Περιεχόμενο

• Βήματα

Οι γυναίκες στις ημέρες του «κόκκινου φωτός» συχνά έχουν πολλά συμπτώματα: κοιλιακό άλγος, αέριο, δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλο και μεταβολές της διάθεσης. Μπορεί να είστε σε απώλεια από το να αισθάνεστε αβοήθητοι όταν βλέπετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να υποφέρει, αλλά υπάρχουν πραγματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την κάνετε να αισθανθεί καλύτερα. Αντιμετωπίστε πρώτα τα συμπτώματά της με ανακούφιση από τον πόνο και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και, στη συνέχεια, σηκώστε την με μια ήπια, διακριτική στάση και βοηθήστε τις δουλειές γύρω από το σπίτι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Μειώστε τα σωματικά συμπτώματα

1. 

   Δώστε την ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη. Οι γυναίκες που έχουν περιόδους συχνά έχουν κράμπες και η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας. Εάν δεν έχει διαθέσιμα φάρμακα, μεταβείτε στο φαρμακείο για να αγοράσετε ένα μπουκάλι ανακουφιστικό που θέλει να πάρει. Ρωτήστε την αν χρειάζεται φάρμακα και αν δεν το αφήνει στο τραπέζι όπου μπορεί να προσεγγιστεί αργότερα.
   • Η ιβουπροφαίνη 400 mg ή ασπιρίνη 600 mg μπορεί να λαμβάνεται κάθε 4 έως 6 ώρες ανάλογα με τις ανάγκες.

2. 

   
   
   Δώστε της ένα ζεστό πακέτο. Εάν προτιμά τις φυσικές θεραπείες από τα φάρμακα, βοηθήστε την να βάλει μια συμπίεση στο κάτω μέρος της κοιλιάς της για να ανακουφίσει τον πόνο. Μπορείτε να αγοράσετε ζεστές συσκευασίες μίας χρήσης στο φαρμακείο ή να κάνετε μια επαναχρησιμοποιήσιμη ζεστή συσκευασία ρίχνοντας ρύζι σε μια κάλτσα και δένοντας το στόμα της κάλτσας.
   • Ζεσταίνουμε την κάλτσα ρυζιού στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά.
   • Τα σπιτικά ζεστά πακέτα δεν πρέπει να αφήνονται για περισσότερο από 30 λεπτά κάθε φορά, αλλά οι διαθέσιμες στο εμπόριο μίας χρήσης συσκευασίες μπορεί να διαρκέσουν έως και 8 ώρες.

3. 

   
   
   Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι εμμηνόρροιες μερικές φορές αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα, οπότε μαγειρέψτε φαγητό ή αγοράστε σνακ που περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών για αυτήν. Δώστε τα σμέουρα, αχλάδια, μπρόκολο, φακές, καστανό ρύζι και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά μην τα πιέσετε αν δεν το θέλει. Εάν λαχταρά περισσότερα αμυλούχα τρόφιμα, φτιάξτε μια βάφλα με μερικές φέτες φρούτων στην κορυφή.

4. 

   
   
   Μείνετε μακριά από αλμυρά τρόφιμα και αλκοόλ. Ορισμένα τρόφιμα θα προκαλέσουν αφυδάτωση, φούσκωμα και επιδείνωση των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων. Εάν ψωνίζετε για φαγητό και μαγείρεμα, αποφύγετε το αλκοόλ και τα αλμυρά τρόφιμα όπως τηγανιτές πατάτες. Ωστόσο, εάν έχει λαχτάρα για αυτά τα πράγματα, μην αρνηθείτε να την συμπεριφέρεστε σαν παιδί. Απλώς πρέπει να προτείνετε πιο υγιεινές επιλογές.

5. 

   Ενθαρρύνετε την να πιει άφθονο νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τις συστολές, οπότε φροντίστε να διατηρήσετε το νερό μακριά από αυτήν. Ρίξτε περισσότερο νερό όταν το μπουκάλι είναι σχεδόν άδειο ή απλώς ρίξτε ένα ποτήρι νερό και τοποθετήστε το στο τραπέζι ή στο κομοδίνο πριν καθίσετε για να παρακολουθήσετε τηλεόραση.

6. 

   Μασάζ την. Ένα μασάζ πλάτης ή ποδιών θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου του κοριτσιού σας, αποδεικνύοντας επίσης ότι θέλετε ακόμα να είστε μαζί της. Ρωτήστε την αν της αρέσει ένα μασάζ, αλλά μην θυμώνετε αν αρνείται. Ίσως απλά δεν θέλει να την αγγίξει κανείς αυτή τη στιγμή.

7. 

   Ζητήστε της μια βόλτα. Μπορεί να μην θέλει να ασκηθεί αυτή τη στιγμή, αλλά η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως. Αντί να πάτε στο γυμναστήριο, ρωτήστε την αν θέλει να περπατήσει μαζί σας. Μην εξηγήσετε γιατί να πάτε για μια βόλτα, καθώς αυτό μπορεί να την αναστατώσει νομίζοντας ότι αναγκάζεται να εξασκηθεί.

Μέθοδος 2 από 2: Ανασηκώστε την

1. 

   Δείξτε κατανόηση. Μην κοροϊδεύετε τη συμπεριφορά και τα συμπτώματά της και αν η «ιστορία μιας γυναίκας» σας κάνει να νιώθετε άβολα, μην την αφήσετε. Μπορεί να μιλήσει για το τι περνάει ή όχι. Περιμένετε να της μιλήσει και όταν το κάνετε αυτό, ενεργήστε ώριμα όταν μιλάτε, ρωτώντας για τα συμπτώματα που σχετίζονται με την υγεία και τη διάθεσή της.
   • Ακούστε αν παραπονιέται για "κόκκινο φως" ημέρες και λέει ότι είστε συμπαθητικός με αυτό που περνάει.
   • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε λέξεις όπως "τρελό" ή "τρελό" για να περιγράψετε τη συμπεριφορά της κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.Μπορεί να είναι πιο συναισθηματική λόγω των ορμονικών αλλαγών, αλλά όχι λιγότερο έξυπνη ή λιγότερο λογική από το συνηθισμένο.

2. 

   Ρωτήστε αν θέλει να είναι μόνη. Μερικές φορές σε "εκείνες τις μέρες" μπορεί να θέλει να κουλουριαστεί στην αγκαλιά σας στον καναπέ, αλλά υπάρχουν στιγμές που θέλει το δικό της χώρο. Μην υποθέσετε ότι ξέρετε τι θέλει. Ρωτήστε με μη κρίσιμο τόνο αν θέλει να είναι μόνη για μια ή δύο μέρες. Εάν όχι, μείνετε μαζί της όποτε μπορείτε, ώστε να μην αισθάνεται μοναξιά.
   • Εάν θέλει να είναι μόνη, σεβαστείτε αυτήν την επιθυμία, αλλά αφήστε την να γνωρίζει ότι εξακολουθείτε να τη λείπει από τα γλυκά κείμενα όταν δεν είστε μαζί.

3. 

   Μειώστε τις κοινωνικές δραστηριότητες. Οι πιθανότητες είναι ότι το κορίτσι σας δεν έχει τη διάθεση να κοινωνικοποιηθεί πολύ κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών της ημερών, οπότε μην την σπρώξετε μαζί σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αντ 'αυτού, παραγγείλετε τα τρόφιμα που της αρέσει και παρακολουθήστε ταινίες μαζί στο σπίτι. Εάν το κορίτσι είναι πιο κουρασμένο από το συνηθισμένο, προτείνουμε να κοιμηθείτε και οι δύο νωρίς.
   • Εάν είστε αρκετά κοντά για να παρακολουθείτε τον εμμηνορροϊκό κύκλο της, αποφύγετε να προγραμματίσετε σημαντικές δραστηριότητες ή μεγάλα γεγονότα για την εβδομάδα που παίρνει «κόκκινα φώτα». Αποφύγετε το κάμπινγκ ή πηγαίνετε στην παραλία, αποφύγετε ακόμη και να ντύσετε εκδηλώσεις.

4. 

   Μικρές και μικροδουλειές. Εάν οι κράμπες της εμμήνου ρύσεως είναι σοβαρές, μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνει οικιακές εργασίες. Αλλάξτε τα πιάτα για αυτήν, πλύνετε ρούχα, αγοράστε φαγητό, μαγειρέψτε και καθαρίστε τα πάντα. Ακόμα κι αν δεν πονάει πολύ, τα πράγματα που κάνετε την κάνουν να νιώθει αγαπημένη και εκτιμημένη.

5. 

   Συμπληρώστε την. Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται φουσκωμένες και λιγότερο ελκυστικές ενώ είναι εμμηνορροϊκές. Μερικά κομπλιμέντα μπορούν να την βοηθήσουν να αισθανθεί πιο σίγουρη. Μην κομπλιμέντε υπερβολικά, σαν κολακευτικό που φαίνεται υπέροχη (μπορεί να πιστεύει ότι ψέματα), αλλά βρείτε μικρές ευκαιρίες για να δώσετε κομπλιμέντα.
   • Για παράδειγμα, όταν φωνάζει για μια σκηνή από μια τηλεοπτική σειρά, ας πούμε ότι αγαπάτε την ευαισθησία και τη συμπόνια της.
   • Εάν δεν θέλει να βγει, πείτε της ότι είστε άνετοι και χαλαροί μαζί της.

6. 

   Παρακαλώ να είστε υπομονετικοί. Αυτές τις μέρες μπορεί να είναι δύσκολες τόσο για αυτήν όσο και για εσάς. Μην θυμώνεις, ακόμα κι αν νομίζεις ότι είναι κακή, και μην φύγεις. Πάρτε μια βαθιά ανάσα καθώς ενεργεί μπερδεμένος, γνωρίζοντας ότι θα τελειώσει. Οι περισσότερες περίοδοι διαρκούν περίπου 3-5 ημέρες, αν και μερικές γυναίκες έχουν περίοδο έως και μία εβδομάδα.
   • Εξασκηθείτε στο διαλογισμό μία ή δύο φορές την ημέρα για να μειώσετε την απογοήτευση, εάν υπάρχει.