Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Δοκιμάστε γρήγορες επιδιορθώσεις
• Μέθοδος 2 από 4: Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
• Μέθοδος 3 από 4: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 4 από 4: Ζητήστε ιατρική βοήθεια για σοβαρά προβλήματα
• Συμβουλές

Πολύ ιδρωμένες παλάμες μπορεί να είναι αμήχανη και ενοχλητική. Κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης εργασίας, μιας πρώτης ραντεβού ή μιας εκδήλωσης όπου θα μπορούσατε να δώσετε σε κάποιον υψηλό πέντε, θα προτιμούσατε φυσικά να μην έχετε ιδρωμένα χέρια. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα στην καθημερινή σας ζωή.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Δοκιμάστε γρήγορες επιδιορθώσεις

1. Απλώστε αντιιδρωτικό στα χέρια σας. Υπάρχουν πολλοί τύποι αντιιδρωτικών που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τα χέρια και τα πόδια. Τα αντιιδρωτικά χωρίς συνταγή θα κλείσουν προσωρινά τους αδένες του ιδρώτα σας, πράγμα που σημαίνει ότι παράγεται λιγότερος ιδρώτας στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα αντιιδρωτικό και όχι μόνο αποσμητικό. Αυτοί είναι διαφορετικοί τύποι προϊόντων που χρησιμοποιούνται για διαφορετικούς σκοπούς.
   • Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ένα αντιιδρωτικό καθημερινά για να φροντίζετε το σώμα σας, για να αποφεύγετε τον περιστασιακό ιδρώτα αντί να χρειάζεται να θεραπεύσετε τις ήδη ιδρωμένες παλάμες σας.
   • Ζητήστε συμβουλές από έναν δερματολόγο ή το γιατρό σας σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους αντιιδρωτικών που διατίθενται για αγορά.
2. Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν στις δραστηριότητές σας. Τα χαλαρά ρούχα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος έτσι ώστε τα ακάλυπτα μέρη του σώματος να ιδρώνουν λιγότερο. Το βαμβάκι, το μαλλί και το μετάξι είναι υφάσματα που επιτρέπουν γενικά στο δέρμα σας να αναπνέει και είναι επίσης καλά υφάσματα για φθορά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Τα αθλητικά ρούχα που απομακρύνουν τον ιδρώτα από το δέρμα είναι μια καλή επιλογή όταν ασκείστε ή ασκείστε.
3. Τρίψτε τη σκόνη ταλκ ή το άμυλο αραβοσίτου ανάμεσα στις παλάμες σας. Αυτοί οι τύποι σκόνης απορροφούν εύκολα την υγρασία, έτσι τα χέρια σας δεν είναι πολύ υγρά. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλύτερο κράτημα. Μπορεί να έχετε λιγότερο καλό κράτημα λόγω του ιδρώτα. Μην εφαρμόζετε ένα παχύ στρώμα σκόνης στα χέρια σας, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε περισσότερο. Ένα λεπτό στρώμα σκόνης είναι ωραίο.
   • Μην ξεχάσετε να πλύνετε τη σκόνη από τα χέρια σας μετά.
4. Κάντε συχνά διαλείμματα όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Οι εργασίες όπως η πληκτρολόγηση, η χειροτεχνία και η γραφή περιλαμβάνουν πολλές τριβές, θερμότητα και δουλειά. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά την εκτέλεση αυτών των εργασιών, έτσι ώστε η θερμοκρασία του σώματός σας να μπορεί να ρυθμιστεί σωστά. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σκουπίσετε τα χέρια σας με ένα μαλακό πανί ή πετσέτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες συμβουλές σε αυτό το άρθρο κατά τη διάρκεια αυτών των διαλειμμάτων. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας ή να πάτε σε ένα πιο δροσερό μέρος.
   • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αλλάξετε τις εργασίες σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Πληκτρολογήστε για μισή ώρα, μετά κάντε μια άλλη εργασία και, στη συνέχεια, συνεχίστε την πληκτρολόγηση.Με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας μπορεί να ξεκουραστεί.
5. Αφήστε τον αέρα να ρέει πάνω από τις παλάμες και τα δάχτυλά σας. Μην κρύβετε τα χέρια σας στις τσέπες σας και μην τα καλύπτετε με γάντια ή δαχτυλίδια. Βάζοντας τα χέρια σας σε σφιχτές, σφιχτές περιοχές θα τα κάνει υγρά, ζεστά και ιδρωμένα. Ο κρύος αέρας μπορεί να αισθάνεται άβολα ή κρύος σε πολύ ιδρωμένες περιοχές του δέρματός σας, αλλά θα σας κάνει να ιδρώσετε λιγότερο.
6. Κρατήστε μια χαρτοπετσέτα ή έναν ιστό για να στεγνώσετε τα χέρια σας όταν χρειάζεται. Ένα απλό βαμβακερό πανί μπορεί να κρατήσει τα χέρια σας στεγνά για λίγο. Δεν χρειάζεται να σκουπίζετε τα χέρια σας όλη την ώρα, αλλά μόνο όταν είναι πολύ ιδρωμένα. Το βαμβάκι προτιμάται γιατί απορροφά καλά την υγρασία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε μια πλαστική σακούλα για να αποθηκεύσετε μεταχειρισμένα μαντηλάκια.
   • Η εμβάπτιση του ιστού ή του υφάσματος με τρίψιμο αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα χέρια σας καθαρά και δροσερά.

Μέθοδος 2 από 4: Παρακολουθήστε τη διατροφή σας

1. Πίνετε άφθονο νερό για να κρυώσετε το σώμα σας. Ένα ζεστό σώμα θα ιδρώσει για να κρυώσει. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι γιατί αυτό επιτρέπει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Επιπλέον, η κατανάλωση κρύων ποτών μπορεί να σας εμποδίσει να ιδρώσετε υπερβολικά, κάτι που δεν συμβαίνει με τα ζεστά ροφήματα ή τα ποτά σε θερμοκρασία δωματίου. Τα κρύα υγρά που εισέρχονται στο σώμα σας διασφαλίζουν ότι η θερμοκρασία του σώματός σας παραμένει χαμηλή.
   • Είναι καλύτερο να πίνετε νερό, αλλά μπορείτε επίσης να πιείτε κρύο τσάι ή άλλα ποτά με καλή γεύση χωρίς θερμίδες. Όσο καλύτερα δοκιμάζουν, τόσο πιθανότερο είναι να τα πιείτε.
   • Μπορείτε επίσης να πιείτε αθλητικά ποτά, αλλά αυτά τα ποτά είναι ειδικά σχεδιασμένα για αθλητές που ασκούν έντονη σωματική άσκηση. Τα αθλητικά ποτά περιέχουν υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες που μπορεί να μην χρειάζεστε εάν δεν ασκείτε.
2. Αποφύγετε τα τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας, το οποίο μπορεί να σας κάνει ζάλη, υπνηλία και ιδρώτα. Εάν είστε ευαίσθητοι στη ζάχαρη, μπορεί να ιδρώσετε περισσότερο εάν καταναλώνετε περισσότερη ζάχαρη από ό, τι χρειάζεστε. Καταστάσεις όπως η αντιδραστική υπογλυκαιμία μπορεί να σας προκαλέσει ιδρώτα, να αισθανθείτε ανήσυχοι και να υποφέρετε από πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση ζάχαρης.
   • Άλλα τρόφιμα που περιέχουν απλά σάκχαρα, όπως λευκό ψωμί ή πατάτες, μπορούν να ενισχύσουν τέτοιες αντιδράσεις ακόμη και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Σταματήστε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα ή αντικαταστήστε τα με εναλλακτικές λύσεις που περιέχουν πιο περίπλοκους υδατάνθρακες, όπως ψωμί σίτου ή γιαμ.
3. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα και τα ποτά με καφεΐνη. Αυτό πρέπει να το κάνετε ειδικά τις ζεστές μέρες. Τα βότανα και η καφεΐνη ενεργοποιούν ορισμένους νευροδιαβιβαστές που λένε στο σώμα σας να αρχίσει να παράγει ιδρώτα. Επιλέξτε πιο ήπια γεύματα, ποτά και τρόφιμα με λιγότερη ή καθόλου καφεΐνη.
   • Θυμηθείτε ότι ακόμη και ο καφεϊνούχος καφές περιέχει ίχνη καφεΐνης, κάτι που μπορεί να είναι πρόβλημα για όσους είναι ευαίσθητοι σε αυτό.
4. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές είναι καλές πηγές ινών, βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως παρέχουν ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το οποίο βοηθά στην πρόληψη των ιδρωμένων παλάμες. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν νερό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ψύχονται.
   • Ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης πολυβιταμινών εάν δεν μπορείτε να φάτε πολλά διαφορετικά φρούτα και λαχανικά.
   • Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν αποτοξινώνουν το σώμα σας. Είναι καλύτερα να κάνετε αυτά τα τρόφιμα μέρος της καθημερινής σας διατροφής αντί να ακολουθείτε μια δίαιτα διακοπής.
5. Φάτε τρόφιμα που περιέχουν πολύ ιώδιο όσο το δυνατόν λιγότερο. Πρόκειται για τρόφιμα όπως η γαλοπούλα, τα κρεμμύδια, τα βακκίνια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι πατάτες, το μπρόκολο, το βόειο κρέας και τα σπαράγγια. Ακόμα κι αν αυτά είναι υγιεινά τρόφιμα, εάν πάρετε πολύ ιώδιο, μπορείτε να αναπτύξετε υπερθυρεοειδισμό, μια μεταβολική ασθένεια. Ένα από τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού είναι η υπερβολική εφίδρωση.
   • Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαπιστώσει ότι έχετε υπερθυρεοειδισμό. Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι θα αναπτύξετε μεταβολική νόσο.
6. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η υπερβολική εφίδρωση είναι πιο συχνή σε άτομα που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα ή δεν έχουν καλή κατάσταση. Αν και θα ιδρώνετε όταν ασκείστε, ειδικά εάν ασκείστε πολύ σκληρά, θα ιδρώνετε λιγότερο στην καθημερινή σας ζωή εάν είστε σε υγιές βάρος και ασκείστε τακτικά.

Μέθοδος 3 από 4: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. Αποφύγετε ζεστά και υγρά μέρη. Το σώμα σας ιδρώνει για να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Σε ζεστό καιρό, η θερμοκρασία του σώματός σας θα αυξηθεί. Εάν περνάτε πολύ χρόνο έξω κατά τη διάρκεια του ζεστού μέρους του έτους, σκεφτείτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους όπου είναι πιο δροσερό. Μπορείτε επίσης να καθίσετε τακτικά στη σκιά ή κάτω από μια ομπρέλα.
   • Οι δημόσιοι χώροι όπως οι καφετέριες, οι βιβλιοθήκες και τα μουσεία είναι συχνά κλιματιζόμενα κατά τους θερμότερους μήνες. Γενικά είναι εντάξει να περνάτε χρόνο σε αυτά τα μέρη για να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από τη ζέστη.
2. Πλύνετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά το ξέβγαλμα των χεριών σας με δροσερό νερό μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να αποτρέψει την υπερβολική εφίδρωση. Η χρήση σαπουνιού θα διατηρήσει τα χέρια σας υγιή και χωρίς βακτήρια. Μην ξεχάσετε να στεγνώσετε πλήρως τα χέρια σας με ένα μαλακό πανί μετά το πλύσιμο.
   • Εάν πλένετε πολύ τα χέρια σας, θα στεγνώσουν πολύ. Σε αυτήν την περίπτωση, πλύνετε τα χέρια σας λιγότερο συχνά ή εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε λοσιόν μετά το πλύσιμο.
   • Το απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ μπορεί επίσης να διατηρήσει τα χέρια σας δροσερά.
3. Κάντε ένα κρύο ντους για να αποφύγετε την εφίδρωση. Το να κάνετε κρύο ντους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σε ζεστό καιρό ή σε μεγάλες ημέρες. Απλά προσέξτε να μην κάνετε ντους πολύ συχνά. Το πλύσιμο πολύ συχνά μπορεί να κάνει το δέρμα σας στεγνό και να αφαιρέσει όλα τα σημαντικά λιπαντικά του δέρματος, εμποδίζοντας σας να ιδρώσετε με υγιή τρόπο. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν σώματος μετά το ντους, καθώς και ένα αντιιδρωτικό.
4. Ελέγξτε το άγχος και το άγχος σας. Οι αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να σας κάνουν να ιδρώσετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Διατηρήστε το άγχος σας υπό έλεγχο κάνοντας καθημερινές ασκήσεις όπως γιόγκα, διαλογισμός ή μασάζ. Σκεφτείτε να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση των μυών και ακόμη και γέλιο. Εφαρμόστε αυτές τις τεχνικές με διαφορετικούς τρόπους στην καθημερινή σας ζωή για να καταπολεμήσετε διαφορετικά είδη στρες - για παράδειγμα, κάντε γιόγκα το πρωί και προσπαθήστε να αναπνέετε βαθιά όλη την ημέρα σας.
   • Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το επίπεδο άγχους και τον ιδρώτα σας λιγότερο, ακόμα κι αν αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Μέθοδος 4 από 4: Ζητήστε ιατρική βοήθεια για σοβαρά προβλήματα

1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν έχετε υπεριδρωσία. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από υπερβολική εφίδρωση. Ίσως είναι ώρα να δείτε έναν γιατρό εάν ξαφνικά αρχίσετε να ιδρώνετε περισσότερο, εάν η εφίδρωση παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή ή εάν έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις χωρίς προφανή λόγο. Ο γιατρός σας μπορεί να θέσει γενικές ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας ή μπορεί να θέλει να μάθει περισσότερα για τα συμπτώματά σας και για πόσο καιρό τα έχετε βιώσει.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε πρώτα ένα αντιιδρωτικό χωρίς συνταγή. Μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο τοπικό φάρμακο, όπως ένα αποσμητικό με άλατα αλουμινίου.
   • Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει ότι έχετε μια θεραπευτική διαταραχή όπως η υπεριδρωσία.
2. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την ιοντοφόρηση. Στην ιοντοφόρηση, οι εν λόγω περιοχές, όπως οι παλάμες σας, αντιμετωπίζονται με ασθενή ηλεκτρικά ρεύματα. Σε πολλές περιπτώσεις έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι ιδρώνουν λιγότερο. Δεν πρόκειται για μόνιμη θεραπεία. Η θεραπεία πραγματοποιείται δύο φορές την ημέρα για αρκετές ημέρες, μετά τις οποίες ιδρώνετε λιγότερο για αρκετές εβδομάδες. Η θεραπεία πρέπει στη συνέχεια να επαναληφθεί.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια συσκευή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τη θεραπεία μόνοι σας στο σπίτι. Η ιοντοφόρηση μπορεί να μην είναι η σωστή θεραπεία για εσάς εάν είστε έγκυος ή έχετε βηματοδότη.
3. Εξετάστε τις ενέσεις botox. Το Botox χρησιμοποιείται πιο συχνά για τη θεραπεία των ρυτίδων του προσώπου, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει την εφίδρωση παραλύοντας τα νεύρα στις παλάμες σας. Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να λειτουργήσει σε άλλα μέρη του σώματος, όπως στα πέλματα των ποδιών σας. Οι ενέσεις Botox μπορεί να είναι πιο ακριβές από άλλες επιλογές θεραπείας και λειτουργούν μόνο προσωρινά. Σας κάνουν να ιδρώνετε λιγότερο για έξι έως 12 μήνες.
4. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν μερικές χειρουργικές επεμβάσεις που μπορούν να μπλοκάρουν τα νεύρα που προκαλούν υπερβολική παραγωγή ιδρώτα. Άλλες χειρουργικές επεμβάσεις αφαιρούν προβληματικούς αδένες ιδρώτα στην παλάμη σας. Οι χειρουργικές διορθώσεις θα γίνουν μόνιμες περίπου ένα μήνα μετά τη χειρουργική επέμβαση. Υπάρχει λοιπόν χρόνος να επαναφέρετε τις προσαρμογές. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε πολύ ελαφριά για τη χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι δαπανηρή και μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο αρνητικών παρενεργειών.

Συμβουλές

• Κρατήστε τα χέρια σας ανοιχτά. Μην τα σφίγγετε και μην τα βάζετε στις τσέπες σας.
• Μπορείτε να πάρετε μαζί σας πούδρα μωρού και ταλκ και να την χρησιμοποιήσετε εύκολα. Θα πρέπει να εφαρμόσετε ξανά τη σκόνη αφού πλύνετε τα χέρια σας ή πηγαίνετε στο μπάνιο.
• Μην τοποθετείτε τα χέρια σας σε μια συγκεκριμένη επιφάνεια, όπως ένα τραπέζι, για μεγάλα χρονικά διαστήματα.