Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι περισσότεροι άνθρωποι ενθουσιάζονται πριν δώσουν μια ομιλία. Εάν δεν καταφέρετε να ελέγξετε το εσωτερικό σας άγχος, τότε επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της αναφοράς σας. Φαίνεται στους ακροατές ότι εσείς οι ίδιοι δεν είστε απόλυτα σίγουροι για αυτά που λέτε. Ενώ είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από το άγχος, η εκμάθηση της μείωσης του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να εκφωνήσετε πιο αποτελεσματικές ομιλίες που θα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στους ακροατές σας. Και θα το κάνετε με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Βήματα

1. 1 Γνωρίστε το κοινό σας εκ των προτέρων. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε μια ομιλία για ένα συγκεκριμένο κοινό, αλλά επίσης θα μειώσει το άγχος που συνήθως εμφανίζεται μπροστά σε αγνώστους. Και η ομιλία σε ένα δωμάτιο γεμάτο με άτομα που δεν γνωρίζετε καθόλου μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό.
   • Εάν εμφανίζεστε μπροστά σε μια ομάδα αγνώστων, αναλύστε το κοινό. Δώστε προσοχή στην ηλικία, το φύλο, την εκπαίδευση, τις πεποιθήσεις, το επάγγελμα και τις πολιτιστικές αξίες του κοινού. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω μιας έρευνας ή μιλώντας με κάποιον που είναι εξοικειωμένος με το κοινό.
   • Εάν μπροστά σας βρίσκονται αυτοί με τους οποίους συναντάτε στην καθημερινότητά σας, εργαζόμενοι ή συμμαθητές για παράδειγμα, τότε αφιερώστε χρόνο για να επικοινωνήσετε μαζί τους. Κάντε τους ερωτήσεις, παρατηρήστε τη συμπεριφορά και σημειώστε τι εκτιμούν και τους αρέσει να μιλούν.
2. 2 Δείτε το θέμα της έκθεσης. Όσο καλύτερα γνωρίζετε και κατανοείτε το θέμα της ομιλίας σας, τόσο λιγότερο άγχος θα έχετε όταν μιλάτε μπροστά σε άλλους.
   • Επιλέξτε αυτό που σας αιχμαλωτίζει στην ομιλία σας. Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε συγκεκριμένα για το θέμα, τότε τουλάχιστον προσπαθήστε να παρουσιάσετε την ομιλία σας από την πλευρά που σας ενδιαφέρει και στην οποία είστε πολύ έμπειροι.
   • Αφιερώστε αρκετό χρόνο για να μελετήσετε καλά το θέμα σας. Ο γενικός κανόνας για τη δημόσια ομιλία είναι ότι κάθε λεπτό ομιλίας χρειάζεται μια ώρα έρευνας. Δεν θα είναι όλα τα αποτελέσματα της εργασίας σας στην ομιλία σας, αλλά θα αποκτήσετε επαρκή εμπιστοσύνη στο θέμα που θα εξηγήσετε.
3. 3 Ετοιμάστε την αναφορά σας. Όσο καλύτερα προετοιμάζεστε, τόσο λιγότερο ανησυχείτε. Γράψτε τις λέξεις της ομιλίας με ένα στυλ που είναι εγγενές σε εσάς, έτσι ώστε να εκφωνηθεί φυσικά. Προετοιμάστε σχετικά παραδείγματα, εικόνες και παρουσιάσεις επαγγελματικής ποιότητας.
   • Χρησιμοποιήστε ηχητικά και οπτικά βοηθήματα. Εάν προετοιμάζετε βοηθήματα επίδειξης στην ομιλία σας αντί να τα χρησιμοποιείτε, θα ανησυχείτε ακόμη περισσότερο. Για να μην συμβεί αυτό, δοκιμάστε να τα χρησιμοποιήσετε.
   • Σκεφτείτε ένα εφεδρικό. Σκεφτείτε τι θα κάνετε εάν τα εργαλεία επίδειξης δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν λόγω προβλημάτων υλικού ή διακοπών ρεύματος. Για παράδειγμα, εκτυπώστε αντίγραφα των διαφανειών σας σε περίπτωση αποτυχίας της προβολής διαφανειών. Σκεφτείτε πώς να γεμίσετε το χρόνο αν δεν βγει με επίδειξη βίντεο.
4. 4 Πάρτε τον έλεγχο των πάντων. Συνήθως φοβόμαστε πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει την κατάσταση 100 τοις εκατό. Αλλά όσο καλύτερα κατέχετε το περιβάλλον, τόσο λιγότερο ανησυχείτε.
   • Μάθετε τι δεν μπορείτε να αλλάξετε στην ομιλία σας. Πιθανότατα, αυτό θα σχετίζεται με το χρόνο και το θέμα της συνομιλίας σας με το κοινό.
   • Κοινοποιήστε τις προτιμήσεις σας στους υπεύθυνους οργάνωσης της εκδήλωσης. Για παράδειγμα, μπορεί να σας φαίνεται πιο άνετο να χρησιμοποιείτε ένα μικρόφωνο στο χέρι σας παρά ένα ακουστικό. Διαπραγματευτείτε επίσης επιπλέον αντικείμενα που θα χρειαστείτε: καρέκλα, τραπέζι, οθόνη ή διαφάνεια. Συζητήστε εκ των προτέρων για τέτοιες σημαντικές λεπτομέρειες.
5. 5 Εξασκηθείτε στην εκφώνηση της ομιλίας σας. Όλοι αισθανόμαστε ανασφαλείς όταν αντιμετωπίζουμε άγνωστα πράγματα. Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο για εξάσκηση. Δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε όλη την ομιλία σας, αλλά η εισαγωγή, τα κύρια σημεία, τα παραδείγματα και το συμπέρασμα πρέπει να θυμάστε καλά.
   • Πρόβα κατ 'ιδίαν. Διαβάστε πρώτα την ομιλία σας δυνατά. Συνηθίστε τη φωνή σας. Ελέγξτε όλη τη διατύπωση που εμφανίζεται στο κείμενο και βεβαιωθείτε ότι τις καταλαβαίνετε σωστά. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη ή καταγράψτε την απόδοσή σας. Έτσι μπορείτε να εκτιμήσετε τις χειρονομίες και τις εκφράσεις του προσώπου σας.
   • Πρόβα μπροστά σε άλλους. Ρωτήστε φίλους, συναδέλφους ή μέλη της οικογένειας εάν θέλουν να είναι το κοινό σας κατά τη διάρκεια της πρόβας. Αφήστε τους να σας συμβουλεύσουν. Αυτό θα είναι μια καλή προετοιμασία για εμφάνιση μπροστά σε μια μεγάλη ομάδα.
   • Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια πρόβα στο δωμάτιο όπου θα εκφωνήσετε την ομιλία σας. Εξοικειωθείτε με το εσωτερικό περιβάλλον. Αξιολογήστε πώς ακούγεται η φωνή σας όταν μιλάτε στο μικρόφωνο. Ακόμα κι αν το δωμάτιο σας είναι οικείο, σταθείτε στη θέση από όπου θα κάνετε την ομιλία σας και κοιτάξτε το δωμάτιο από εκεί.
   • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην εισαγωγή.Εάν ξεκινήσετε καλά την ομιλία σας, είναι πιο πιθανό να ανησυχείτε λιγότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ομιλίας σας.
6. 6 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Πρέπει να κοιμηθείς καλά πριν παίξεις, τότε δεν θα δείχνεις κουρασμένος και το μυαλό σου θα είναι καθαρό. Φάτε ένα καλό πρωινό, θα σας δώσει ενέργεια. Ντύσου έτσι ώστε να νιώθεις άνετα.
7. 7 Βρείτε αυτούς που είναι φιλικοί προς εσάς από τους ακροατές. Κάποιοι μπορεί να πουν ότι η οπτική επαφή θα αυξήσει περαιτέρω τον ενθουσιασμό, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Βρείτε φιλικά πρόσωπα στο κοινό και φανταστείτε ότι απλώς αλληλεπιδράτε μαζί του. Αφήστε τα χαμόγελά τους να σας φτιάξουν τη διάθεση.
8. 8 Ελέγξτε το εσωτερικό σας άγχος. Πριν μιλήσετε, ισιώστε, τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς σας. Αφήστε κάθε ένταση. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Αντί να στέκεστε ακίνητοι, κάντε χειρονομίες - αυτό θα διοχετεύσει την εσωτερική σας ένταση στη σωστή κατεύθυνση. Είναι εντάξει αν κάνετε ένα ή δύο βήματα στο πλάι, αλλά προσέξτε να μην βηματίσετε στη σκηνή.

Συμβουλές

• Ολοκληρώστε την παρουσίασή σας 2 έως 3 ημέρες πριν από την παρουσίασή σας.
• Εάν πριν από την ομιλία δεν μπορείτε να μπείτε στο δωμάτιο όπου θα εκφωνήσετε την ομιλία σας, βρείτε ένα που θα είναι παρόμοιο με αυτό ή αναδημιουργήστε κάποιο είδος αναλόγου του. Φτιάξτε κάτι που μοιάζει με εξέδρα, βάλτε μερικές καρέκλες και έναν υπολογιστή αν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε και εξασκηθείτε λίγο.

Προειδοποιήσεις

• Μην κολλάτε πολύ στα λάθη. Μην ανησυχείτε πολύ όταν προφέρετε λάθος κάποιες λέξεις ή σκοντάψετε κάπου. Οι περισσότεροι από τους παρόντες δεν θα το προσέξουν καν. Ακόμα κι αν γίνει αντιληπτό, δεν θα είναι μεγάλο πρόβλημα μέχρι να το προσέξετε μόνοι σας.