Συγγραφέας:
Louise Ward
Ημερομηνία Δημιουργίας:
9 Φεβρουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Οι πνεύμονες και το αναπνευστικό σύστημα διαθέτουν αρκετά φυσικά προστατευτικά στρώματα. Ο αέρας πριν περάσει από τη μύτη θα φιλτραριστεί από τη σκόνη από τις τρίχες στα ρουθούνια. Οι πνεύμονες παράγουν κολλώδη, κολλώδη βλέννα που βοηθά να σχηματιστεί ένα φράγμα που εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στους πνεύμονες. Η ύπαρξη δύο υγιών πνευμόνων είναι απαραίτητη για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Δυστυχώς, οι πνεύμονες εκτίθενται σε τόσες τοξικές χημικές ουσίες και ρύπους που αναπνέουμε καθημερινά, οδηγώντας σε κακή υγεία των πνευμόνων και ασθένειες όπως η φυματίωση, ο βήχας, η πνευμονία και βρογχίτιδα. Υπάρχουν επίσης επίμονες, δύσκολες στη θεραπεία καταστάσεις όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και καρκίνος του πνεύμονα, οι οποίες επηρεάζουν μακροπρόθεσμα τους πνεύμονες. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων σας, ακολουθήστε τις παρακάτω φυσικές μεθόδους για να επαναφέρετε την κατάσταση των πνευμόνων σας σε πληρότητα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Διατήρηση της διατροφής και της διατροφής
Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Θα πρέπει να προσθέσετε στις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες ποσότητα φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Μια δίαιτα που δεν περιέχει φρούτα και λαχανικά έχει συνδεθεί με ασθένειες των πνευμόνων, ειδικά το άσθμα και η ΧΑΠ. Τα λαχανικά και τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν από το άσθμα και τη ΧΑΠ, ακόμη και τον καρκίνο.- Για να επιλέξετε τα φρούτα με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά, αναζητήστε φρούτα με έντονα χρώματα όπως βατόμουρα, βατόμουρα, μήλα, δαμάσκηνα, πορτοκάλια και εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σκουός και πιπεριές.
Μειώστε το κρέας. Για να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση κρέατος, ειδικά το κόκκινο κρέας. Εάν θέλετε να φάτε κρέας, θα πρέπει να επιλέξετε άπαχο βόειο κρέας, κατά προτίμηση με χορτάρι και να μην χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά ή αυξητικές ορμόνες. Η κατανάλωση πουλερικών δεν περιέχει αντιβιοτικά ή αυξητικές ορμόνες. Δεν πρέπει επίσης να τρώτε το δέρμα.- Τα πουλερικά όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι καλές πηγές βιταμίνης Α. Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι ευαίσθητα σε βακτηριακές λοιμώξεις στους πνεύμονες. Η συμπλήρωση με βιταμίνη Α βοηθά το σώμα να καταστρέψει επιβλαβείς μικροοργανισμούς στον υπεζωκότα.
Φάτε ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα ψάρια στη διατροφή σας. Η βλάβη των πνευμόνων θα επουλωθεί πιο γρήγορα εάν τρώτε λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί, πέστροφα, ρέγγα και σαρδέλες. Αυτά τα λίπη ψαριών είναι πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας των πνευμόνων.- Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων βοηθούν στη βελτίωση της κινητικότητας, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την υγεία των πνευμόνων.
Προσθέστε φασόλια. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε φασόλια και όσπρια με κάθε γεύμα, τα φασόλια που είναι καλά για τους πνεύμονές σας είναι φασόλια Navy, μαύρα φασόλια και φασόλια νεφρών, που είναι υψηλές πηγές πρωτεϊνών. Αυτά τα όσπρια, μαζί με τα όσπρια όπως οι φακές, περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των πνευμόνων.
Μετάβαση στην κατανάλωση βιολογικών τροφίμων. Η δίαιτα σας βοηθά να προστατεύσετε και να θεραπεύσετε τις βλάβες των πνευμόνων, χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα. Όσο περισσότερα βιολογικά τρόφιμα μπορείτε να φάτε, τόσο το καλύτερο. Η έρευνα έχει δείξει ότι ορισμένα συντηρητικά και πρόσθετα σε μη οργανικές τροφές συνδέονται με προσβολές άσθματος, καρκίνο του πνεύμονα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), όπως πνευμοθώρακας και βρογχίτιδα. χρόνια διαχείριση.
- Τα πρόσθετα που βρίσκονται στα τρόφιμα είναι τα σουλφίδια, η ασπαρτάμη, τα παραμπέν, η τρυτραζίνη, τα νιτρικά, τα νιτρώδη, το βουτυλιωμένο υδροξυτολουόλιο (BHT) και τα βενζοϊκά.
- Εάν δεν μπορείτε να μεταβείτε σε μια οργανική δίαιτα, αποφύγετε τουλάχιστον τρόφιμα με πρόσθετα. Ελέγξτε την ετικέτα στη συσκευασία για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αποκλείσει αυτά τα προϊόντα από τα γεύματα.
Μειώστε τα επεξεργασμένα ή συσκευασμένα τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της υγείας των πνευμόνων, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη μεταποιημένων ή προσυσκευασμένων τροφίμων. Αυτό θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την πρόσληψη προσθέτων και συντηρητικών, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα και να αυξήσουν την ευαισθησία των πνευμόνων. Φτιάξτε το από τις αρχικές πρώτες ύλες, αν και θα χρειαστεί χρόνος και κάποια δεξιότητα.
- Η υγεία είναι σίγουρα καλύτερη αν το μαγειρεύετε μόνοι σας με αυτόν τον τρόπο, που σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιείτε μεταποιημένα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται ακόμη στα τρόφιμα.
- Όσο λευκό είναι το φαγητό, τόσο πιο επεξεργασμένο είναι, όπως λευκό ψωμί, λευκό ρύζι και λευκά ζυμαρικά. Χρησιμοποιήστε αντί για ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
- Αυτό σημαίνει ότι τρώτε μόνο μη επεξεργασμένους σύνθετους υδατάνθρακες. Εάν αποφύγετε το άσπρο ψωμί και τα μεταποιημένα τρόφιμα, θα πρέπει να έχετε απομακρύνει σχεδόν όλους τους άλλους υδατάνθρακες. Όταν το σώμα επεξεργάζεται σύνθετους υδατάνθρακες, διασπώνται σε απλούς υδατάνθρακες που απορροφώνται από το σώμα.
Πάρτε συμπληρώματα. Σκεφτείτε να προσθέσετε μέταλλα όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σελήνιο στη διατροφή σας, τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των πνευμόνων και τη γενική υγεία. Επίσης, θα πρέπει να λαμβάνετε περισσότερη βιταμίνη D3 κάθε μέρα, καθώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με την αποτυχία της αναπνευστικής λειτουργίας.
- Συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε τυχόν συμπληρώματα και ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη διάρκεια της χρήσης.
Μην πάρετε συμπληρώματα β-καροτένης. Το βήτα-καροτένιο εμφανίζεται σε φυσικά τρόφιμα και είναι πρόδρομος της βιταμίνης Α. Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα εάν είστε καπνιστής ή κινδυνεύετε από καρκίνο του πνεύμονα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν να δουλεύουν πρόσθετος Το β-καροτένιο σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα στους καπνιστές.
- Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση β-καροτίνης στα τρόφιμα κάθε μέρα σας κάνει πιο ευαίσθητους στον καρκίνο του πνεύμονα.
Πινω πολυ νερο. Το να πίνετε άφθονο νερό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι οι πνεύμονες είναι αρκετά ενυδατωμένοι και δεν παράγουν πολύ βλέννα και ταυτόχρονα κυκλοφορούν πιο εύκολα το αίμα. Πρέπει να πίνετε σχεδόν 2 λίτρα νερό την ημέρα. Το να πίνετε άφθονο νερό βοηθά επίσης να κάνετε τη βλέννα λιγότερο ιξώδη, αποτρέποντας τη συσσώρευση υπερβολικής βλέννας στους πνεύμονες και τους αεραγωγούς.
- Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ενυδάτωση πίνοντας τσάι από βότανα και χυμούς φρούτων. Κάθε υγρό με καφεΐνη θεωρείται μέρος της καθημερινής διατροφής.
- Η αύξηση της κατανάλωσης υγρών τρώγοντας λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι επίσης μια επιλογή, όπως καρπούζι, ντομάτες και αγγούρια.
Μέθοδος 2 από 5: Άσκηση συνδυασμού
Ενίσχυση των ασκήσεων για το καρδιαγγειακό σύστημα. Η άσκηση είναι απαραίτητη τόσο για την καρδιαγγειακή υγεία όσο και για την υγεία των πνευμόνων. Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες, έτσι μεταφέρονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά εδώ. Αρχικά, πρέπει να ασκείστε αργά και προσεκτικά, ώστε να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας. Βρείτε έναν ρυθμό που σας ταιριάζει και αυξήστε την ένταση σταδιακά καθώς συνηθίζετε.
- Όταν ξεκινάτε, πηγαίνετε για έναν μακρύ ή γρήγορο περίπατο ή χρησιμοποιήστε τον διάδρομο. Αυτός ο τύπος άσκησης δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια, αλλά βοηθά τη μεταφορά αίματος και αέρα στους πνεύμονες και σε ολόκληρο το σώμα γενικά.
- Εάν έχετε προβλήματα αναπνοής ή πνεύμονα, ενημερώστε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα άσκηση. Θα σας δείξουν ασφαλή άσκηση για να βελτιώσετε την ικανότητα και την υγεία των πνευμόνων σας.
Αρχίστε να αναπνέετε. Οι ασκήσεις αναπνοής στοχεύουν στην αύξηση του εισπνεόμενου οξυγόνου και στη μεγιστοποίηση της ποσότητας διοξειδίου του άνθρακα. Η αναπνοή μπορεί να σας προκαλέσει λίγο ζάλη στην αρχή, γι 'αυτό οι περισσότεροι ειδικοί υγείας συνιστούν αργή και σταθερή άσκηση. Μόλις εξοικειωθείτε με την πιο κατάλληλη μέθοδο αναπνοής, θα το χρησιμοποιείτε συχνότερα χωρίς να χρειάζεται να επικεντρωθείτε στη σκέψη.
- Μπορείτε να ζητήσετε από έναν προσωπικό γυμναστή ή έναν φυσιοθεραπευτή να σας διδάξει πώς να αυξήσετε την αναπνευστική σας ικανότητα. Ζητήστε από τους παραϊατρικούς σας να σας παραπέμψουν σε προσωπικό γυμναστή.
- Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας ή στον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Εάν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων, τότε θα σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό αποκατάστασης πνευμόνων.
Εξασκηθείτε στην αναπνοή των χειλιών. Για τη θεραπεία της δύσπνοιας και την αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων, οι περισσότεροι γιατροί γενικά θα προτείνουν μία από τις δύο μεθόδους. Η πρώτη μέθοδος είναι η αναπνοή των χειλιών. Ξεκινήστε αυτήν τη μέθοδο εισπνέοντας μέσα από τη μύτη σας για δύο ή τρία δευτερόλεπτα και μετά καθαρίστε τα χείλη σας και εκπνεύστε αργός μέσω του χάσματος μεταξύ των χειλιών για τέσσερα έως εννέα δευτερόλεπτα. Εξασκηθείτε τόσο συχνά όσο νιώθετε άνετα.
- Εάν αισθάνεστε άβολα, περιμένετε μια ώρα αργότερα, δοκιμάστε ξανά. Αυτή η μέθοδος απαιτεί εξάσκηση και αφοσίωση, αλλά αν το δοκιμάσετε, θα νιώσετε σύντομα καλύτερη αναπνοή και καλύτερη υγεία.
Διαφραγματική μέθοδος αναπνοής. Θα πρέπει να εξασκήσετε διάφραγμα, που σημαίνει αναπνοή από την κοιλιά σας αντί για το στήθος σας. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπνέουν με αυτόν τον τρόπο, αυτό θεωρείται φυσιολογική αναπνοή. Το διάφραγμα είναι η λωρίδα του μυός κάτω από τους πνεύμονες που είναι ο κύριος μυς που εμπλέκεται στην αναπνοή. Πρώτα, χαλαρώστε τους ώμους, την πλάτη και το λαιμό σας. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στην πλάτη σας και εισπνεύστε από τη μύτη σας για δύο δευτερόλεπτα. Ενώ εισπνέετε, τεντώστε την κοιλιά σας και, στη συνέχεια, εκπνεύστε μέσα από τα χείλη για να ελέγξετε τον ρυθμό αναπνοής, ταυτόχρονα, πιέστε απαλά τα χέρια σας στην κοιλιά σας. Αυτή η κίνηση ωθεί το διάφραγμα και το ενισχύει.
- Αυτή η μέθοδος αναπνοής παίρνει εξάσκηση. Δεν είναι εύκολο να συνηθίσεις στη διάφραγμα, αλλά αν βλέπεις μωρά, έτσι αναπνέουν. Τα βρέφη δεν χρησιμοποιούν «βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες», τους οποίους αποκαλούν μυς στο λαιμό, τους ώμους, την πλάτη και τα πλευρά όταν συμμετέχουν επιπλέον στην αναπνοή. Μόλις το συνηθίσετε, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο αναπνοής όσο συχνά αισθάνεστε άνετα.
Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή. Η βαθιά αναπνοή είναι μια παραλλαγή των μεθόδων αναπνοής των χειλιών και του διαφράγματος που αναπτύχθηκαν από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι στην πόλη του Κάνσας. Για να κάνετε τη μέθοδο βαθιάς αναπνοής ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα και το λαιμό σας για μια άνετη θέση ξαπλωμένη, τοποθετώντας τα χέρια σας στο στομάχι σας, ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας. Βάλτε τα δάχτυλά σας στα χέρια σας μαζί για να τα αισθανθείτε ξεχωριστά και να γνωρίζετε ότι κάνετε τη σωστή κίνηση. Αναπνεύστε βαθιά και αργά τεντώνοντας το στομάχι σας. Κατά την αναπνοή, τα δάχτυλα πρέπει να διαχωρίζονται.
- Αυτή η άσκηση διασφαλίζει ότι χρησιμοποιείτε το διάφραγμα για να αναπνέετε αντί για τα πλευρά σας. Το διάφραγμα δημιουργεί μια ισχυρότερη δύναμη αναρρόφησης από το να τραβά αέρα στους πνεύμονες, εάν χρησιμοποιείτε τα πλευρά, η δύναμη αναρρόφησης δεν είναι τόσο ισχυρή.
- Πάρτε συχνές βαθιές αναπνοές εάν θέλετε ή όποτε δυσκολεύεστε να αναπνέετε. Μπορεί να νιώσετε λίγο ζάλη στην αρχή επειδή υπάρχει περισσότερο οξυγόνο στους πνεύμονές σας από το συνηθισμένο. Όποτε αισθάνεστε άβολα, σταματήστε. Ωστόσο, μπορείτε να το επαναλάβετε όσο συχνά θέλετε.
Μέθοδοι αναπνοής o. Μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων σας ενισχύοντας το διάφραγμα σας. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα ασκήστε βαθιά αναπνοή, όταν εκπνέετε πρέπει να κάνετε ένα βουητό. Ο ήχος o-o αναγκάζει το διάφραγμα να δονείται και έτσι αυξάνει τη δύναμή του. Αναπνεύστε με αυτόν τον τρόπο όσο πιο συχνά γίνεται ή όποτε έχετε πρόβλημα με την αναπνοή. Μπορεί να αισθάνεται λίγο ζαλισμένος στην αρχή, αλλά μην ανησυχείτε. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι επειδή η ποσότητα οξυγόνου που τραβιέται στους πνεύμονες είναι μεγαλύτερη από τις συνήθεις αναπνευστικές σας συνήθειες.
- Όποτε αισθάνεστε άβολα, σταματήστε. Ωστόσο, μπορείτε να το επαναλάβετε όσο συχνά αισθάνεστε άνετα.
Εξασκηθείτε στην κινεζική αναπνευστική άσκηση. Για αυτήν την άσκηση πρέπει να καθίσετε άνετα και μετά να κάνετε τρεις μικρές αναπνοές στη μύτη σας. Κατά την πρώτη εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας μπροστά από το ύψος του προσώπου και του ώμου σας. Στη δεύτερη εισπνοή, μετακινήστε τα χέρια σας προς τους γοφούς σας, ισιώστε τους ώμους σας. Στην τρίτη εισπνοή σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
- Επαναλάβετε 10 έως 12 φορές.
- Εάν η άσκηση σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη να σταματήσει. Μόλις σταματήθηκε, επικράτησε αμέσως ο φυσιολογικός ρυθμός λειτουργίας των πνευμόνων.
Μέθοδος 3 από 5: Χρήση βοτάνων
Χρησιμοποιήστε βότανα. Υπάρχουν πολλά βότανα που είναι ευεργετικά για την αναπνοή και την υγεία των πνευμόνων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα με διάφορους τρόπους, όπως να τα φτιάξετε τσάι ή να πάρετε συμπληρώματα. Εάν δεν θέλετε να το πιείτε απευθείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία βράζοντας το βότανο σε νερό για να αφήσετε το άρωμά του να εξαπλωθεί σε όλο το δωμάτιο.
- Για να φτιάξετε τσάι, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Εάν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα, πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Χρησιμοποιήστε τη ρίγανη (το αγγλικό όνομα είναι ρίγανη). Αυτό το ιταλικό βότανο είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό, αντιμικροβιακό και αντιισταμινικό. Τα ενεργά συστατικά του φαίνεται να είναι πτητικά αιθέρια έλαια που ονομάζονται καρβακρόλη και ροσαρινικό οξύ. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το βότανο (φρέσκο ή αποξηραμένο) σε συνταγές κέτσαπ ή να το πασπαλίσετε με κρέας.
- Επιπλέον, η μαντζουράνα χρησιμοποιείται επίσης με τη μορφή λιπαρών συμπληρωμάτων.
Χρησιμοποιήστε μέντα. Το δραστικό συστατικό της μέντας είναι αιθέριο έλαιο μέντας. Το αιθέριο έλαιο μέντας χαλαρώνει τους αναπνευστικούς μύες και δρα ως αντιισταμινικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέντα φρέσκο ή αποξηραμένο σε συνταγές για ψάρι ή επιδόρπια. Επιπλέον, το έλαιο μέντας προστίθεται επίσης στα τρόφιμα, χρησιμοποιούνται ως λειτουργικά τρόφιμα ή παράγονται ως κρέμα. Υπάρχουν επίσης μερικά καύσιμα έλαια μέντας για να προσθέσετε άρωμα στο δωμάτιο.
- Μην εφαρμόζετε λάδι μέντας απευθείας στο δέρμα του μωρού καθώς έχει συνδεθεί με μειωμένο αναπνευστικό ρυθμό στα παιδιά.
- Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λάδια στήθους και σπρέι λαιμού με βάση τη μέντα για να καθαρίσουν τους αεραγωγούς τους.
Χρησιμοποιήστε εκχύλισμα ευκαλύπτου. Τα φύλλα ευκαλύπτου χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό ως φυσικός παράγοντας κατά της συμφόρησης, για τη λεπτή βλέννα για να σας βοηθήσουν να σπρώξετε το φλέγμα όταν βήχετε. Τα δραστικά συστατικά των φύλλων ευκαλύπτου είναι η κινεόλη, η ευκαλυπτόλη και η μυρτόλη. Το εκχύλισμα ευκαλύπτου μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά τόσο τη χρόνια όσο και την οξεία βρογχίτιδα, σύμφωνα με κλινική έρευνα. Το λάδι ευκαλύπτου μπορεί να λαμβάνεται από το στόμα ή να εφαρμόζεται τοπικά, αλλά σωστά διάλυση.
- Οι ατμοί αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου έχουν αποσυμφορητικό αποτέλεσμα και επομένως είναι αποτελεσματικοί στη θεραπεία της βρογχίτιδας. Βάζετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο σε ένα μπολ με ζεστό νερό και εισπνέετε τον ατμό.
- Το αραιωμένο αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου βοηθά με βήχα, πρήξιμο του αναπνευστικού συστήματος, βρογχίτιδα και πολλά άλλα αναπνευστικά προβλήματα.
- Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αιθέρια έλαια στο δέρμα για να μειώσετε το πρήξιμο των βλεννογόνων της αναπνευστικής οδού.
Πάρτε συμπληρώματα. Η λήψη μερικών επιπλέον συμπληρωμάτων είναι επίσης ευεργετική για την υγεία των πνευμόνων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πικρή μέντα, ένα βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί από πολλές κουλτούρες για τη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων, όπως η αρχαία αιγυπτιακή ιατρική, η παραδοσιακή ινδική ιατρική και η επίγεια ιατρική. Αυστραλοί και ιθαγενείς Αμερικανοί. Οι παστίλιες του βήχα όπως το Ricola περιέχουν επίσης ένα πικρό συστατικό μέντας. Πιείτε 1-2 καραμέλα βήχα κάθε 1-2 ώρες ανάλογα με την ανάγκη.
- Για αιώνες, το γρασίδι των πνευμόνων χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των πνευμονικών διαταραχών. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που δρα ως αποχρεμπτικό.
- Το μουριά περιέχει ινουλίνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή βλέννας και χαλαρώνει τους βρογχικούς σωλήνες. Αυτό το βότανο έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες.
- Μην χρησιμοποιείτε μέντα εάν έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μέθοδος 4 από 5: Πρόληψη πνευμονικών παθήσεων
Κόψε το κάπνισμα. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία.Με αυτήν την άποψη, δεν πρέπει να αφήνετε τους πνεύμονες υπό υψηλή πίεση εργασίας, να μην εκτίθενται σε σκόνη, καρκινογόνες ουσίες και καπνό. Επίσης, δεν πρέπει να καπνίζετε ή να σταματήσετε το κάπνισμα εάν το κάνετε. Αυτή η συμπεριφορά αποδυναμώνει τους πνεύμονες επειδή επιβλαβείς χημικές ουσίες όπως η νικοτίνη εισάγονται στο σώμα όταν εκτίθενται σε καπνό τσιγάρων. Επιπλέον, ο καπνός σχηματίζει επίσης ένα στρώμα πίσσας που καλύπτει τους πνεύμονες, το οποίο είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία.
- Τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά εάν σταματήσετε το κάπνισμα. Τα πιο συνηθισμένα είναι προβλήματα που σχετίζονται με τη διάθεση, ζάλη, αύξηση βάρους, ανησυχία, κατάθλιψη, αυξημένο βήχα και αϋπνία.
- Δεν χρειάζεται να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς τη βοήθεια κάποιου άλλου, αλλά μπορείτε να πάτε σε ομάδες υποστήριξης, ούλα και τσιρότα διακοπής καπνού ή να πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Chantix.
- Η λήψη βοήθειας με αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι μια δύσκολη διαδικασία, δοκιμάστε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο της φυματίωσης και του πνεύμονα στη διεύθυνση http://bvptw.org/.
Προστατέψτε τον εαυτό σας από τη ρύπανση. Εάν ζείτε σε ένα μέρος με υψηλό επίπεδο ρύπανσης ή εάν έχετε άσθμα, λάβετε ορισμένα μέτρα για να προστατευτείτε όπως να φοράτε μάσκα όταν βγαίνετε, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα εσωτερικό σύστημα φίλτρου σκόνης - ένα από τα καλύτερα Πώς να αποτρέψετε τη ρύπανση στο σπίτι.
- Υπάρχουν μερικές ειδικές μάσκες που είναι απαραίτητες για τους πνεύμονες. Θα πρέπει να αγοράσετε μια μάσκα με φίλτρο από ενεργό άνθρακα ή ενεργό άνθρακα που εμποδίζει την είσοδο αλλεργιογόνων, ρύπων, καπνού και χημικών. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια ειδική αναπνευστική συσκευή με ισχυρότερο φίλτρο P100, σχεδιασμένο για χρήση σε κρύες καιρικές συνθήκες ή αναπνευστήρα.
- Στις ΗΠΑ, οι άνθρωποι δημιουργούν επίσης ένα σύστημα προειδοποίησης που ονομάζεται EnviroFlash, αφού εγγραφείτε, το σύστημα θα στείλει ειδοποιήσεις μέσω email σχετικά με την ποιότητα του αέρα όπου ζείτε. Με προειδοποίηση εκ των προτέρων μπορείτε να επιλέξετε να μείνετε σπίτι κατά τη διάρκεια της ατμοσφαιρικής ρύπανσης ή να φοράτε προστατευτική μάσκα εάν θέλετε να πάτε έξω.
Επιτρέψτε μου να βήχα. Μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την προστασία των πνευμόνων σας είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να βήξει. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά κατασταλτικά βήχα, αλλά γενικά δεν πρέπει. Ο βήχας είναι ένας τρόπος για τους πνεύμονες να αφαιρέσουν τη βλέννα που περιέχει αλλεργιογόνα ή λοιμώξεις. Επομένως, η καταστολή του βήχα προκαλεί την παραμονή της ποσότητας μολυσματικής βλέννας και αλλεργιογόνων στους πνεύμονες.
- Θα πρέπει να λαμβάνετε κατασταλτικά βήχα μόνο εάν ο βήχας σας είναι πολύ άβολα ή εάν ο βήχας σας είναι τόσο πολύ που δεν μπορείτε να αναπνέετε κανονικά.
Μέθοδος 5 από 5: Επιλογή θεραπείας για το άσθμα
Ελέγξτε τις αιτίες άσθματος. Τα προβλήματα που σχετίζονται με το άσθμα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στους πνεύμονες. Για να αποφύγετε μια επίθεση άσθματος, πρέπει να αποτρέψετε τους παράγοντες που προκαλούν την ασθένεια, όπως η ποιότητα του αέρα και η περιβαλλοντική ρύπανση. Εάν έχετε αυτήν την κατάσταση, σκεφτείτε να φορέσετε μια μάσκα που προστατεύει από κοινές αιτίες άσθματος όπως γύρη, μούχλα, σκόνη κατοικίδιων ζώων, ρύπανση και έντονα αρώματα.
- Μπορείτε να εξοπλίσετε το σπίτι σας με ένα σύστημα φιλτραρίσματος σκόνης που βοηθά στην απομάκρυνση των σκανδάλη του άσθματος από τον αέρα.
Αποφύγετε να τρώτε ορισμένα τρόφιμα όταν έχετε άσθμα. Τα άτομα με αυτήν την ασθένεια συχνά προσβάλλουν άσθμα όταν τρώνε ορισμένα τρόφιμα, αλλά εξαρτάται από το άτομο. Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με άσθμα θα πρέπει να αποφεύγουν τα κοινά αίτια όπως αυγά, ψάρια, φιστίκια, σόγια, μαγιά, τυρί, αλεύρι και ρύζι. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε συντηρητικά όπως το γλουταμινικό νάτριο (MSG), τα νιτρικά και τα νιτρώδη είναι επίσης αιτία άσθματος. Αυτές οι ουσίες μειώνουν την αποτελεσματικότητα της συσκευής εισπνοής για το άσθμα.
- Λόγω αυτής της ευαισθησίας σε αλλεργίες, τα άτομα με άσθμα πρέπει να τρώνε μια κυρίως βιολογική, ολόκληρη διατροφή.
Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα γλυκαντικά. Η ζάχαρη και τα γλυκαντικά είναι κακά για την υγεία των πνευμόνων. Η έρευνα δείχνει ότι το άσθμα συνδέεται με την υψηλή κατανάλωση ζάχαρης. Αποφύγετε γλυκά, ζαχαρούχα ποτά και αρτοσκευάσματα.
- Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε γλυκαντικά για τσάι ή καφέ, χρησιμοποιήστε γλυκό γρασίδι αντί για ζάχαρη.
Συμβουλή
- Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχει πιθανότητα ότι δεν θα θεραπευτείτε ποτέ εντελώς Σοβαρή βλάβη στους πνεύμονες.
- Λάβετε υπόψη ότι τα παραπάνω βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια ελαφρώς καλύτερη κατάσταση των πνευμόνων, αλλά πρέπει να συζητήσετε τη φαρμακευτική αγωγή με έναν γιατρό.
