Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας
• Μέρος 2 από 3: Ρωτώντας στον εαυτό σας τις σημαντικές ερωτήσεις
• Μέρος 3 από 3: Εξερευνήστε πώς συνδέεστε με άλλους
• Συμβουλές
• Απαιτήσεις

Ο Beyoncé είπε κάποτε, «Το να γνωρίζεις ποιος είσαι είναι η μεγαλύτερη σοφία που μπορεί να έχει ένα άτομο. Μάθετε ποιοι είναι οι στόχοι σας, τι αγαπάτε, ποιες είναι οι ηθικές σας αξίες, οι ανάγκες σας, τα πρότυπα σας, τι δεν θα ανεχτείτε και πού. θέλεις να πεθάνεις. Αυτό καθορίζει ποιος είσαι. " Σωστά. Ωστόσο, λάβετε επίσης υπόψη ότι ποιοι είστε, καθώς μεγαλώνετε και αντιμετωπίζετε διαφορετικούς τύπους ανθρώπων και εμπειριών, εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Αν έχετε πρόβλημα να ορίσετε ποιος είστε, χρησιμοποιήστε τον αυτοαναστοχασμό για να ανακαλύψετε τον πιο αληθινό εαυτό σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας

1. Αποφασίστε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει. Οι άνθρωποι συχνά επικεντρώνονται περισσότερο σε αυτό που αγαπούν. Αν και είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τι σας φέρνει ευχαρίστηση ή χαρά, είναι επίσης χρήσιμο να μάθετε τι σας προκαλεί να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι ή δυσαρεστημένοι. Ένα από τα πρώτα βήματα για τον αυτο-προβληματισμό είναι να καθίσετε για να απαριθμήσετε όλα τα πράγματα που αγαπάτε και μισείτε.
   • Αυτό που σας αρέσει ή δεν σας αρέσει είναι συχνά μέρος του τρόπου που περιγράφετε τον εαυτό σας σε άλλους. Αυτά είναι πράγματα που μπορεί να μας ξεχωρίσουν από άλλους ή να δημιουργήσουν μια σχέση με τους γύρω μας. Με την κατανόηση αυτών των πραγμάτων θα ξέρετε από πού θέλετε να εργαστείτε στη ζωή σας και πού θέλετε να μείνετε μακριά. Η γνώση των συμπαθειών και των αντιπαθειών σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε επιλογές σταδιοδρομίας, πού θέλετε να ζήσετε, τα χόμπι σας και τι είδους άτομα συγκεντρώνετε γύρω σας.
   • Χρησιμοποιήστε αυτό για να μάθετε αν οι επισημάνσεις "μου αρέσει" και "δεν μου αρέσουν" είναι πολύ άκαμπτες. Περιορίζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ; Υπάρχει κάτι που θα θέλατε να κάνετε ή να δοκιμάσετε που δεν ταιριάζει με τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας σε χαρτί; Αρπάξτε το θάρρος σας για να δοκιμάσετε κάτι που είναι εντελώς νέο για εσάς. Ποιος ξέρει, μπορεί να αποκαλύψετε μια άλλη πλευρά του εαυτού σας.
2. Εξετάστε τις δυνάμεις σας και τις πλευρές του εαυτού σας που πρέπει να επεξεργαστείτε. Ακριβώς όπως οι προτιμήσεις σας μπορούν να σας δώσουν μια ιδιαίτερα καλή εικόνα για το ποιοι είστε, αυτό ισχύει επίσης για την επίγνωση αυτών των πραγμάτων στα οποία είστε καλοί ή όχι πολύ καλοί. Καταγράψτε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας σε ένα άλλο κομμάτι χαρτί.
   • Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα δυνατά σημεία ή τα ταλέντα μπορούν να αλληλεπικαλύπτονται με προτιμήσεις και τα ασθενέστερα σημεία αλληλεπικαλύπτονται με αποστροφή. Ας υποθέσουμε ότι λατρεύετε τα κέικ, τα μπισκότα και τα μπιφτέκια και το ψήσιμο είναι ένα από τα δυνατά σημεία σας - τα δύο πάνε μαζί. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να μην σας αρέσουν τα αθλήματα και να έχετε πρόβλημα με τον συντονισμό του σώματος ή την αντοχή.
   • Σε πολλές περιπτώσεις, οι αδυναμίες σας θα γίνουν πράγματα που μισείτε γιατί από τη φύση τους δεν είστε πραγματικά καλοί σε αυτές. Αυτό σας λέει Γιατί σας αρέσει ή δεν σας αρέσει κάτι.
   • Η απλή γνώση αυτών των πραγμάτων έχει νόημα από μόνη της. Αλλά μπορείτε να σκάψετε ακόμη πιο βαθιά και να αποφασίσετε εάν θέλετε να εργαστείτε για τη βελτίωση ενός από τα πράγματα που θεωρείτε δύσκολα ή εάν θέλετε να βάλετε την ενέργειά σας σε πράγματα που είστε ήδη καλοί.
3. Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε άνετα. Μπορούμε να μάθουμε πολλά για τον εαυτό μας όταν νιώθουμε τα καλύτερα, αλλά μπορούμε επίσης να χτίσουμε πολλή κατανόηση σε εκείνες τις στιγμές που δεν αισθανόμαστε τόσο υπέροχα. Σκεφτείτε προσεκτικά για την τελευταία φορά (ή φορές) που αισθανθήκατε ή ένταση. Τι είδους διαβεβαίωση αναζητούσατε σε μια τέτοια στιγμή; Τι σε έκανε να νιώσεις καλύτερα;
   • Το να γνωρίζετε τι σας ηρεμεί, σας λέει πολλά για τον εαυτό σας ως άτομο. Μπορείτε πάντα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συγκεκριμένου ατόμου για να ενισχύσετε το μυαλό σας ή να αλλάξετε γνώμη. Μπορεί να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας ταινίες ή να ξεφεύγετε από τις σελίδες του αγαπημένου σας βιβλίου. Το φαγητό μπορεί να είναι η πηγή καθησυχασμού σας, ένας κοινός λόγος για τους ανθρώπους που επεξεργάζονται τα συναισθήματά τους τρώγοντας.
4. Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας είναι να παρατηρήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Κάνετε αυτό για μια εβδομάδα ή περισσότερο για να λάβετε μια ευρύτερη εικόνα των θεμάτων που έρχονται στο μυαλό σας συνεχώς ή για να δηλώσετε ότι η διάθεση δείχνει ότι αντιμετωπίζετε τακτικά. Είναι οι σκέψεις σας θετικές; Αρνητικός?
   • Η πλοήγηση στο περιοδικό σας μπορεί να αποκαλύψει αρκετές λεπτές δηλώσεις σχετικά με μια κατεύθυνση που θα θέλατε να ακολουθήσετε στη ζωή σας, αλλά για τις οποίες δεν γνωρίζετε αμέσως. Ποιος ξέρει, μπορεί να γράφετε συνεχώς για την ανάγκη σας να ταξιδέψετε, για ένα συγκεκριμένο άτομο που σας αρέσει ή για ένα νέο χόμπι που θέλετε να ξεκινήσετε.
   • Αφού ανακαλύψετε επαναλαμβανόμενα θέματα στο περιοδικό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι σημαίνουν αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα - και αν θέλετε να ενεργήσετε σε αυτά.
5. Κάντε ένα τεστ προσωπικότητας. Μια άλλη μέθοδος για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας είναι να κάνετε διαδικτυακό τεστ προσωπικότητας. Μερικοί άνθρωποι μισούν να είναι περιστέρια, ενώ για άλλους, η επισήμανση του εαυτού τους και της συμπεριφοράς τους δημιουργεί τάξη στη ζωή τους. Εάν είστε ένα άτομο που του αρέσει να κατανοεί καλύτερα τον εαυτό του εξετάζοντας το πώς μοιάζει (ή διαφέρει από αυτά), τότε η λήψη ενός δωρεάν διαδικτυακού τεστ προσωπικότητας μπορεί να είναι χρήσιμη.
   • Ιστότοποι όπως το HumanMetrics.com σας ζητούν να απαντήσετε σε μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με τις προτιμήσεις σας και πώς βλέπετε τον κόσμο ή τον εαυτό σας. Αυτό το εργαλείο στη συνέχεια αναλύει τις απαντήσεις σας για να σας δώσει έναν τύπο προσωπικότητας που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε σε ποιους τομείς ενδιαφέροντος ή θέσεις εργασίας θα ευδοκιμήσετε, καθώς και πώς επικοινωνείτε με τους γύρω σας.
   • Λάβετε υπόψη ότι οι δωρεάν διαδικτυακές δοκιμές δεν μπορούν να θεωρηθούν πλήρως έγκυρες. Αυτά τα τεστ μπορούν να σας δώσουν μια γενική ιδέα για το ποιοι είστε. Ωστόσο, εάν θέλετε μια εις βάθος ανάλυση της προσωπικότητάς σας, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν κλινικό ψυχολόγο.

Μέρος 2 από 3: Ρωτώντας στον εαυτό σας τις σημαντικές ερωτήσεις

1. Σκάψτε ακόμη πιο βαθιά για να μάθετε ποιες είναι οι βασικές τιμές σας. Οι αξίες σας είναι βασικά πρότυπα στα οποία είστε προσκολλημένοι και που επηρεάζουν τις αποφάσεις, τη συμπεριφορά και τη στάση σας. Αυτές είναι πεποιθήσεις ή αρχές για τις οποίες υποστηρίζετε ή θέλετε να αγωνιστείτε: οικογένεια, ισότητα, δικαιοσύνη, ειρήνη, ευγνωμοσύνη, αξιοπιστία, ειλικρίνεια, ακεραιότητα κ.λπ. Εάν δεν γνωρίζετε ποιες είναι οι βασικές σας αξίες, δεν μπορείτε να επαληθεύσετε εάν οι επιλογές σας τις καθιστούν συνεπείς με αυτές. Μπορείτε να αναγνωρίσετε τις δικές σας βασικές τιμές:
   • Σκεφτείτε δύο άτομα που θαυμάζετε. Ποιες ιδιότητες θαυμάζετε σε αυτούς τους ανθρώπους;
   • Σκεφτείτε μια εποχή που ήσασταν πολύ περήφανοι για τον εαυτό σας. Πως έγινε αυτό? Βοηθήσατε κάποιον; Επιτύχατε έναν στόχο; Υποστηρίζατε τα δικαιώματά σας ή τα δικαιώματα των άλλων;
   • Σκεφτείτε με ποια θέματα ασχολείστε περισσότερο με την κοινωνία ή τον κόσμο σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, την κυβέρνηση, το περιβάλλον, την εκπαίδευση, τον φεμινισμό, το έγκλημα κ.λπ.
   • Σκεφτείτε ποια τρία αντικείμενα θα εξοικονομήσετε εάν το σπίτι σας ήταν σε πυρκαγιά (υποθέτοντας ότι όλα τα ζωντανά πράγματα έχουν ήδη τεθεί σε ασφάλεια). Γιατί θέλετε να αποθηκεύσετε αυτά τα τρία πράγματα;
2. Αναρωτηθείτε εάν ζείτε μια ζωή για την οποία είστε περήφανοι. Με τα διάσημα λόγια του F. Scott Fitzgerald, "Ελπίζω να ζήσεις μια ζωή για την οποία είσαι περήφανος. Όταν βρεις τον εαυτό σου να μην είναι περήφανος, ελπίζω να βρεις τη δύναμη να ξεκινήσεις από την αρχή." Αν επρόκειτο να πεθάνεις σήμερα, νομίζεις ότι άφησες μια κληρονομιά που περίμεναν;
3. Αναρωτηθείτε τι θα θέλατε να κάνετε εάν τα χρήματα δεν ήταν πρόβλημα. Ως παιδιά, έχουμε συχνά ιδιαίτερα φιλόδοξα όνειρα για τον εαυτό μας. Καθώς μεγαλώνουμε, αλλάζουμε αυτά τα όνειρα, υπό την πίεση της κοινωνίας. Επιστρέψτε στο παρελθόν όταν είχατε ένα αδιαμφισβήτητο όνειρο να κάνετε κάτι, ένα όνειρο που παραμερίσατε επειδή δεν ήταν η κατάλληλη στιγμή ή επειδή δεν είχατε αρκετά χρήματα. Σημειώστε πώς θα θέλατε να περάσετε τις μέρες σας εάν δεν χρειαζόταν να σκεφτείτε την οικονομική σας κατάσταση. Πώς θα ζούσατε τη ζωή σας;
4. Καθορίστε πώς θα ήταν η ζωή σας εάν δεν φοβόσασταν την αποτυχία. Συχνά χάνουμε μεγάλες ευκαιρίες ή δεν τολμούμε να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες γιατί φοβόμαστε να πέσουμε στη μύτη μας. Η αυτο-αμφιβολία μπορεί να κυριαρχήσει σε ολόκληρη τη ζωή σας εάν δεν προσπαθείτε να την ξεπεράσετε Δυστυχώς, μπορεί επίσης να έχει ισχυρό αντίκτυπο στον αριθμό των στιγμών "τι εάν" έχετε καθώς μεγαλώνετε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεπεραστεί ο φόβος σας για αποτυχία εάν νομίζετε ότι σας εμποδίζει να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε:
   • Η αποτυχία είναι απαραίτητη. Όταν κάνουμε λάθη, μπορούμε να αξιολογήσουμε τις ενέργειές μας και να βελτιώσουμε τις μεθόδους μας. Μεγαλώνουμε και μαθαίνουμε μέσω αποτυχίας.
   • Οραματιστείτε την επιτυχία σας. Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος της απόδοσης είναι να εισαγάγετε συνεχώς τον εαυτό σας επιτυγχάνοντας τους στόχους σας.
   • Συνεχίστε να επιμένετε. Συνεχίστε προς τους στόχους σας παρά τα εμπόδια. Συχνά, φτάνουμε στα πιο άγρια ​​όνειρά μας ακριβώς όταν θέλουμε να τα παρατήσουμε. Μην αφήσετε τις μικρές αποτυχίες να παραβλέψουν τη μεγαλύτερη εικόνα.
5. Ρωτήστε τους άλλους ποια είναι η ερμηνεία τους για εσάς ως άτομο. Μόλις κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις άλλες ερωτήσεις, ρωτήστε μερικούς ανθρώπους που σημαίνουν πολλά για εσάς ποιος νομίζουν ότι είστε. Η εκτίμησή τους μπορεί να είναι ένας κατάλογος χαρακτηριστικών ή ένα παράδειγμα ορισμένων στιγμών που, κατά τη γνώμη τους, σας συνοψίζουν ως άτομο.
   • Αφού ρωτήσετε τις απόψεις πολλών μελών της οικογένειας ή φίλων, σκεφτείτε τις απαντήσεις τους. Πώς σας περιέγραψαν; Μήπως εκπλαγείτε από τα σχόλιά τους; Σε έκανε να θυμώνεις; Αυτές οι προβολές ταιριάζουν με το άτομο που θέλετε ή πώς βλέπετε τον εαυτό σας;
   • Εάν ενδιαφέρεστε για τις απόψεις αυτών των ανθρώπων, τότε μπορείτε να αναρωτηθείτε τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε τον τρόπο που σας βλέπουν πιο συνεπείς με τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Μπορεί να έχετε μια παραμορφωμένη άποψη για τον εαυτό σας και θα πρέπει να επανεκτιμήσετε τη δράση σας.

Μέρος 3 από 3: Εξερευνήστε πώς συνδέεστε με άλλους

1. Μάθετε αν είστε εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Εάν συμμετείχατε σε τεστ προσωπικότητας στο διαδίκτυο, μπορεί να είναι ότι η εξωστρέφεια ήταν ένας από τους παράγοντες για τους οποίους απαντήσατε ερωτήσεις. Αυτοί είναι οι όροι που χρησιμοποιούνται από τον Carl Jung που περιγράφουν τι αντλεί ενέργεια από τη ζωή σας - είτε από τον εσωτερικό είτε τον εξωτερικό κόσμο.
   • Εσωστρεφής περιγράφει ένα άτομο που παίρνει ενέργεια από την εξερεύνηση του εσωτερικού κόσμου των σκέψεων, των ιδεών, των αναμνήσεων και των αντιδράσεων. Αυτά τα άτομα απολαμβάνουν την απομόνωση και μπορεί να προτιμούν να περνούν χρόνο με ένα ή δύο άτομα με τα οποία έχουν σχέση. Μπορούν να είναι ανακλαστικά ή δεσμευμένα. Εξωστρεφής περιγράφει ένα άτομο που αντλεί ενέργεια μέσω της αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο. Απολαμβάνουν να συμμετέχουν σε μια ποικιλία δραστηριοτήτων και να αλληλεπιδρούν με όλα τα είδη ανθρώπων. Γίνονται ενθουσιασμένοι όταν έχουν ανθρώπους γύρω τους. Μπορεί να αναλάβουν δράση πριν σκεφτούν πλήρως μια απόφαση.
   • Πολλές δημοφιλείς ερμηνείες περιγράφουν τους εσωστρεφείς ως ντροπαλούς και αποσυρμένους, ενώ οι εξωστρεφείς λέγεται ότι είναι κοινωνικοί και ανοιχτοί. Αυτές οι ερμηνείες είναι λανθασμένες επειδή οι περισσότεροι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτές οι ιδιότητες καλύπτουν ένα συγκεκριμένο φάσμα. Κανείς δεν είναι 100% εσωστρεφής ή εξερχόμενος, αλλά τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι, υπό ορισμένες συνθήκες, κλίνουν προς τη μία ή την άλλη.
2. Καθορίστε τι είδους φίλος είστε. Το να γνωρίζετε ποιος είστε επίσης περιλαμβάνει τη γνώση των προσδοκιών, των συναισθημάτων και των ενεργειών σας σχετικά με τη φιλία. Σκεφτείτε τις παλιές φιλίες.Σας αρέσει να μιλάτε στους φίλους σας κάθε μέρα ή μια μπλε Δευτέρα; Οργανώνετε συχνά ποτά ή είστε μόνο το άτομο που σας προσκαλείται; Σας αρέσει να περνάτε καλά με φίλους; Μοιράζεστε οικείες λεπτομέρειες για τον εαυτό σας με τους φίλους σας ή είστε πολύ διστακτικοί με αυτό που λέτε; Προσπαθείτε να ενθαρρύνετε / ενθαρρύνετε τους φίλους σας όταν αισθάνονται κάτω; Αφήνεις τα πάντα για έναν φίλο που έχει ανάγκη; Έχετε εύλογες απαιτήσεις για φιλίες (δηλαδή μην περιμένετε οι φίλοι σας να είναι πάντα εκεί για εσάς ή μόνο τους φίλους σας);
   • Μόλις θέσετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, καθορίστε εάν είστε ικανοποιημένοι με το είδος του φίλου σας. Εάν όχι, μιλήστε με τους φίλους σας και ζητήστε συμβουλές για το πώς να είστε καλύτερος φίλος στο μέλλον.
3. Αξιολογήστε τους ανθρώπους γύρω σας. Λέγεται ότι είστε ο μέσος όρος των πέντε ατόμων που βρίσκονται πιο κοντά σας. Η ιδέα βασίζεται στο νόμο του μέσου όρου: το αποτέλεσμα μιας δεδομένης εκδήλωσης θα βασίζεται στη μέση τιμή όλων των πιθανών αποτελεσμάτων. Οι σχέσεις δεν αποτελούν εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Τα άτομα με τα οποία περνάτε περισσότερο χρόνο θα έχουν ισχυρή επιρροή σε εσάς - είτε θέλετε είτε όχι. Ρίξτε μια καλή ματιά στις πιο κοντινές σχέσεις σας, καθώς αυτοί οι άνθρωποι καθορίζουν επίσης ποιοι είστε.
   • Φυσικά είστε εσείς που είστε ικανοί να κάνετε τις δικές σας επιλογές και να δημιουργήσετε τα δικά σας συμπεράσματα. Ωστόσο, οι άνθρωποι γύρω σας θα επηρεάσουν τη ζωή σας με αμέτρητους τρόπους. Μπορούν να σας παρουσιάσουν νέο φαγητό, μόδα, βιβλία και μουσική. Μπορούν να σας οδηγήσουν σε θέσεις εργασίας. Μπορούν να μείνουν αργά για πάρτι μαζί σας. Μπορούν να κλαίνε στον ώμο σας μετά από διάλυση.
   • Μπορείτε να αναγνωρίσετε κάτι για τον εαυτό σας με βάση τα άτομα στο άμεσο περιβάλλον σας; Είσαι ευχαριστημένος με αυτό που έχει κολλήσει; Με απλά λόγια, όταν περιβάλλεται από θετικά, αισιόδοξα άτομα, θα αισθανθείτε και συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο. Εάν περιβάλλεται κυρίως από αρνητικούς, απαισιόδοξους ανθρώπους, τέτοιες συμπεριφορές μπορούν επίσης να σκοτεινιάσουν τη ζωή σας. Αν θέλετε να μάθετε ποιοι είστε, αναζητήστε την απάντηση.
4. Σκεφτείτε τα πράγματα που κάνετε όταν είστε μόνοι. Αυτό που κάνετε με άλλους λέει πολλά για εσάς, αλλά τι κάνετε όταν είστε μόνοι. Συχνά, οι κοινωνικές ομάδες μας επηρεάζονται πολύ έντονα από το να σκέφτονται, να κάνουν και να αισθάνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ωστόσο, όταν είμαστε όλοι μόνοι, πλησιάζουμε πιο κοντά στον αληθινό μας εαυτό - σε μεγάλο βαθμό ανέγγιχτο από την κοινωνία.
   • Όταν είστε μόνοι, πώς ξοδεύετε το χρόνο σας; Είσαι λυπημένος όταν είσαι μόνος; Είσαι ικανοποιημένος? Διαβάζεις ήσυχα κάπου; Παίζετε δυνατή μουσική και χορεύετε μπροστά στον καθρέφτη; Φαντάζεστε για τα πιο άγρια ​​όνειρά σας;
   • Σκεφτείτε αυτά τα πράγματα και τι λένε για εσάς.

Συμβουλές

• Αφιερώστε αρκετές ημέρες ή εβδομάδες για να σκεφτείτε εκτενώς για καθεμία από αυτές τις ασκήσεις, ώστε να μπορείτε να ανακαλύψετε τον αληθινό σας εαυτό. Μην κάνετε όλες αυτές τις ασκήσεις ταυτόχρονα.
• Αγκαλιάστε ποιοι είστε, ανεξάρτητα από το τι λέει κάποιος. Μόνο εσύ μπορείς να είσαι ο εαυτός σου!

Απαιτήσεις

• Ένα σημειωματάριο / ημερολόγιο και ένα στυλό