Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Επιλογή του σωστού μέρους
• Μέρος 2 από 3: Καθαρισμός
• Μέρος 3 από 3: Κατανόηση του προβλήματος
• Συμβουλές

Μερικές φορές μπορεί να είναι ενοχλητικό να καθίσετε σε μια δημόσια τουαλέτα. Οι τουαλέτες είναι συχνά πολύ βρώμικες, και μερικές φορές απλώς δεν μπορείτε να καθίσετε άνετα επειδή το κάθισμα είναι πολύ κρύο ή επειδή δεν υπάρχει καθόλου τουαλέτα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μερικές φορές θα ήταν ωραίο να είσαι σε θέση να αφόδευση ενώ στέκεσαι. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μερικές συμβουλές για να διευκολύνετε αυτήν τη διαδικασία.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Επιλογή του σωστού μέρους

1. Επιλέξτε το καλύτερο κουτί. Εάν πρέπει να κάνετε αφόδευση και η μόνη σας επιλογή είναι μια δημόσια τουαλέτα με αρκετούς θαλάμους, τουλάχιστον επιλέξτε την καμπίνα όπου μπορείτε να ανακουφίσετε καλύτερα ενώ στέκεστε. Πρώτα πρέπει να ελέγξετε αν η κλειδαριά λειτουργεί σωστά. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι κάποιος να ανοίξει την πόρτα ενώ παίζετε.
   • Εάν θέλετε την καθαρότερη τουαλέτα, είναι καλύτερο να επιλέξετε την τουαλέτα που βρίσκεται πιο κοντά στην έξοδο. Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτές οι τουαλέτες είναι οι λιγότερο χρησιμοποιούμενες, επομένως είναι συνήθως καθαρότερες.
2. Συγκεντρώστε τις προμήθειές σας. Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεστε χαρτί υγείας. Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετό χαρτί υγείας και ότι μπορείτε να το αποκτήσετε σωστά. Πριν βουλιάξετε, βάλτε μια μικρή ποσότητα χαρτιού τουαλέτας στο μπολ. Με αυτόν τον τρόπο αποτρέπετε το ράντισμα του νερού όταν πέφτει ένα χλοοτάπητα στο δοχείο.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε μαζί σας κάποια μαντηλάκια υγιεινής ανά πάσα στιγμή, στην τσέπη ή στο πορτοφόλι σας. Θα είστε ευχαριστημένοι με αυτό κατά τον καθαρισμό.
   • Φέρτε μερικές χαρτοπετσέτες στο περίπτερο. Αυτοί οι τύποι μαντηλάκια λειτουργούν καλύτερα από το χαρτί υγείας εάν χρειαστεί να καθαρίσετε τυχόν βρωμιά.
   • Εάν νομίζετε ότι θα καταλήξετε σε μια κατάσταση όπου θα πρέπει να σκουπίσετε ενώ στέκεστε, λάβετε υπόψη αυτό κατά την επιλογή των ρούχων σας. Στην περίπτωση των γυναικών, μια φούστα μπορεί να είναι χρήσιμη. Σηκώστε τη φούστα και κρατήστε την από τη μέση σας. Για τους άνδρες είναι σημαντικό να μην φοράτε τα καλύτερα παντελόνια σας. Το κόψιμο ενώ στέκεστε μπορεί να είναι πιο βρώμικο από το να καθίσετε στην τουαλέτα και δεν θέλετε να λερώσετε τα καλά ρούχα σας.
3. Αναζητήστε το απόρρητο. Μερικοί άνθρωποι είναι λίγο νευρικοί όταν πηγαίνουν σε μια δημόσια τουαλέτα. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτήν την εμπειρία όσο το δυνατόν πιο ιδιωτική. Επιλέξτε μια τουαλέτα που δεν βρίσκεται κοντά στην είσοδο ενός κτηρίου. Μια τουαλέτα μετά θα έχει λιγότερους επισκέπτες, οπότε υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να είστε μόνοι. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα διευκολύνει τα νεύρα.
   • Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο στα σπίτια των φίλων σας, μπορεί να ανησυχείτε ότι άλλοι μπορεί να ακούσουν συγκεκριμένους ήχους. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τη βρύση ενώ βρίσκεστε σε αυτήν. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείτε ένα φράγμα ήχου και δημιουργείτε περισσότερο απόρρητο μέσω αυτού.
4. Προσπαθήστε να καταλήξετε. Θα πρέπει να κάτσετε ελαφρώς, γιατί δεν μπορείτε να ανακουφιστείτε σε όρθια θέση. Με λυγισμένα πόδια μπορείτε να στοχεύσετε καλύτερα και σίγουρα θα χτυπήσετε την τουαλέτα. Το squatting σας κάνει επίσης πιο σταθερό, έτσι θα ταλαντεύεστε λιγότερο.
   • Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και λυγίστε ελαφρώς προς τα εμπρός. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε το άκρο σας ξεχωριστό με τα χέρια σας. Αυτή η διαδικασία το καθιστά γρηγορότερο και ευκολότερο.

Μέρος 2 από 3: Καθαρισμός

1. Σκουπίστε καλά τον εαυτό σας. Εάν στέκεστε (ή σκύβετε), θα είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε πού πηγαίνουν τα χόρτα σας. Για αυτόν τον λόγο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να σκουπίσετε το πισινό σας καλά και μετά καλά. Σκουπίστε πάντα από μπροστά προς τα πίσω.
   • Σκουπίστε απαλά, αλλά σταθερά
   • Εάν είναι δυνατόν, βρέξτε λίγο χαρτί υγείας ή χαρτοπετσέτα για να καθαρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε μαζί σας μερικά μαντηλάκια υγιεινής ανά πάσα στιγμή. Επιλέξτε μαντηλάκια χωρίς άρωμα, διαφορετικά το δέρμα σας μπορεί να ερεθιστεί.
2. Καθαρίστε την τουαλέτα. Εάν έχει εκτοξευτεί νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια χαρτοπετσέτα, ένα χαρτί υγείας ή ένα πανί υγιεινής για να καθαρίσετε το χάος. Επίσης, καθαρίστε το κάθισμα τουαλέτας εάν το χτυπήσατε κατά λάθος. Εάν χρησιμοποιήσατε ένα χαρτί πανί για τουαλέτα, πρέπει να το ξεπλύνετε ή να το πετάξετε στα σκουπίδια.
3. Πλύνε τα χέρια σου. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της εξάπλωσης των βακτηρίων είναι να πλένετε τα χέρια σας. Κάντε το με ζεστό νερό και σαπούνι. Τρίψτε τα χέρια σας σταθερά κάτω από τον πίδακα νερού για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
   • Στεγνώστε καλά τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα ή στεγνωτήρα χεριών.
   • Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό τζελ.

Μέρος 3 από 3: Κατανόηση του προβλήματος

1. Αναλύστε τους φόβους σας. Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους μπορεί να θέλετε να ακουμπήσετε ενώ στέκεστε. Έχετε φόβο μόλυνσης και πιστεύετε ότι οι δημόσιες τουαλέτες είναι βρώμικες; Ανησυχείτε για να αρρωστήσετε; Αυτοί οι φόβοι είναι συνηθισμένοι, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η επίσκεψη σε δημόσια τουαλέτα είναι πολύ απίθανο να σας κάνει να αρρωστήσετε. Γι 'αυτό προσπαθήστε να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης των φόβων σας.
   • Εάν οι φόβοι σας αρχίσουν να επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να δείτε το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας ή να σας παραπέμψει σε κάποιον που μπορεί να σας προσφέρει πνευματική υποστήριξη.
   • Πάρε μια βαθιά ανάσα. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζετε ότι το σώμα και το μυαλό σας χαλαρώνουν.
2. Αποφύγετε τις δημόσιες τουαλέτες. Αφιερώστε χρόνο για να πάτε στο μπάνιο στο σπίτι πριν βγείτε στη δουλειά ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος. Λάβετε υπόψη αυτήν τη δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας. Εάν συνήθως πρέπει να πηγαίνετε στο μπάνιο συχνά το πρωί, προσπαθήστε να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα ή να φύγετε από το σπίτι λίγο αργότερα, ώστε να έχετε χρόνο να ανακουφίσετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι βιαστικά.
3. Συζητήστε με το γιατρό σας. Εάν έχετε ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα κάπως τακτικό πρόγραμμα όσον αφορά τις κινήσεις του εντέρου. Αλλά αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε εκ των προτέρων, θα έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή κάποια άλλη πάθηση.
   • Μην φοβάστε να μιλήσετε λεπτομερώς στο γιατρό σας για τις κινήσεις του εντέρου σας. Όσο καλύτερα μπορείτε να το περιγράψετε, τόσο πιο πιθανό είναι να κάνει διάγνωση και να προτείνει πιθανή θεραπεία.

Συμβουλές

• Βεβαιωθείτε ότι το επιπλέον χαρτί υγείας είναι πάντα προσβάσιμο.
• Βεβαιωθείτε ότι το πίσω μέρος του παντελονιού σας δεν κρέμεται από το κάθισμα της τουαλέτας. Εάν το πάτωμα είναι βρεγμένο ή πολύ βρώμικο, μπορείτε να τυλίξετε τους σωλήνες σας όσο το δυνατόν πιο ψηλά, πάνω από το γόνατο.
• Αφαιρέστε το τηλέφωνό σας και άλλα αντικείμενα από τις τσέπες σας, ώστε να μην πέσουν στην τουαλέτα.