Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Γνωρίζατε ότι το χαμόγελο θεωρείται το πιο θετικό emoticon για τους ανθρώπους; Τα χαμόγελα υπάρχουν παντού. Όλοι καταλαβαίνουν τη σημασία τους φυσικά. Ένα χαμόγελο μπορεί να είναι ένα ευχαριστώ. απολογία; Μπορεί να δείξει ότι είστε ευχαριστημένοι. Το γέλιο είναι ένα πολύτιμο εργαλείο. Δεν υπάρχει καλύτερος λόγος από το να προσπαθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χαμόγελο και το χαμόγελό σας πραγματικό και φυσικό. Με την εξάσκηση και τη σκέψη, όπου κι αν πάτε, άλλοι θα δουν και θα ανταποκριθούν στο χαμόγελό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εξασκηθείτε στο στυλ σας

1. 

   Μάθετε τι κάνει ένα πραγματικό χαμόγελο. Είναι αρκετά εύκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να διακρίνουν ένα αναγκαστικό χαμόγελο από ένα πραγματικό χαμόγελο, που μερικές φορές αναφέρεται ως χαμόγελο της Duchenne, μετά από εθελοντική μελέτη για το χαμόγελο. Αυτή η διαφορά οφείλεται και στους δύο τύπους γέλιου που χρησιμοποιούν διαφορετικούς μυς και διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου.Αλλά τι ακριβώς συνέβη; Τι κάνει το χαμόγελο να φαίνεται πραγματικά «γνήσιο»;
   • Όταν χαμογελά ειλικρινά, υπάρχει μια ενεργή και ακούσια συστολή δύο μυών: τα μεγάλα ζυγωματικά και ο σφιγκτήρας των βλεφάρων, τραβώντας τις γωνίες του στόματος σας και τις περιοχές γύρω από τα μάγουλα και τα μάτια σας.
   • Ωστόσο, ένα καταναγκαστικό χαμόγελο χρησιμοποιεί μόνο τους μυς του στόματος, καθώς δεν μπορούμε φυσικά να συστέλλουμε τον σφιγκτήρα των βλεφάρων. Γι 'αυτό μερικοί άνθρωποι λένε ότι ένα χαμόγελο χρησιμοποιεί πραγματικά ολόκληρο το πρόσωπο, ειδικά τα μάτια.
   • Τα χαμόγελα συνδέονται πραγματικά με συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου. Ενώ ένα καταναγκαστικό χαμόγελο χρησιμοποιεί τον κινητικό φλοιό, το χαμόγελο έχει στην πραγματικότητα το όριο του εγκεφάλου ή το συναισθηματικό κέντρο.

2. 

   
   
   Πρακτική γέλιο. Όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, οι μύες του προσώπου σας θα λειτουργούν καλύτερα εάν τους ασκείτε τακτικά. Μπορούν να ενισχυθούν και να τονωθούν όταν τα χρησιμοποιείτε, διευκολύνοντας το χαμόγελο. Οι ασκήσεις στο πρόσωπο και το χαμόγελο μπορούν επίσης να σας κάνουν να φαίνεστε υγιέστεροι και νεότεροι.
   • Για μια απλή άσκηση, δοκιμάστε ένα απλό γέλιο. Επεκτείνετε τις γωνίες του στόματος σας προς τα πλάγια και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χωρίστε ελαφρά τα χείλη σας και κρατήστε για άλλα 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε, ακόμη και διευρύνοντας το χαμόγελό σας, αν θέλετε.
   • Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση για να καθαρίσετε τις ρυτίδες γύρω από το στόμα: πιπιλίζετε στα χείλη και πιπιλίζετε στα μάγουλα και μετά προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Κρατήστε αυτήν τη θέση έως ότου οι μύες αρχίσουν να κουράζονται. Κάντε το μία φορά την ημέρα.
   • Μια άλλη άσκηση είναι «ηλίθιο λαγουδάκι». Για αυτήν την άσκηση, χαμογελάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να ανοίγετε το στόμα σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κουνάτε τη μύτη σας εμπρός και πίσω. Κάτι τέτοιο θα μετακινήσει τους μύες των μάγουλων. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε.

3. 

   
   
   Μάθετε να χαμογελάτε με τα μάτια σας. Με αυτό είπε, ένα πραγματικό χαμόγελο δεν χρησιμοποιεί μόνο τα χείλη και το στόμα. Το πάνω μέρος του προσώπου κινείται επίσης, δημιουργώντας λεπτές ρυτίδες γύρω από τα μάτια μας. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι ίσως η πιο προφανής διαφορά μεταξύ ενός ψεύτικου χαμόγελου (χρησιμοποιώντας μόνο το στόμα και τα δόντια) και ένα γνήσιο, γεμάτο χαμόγελο. Ένα φυσικό χαμόγελο θα φωτίσει ολόκληρο το πρόσωπό σας.
   • Θυμηθείτε να σηκώσετε τα μάγουλά σας όταν χαμογελάτε. Τα φρύδια σας είναι επίσης ενεργά και ελαφρώς ανυψωμένα.
   • Δοκιμάστε να εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Δοκιμάστε να προσθέσετε το στόμα σας για να δείτε μόνο τα μάτια και τα φρύδια σας. Μπορείτε να γελάσετε μέσα από τα μάτια σας.
   • Εάν ανησυχείτε για τις λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια σας, σκεφτείτε τρόπους για να τα μειώσετε αντί να κολλήσετε αυστηρά στη μη εκφραστική κατάσταση. Το κάπνισμα, η έλλειψη ύπνου και η έκθεση στον ήλιο είναι πολύ πιο ένοχοι από το χαμόγελο. Απαλλαγείτε από τη ρουτίνα σας. Δεν πρέπει να θυσιάζεις το χαμόγελό σου.

4. 

   
   
   Εξασκηθείτε με καθρέφτες. Το γέλιο μπροστά στον καθρέφτη είναι μια εξαιρετική πρακτική. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πώς φαίνεται το φυσικό σας χαμόγελο και πώς να ελέγχετε και να χρησιμοποιείτε καλύτερα το χαμόγελό σας.
   • Όταν είμαστε παιδιά, συχνά μαθαίνουμε να λέμε "τυρί!" κατά τη λήψη φωτογραφιών. Στην πραγματικότητα, το "τυρί" δεν είναι καλή λέξη για να γελάς φυσικά. Οι ήχοι που τελειώνουν με "a" όπως το μόκα ή η γιόγκα είναι καλύτεροι για το άνοιγμα του στόματος ενώ σηκώνουν τα ζυγωματικά σας, φαίνονται πιο φυσικά. Ας εξασκηθούμε!
   • Δώστε προσοχή στις οπτικές γωνίες. Το πρόσωπο και το χαμόγελό σας μπορεί να φαίνονται καλύτερα σε ορισμένες γωνίες σε σύγκριση με άλλες. Εξασκηθείτε στον καθρέφτη. Βρείτε την καλύτερη πλευρά του προσώπου σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτήν τη γωνία στην πραγματική επικοινωνία.
   • Ορισμένα μοντέλα μόδας χρησιμοποιούν επίσης την ακόλουθη συμβουλή: αγγίζοντας τη γλώσσα στον ουρανίσκο, ακριβώς πίσω από τα μπροστινά δόντια. Αυτή η κίνηση θα ανοίξει το σαγόνι σας πολύ ελαφρά και θα ορίσει πιο καθαρά το περίγραμμα της γνάθου καθώς χαμογελάτε.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ετοιμαστείτε να γελάσετε

1. 

   Δημιουργήστε τη σωστή διάθεση. Όλοι χαμογέλασαν γιατί ήταν χαρούμενοι. Αλλά ξέρατε ότι το χαμόγελο αυξάνει ακόμη περισσότερο την ευτυχία μας; Αυτό συμβαίνει επειδή ο τρόπος με τον οποίο αισθανόμαστε τα συναισθήματα δεν περιορίζεται στον εγκέφαλο, αλλά επηρεάζεται επίσης από το σώμα. Η χρήση των μυών του προσώπου ενισχύει και αυξάνει ακόμη και την ευτυχία.
   • Το χαμόγελο φυσικά θα σας κάνει να θέλετε να γελάτε περισσότερο. Αυτή η ιδέα προτάθηκε για πρώτη φορά από τον Charles Darwin, ο οποίος είναι πιο γνωστός για τη θεωρία της επιλογής και της φυσικής εξέλιξης.
   • Δοκιμάστε να χαμογελάσετε, ακόμα κι αν σημαίνει ότι προσποιείται. Η χρήση μόνο αυτών των μυών θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

2. 

   Παίξτε με ανθρώπους που ζουν μια ευτυχισμένη ζωή. Ακριβώς όπως η χρήση μυών του προσώπου, υπάρχουν μερικά πράγματα που βλέπουμε που θα μας κάνουν να γελάσουμε καλύτερα. Ένας από αυτούς είναι να βλέπεις άλλους ανθρώπους να χαμογελούν. Αν και ο λόγος είναι ακόμα ασαφής, το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Οι άνθρωποι έχουν ένα μεγάλο κίνητρο να γελούν όταν βλέπουν τους άλλους να κάνουν το ίδιο.
   • Για να μεγιστοποιήσετε αυτόν τον παράγοντα υποστήριξης της διάθεσης, αφιερώστε χρόνο με ευτυχισμένους φίλους ή μέλη της οικογένειας. Έχεις μια αστεία θεία; Περάστε χρόνο μαζί της και αφήστε τη διάθεσή της να σας ηρεμήσει.
   • Είναι το ίδιο με τους ξένους. Έχουμε τα ίδια εφέ βελτίωσης της διάθεσης ακόμη και με άτομα που δεν γνωρίζουμε και δεν έχουμε σχέση. Δοκιμάστε να επισκεφτείτε ένα χαρούμενο μέρος για αυτό το συναίσθημα, όπως ένα πάρκο, ζωολογικό κήπο ή κινηματογράφο. Θα ξέρετε πού θα βρείτε χαρούμενους ανθρώπους.

3. 

   Καλή διασκέδαση. Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας - και την ικανότητά σας να χαμογελάτε - είναι να σκεφτείτε μια ιδιαίτερα ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή σας ή εκείνη ενός αγαπημένου προσώπου. Επιλέξτε κάποιον ή κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε ζεστοί, λαμπεροί. Θα μπορούσε να είναι μια παιδική μνήμη, θα μπορούσε να είναι η μητέρα ή οι παππούδες σας ή θα μπορούσε να είναι ο σύζυγός σας. Αυτό θα είναι αποτελεσματικά!
   • Προσπαθήστε να απεικονίσετε ένα άτομο ή ένα συμβάν. Αν μιλάς σε κάποιον, προσποιηθείτε ότι είναι κάποιος που αγαπάς.
   • Αυτή η τεχνική μπορεί να είναι αποτελεσματική ακόμη και όταν μιλάτε στο τηλέφωνο ή γράφετε email. Κατά κάποιο τρόπο, μπορούμε να μαντέψουμε από τη φωνή ενός ατόμου να ξέρουμε ότι χαμογελούν ακόμη και χωρίς να δουν το πρόσωπό τους. Αυτό θα μπορούσε επίσης να ισχύει για το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.

4. 

   Νιώστε άνετα με το χαμόγελό σας. Είτε λόγω ντροπής, σύγχυσης ή άλλως, ορισμένοι από εμάς δυσκολεύονται να χαμογελούν. Οι άνδρες, για παράδειγμα, γελούν λιγότερο από τις γυναίκες, επειδή πιθανότατα θεωρούνται κοινωνικά ακατάλληλοι για αυτούς. Μην τα αφήσετε να σας κρατήσουν πίσω.
   • Χρειάζεται μόνο μια μικρή αλλαγή του νου για να ξεπεραστεί ο φόβος του χαμόγελου. Ακόμα κι έτσι, χρειάζεστε επίσης κάποια εξάσκηση. Σκεφτείτε να το κάνετε με τον τρόπο σας.
   • Για παράδειγμα, εάν είστε ντροπαλοί για έναν άλλο λόγο όπως τα δόντια σας, μπορείτε ακόμα να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε το χαμόγελό σας και να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Τελειοποίηση του χαμόγελου σας

1. 

   Τοποθετήστε το πρόσωπό σας στην καλύτερη γωνία. Παρατηρώντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη, θα ξέρετε τι κάνει το χαμόγελό σας το καλύτερο. Πειραματιστείτε με τις γωνίες καθώς και με το πλάτος του χαμόγελου και των αξεσουάρ που περιλαμβάνονται. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κόλπα φωτισμού για να βελτιώσετε την εμφάνιση του χαμόγελου σας.
   • Χαμόγελο σύμφωνα με το σχήμα του προσώπου σας. Εάν έχετε μακρύτερο πρόσωπο, ένα χαμόγελο με φαρδύτερο στόμα (που σημαίνει ότι ένα μεγαλύτερο μέρος συγκεντρώνεται στο στόμα) θα σας ταιριάζει. Εάν έχετε ένα τετράγωνο πρόσωπο, στοχεύστε σε ένα ευρύ χαμόγελο και ένα φαρδύτερο στόμα.
   • Έχετε παχουλό πάνω χείλος; Δοκιμάστε να δείξετε τα δόντια σας λίγο όταν χαμογελάτε. Εάν το άνω χείλος σας είναι λεπτό, δοκιμάστε να χαμογελάσετε ώστε το κάτω μέρος των άνω δοντιών να αγγίζει το κάτω χείλος σας.
   • Για να κάνετε τα δόντια σας να λάμπουν λίγο περισσότερο όταν τραβάτε μια φωτογραφία, βρέξτε τα με λίγο νερό.
   • Η προσθήκη κάποιου χρώματος μπορεί να κάνει το χαμόγελό σας να ξεχωρίζει ακόμη περισσότερο. Για παράδειγμα, το κόκκινο ή ροζ κραγιόν μπορεί να κάνει τα δόντια σας να φαίνονται πιο φωτεινά, ενώ ένα κοράλλι ή πορτοκαλί χρώμα θα τα κάνει να φαίνονται κιτρινωπά.

2. 

   Βουρτσίστε τα δόντια σας και το νήμα τακτικά. Για ένα τέλειο χαμόγελο και για να διαλύσετε τυχόν αφύσικα συναισθήματα, φροντίστε να εξασκήσετε καλή στοματική υγιεινή. Βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε μέρα. Ξεπλύνετε με αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα. Επίσης, επισκεφθείτε τον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές.
   • Μην ξεχνάτε τα ούλα σας. Τα υγιή ούλα είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς χαμόγελου. Φροντίστε να κάνετε νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε μαζί σας ένα μικρό κιτ για εργασία ή εξόδους, σε ένα πορτοφόλι, σακίδιο ή μεγάλη τσάντα.Μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή απλά να αφαιρείτε την πλάκα από τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα.

3. 

   Αποφύγετε τη χρήση του Botox. Ίσως σκεφτήκατε να κάνετε ένεση στο Botox κάποια στιγμή για να εξομαλύνετε τις ρυτίδες. Φυσικά, μια τέτοια απόφαση απαιτεί τη διαβούλευση με έναν ιατρό. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι το Botox μπορεί να ενισχύσει τους μυς του προσώπου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να χαμογελάτε.
   • Η άντληση Botox γύρω από τα μάτια είχε τόσο κακές συνέπειες όσο στο στόμα, επειδή τα μάτια έπαιξαν μεγάλο ρόλο σε ένα γνήσιο χαμόγελο.
   • Αρκετές μελέτες δείχνουν 50% υψηλότερη συχνότητα δυστυχίας και κατάθλιψης στους χρήστες του Botox. Αν και η αιτία δεν είναι σαφής, αυτό μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο το Botox παρεμβαίνει στη φυσική έκφραση συναισθημάτων.

4. 

   Λεύκανση δοντιών. Εάν οι μικρές ατέλειες στο χαμόγελό σας σας κάνουν να μην έχετε εμπιστοσύνη, μπορείτε να τα διορθώσετε. Τα φυσικά δόντια έχουν κάποιο γκρι ή κίτρινο χρώμα και σκουραίνουν με την ηλικία. Μπορούν επίσης να χρωματιστούν από την υπερβολική χρήση καπνού, καφέ ή τσαγιού. Αν και τα δόντια δεν είναι εντελώς λευκά, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λευκαντικά για φωτεινότερα χαμόγελα.
   • Το λευκαντικό επιφάνειας είναι ένα λειαντικό που βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα προϊόντα στο τοπικό φαρμακείο σας. Υπό την προϋπόθεση ότι αυτή η ουσία περιέχει πολλά από τα συστατικά που βρίσκονται στην κανονική οδοντόκρεμα, η τακτική χρήση δεν θα προκαλέσει φθορά των δοντιών.
   • Η λεύκανση των δοντιών είναι μια πιο ισχυρή μορφή λεύκανσης. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας προτού το κάνετε αυτό, ειδικά ορισμένες θεραπείες που δεν είναι κατάλληλες για κάθε αλλαγή χρώματος των δοντιών. Για παράδειγμα, η λεύκανση μπορεί να είναι αναποτελεσματική σε έναν ασθενή με υπερβολικό κανάλι ρίζας, γεμίσματα, στεφάνες ή χρώση. Η λεύκανση πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη οδοντιάτρου.

5. 

   Εξετάστε την οδοντική παρέμβαση. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν καλή στοματική φροντίδα ή δεν έχουν μάθει σωστή στοματική υγιεινή. Τα χαμένα δόντια, τα στραβά δόντια ή τα κακά ούλα μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά. Η ορθοδοντική εργασία είναι να διορθώσει αυτά τα προβλήματα.
   • Για πιο σοβαρά προβλήματα, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας σχετικά με την εκτέλεση επανορθωτικών βημάτων. Ο οδοντίατρος σας θα σας θεραπεύσει μόνοι σας ή θα σας παραπέμψει σε χειρουργό στοματικό.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εκτός από τη δημιουργία ενός χαμόγελου που έχει τη δική σας ταυτότητα, αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας και να σας δώσουν μια μακρά, αναζωογονητική αίσθηση.
• Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα "χαμόγελο σκέψης" είναι μια φράση ή μια σύντομη σκηνή που συχνά σας διασκεδάζει. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε μια αστεία σκηνή από μια τηλεοπτική εκπομπή. Μπορεί να τα χρειαστείτε εάν είναι απαραίτητο.