Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Διαχείριση των συναισθημάτων σας
• Μέθοδος 2 από 3: Αναλάβετε δράση για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα
• Μέθοδος 3 από 3: Προχωρήστε με τη ζωή σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η διάλυση είναι συχνά πολύ δύσκολη. Στους νέους, τα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ δυνατά και επίσης δύσκολα να τα χειριστείς, οπότε μπορεί να νιώθεις ότι δεν θα είσαι ποτέ ξανά ευτυχισμένος. Είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν το άτομο που χρονολογείς είναι αυτός που σε ξεφλούδισε. Η πρώτη φορά που κοιμάσαι με κάποιον είναι μια εντυπωσιακή στιγμή στη ζωή σου και μπορεί να νιώθεις ότι δεν θα τα ξεπεράσεις ξανά. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα δεν περνούν πλέον ολόκληρη τη ζωή τους με το άτομο που τους ξεφουσκώθηκε και σχεδόν όλοι καταφέρνουν να προχωρήσουν τελικά με τη ζωή τους.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Διαχείριση των συναισθημάτων σας

1. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Όταν μια σχέση τελειώνει, υπάρχει μια περίοδος θλίψης. Είστε σε μια απώλεια, και ως εκ τούτου θα αισθανθείτε πολύ λυπημένος για μια στιγμή. Αποδεχτείτε αυτό και αφήστε το. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κλαίξετε και συμβιβαστείτε με το τι συνέβη.
   • Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι πρώτες μας εμπειρίες συνήθως μας εντυπωσιάζουν περισσότερο και συνεχίζουν να μας επηρεάζουν συναισθηματικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας όσον αφορά σημαντικές συναισθηματικές εμπειρίες. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπεράσετε τον πρώην σας. Σημαίνει επίσης ότι πιθανότατα δεν θα τον ξεχάσετε ποτέ. Αντί να προσπαθείτε να ξεχάσετε τον πρώην σας, προσπαθήστε να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας όπως είναι.
2. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα πράγματα σε αναλογία. Ενώ μια πρώτη εμπειρία είναι συνήθως εντυπωσιακή συναισθηματικά, αποφασίζετε αν θα την παρακάνετε ή όχι. Στη δυτική κουλτούρα, το αποπληθωρισμό θεωρείται συχνά ως σημαντικό γεγονός στη ζωή σας, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους στην πραγματικότητα δεν ισχύει.
   • Δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες για να είστε λυπημένοι και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα ανάλογα. Είστε ακόμα το ίδιο άτομο που ήσασταν πριν χάσετε την παρθενιά σας και πριν ξεκινήσετε να χρονολογείτε.
   • Λάβετε επίσης υπόψη ότι αποφασίζετε ποιες ρομαντικές και σεξουαλικές στιγμές στη ζωή σας είναι σημαντικές. Εάν δεν σκέφτεστε το αποπληθωρισμό ως την πιο εντυπωσιακή σεξουαλική εμπειρία της ζωής σας, αυτό είναι εντάξει. Είχατε μια εμπειρία με ένα άτομο, αλλά μια διαφορετική σεξουαλική εμπειρία με κάποιον άλλο μπορεί να είναι πολύ πιο ξεχωριστή για εσάς αργότερα στη ζωή. Η "μεγάλη στιγμή" μπορεί να μην έχει συμβεί ακόμα για εσάς.
3. Μην βάζεις τον εαυτό σου κάτω. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται αρνητικά για τον εαυτό τους όταν τελειώνει η σχέση τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που δεν έχουν τελειώσει τη σχέση τους. Τα συναισθήματα απόρριψης μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητική αυτο-εικόνα.
   • Εάν αισθάνεστε ότι απορρίφθηκαν από τον πρώην σας, ίσως νομίζετε ότι συνέβη επειδή δεν είστε αρκετά καλοί ή αρκετά όμορφοι. Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν θα ξαναπάτε ποτέ ευτυχισμένους. Εάν έχετε απενεργοποιηθεί από κάποιον και μετά απορρίψατε, μπορεί να είναι δύσκολο να απορρίψετε τέτοιου είδους σκέψεις.
   • Εάν βρεθείτε να έχετε τέτοιου είδους σκέψεις, δοκιμάστε να τις αντικαταστήσετε με θετικές. Ίσως ο πρώην σου δεν θέλει να είναι πια μαζί σου, αλλά άλλοι το κάνουν. Η απόρριψή του σε καμία περίπτωση δεν σε κάνει λιγότερο όμορφο άτομο.
4. Να είστε ρεαλιστές για το μέλλον. Εάν είστε έτοιμοι να επικεντρωθείτε ξανά στο μέλλον, υπάρχουν δύο πράγματα που είναι σίγουρα. Πρώτον, θα είσαι ευτυχισμένος ξανά. Δεύτερον, εσείς και ο πρώην σας και οι δύο θα πρέπει να ακολουθήσετε τους διαφορετικούς τρόπους σας.
   • Προσπαθήστε να είστε ρεαλιστές για τη μελλοντική σας ευτυχία. Ήσασταν χαρούμενοι πριν συμβούν όλα αυτά και θα αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά χαρούμενοι. Θα αγαπάτε τους άλλους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
   • Μην προσπαθήσετε να φανταστείτε να επιστρέψετε μαζί με τον πρώην σας στο μέλλον. Η πρώτη σας αγάπη είναι εντυπωσιακή, αλλά συνήθως δεν είναι για πάντα. Εσείς και οι πρώην σας είστε στην ηλικία των ταχέως μεταβαλλόμενων και εξακολουθείτε να ανακαλύπτετε ποιοι είστε. Αυτές οι αλλαγές προκαλούν συχνά τη διάλυση των νέων. Δεν φταίει κανείς, και το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να συνεχίσετε τη ζωή σας και να επιτρέψετε στον πρώην σας να κάνει το ίδιο.
5. Προσπαθήστε να περιορίσετε τη θλίψη σας. Είναι σημαντικό για το καλό σας να περιορίσετε το χρόνο που ξοδεύετε αισθάνεστε λυπημένοι για τον πρώην σας. Μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να κρατήσετε τη θλίψη σας από τα άλλα πράγματα στη ζωή σας και, στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε για να το ξεπεράσετε.
   • Για παράδειγμα, έχετε αποφασίσει ότι δεν είστε λυπημένοι για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Ίσως να αφιερώσετε μισή ώρα δύο φορές κατά την οποία αφήνετε τον εαυτό σας να αισθανθεί πραγματικά τον πόνο, αλλά τότε αρχίζετε να κάνετε κάτι που σας αποσπά την προσοχή και σταματά να το σκέφτεστε. Μετά από λίγο, προσπαθήστε να μειώσετε τη μισή ώρα σε 15 λεπτά.
   • Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο πόνος γίνεται βαρετός όταν φαντάζεστε να βάζετε τον πόνο σας σε ένα φανταστικό κουτί, το οποίο στη συνέχεια ανοίγετε φανταστικό κάθε μέρα. Αυτό μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να σταματήσετε να κρατάτε τα συναισθήματά σας θλίψης και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Μέθοδος 2 από 3: Αναλάβετε δράση για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα

1. Πάρτε την απόσταση σας. Όσο δύσκολο κι αν είναι αυτό, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα έντονα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή, τότε καλύτερα να κρατήσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση από τον πρώην σας. Μην τον συναντήσετε, μην τον καλέσετε, μην τον στείλετε μήνυμα κειμένου ή μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς ποτέ να είσαι ξανά φίλος, αλλά αρκεί να έχεις συναισθήματα αγάπης γι 'αυτόν, το να είσαι μαζί με τον πρώην σου θα δυσκολευτεί μόνο να προχωρήσεις, γιατί ο χρόνος μαζί θα φέρει πίσω αναμνήσεις μέσα σου. Δώστε λίγο χρόνο και αν είστε έτοιμοι να γίνετε φίλοι στο μέλλον και το θέλετε ακόμα, μπορείτε πάντα να το δοκιμάσετε.
   • Εάν ο πρώην σας είναι στο ίδιο σχολείο με εσάς, μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά εάν είστε μαζί στην τάξη. Δεν υπάρχει λόγος να είσαι αγενής και να αγνοείς τον πρώην σου, αλλά αποφύγετε καταστάσεις όπου η επαφή μαζί του είναι αναπόφευκτη. Εάν το θεωρείτε απαραίτητο, ζητήστε του να απομακρυνθεί από εσάς.
2. Μιλήστε με άλλους για αυτό. Δεν χρειάζεται να περάσετε μόνο από αυτόν τον δύσκολο χρόνο. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Είναι εντάξει να ζητάς βοήθεια.
   • Οι ψυχολόγοι έχουν ερευνήσει και καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που συχνά αρχίζουν να μιλάνε για τον πρώην τους και να διαλύσουν, είναι πιο πιθανό να ξεπεράσουν τη διάλυση, παρόλο που μπορεί να πιστεύετε ότι μιλώντας για τους πρώην σας προκαλεί περισσότερα συναισθήματα θλίψης και απόρριψης στους ανθρώπους.
   • Το Deflowering είναι ένα ευαίσθητο θέμα. οπότε βεβαιωθείτε ότι εμπιστεύεστε σε κάποιον που γνωρίζετε δεν θα σας κρίνει ή θα μοιραστείτε τα οικεία συναισθήματά σας με άλλους.
3. Μην συνεχίζετε να έρχεστε αντιμέτωποι με αναμνήσεις του πρώην σας. Φυσικά, πιθανότατα δεν θα ξεχάσετε ποτέ τον πρώην σας, και ποτέ δεν θα ξεχάσετε ότι σας ξεφλούδισε, αλλά επίσης δεν θέλετε να σας υπενθυμίζεται για όλη την ώρα. Καταργήστε αντικείμενα που σας θυμίζουν από την προβολή.
   • Αυτό περιλαμβάνει δώρα που λάβατε από τον πρώην σας, φωτογραφίες των δυο σας μαζί ή άλλα παρόμοια πράγματα.
   • Μερικοί άνθρωποι πετούν ή καταστρέφουν πράγματα που έχουν αναμνήσεις από τον πρώην τους, ειδικά όταν αισθάνονται θυμωμένοι και απορριφμένοι. Μερικές φορές οι άνθρωποι το μετανιώνουν. Είναι καλύτερα να τα βάλετε σε ένα κουτί, ώστε να μην χρειάζεται να τα δείτε. Μόλις ξεπεράσετε τον πρώην σας και αισθάνεστε λιγότερο συναισθηματικά γι 'αυτό, μπορείτε πάντα να αποφασίσετε αν θα κρατήσετε τα πράγματα ή όχι.
4. Γράψτε σε ένα περιοδικό. Γράφοντας για τον εαυτό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Πάρτε ένα ημερολόγιο και χρησιμοποιήστε το για να γράψετε τι νιώθετε. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ημερολόγιο, για ποιήματα, ιστορίες ή τραγούδια για τα συναισθήματά σας.
   • Αυτό μπορεί να είναι εξίσου πολύτιμο με το να μιλάς σε κάποιον και μπορεί να είναι ένας τρόπος έκφρασης συναισθημάτων που πιστεύεις ότι είναι πολύ οικεία για να τα μοιραστείς με κάποιον.
   • Εάν συμβούν όμορφα πράγματα στη ζωή σας που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο θετικοί για τη ζωή ξανά, γράψτε για αυτά στο ημερολόγιό σας. Αυτό σας επιτρέπει να εστιάζετε όλο και περισσότερο στις θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
5. Ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με τον εαυτό τους αφού τερματίσουν μια σχέση. Ακόμα κι αν έχετε μια σύντομη σχέση με κάποιον, είναι εύκολο να δείτε τη σύνδεσή σας με τον άλλο ως σημαντικό μέρος της δικής σας ταυτότητας. Εάν θέλετε να το ξεφορτωθείτε, είναι απαραίτητο να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας και να γνωρίζετε ποιος είστε χωρίς τον άλλο.
   • Αυτή είναι μια πολύ καλή στιγμή στη ζωή σας για να σκεφτείτε τους στόχους σας και να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Ίσως δοκιμάζετε ένα νέο χόμπι, περνάτε περισσότερο χρόνο με τους φίλους σας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή παίζετε άθλημα ή αλλάζετε κάτι που θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Η εστίαση στο παρόν και η δημιουργία νέων θετικών εμπειριών στη ζωή σας θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα συναισθήματα για τον πρώην σας.

Μέθοδος 3 από 3: Προχωρήστε με τη ζωή σας

1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Σε τελική ανάλυση, η επεξεργασία μιας σχέσης που έχει τερματιστεί απαιτεί χρόνο, δεν υπάρχει συντόμευση για να ξεπεράσετε τον πόνο πιο γρήγορα. Αποδεχτείτε ότι χρειάζεται λίγος χρόνος για να ξεπεράσετε τον πρώην σας και μην προσπαθήσετε να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία.
   • Οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι χρειάζεται κάποιος μέσος όρος 11 εβδομάδων για να αισθανθεί ξανά θετικός όταν τελειώσει μια σχέση. Μην εκπλαγείτε αν σας πάρει λίγο περισσότερο χρόνο. Επειδή υπήρχε ένα σημαντικό γεγονός στη σχέση σας που βιώσατε για πρώτη φορά, η ανάκαμψη μπορεί να είναι συναισθηματικά έντονη.
2. Αποφύγετε την ανάκαμψη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι βοηθά να ξεπεράσεις κάποιον αν βρεις κάποιον άλλον να ξεκινήσει κάτι αμέσως μετά το τέλος. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι βοηθά να ξεπεράσεις τον πρώην σου, κάνοντας συνεννόηση με κάποιον άλλο. Ωστόσο, αυτά τα είδη εμπειριών "ανάκαμψης" συχνά δεν είναι καλά για εσάς.
   • Εάν αρχίσετε να χρονολογείτε ή να κάνετε ραντεβού με κάποιον πριν ξεπεράσετε τον πρώην σας, ίσως βρεθείτε να συγκρίνετε το νέο άτομο με αυτό που ίσως εξακολουθείτε να αγαπάτε. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακόμη πιο μοναχικοί από ό, τι όταν ξεκινήσατε να χρονολογείτε ξανά.
   • Το να κάνεις μια σχέση πριν καν ξεπεράσεις τον πρώην σου μπορεί να τελειώσει με έναν οδυνηρό τρόπο, για εκείνους που ξεκίνησες να χρονολογείς και για τον εαυτό σου.
   • Εάν έχετε βιώσει την αποφλοίωση ως κάτι αρνητικό, τότε είναι απολύτως σκόπιμο να μην επικεντρωθείτε αμέσως σε άλλους και να αρχίσετε να μοιράζεστε το κρεβάτι με άλλους. Όταν οι άνθρωποι βιώνουν κάτι για πρώτη φορά και αντιλαμβάνονται αρνητικά, μερικές φορές καταλήγουν σε ανθρώπους που αναζητούν παρόμοιες εμπειρίες με άλλους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο αρνητικές εμπειρίες και πόνο στην καρδιά. Περιμένετε μέχρι να έχετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο και μόνο στη συνέχεια να εμπλέκεστε σε ερωτικές σχέσεις ή σεξουαλικές επαφές με άλλους.
3. Μην χρονολογείτε ξανά κάποιον μέχρι να είστε έτοιμοι. Εάν αισθάνεστε ότι είστε πάνω από τον πρώην σας, ή τουλάχιστον δεν υποφέρετε τακτικά από έντονα συναισθήματα γι 'αυτό, τότε μπορείτε να αναζητήσετε κάποιον με τον οποίο ξεκινάτε μια νέα σχέση. Μόνο εσείς γνωρίζετε πότε έχει έρθει η κατάλληλη στιγμή.
   • Οι άνθρωποι συχνά φοβούνται να αγαπήσουν ξανά κάποιον εάν το τέλος της σχέσης ήταν σοβαρό. Μπορεί να είναι τρομακτικό να ανοίξετε ξανά κάποιον και να διατρέξετε τον κίνδυνο να τραυματιστείτε ξανά. Αλλά στο τέλος αξίζει να κάνουμε. Οι νέες εμπειρίες αγάπης θα εμπλουτίσουν τη ζωή σας και θα σας βοηθήσουν να δείτε ότι το να τερματίσετε τη σχέση με αυτόν που σας ξεφλούδισε δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Συμβουλές

• Πάρτε το χρόνο που χρειάζεστε. Ίσως άλλοι να σας πουν ότι θα πρέπει να το ξεπεράσετε μετά από λίγο, ειδικά εάν δεν είχατε μακρά σχέση με τον πρώην σας. Ωστόσο, η διάρκεια της σχέσης δεν καθορίζει πόσο ισχυρά είναι τα συναισθήματά σας και μόνοι σας μπορείτε να αποφασίσετε πόσο καιρό θα χρειαστεί για να τα ξεπεράσετε.

Προειδοποιήσεις

• Εάν αισθάνεστε ανίκανοι να χειριστείτε τα συναισθήματά σας, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια. Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε ή να αυτοκτονήσετε, μιλήστε με τους γονείς σας ή έναν άλλο ενήλικα για να πάρετε θεραπεία.