Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Να είστε ήσυχοι και επιφυλακτικοί
• Μέρος 2 από 2: Έχοντας συνομιλίες με άλλους
• Συμβουλές

Εάν είστε ήρεμος άνθρωπος, αυτό μπορεί να έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν κάποιον που είναι πολύ ήσυχος και επιφυλακτικός ως πολύ ντροπαλός ή ακόμη και αδιάφορος, αν και αυτό δεν συμβαίνει συχνά. Το να είστε ήσυχοι και επιφυλακτικοί συχνά δεν είναι τόσο κοινωνική αλλαγή όσο προσωπική επιλογή. Με λίγη πρακτική και κατανόηση, μπορείτε να είστε ήσυχοι και επιφυλακτικοί διατηρώντας παράλληλα όλους τους φίλους σας, αλλά εξακολουθείτε να είστε ο εαυτός σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Να είστε ήσυχοι και επιφυλακτικοί

1. Βρείτε φίλους που σας καταλαβαίνουν. Μια κοινή λανθασμένη αντίληψη είναι ότι οι άνθρωποι που είναι ήσυχοι ή επιφυλακτικοί δεν έχουν φίλους. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Μερικοί άνθρωποι που είναι αρκετά ήσυχοι και επιφυλακτικοί έχουν λιγότερα προβλήματα να δημιουργήσουν έναν ισχυρό δεσμό με άλλους. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι τέτοια άτομα επικεντρώνονται στην εξοικείωση του άλλου παρά να σπαταλούν το χρόνο τους να κοινωνικοποιηθούν ή να μιλήσουν ατελείωτα για τον εαυτό τους.
   • Δεν χρειάζεται απαραίτητα να βρείτε φίλους που είναι επίσης ήσυχοι και επιφυλακτικοί, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε συγκεντρώσει άτομα γύρω σας που θα καταλάβουν ότι είστε ήσυχος και επιφυλακτικός άνθρωπος.
   • Αναζητήστε άτομα που θα δείξουν κατανόηση και θα σας δεχτούν. Εάν δεν ξέρετε ποιος στον κοινωνικό σας κύκλο είναι αυτοί που θα δείξουν κατανόηση και θα σας δεχτούν, δοκιμάστε να μιλήσετε με διαφορετικούς ανθρώπους για να τους γνωρίσετε καλύτερα.
2. Προσπαθήστε να είστε πιο αυτοσυνείδητοι. Μερικοί ήρεμοι, επιφυλακτικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους τους επιτρέπουν να κατανοήσουν καλύτερα τα συναισθήματά τους. Η αναγνώριση και η κατανόηση του πώς αισθάνεστε για ένα συγκεκριμένο άτομο, ιδέα ή θέμα είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης της αυτογνωσίας σας, η οποία μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να καθορίσετε την πορεία σας στον κόσμο.
   • Αφιερώστε χρόνο για να κοιτάξετε πίσω την ημέρα σας. Εάν προσπαθείτε να είστε πιο ήσυχοι και πιο αυτο-κριτικοί, θα πρέπει να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να σκεφτείτε τον εαυτό σας και την ημέρα.
   • Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποιες εμπειρίες ζωής ήταν οι πιο σημαντικές και διαφωτιστικές για εσάς και επίσης προσπαθήστε να μάθετε γιατί και πώς αυτές οι εμπειρίες σας άλλαξαν.
   • Όταν μιλάτε σε άτομα με τα οποία έχετε καλή σχέση, θα μπορούσατε να τους ζητήσετε ειλικρινή σχόλια σχετικά με τη συμπεριφορά και τις ιδέες σας. Ενημερώστε αυτούς τους ανθρώπους ότι θέλετε να γνωρίζετε περισσότερο τον εαυτό σας και τον τρόπο σκέψης και δράσης. Η προοπτική ενός εξωτερικού μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη όταν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας.
3. Αναπτύξτε τα δικά σας ενδιαφέροντα. Πολλοί εσωστρεφείς βάζουν πολύ χρόνο και ενέργεια σε κάτι που είναι παθιασμένοι. Αν και αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους που είναι ήσυχοι και επιφυλακτικοί, αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας είναι αρκετά κοινό και αυτό το γεγονός μπορεί να σας κάνει να εξοικειωθείτε με την ιδέα και να αισθανθείτε πιο άνετα με την ήσυχη και δεσμευμένη προσωπικότητά σας.
   • Σκεφτείτε την παιδική σας ηλικία. Ποιες δραστηριότητες προτιμάτε να αναλάβετε; Αν σας άρεσε να σχεδιάζετε ή να ζωγραφίζετε, ίσως θέλετε να επιστρέψετε σε αυτό το χόμπι. Εάν σας άρεσε η ανάγνωση και η γραφή, θα μπορούσατε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα γραφής. Τα πράγματα που αγαπήσατε ως παιδί πιθανότατα εξακολουθούν να σας ενδιαφέρουν.
   • Εάν εξακολουθείτε να μην καταλαβαίνετε πού βρίσκονται τα πάθη σας, σκεφτείτε τα πράγματα που τραβούν την περιέργειά σας σήμερα. Τι πράγματα ξέρετε να σας συναρπάσουν αυτές τις μέρες;
4. Μάθετε να αντιμετωπίζετε κοινωνικές καταστάσεις. Εάν είστε ήσυχος και επιφυλακτικός άνθρωπος, είναι πιθανό να αισθανθείτε εκφοβισμένοι ή απογοητευμένοι κατά τη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων. Για μερικούς ανθρώπους, ακόμη και τα ψώνια μπορεί να είναι αγχωτικά, καθώς πρέπει να επικοινωνούν με ξένους. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το αίσθημα άγχους και δυσφορίας κατά τη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων. Μερικά παραδείγματα είναι:
   • Φοράτε ακουστικά ενώ περπατάτε, όταν ταξιδεύετε με μέσα μαζικής μεταφοράς ή όταν ψωνίζετε.
   • Μείνετε μακριά από άτομα που φαίνονται θυμωμένα ή ερεθισμένα.
   • Αποφύγετε ή απολογείτε τον εαυτό σας όταν οι ξένοι θέλουν να συνομιλήσουν μαζί σας.

Μέρος 2 από 2: Έχοντας συνομιλίες με άλλους

1. Βρείτε ένα άνετο περιβάλλον. Εάν είστε ήσυχος και επιφυλακτικός άνθρωπος, μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να συνομιλείτε με κάποιον στη μέση ενός εμπορικού κέντρου ή μιας σχολικής καφετέριας. Πολλοί εσωστρεφείς βρίσκουν ευκολότερη και λιγότερο αγχωτική συνομιλία σε ένα ήσυχο και πιο χαλαρό περιβάλλον. Εάν είναι δυνατόν, ίσως θέλετε να βρείτε ένα άνετο μέρος για να ξεκινήσει η συνομιλία.
   • Τα θορυβώδη, χαοτικά περιβάλλοντα συχνά δεν συμβάλλουν σε ουσιαστικές συνομιλίες που περιλαμβάνουν επίσης προβληματισμό. Ο θόρυβος θα σας κάνει πιθανότατα να χρειαστεί να μιλήσετε πιο δυνατά και πιο άμεσα, κάτι που από μόνο του μπορεί να είναι αρκετά εκφοβιστικό για μερικούς ανθρώπους.
   • Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ένα περιβάλλον που είναι άβολα ζεστό μπορεί επίσης να διαταράξει τη στοχαστική σκέψη.
   • Προσδιορίστε πού αισθάνεστε πιο άνετα και προσπαθήστε να πραγματοποιείτε συνομιλίες στο ίδιο ή παρόμοιο περιβάλλον όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Εξασκηθείτε στις ικανότητες ακρόασης. Ήσυχοι, δεσμευμένοι άνθρωποι είναι γενικά καλοί ακροατές. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι τα άτομα με αυτά τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας σκέφτονται πρώτα και επεξεργάζονται τις πληροφορίες που αποκτώνται προτού απαντήσουν. Οι άνθρωποι συνήθως ζητούν βοήθεια από άλλους με εσωστρεφή χαρακτηριστικά όταν παλεύουν με ένα πρόβλημα ή χρειάζονται συμβουλές.
   • Ακούστε προσεκτικά όλα όσα λέει το άλλο άτομο.
   • Αποφασίστε πότε να απαντήσετε και τι να πείτε. Κρατήστε τις απαντήσεις σας συνοπτικές.
   • Σκεφτείτε πριν καν αντιδράσετε στο άλλο άτομο.
   • Εάν χρειάζεστε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε για να βρείτε μια κατάλληλη απάντηση, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, «Χμμ, θα ήθελα να απαντήσω σε αυτό, αλλά χρειάζομαι μια στιγμή για να το βάλω με τον σωστό τρόπο. "
3. Ρωτήστε το άλλο άτομο πολλές ερωτήσεις. Η υποβολή ερωτήσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για ένα ήσυχο και επιφυλακτικό άτομο να γνωρίζει καλύτερα το άλλο άτομο. Η υποβολή ερωτήσεων επιτρέπει στο άλλο άτομο να μιλήσει, κάτι που θα σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερη πίεση για να μιλήσετε ατελείωτα για μικρά πράγματα που δεν έχουν σημασία, καθώς οι περισσότεροι ήσυχοι και επιφυλακτικοί άνθρωποι το βρίσκουν εκφοβιστικό και απλά δεν ενδιαφέρονται για τέτοιες συζητήσεις.
   • Οι καλύτερες ερωτήσεις είναι ανοιχτές ερωτήσεις. Μην κάνετε ερωτήσεις που μπορεί να απαντήσει το άλλο άτομο με απλό ναι ή όχι. Αντ 'αυτού, ακούστε προσεκτικά τι λέει το άλλο άτομο και κάντε σχετικές ερωτήσεις για να εμβαθύνετε στο θέμα. Αυτό δείχνει τόσο το ενδιαφέρον σας όσο και την ειλικρινή πρόθεσή σας να γνωρίσετε καλύτερα το άλλο άτομο.
   • Αντί να κάνετε ερωτήσεις όπως, "Σας άρεσε να μεγαλώσετε στο Zeeland;" Θα μπορούσατε να υποβάλετε ανοιχτές ερωτήσεις που ενθαρρύνουν τη συζήτηση. Μερικά παραδείγματα είναι: "Πώς ήταν να μεγαλώσω στο Ζήλαντ; Ποιο ήταν το καλύτερο / λιγότερο διασκεδαστικό πράγμα για να μεγαλώσω στο Zeeland; "
4. Να είσαι ο εαυτός σου. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να ντρέπεστε καθόλου ήσυχοι και επιφυλακτικοί. Γνωρίζατε ότι η ησυχία και η επιφύλαξη είναι ένα επιθυμητό γνώρισμα της προσωπικότητας σε ορισμένες χώρες; Και όταν μιλάτε λιγότερο και ακούτε περισσότερα, θα αποφύγετε κατά λάθος να προσβάλλετε κάποιον για κακή επικοινωνία. Επιπλέον, όταν συναντάτε άτομα με τα οποία σας αρέσει να επικοινωνείτε, θα κάνει τις αλληλεπιδράσεις σας πιο σημαντικές.

Συμβουλές

• Να είστε ο εαυτός σας ανά πάσα στιγμή.
• Βρείτε το περιβάλλον στο οποίο αισθάνεστε πιο άνετα. Ίσως χρειαστεί να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του να είστε ήσυχοι και να επικοινωνείτε με άλλους, ειδικά εάν έχετε υποχρεώσεις στο σχολείο ή στην εργασία που απαιτούν να επικοινωνείτε με αγνώστους. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια των συνομιλιών, αλλά ταυτόχρονα μπορείτε να είστε ο εαυτός σας.