γραμμή ως εξής.
5. Υποθέστε μια έτοιμη θέση. Όταν σερβίρετε την μπάλα, ετοιμαστείτε αμέσως. Σταθείτε με το πρόσωπό σας προς τα εμπρός και τα πόδια σας πλάτη μεταξύ τους, τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια ευθεία προς τα κάτω μπροστά σας με τα χέρια σας ενωμένα.
   • Αφού ακολουθήσετε, αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται για λίγο πριν τα κλείσετε μαζί για να ετοιμαστείτε ξανά.
   • Μπορείτε να ελέγξετε σύντομα πώς προσγειώνεται η μπάλα σας, αλλά μην αποσπάστε την προσοχή σας για να κάνετε το ρόλο σας εάν η μπάλα επιστρέψει πάνω από το δίχτυ.

Συμβουλές

• Πρέπει να εξασκείστε την ταλάντευσή σας πολλές φορές για να ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να χτυπήσετε για να το πετύχετε.
• Προσπαθήστε να σερβίρετε από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα θα είστε σε γνώση της επίδρασης που θα έχει στην πτήση της μπάλας.
• Μην πετάτε τη μπάλα με τα αριστερά αντί να την χτυπάτε με τα δεξιά.

Προειδοποιήσεις

• Μια μαλακή μπάλα είναι το καλύτερο για να μάθει να σερβίρει και θα πονάει λιγότερο.