Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αξιολογήστε την κατάστασή σας
• Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση βραχυπρόθεσμου μαστίγιο
• Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της μακροχρόνιας μαστίγιο
• Προειδοποιήσεις

Το Whiplash είναι ένας όρος που περιγράφει έναν τραυματισμό των τενόντων, των συνδέσμων και των μυών του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης ως αποτέλεσμα ξαφνικής ή δυναμικής κίνησης του κεφαλιού ή του σώματος. Το Whiplash ονομάζεται έτσι επειδή το σώμα σταματά ξαφνικά και το κεφάλι και ο λαιμός ρίχνονται προς τα εμπρός σαν μαστίγιο. Οι περισσότερες περιπτώσεις whiplash προκύπτουν σε τροχαία ατυχήματα. Εάν πιστεύετε ότι έχετε μαστίγιο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αξιολογήσετε την κατάστασή σας και να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αξιολογήστε την κατάστασή σας

1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα. Το Whiplash είναι μια κατάσταση που συνεπάγεται βλάβη στον μαλακό ιστό και τους συνδέσμους γύρω από την κορυφή της σπονδυλικής στήλης. Εάν έχετε υποστεί ατύχημα ή τραυματισμό, μπορείτε να πάρετε αμέσως συμπτώματα. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό τα συμπτώματα να αρχίσουν να εμφανίζονται μόνο μετά από μερικές ημέρες. Τα συμπτώματα του μαστίγιο περιλαμβάνουν έναν σκληρό ή επώδυνο λαιμό, πονοκέφαλο που ξεκινά στην κορυφή του λαιμού, δυσκολία στην κίνηση του λαιμού σας, πόνο στους ώμους, τα χέρια και την πλάτη, μυρμήγκιασμα στα χέρια λόγω νευρικής βλάβης, κόπωση, ζάλη, κατάθλιψη , θολή όραση, κουδούνισμα ή χτύπημα στα αυτιά, αϋπνία και προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
2. Πήγαινε στο γιατρό. Εάν έχετε πόνο στον αυχένα μετά από ατύχημα, τραυματισμό ή αθλητικό τραυματισμό, είναι σημαντικό να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο ή στο γιατρό. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάταγμα ή άλλη ζημιά στο λαιμό σας. Επίσης, επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως για να σας εξετάσει εάν τα συμπτώματα δεν εμφανιστούν αργότερα, τις ημέρες μετά το ατύχημα.
   • Εάν δεν έχετε πόνο ή ο γιατρός σας στείλει σπίτι χωρίς σημαντική θεραπεία, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε ξανά. Ο τραυματισμός μπορεί να μην είναι αναγνωρίσιμος ως μαστίγιο μέχρι λίγες ώρες μετά το ατύχημα. Ακόμα κι αν ο λαιμός σας πονάει ελαφρώς, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία εντός μιας ημέρας από το ατύχημα.
   • Ελέγξτε για πρήξιμο ή μώλωπες στο λαιμό σας. Παρακολουθήστε προσεκτικά αυτό. Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν και δυσκολεύεστε να μετακινήσετε το λαιμό σας, μεταβείτε αμέσως στο νοσοκομείο. Εάν δεν πάτε στο νοσοκομείο, μπορείτε να είστε ανίκανοι για εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Εάν έχετε υποστεί σοβαρό χτύπημα στο κεφάλι ή έχετε αναίσθητο μετά το ατύχημα, καλέστε αμέσως ένα ασθενοφόρο ή ζητήστε από κάποιον να σας μεταφέρει στο νοσοκομείο.
3. Αφήστε τον εαυτό σας να εξεταστεί εκτενώς. Ζητήστε από το γιατρό να κάνει ακτινογραφίες έτσι ώστε να δείτε τα οστά σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάταγμα στο λαιμό ή τη σπονδυλική σας στήλη. Εάν οι ακτίνες Χ φαίνονται φυσιολογικές, αλλά εξακολουθείτε να έχετε πόνο στο λαιμό σας, μια σάρωση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να κοιτάξει τον μαλακό ιστό στον αυχένα. Εάν η μαγνητική τομογραφία είναι φυσιολογική, αλλά ο πόνος παραμένει, ο γιατρός μπορεί να κάνει αξονική τομογραφία. Το σώμα εξετάζεται ακόμα καλύτερα με την τεχνολογία υπολογιστών, όπου οι εικόνες μπορούν να προβληθούν από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις εξετάσεις για να αξιολογήσει τη σοβαρότητα του τραυματισμού προτού προτείνει κατάλληλη θεραπεία.
4. Αξιολογήστε τον τραυματισμό σας στο σύστημα ταξινόμησης της Croft. Για να μάθετε πόσο κακό είναι το μαστίγιο σας, συγκρίνετέ το με άλλα πιθανά επίπεδα τραυματισμού. Αυτό το σύστημα εφευρέθηκε από τον Dr. Κατασκευάστε και βαθμολογήστε το whiplash από το επίπεδο 1 στο επίπεδο 5. Το επίπεδο 1 σημαίνει ελάχιστο whiplash χωρίς περιορισμό κίνησης, βλάβη συνδέσμου ή νευρική βλάβη. Η θεραπεία αυτού διαρκεί έως και 10 εβδομάδες. Το επίπεδο 2 σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε ήπιο περιορισμό κίνησης, αλλά καμία ζημιά στους συνδέσμους και καμία ζημιά στα νεύρα. Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει έως και 29 εβδομάδες. Το επίπεδο 3 σημαίνει μέτριο περιορισμό κίνησης, μικρή βλάβη του συνδέσμου και νευρολογικά συμπτώματα. Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει έως και 56 εβδομάδες. Το επίπεδο 4 χαρακτηρίζεται ως μέτρια σοβαρή, με περιορισμένη κίνηση, βλάβη του συνδέσμου, νευρολογικά συμπτώματα και σπασμένους ή στρεβλωμένους σπονδύλους. Στο επίπεδο 4, απαιτείται συνεχής θεραπεία, χωρίς να είναι σαφές πόσο καιρό θα διαρκέσει. Το επίπεδο 5 είναι σοβαρό και απαιτεί χειρουργική επέμβαση και αποκατάσταση.

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση βραχυπρόθεσμου μαστίγιο

1. Περιορίστε τις δραστηριότητές σας. Μετά το ατύχημα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για τις πρώτες 24 ώρες. Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό στρώμα και ένα μαξιλάρι που στηρίζει το λαιμό. Μετά από αυτήν την περίοδο, μπορείτε να μετακινηθείτε αργά αντί να μείνετε στο κρεβάτι. Μην το παρακάνετε για τις πρώτες ημέρες μετά το ατύχημα και κάντε όλο και περισσότερο μόλις το επιτρέπει ο πόνος.
   • Για τις πρώτες 6 εβδομάδες έως 6 μήνες, μην προσπαθήσετε να σηκώσετε κάτι βαρύ, ανάλογα με το πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός σας.
   • Διαδώστε τις δραστηριότητές σας όλη την ημέρα. Όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι, μην σηκώνετε το βρεγμένο πλυντήριο από το πλυντήριο για να το βάλετε στο στεγνωτήριο. Κάντε συχνά διαλείμματα για να ξεκουραστείτε το λαιμό σας. Εάν πρέπει να μεταφέρετε παιδιά, χρησιμοποιήστε ένα καροτσάκι όσο το δυνατόν περισσότερο ή αλλάζετε πάντα τα χέρια.
2. Χρησιμοποιήστε πάγο για να ανακουφίσετε τον πόνο. Για τις πρώτες 48-72 ώρες μετά το ατύχημα, βάλτε πάγο στο λαιμό, την πλάτη ή τους ώμους σας. Αυτό θα βοηθήσει στον πόνο και το πρήξιμο. Ο πάγος λειτουργεί καλύτερα αν το βάζετε για 10-30 λεπτά κάθε φορά, μία φορά κάθε ώρα. Μην βάζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας. Τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από τον πάγο, έτσι ώστε το δέρμα σας να μην υποστεί ζημιά από το κάψιμο του καταψύκτη.
   • Μην εφαρμόζετε μια ζεστή συμπίεση στην αρχή, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο.
3. Εναλλαγή σε θερμότητα. Μετάβαση σε υγρή θερμότητα την τέταρτη ημέρα μετά το ατύχημα. Αυτό βοηθά στην αποκατάσταση της ευελιξίας των μυών σας. Βάλτε κάτι ζεστό στο λαιμό σας για 10-30 λεπτά κάθε 2-3 ώρες. Μπορείτε να κάνετε μια ζεστή συμπίεση μόνοι σας. Γεμίστε μια κάλτσα με 4 φλιτζάνια άψητο ρύζι. Κουμπώστε την κάλτσα. Τοποθετήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-3 λεπτά.
   • Εάν θέλετε, μπορείτε να πασπαλίσετε λίγο αιθέριο έλαιο πάνω από το ρύζι για να το μυρίσετε ωραίο.
4. Πάρτε εξωχρηματιστηριακές θεραπείες για τον πόνο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει παυσίπονα. Μπορεί επίσης να προτείνει τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για τον έλεγχο του πόνου και την προώθηση της επούλωσης. Η παρακεταμόλη χρησιμοποιείται συνήθως για πόνο, αλλά δεν ανακουφίζει το πρήξιμο. Τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη και το Aleve βοηθούν στον πόνο και το πρήξιμο. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε την παρακεταμόλη με αντιφλεγμονώδη παυσίπονα, καθώς δεν επηρεάζουν το ένα το άλλο και καταπολεμούν τον πόνο με διαφορετικούς τρόπους.
5. Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο. Αυτά μπορεί να είναι μυοχαλαρωτικά, όπως το Valium, για να μειώσουν τις κράμπες που προκαλούνται από τον τραυματισμό. Για σοβαρό πόνο, μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν οπιούχα όπως η οξυκωδόνη.
   • Εάν τα φάρμακα έχουν εξαντληθεί, απαιτείται ραντεβού παρακολούθησης για να εκτιμηθεί εάν χρειάζεστε περαιτέρω έρευνα.
6. Έχετε ενέσεις στεροειδών. Σε σοβαρές περιπτώσεις μαστίγιο, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ενέσεις σημείου ενεργοποίησης ή επισκληρίδιο για τη θεραπεία του τραυματισμού. Στις ενέσεις στεροειδών, το φάρμακο εγχέεται για τη μείωση του πόνου από τα τσιμπωμένα νεύρα στο λαιμό. Η σπονδυλική στήλη έχει νεύρα που τρέχουν στα χέρια και τα πόδια. Η ένεση του φαρμάκου στον επισκληρίδιο χώρο μειώνει τον πόνο σε αυτές τις περιοχές. Τα στεροειδή εξουδετερώνουν επίσης το πρήξιμο των νεύρων. Μπορεί να χρειαστούν συνολικά 2-3 ενέσεις για τον έλεγχο του πόνου.
   • Μερικές φορές χορηγούνται επίσης ενέσεις στις επιφάνειες των αρθρώσεων. Οι επιφάνειες των αρθρώσεων που συνδέουν τους σπονδύλους σας βοηθούν να κινηθείτε, οπότε μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για να μειώσετε τον πόνο. Αν και δεν χορηγούνται τόσο συχνά ως επισκληρίδιος, είναι αποτελεσματικοί. Τα σημεία ενεργοποίησης είναι μυϊκοί κόμβοι που είναι φλεγμονώδεις. Ο γιατρός μπορεί να εγχύσει ένα παυσίπονο σε αυτές τις περιοχές για να μειώσει τη φλεγμονή.
   • Αυτά τα ισχυρότερα φάρμακα και ενέσεις μειώνουν τον πόνο, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για την επιδιόρθωση των μαλακών ιστών. Μπορείτε να το κάνετε με θεραπείες όπως φυσιοθεραπεία.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της μακροχρόνιας μαστίγιο

1. Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Μόλις ελέγξετε τον πόνο και τη φλεγμονή, μπορείτε να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Η φυσική θεραπεία αποτελείται από πολλές διαφορετικές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποκατάσταση της κίνησης του λαιμού σας και άλλων περιοχών που επηρεάζονται από μαστίγιο. Χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση του εύρους κίνησης μετά από μαστίγιο. Ο φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει τεντώματα και ασκήσεις για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και το εύρος κίνησης στο λαιμό, την πλάτη και τα χέρια σας. Οι ασκήσεις και το τέντωμα δεν πρέπει να βλάψουν. Εάν ναι, σταματήστε και μιλήστε με το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας.
   • Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας δείξει ασκήσεις στο λαιμό που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
   • Εάν βάλετε πρώτα μια ζεστή συμπίεση στο λαιμό σας, θα υποστηρίξει τη θεραπεία.
   • Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται συνήθως στη φυσικοθεραπεία περιλαμβάνουν το γύρισμα του λαιμού από τη μία πλευρά στην άλλη, την κλίση του κεφαλιού σας από την μία πλευρά στην άλλη, την ανατροπή και την περιστροφή των ώμων.
2. Φορέστε ένα στήριγμα λαιμού ή γιακά. Μερικές φορές ο γιατρός θα σας προτείνει να διατηρήσετε το λαιμό ακόμα απαλό με γιακά. Αυτό δεν συνιστάται πλέον ως στάνταρ σε όλες τις περιπτώσεις whiplash, επειδή υπάρχουν ενδείξεις ότι η επιστροφή νωρίς είναι πραγματικά καλή. Ωστόσο, εάν είχατε χειρουργική επέμβαση, είναι απαραίτητη η ακινητοποίηση.
3. Πηγαίνετε σε χειροπράκτη. Ίσως χρειαστεί να δείτε έναν χειροπράκτη για να ισιώσετε τους σπονδύλους. Οι περισσότεροι χειροπράκτες ακολουθούν το νέο πρωτόκολλο που αναφέρει ότι είναι καλό να αρχίσετε να κινείτε ξανά σύντομα. Αυτό το πρωτόκολλο καθοδηγεί τους χειροπράκτες στη θεραπεία ασθενών με μαστίγιο. Ανακάλυψαν ότι είναι καλύτερο να αρχίσει να κινείται πάλι γρήγορα και ότι η ανάκαμψη διαρκεί λιγότερο χρόνο. Αυτό σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε ξανά το λαιμό και την πλάτη σας κανονικά.
4. Εξετάστε τη θεραπεία μασάζ. Η θεραπεία μασάζ είναι ιδανική για την επισκευή μαλακών ιστών. Το μασάζ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στα μεταγενέστερα στάδια της αποκατάστασης μαστίγιο, αλλά δεν συνιστάται στην αρχή. Το μασάζ βελτιώνει τη ροή του αίματος στους κατεστραμμένους μύες και τους συνδέσμους και επιταχύνει την ανάρρωση. Κατά την ανάρρωση από μαστίγιο, το μασάζ ανακουφίζει επίσης τις κράμπες.
5. Εξετάστε τη διαδερμική ηλεκτρική νευροδιέγερση (TENS). Το TENS χρησιμοποιείται για την παροχή μικρών ηλεκτρικών παλμών στα νεύρα στις πληγείσες περιοχές. Διασπά τους αισθητήρες πόνου στον εγκέφαλο. Αν και είναι πολύ ακριβό, δεν υπάρχουν περαιτέρω μειονεκτήματα από τη χρήση του ΔΕΔ. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμη αρκετές ενδείξεις ότι βοηθά σε ήπιες περιπτώσεις μαστίγιο να το συστήσει σε όλους τους ασθενείς.
6. Δοκιμάστε τον βελονισμό. Ο βελονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χρήσιμο βοήθημα για άτομα με μαστίγιο. Μειώνει την ένταση των μυών, όπως ένα μασάζ. Με την εισαγωγή μικρών βελόνων στο σώμα, ο πόνος που προκαλείται από ένταση των μυών μειώνεται και η ροή του αίματος βελτιώνεται. Ως αποτέλεσμα, ο ιστός αναρρώνει ταχύτερα μετά από τραυματισμό.

Προειδοποιήσεις

• Ενώ πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα μετά από λίγες μέρες, μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από τις επιπτώσεις του μαστίγιο για μήνες και η θεραπεία μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία.
• Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν το μαστίγιο ως σωματικό τραυματισμό, μπορεί επίσης να εμφανιστούν ψυχολογικά συμπτώματα όπως άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Ωστόσο, τα περισσότερα ψυχολογικά συμπτώματα συνήθως δεν αναπτύσσονται παρά μόνο μετά τη σωματική και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τρεις μήνες μετά το ατύχημα. Εάν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε άγχος ή άγχος, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
• Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος στον αυχένα σας επιστρέψει αφού έχετε επουλωθεί, εάν ο πόνος επιδεινωθεί, εάν ο πόνος εξαπλωθεί στους ώμους και τα χέρια σας ή εάν έχετε μούδιασμα, αδυναμία ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας. Επίσης, καλέστε το γιατρό εάν δεν μπορείτε να κάνετε αφόδευση ή ούρηση, ή εάν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε την κόπρανα ή το κατούρημα.