Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αναπτύξτε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος
• Μέθοδος 2 από 3: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 3 από 3: Δείτε έναν δερματολόγο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ακμή είναι μια κατάσταση του δέρματος που εμφανίζεται συνήθως στο πρόσωπο, αλλά και στην πλάτη, το στήθος και το λαιμό σας, και περιστασιακά στα χέρια και τα αυτιά σας. Προκαλείται από φραγμένους πόρους στο δέρμα σας. Όταν τα βακτήρια προσβληθούν από την ακμή σας, μπορείτε να μολυνθείτε ξανά με αυτήν. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν αγγίζετε ή επιλέγετε τα σπυράκια σας. Μάθετε πώς μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλλαγμένο από βακτήρια, να βοηθήσετε το δέρμα σας να θεραπευτεί καλύτερα και να παραμείνετε χωρίς ακμή.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αναπτύξτε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος

1. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας. Μπορείτε να έχετε γράσο, βρωμιά και βακτήρια στα χέρια σας που φράζουν τους πόρους σας και δημιουργούν το τέλειο περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων.
   • Ακόμα και μετά το πλύσιμο των χεριών σας, υπάρχει ακόμα λίπος στο δέρμα σας.
   • Μην μαζεύετε ή πιέζετε τα σπυράκια σας. Αυτό θα προκαλέσει τη μόλυνση της εν λόγω περιοχής και μπορεί να εμφανιστούν ουλές.
2. Πλύνετε το πρόσωπό σας με καθαριστικό. Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα. Εάν έχετε συχνά ακμή κοντά στα μαλλιά σας, σαμπουάν τα μαλλιά σας κάθε μέρα. Για παράδειγμα, οι σμηγματογόνοι αδένες στο πρόσωπό σας θα παράγουν λιγότερο σμήγμα (σμήγμα). Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε σκληρά προϊόντα ή να πλένετε το δέρμα σας έντονα, καθώς αυτό θα διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες σας ώστε να παράγουν περισσότερο σμήγμα και να αναπτύξουν νέα κύτταρα του δέρματος. Και τα δύο πράγματα φράζουν τους πόρους σας.
3. Μην χρησιμοποιείτε απολέπιση προσώπου. Οι απολέπιση προσώπου, τα στυπτικά και μερικές μάσκες απολέπισης μπορούν επίσης να ερεθίσουν το δέρμα σας και να επιδεινώσουν την ακμή. Άτομα χωρίς σοβαρή ακμή ή με δέρμα που δεν είναι ευαίσθητο μπορούν να απολέψουν το πρόσωπό τους μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
4. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που δεν είναι φαγητά. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε λιπαρές και λιπαρές κρέμες, λοσιόν, μακιγιάζ, προϊόντα μαλλιών, προστατευτικά ακμής και αντηλιακά. Αναζητήστε προϊόντα που δηλώνουν ότι είναι "μη φαγεογόνα". Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν ακμή. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε προϊόντα χωρίς λιπαρά.
5. Χρησιμοποιήστε σαλικυλικό οξύ. Οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες με σαλικυλικό οξύ βοηθούν στο ξεμπλοκάρισμα των φραγμένων πόρων και των θυλάκων των μαλλιών. Το σαλικυλικό οξύ δεν επηρεάζει τα βακτήρια στο δέρμα σας ή στην παραγωγή σμήγματος. Τα καθαριστικά με σαλικυλικό οξύ είναι μια καλή επιλογή για τους πάσχοντες από ακμή.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος. Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικό σαλικυλικό οξύ, καθώς μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.
6. Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Αυτή η χημική ουσία βοηθά στη μείωση της ποσότητας βακτηρίων στο δέρμα σας όταν το εφαρμόζετε. Πολλά προϊόντα εξωχρηματιστηριακής ακμής περιέχουν υπεροξείδιο βενζοϋλίου. Στη συνέχεια θα αναγράφεται στη συσκευασία ως δραστικό συστατικό.
   • Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να περιέχει λευκαντικό ή να λεκιάζει κάποια ρούχα. Μην φοράτε μια ταινία μαλλιών και μην την εφαρμόζετε σε περιοχές που καλύπτονται με ρούχα. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να δοκιμάσετε το προϊόν σε ένα μικρό σημείο στα ρούχα σας.

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. Χρησιμοποιήστε καθαρά λευκά είδη. Αλλάζετε τακτικά τη μαξιλαροθήκη και τα σεντόνια σας, καθώς και τις πετσέτες που χρησιμοποιείτε στο σώμα και το πρόσωπό σας. Αυτό ισχύει για οτιδήποτε βρίσκεται συχνά κοντά στο σώμα σας και μπορεί να περιέχει βακτήρια. Εάν τα λευκά είδη αρχίζουν να μυρίζουν, αποχρωματίζουν ή αλλάζουν υφή, πρέπει να το πλύνετε.
   • Πλύνετε τα σεντόνια σας με ζεστό νερό και απολυμαντικό απορρυπαντικό.
   • Εάν τα σεντόνια σας δεν μπορούν να πλυθούν με νερό, μεταφέρετέ τα σε στεγνωτήριο για στεγνό καθάρισμα.
2. Φοράτε μόνο καθαρά ρούχα. Λίπος από το δέρμα σας θα φτάσει στα ρούχα σας και θα μπει σε αυτό. Η χρήση καθαρών ρούχων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής, ειδικά εάν έχετε ακμή σε άλλα μέρη του σώματός σας.
   • Αλλάξτε ρούχα μετά τον ιδρώτα.
   • Συγκεκριμένα, φορέστε καθαρά εσώρουχα, καθαρό σουτιέν και άλλα καθαρά ρούχα που καλύπτουν την εν λόγω περιοχή.
3. Καθίστε στον ήλιο για λίγο. Για άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, μπορεί να βοηθήσει το κάθισμα στον ήλιο για 10 έως 20 λεπτά την ημέρα χωρίς τη χρήση αντηλιακού. Αυτό διασφαλίζει ότι οι πληγείσες περιοχές είναι λιγότερο πιθανό να μολυνθούν και να μειωθεί η ποσότητα των βακτηρίων. Οι σκοτεινοί άνθρωποι πρέπει να κάθονται στον ήλιο για 20 έως 30 λεπτά. Προσέξτε να μην υπερβάλλετε το δέρμα σας στον ήλιο. Εάν έχετε κόκκινο δέρμα ή κάψετε, το δέρμα σας θα γίνει ακόμη πιο ερεθισμένο και μπορείτε να πάρετε περισσότερη ακμή. Επιπλέον, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και γήρανσης του δέρματος.
   • Εάν έχετε πολύ ανοιχτόχρωμο ή ευαίσθητο δέρμα, εφαρμόστε αντηλιακό και παραλείψτε αυτό το βήμα.
   • Όποιος βρίσκεται στον ήλιο για περισσότερο από 10 έως 30 λεπτά ή είναι πολύ ευαίσθητος στο φως του ήλιου, πρέπει να χρησιμοποιεί αντηλιακό.
   • Η έκθεση του δέρματος στον ήλιο θα βοηθήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερη βιταμίνη D φυσικά. Αυτό επηρεάζει τους σμηγματογόνους αδένες σας.
   • Ο ήλιος εκθέτει επίσης το δέρμα σας σε υπεριώδεις ακτίνες και κόκκινο φως, το οποίο ο γιατρός σας χρησιμοποιεί επίσης για τη θεραπεία της ακμής. Αυτό το φως πιστεύεται ότι προκαλεί τους σμηγματογόνους αδένες σας να παράγουν λιγότερο σμήγμα και να σκοτώνουν τα βακτήρια στο δέρμα σας.
4. Εξετάστε τη σκόνη ρίζας maca. Η έρευνα δείχνει ότι η σκόνη ρίζας maca λειτουργεί αποτελεσματικά για την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών σε προεμμηνοπαυσιακές και εμμηνοπαυσιακές γυναίκες για τη μείωση των συμπτωμάτων τους. Η εξισορρόπηση των φυσιολογικών επιπέδων ορμονών μπορεί να συμβάλει στη μείωση των εξάρσεων της ακμής
   • Η σκόνη ρίζας Maca προέρχεται από το maca, ένα φυτό που καλλιεργείται στο κέντρο του Περού για περισσότερα από 3000 χρόνια. Αυτό το φυτό έχει χρησιμοποιηθεί στο Περού για αρκετούς αιώνες και κερδίζει επίσης δημοτικότητα παγκοσμίως ως μέσο εξισορρόπησης των επιπέδων ορμονών.
   • Μπορεί να μην έχετε εύκολη πρόσβαση στη σκόνη ρίζας maca. Ωστόσο, αυτό δεν είναι υποχρεωτικό μέσο χρήσης.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη σκόνη ρίζας maca.
5. Ελέγξτε το άγχος σας. Το άγχος είναι κάτι που όλοι υποφέρουμε και είναι υγιές σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από πολύ άγχος, αυτό σημαίνει ότι τα επινεφρίδια σας παράγουν πάρα πολύ κορτιζόλη, μια ορμόνη που μπορεί να προκαλέσει τους σμηγματογόνους αδένες σας να παράγουν περισσότερο σμήγμα. Το δέρμα σας θα γίνει λιπαρό και θα υποφέρετε περισσότερο από ακμή.
   • Υπάρχουν πολλές τεχνικές για τον έλεγχο και την αντιμετώπιση του άγχους σας. Η εκμάθηση να αντιμετωπίζει το άγχος και η μείωση του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί.
   • Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι το δέρμα τους βρίσκεται σε μια σπείρα προς τα κάτω. Είναι αγχωμένοι, έτσι παίρνουν ακμή. Η ακμή τους κάνει να αισθάνονται ακόμη πιο στρες και η ακμή τους επιδεινώνεται και ούτω καθεξής.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν θεραπευτή εάν είναι δύσκολο για σας να αντιμετωπίσετε το άγχος.
6. Εξετάστε τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή. Τα ρετινοειδή είναι μια μορφή βιταμίνης Α που μειώνει την υπερτροφία των σμηγματογόνων αδένων σας. Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα ακμής και γήρανσης του δέρματος χωρίς συνταγή που περιέχουν χαμηλές δόσεις ρετινοειδών. Αυτά τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα λειτουργούν καλά για πολλά άτομα και δεν χρειάζονται ισχυρότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
   • Τα ρετινοειδή δεν είναι για όλους. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν αυτό το φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
   • Μπορείτε επίσης να λάβετε συνταγογραφούμενα ρετινοειδή. Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα περιέχουν χαμηλότερες δόσεις ρετινοειδών.
   • Μην χρησιμοποιείτε ρετινοειδή εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να συλλάβετε.
7. Πάρτε βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι ένας άλλος παράγοντας που βοηθά στη μείωση της παραγωγής σμηγματογόνων αδένων στους σμηγματογόνους αδένες σας. Πρέπει να καθίσετε στον ήλιο για 10 έως 20 λεπτά καθημερινά για να παράγει το σώμα σας βιταμίνη D. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική μόνο σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες. Μπορεί επίσης να θέλετε να λάβετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει βιταμίνη D3.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D επειδή δεν εκτίθενται συχνά στον ήλιο και επειδή αυτή η βιταμίνη βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα.
   • Εάν επιλέξετε συμπλήρωμα διατροφής, γνωρίζετε ότι 4000 IU είναι ασφαλές για ενήλικες, 3000 IU είναι ασφαλή για παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών και 2500 IU είναι ασφαλή για παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών.

Μέθοδος 3 από 3: Δείτε έναν δερματολόγο

1. Εξετάστε τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή. Τα ρετινοειδή είναι μια μορφή βιταμίνης Α που μειώνει την υπερτροφία των σμηγματογόνων αδένων σας. Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα ακμής χωρίς συνταγή που περιέχουν χαμηλότερες δόσεις ρετινοειδών από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
   • Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή λειτουργούν καλά για πολλούς ανθρώπους και δεν απαιτούν ισχυρότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε συνταγή ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
2. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντισυλληπτικών χαπιών. Οι γυναίκες με σοβαρή ακμή έχουν την επιλογή να λαμβάνουν αντισυλληπτικά χάπια για να ελέγχουν τα επίπεδα ορμονών τους. Αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι άλλες δευτερογενείς επιδράσεις των ορμονών, όπως η ευερεθιστότητα και η αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης νερού, είναι επίσης μειωμένες.
   • Χρειάζεστε μια συνταγή για ένα χάπι ελέγχου των γεννήσεων που μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας.
   • Μην χρησιμοποιείτε το αντισυλληπτικό χάπι εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
3. Ζητήστε Roaccutane. Το Accutane είναι ένα φάρμακο που προορίζεται για τη θεραπεία της σοβαρής ακμής. Χρειάζεστε μια συνταγή για αυτό. Εάν οι σμηγματογόνοι αδένες σας είναι υπερβολικά παραγωγικοί ή εάν έχετε σοβαρή ακμή, ρωτήστε το γιατρό σας εάν το Roaccutane είναι κατάλληλο για εσάς.
   • Το αίμα σας θα πρέπει να ελέγχεται κάθε μήνα ενώ χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο. Μπορείτε να έχετε αρκετές ανεπιθύμητες ενέργειες για έως και μερικούς μήνες αφού σταματήσετε να το παίρνετε.
   • Μην χρησιμοποιείτε το Roaccutane εκτός εάν κατανοείτε πλήρως τους κινδύνους αυτού του φαρμάκου. Το Roaccutane μπορεί να έχει μακροχρόνια επίδραση στην υγεία και την ευημερία σας.
   • Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Roaccutane εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
4. Ρωτήστε για τη φωτοθεραπεία. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία φωτός μόνοι σας στο σπίτι αγοράζοντας μια ειδική συσκευή ή μπορείτε να ζητήσετε από τον δερματολόγο σας για αυτήν τη θεραπεία.
   • Αυτή η απλή και εύχρηστη θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί καλά, σύμφωνα με μελέτες. Θεωρητικά, η έκθεση στο ηλιακό φως είναι επίσης φωτοθεραπεία. Ωστόσο, εάν είναι νεφελώδης και ο ήλιος δεν λάμπει για αρκετές ώρες, ή δεν μπορείτε να βγείτε έξω όταν ο ήλιος λάμπει, μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική συσκευή για τη θεραπεία φωτός σας.
   • Χρησιμοποιήστε τη συσκευή σύμφωνα με τις οδηγίες και τις προειδοποιήσεις ασφαλείας της ίδιας της συσκευής.
   • Πιθανές παρενέργειες της θεραπείας με μια τέτοια συσκευή είναι η ερυθρότητα του δέρματος, το νιφάδες δέρμα ή το δέρμα που αποχρωματίζει.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας θεραπεύσει με φωτοδυναμική θεραπεία στο δωμάτιο θεραπείας του. Επιπλέον, ένα φάρμακο εφαρμόζεται στο δέρμα σας, το οποίο στη συνέχεια ενεργοποιείται από μια ειδική λάμπα. Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό από μια απλή θεραπεία.
5. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα αντιβιοτικά. Τα στοματικά και τοπικά αντιβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της ακμής, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε νέα ακμή. Τα τοπικά αντιβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μακροπρόθεσμα, συνήθως σε συνδυασμό με βενζοϋλο υπεροξείδιο ή ρετινοειδή. Τα από του στόματος αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται συνήθως βραχυπρόθεσμα για τον έλεγχο της σοβαρής ακμής.
   • Τα αντιβιοτικά είναι ιδιαίτερα καλά για τη φλεγμονώδη ακμή, όπου έχετε επίσης πολλά κόκκινα εξογκώματα, σπυράκια ή κύστες.

Συμβουλές

• Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, πράγματα όπως η σοκολάτα, τα λιπαρά τρόφιμα, το σεξ και ο αυνανισμός δεν προκαλούν ξεσπάσματα της ακμής.
• Εάν παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν η ακμή σας είναι παρενέργεια.
• Εάν έχετε φάει λιπαρό φαγητό και έπειτα αγγίξετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας χωρίς να πλύνετε πρώτα τα χέρια σας, ίσως πιστεύετε ότι το λιπαρό φαγητό που έχετε φάει προκαλεί την ακμή σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην χρησιμοποιείτε το Roaccutane εκτός εάν κατανοείτε πλήρως τους κινδύνους αυτού του φαρμάκου. Το Roaccutane μπορεί να έχει μακροχρόνια επίδραση στην υγεία και την ευημερία σας.
• Εάν είστε έγκυος ή σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα ακμής. Αυτό ισχύει επίσης για φάρμακα χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα.