Συγγραφέας:
Laura McKinney
Ημερομηνία Δημιουργίας:
5 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Είτε εσείς είτε κάποιος που αγαπάτε βιάστηκε ή κακοποιήθηκε σεξουαλικά, μπορεί να ανακάμψει. Οι άνθρωποι που έχουν περάσει αυτήν τη διαδικασία συνήθως περνούν από τρία στάδια ανάρρωσης από τραυματισμό βιασμού με το δικό τους ρυθμό.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Υπερνίκηση της οξείας φάσης
Να γνωρίζετε ότι δεν φταίτε. Ανεξάρτητα από το τι συνέβη, η πράξη εξαναγκασμού ή σεξουαλικής επίθεσης εναντίον σας από κάποιον άλλο δεν είναι δικό σας λάθος.
- Μην αφήσετε τον φόβο σας να κατηγορηθεί να σας εμποδίσει να μοιραστείτε την κατάσταση με άλλους. Δεν φταίνε. Το σώμα σας ανήκει σε εσάς και μόνο σε εσάς.
- Ο βιασμός και η σεξουαλική επίθεση μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε, οπουδήποτε. Οι άντρες είναι επίσης θύματα.
- Δεν το ζητάτε ποτέ, ανεξάρτητα από κάθε στολή που φοράτε και δεν είστε ο μόνος που το αντιμετωπίζετε.
- Ο εξαναγκασμός για σεξουαλικές πράξεις ή η σεξουαλική επίθεση από κάποιον που γνωριμείτε εξακολουθεί να θεωρείται βιασμός, ανεξάρτητα από το αν τα γνωρίζετε και τα γνωρίζετε. Μπορεί να εξακολουθείτε να είστε σε σχέση με κάποιον και να αναγκαστείτε να κάνετε σεξ όταν δεν θέλετε, ακόμα κι αν δεν είναι βίαιο. Περισσότερες από τις μισές περιπτώσεις βιασμού προέρχονται από κάποιον που γνωρίζετε.
- Η κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση ναρκωτικών δεν είναι καλή δικαιολογία για άλλους να σας βιάσουν. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να δυσκολέψει τον έλεγχο και να αυξήσει την τάση σας για βία. Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ θα μειώσουν επίσης την ικανότητά σας να ζητήσετε βοήθεια. Ανεξάρτητα από το ποιος πίνει ή παίρνει ναρκωτικά, δεν υπάρχουν κανόνες που να τους επιτρέπουν σεξουαλική επίθεση.
- Εάν είστε άντρας και το πέος σας σηκωθεί κατά τη διάρκεια του βιασμού, δεν πρέπει να ντρέπεστε ή να αισθάνεστε ένοχοι σαν να το απολαύσατε. Η στύση είναι απλώς η φυσική απόκριση στη διέγερση ακόμη και όταν δεν θέλετε και αισθάνεστε σαν αυτήν. Δεν το ζητάτε αυτό.
Καλέστε για βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Εάν είστε σε κίνδυνο ή τραυματιστείτε σοβαρά, πρέπει να καλέσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Η ασφάλειά σας είναι η ύψιστη προτεραιότητά σας.- Στο Βιετνάμ, πρέπει να καλέσετε το 113.
Μην κάνετε ντους, πλύσιμο και αλλαγή ρούχων. Θα θελήσετε να απαλλαγείτε από όλα τα σημάδια του ένοχου, αλλά είναι καλύτερο να περιμένετε.- Τυχόν εναπομείναντα σωματικά υγρά ή δείγματα μαλλιών σε εσάς θα χρησιμοποιηθούν ως αποδεικτικά στοιχεία, εάν αποφασίσετε να ασκήσετε δίωξη.
- Το πλύσιμο του προσώπου σας, το μπάνιο ή η αλλαγή ρούχων θα αφαιρέσει σημαντικά στοιχεία.
Ζητήστε ιατρική βοήθεια. Πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο και να ενημερώσετε το προσωπικό ότι έχετε βιαστεί και να τους ενημερώσετε εάν είχατε κολπική ή πρωκτική διήθηση.- Εάν δώσετε την άδειά σας, ειδικά εκπαιδευμένο προσωπικό θα διενεργήσει «ιατροδικαστική εξέταση» και θα χρησιμοποιήσει το «κιτ διερεύνησης βιασμού» για να συλλέξει δείγματα μαλλιών και υγρών ως νομικά αποδεικτικά στοιχεία. . Η εκπαίδευσή τους θα διασφαλίσει ότι κατανοούν τις ανάγκες σας και τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια αυτής της κακής στιγμής και ότι θα προσπαθήσουν να περάσουν τη διαδικασία με όσο το δυνατόν πιο ευχάριστο τρόπο.
- Θα πρέπει να υποβληθείτε σε έλεγχο και / ή θεραπεία για σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη (STI) και ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Η θεραπεία θα περιλαμβάνει επείγουσα αντισύλληψη καθώς και προληπτικό φάρμακο για την πρόληψη μόλυνσης.
Ενημερώστε το προσωπικό εάν υποψιάζεστε ότι έχετε πάρει ναρκωτικά ή βιασμούς ενώ είστε υπό την επήρεια αλκοόλ.
- Εάν πιστεύετε ότι χρησιμοποιείται ένα βιασμό, δεν πρέπει να ουρείτε έως ότου φτάσετε στο νοσοκομείο, καθώς θα σας ζητήσουν δείγμα ούρων για να ελέγξετε το Rohypnol και τα φάρμακα που λαμβάνονται. να βιάσω άλλο.
Καλέστε την τηλεφωνική γραμμή. Στις ΗΠΑ, μπορείτε να τηλεφωνήσετε στην Εθνική Γραμμή άμεσης σεξουαλικής επίθεσης στο 1-800-656-HOPE (4673) ή στο διαδίκτυο, το ειδικά εκπαιδευμένο προσωπικό τους θα σας δώσει καθοδήγηση. πού να πάτε και τι να κάνετε. Στο Βιετνάμ, μπορείτε να καλέσετε το 113.
- Πολλά κέντρα σεξουαλικής επίθεσης θα παρέχουν εκπαιδευμένο προσωπικό μαζί σας στο νοσοκομείο ή στο ιατρικό ραντεβού σας, ώστε να μην χρειάζεται να ταξιδέψετε μόνος.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να καλέσετε την αστυνομία για να αναφέρετε το περιστατικό. Αυτή η ενέργεια θα φέρει τον δράστη στη δικαιοσύνη και θα τον εμποδίσει να βλάψει οποιονδήποτε άλλο.
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε υποστεί αναισθητικό, κρατήστε το φλιτζάνι ή το μπουκάλι που πήρατε, εάν είναι δυνατόν. Θα πραγματοποιηθούν δοκιμές αναισθησίας για τον προσδιορισμό της χρήσης ναρκωτικών και για την παροχή στοιχείων που μπορεί να χρησιμοποιηθούν στο μέλλον.
- Το κοινό φάρμακο που χρησιμοποιήθηκε για τον βιασμό δεν ήταν το Rohypnol - αλλά το αλκοόλ. Θα πρέπει να αναφέρετε στην αστυνομία εάν εμπλέκονται αλκοόλ ή ναρκωτικά. Ακόμα κι αν τα χρησιμοποιήσατε εντελώς εθελοντικά προτού βιαστείτε, δεν φταίνεστε.
- Η αναφορά στην αστυνομία θα έχει επίσης ψυχολογικό όφελος για να σας βοηθήσει να μεταβείτε από το θύμα στο επιζών.
Εάν έχει περάσει ο χρόνος, μην διστάσετε να δράσετε. Ακόμα κι αν έχουν περάσει 72 ώρες από τον βιασμό σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με την αστυνομία, τη γραμμή βοήθειας και έναν ιατρό.
- Τα σωματικά υγρά πρέπει να συλλέγονται εντός 72 ωρών από την επίθεση. Ακόμα κι αν δεν είστε βέβαιοι εάν διώξετε το άτομο ή όχι, θα πρέπει να συγκεντρώσετε αποδεικτικά στοιχεία, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ανάλογα με τις ανάγκες.
Να είστε υπομονετικοί με το συναισθηματικό σας τραύμα. Έχετε βιώσει συγκλονιστικά γεγονότα, κατάθλιψη, άγχος, φόβο, αυξημένη εγρήγορση και εφιάλτες. Αυτό είναι φυσιολογικό και θα πρέπει να νιώσετε καλύτερα σύντομα.
- Οι επιζώντες θα βιώσουν επίσης ενοχή και ντροπή, προβλήματα στο φαγητό και στον ύπνο και δυσκολία συγκέντρωσης.
- Το τραύμα που βιώνουν επιζώντες από καταναγκασμό και σεξουαλική επίθεση έχει τη μορφή διαταραχής μετατραυματικού στρες
Κατανοήστε ότι θα εμφανιστούν φυσικά συμπτώματα. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πόνο, πολλαπλές περικοπές, μώλωπες, εσωτερικό τραύμα ή δυσφορία μετά την επίθεση. Είναι θλιβερές υπενθυμίσεις, αλλά θα περάσουν γρήγορα.
- Θα πρέπει να κινηθείτε απαλά για λίγο, έως ότου εξαφανιστούν ο πόνος και οι μώλωπες.
- Δοκιμάστε μια μπανιέρα με υδρομασάζ, διαλογισμό ή άλλη τεχνική χαλάρωσης που σας ταιριάζει.
Μέρος 2 από 3: Προσαρμογή της εξωτερικής απόκρισης
Αντιμετωπίστε μια περίοδο άρνησης και καταστολής. Η αισθητική άρνηση και καταστολή είναι ένα φυσικό μέρος του δεύτερου σταδίου ανάκαμψης, που ονομάζεται φάση εξωτερικής διόρθωσης. Παίζουν σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
- Οι επιζώντες συχνά περνούν από μια περίοδο δράσης σαν να μην έχει καμία επίπτωση στη ζωή τους ο εισβολέας και είναι απλώς μια κακή σεξουαλική εμπειρία. Η πράξη άρνησης και αυτοσυγκράτησης ονομάζεται ελαχιστοποίηση και είναι μια κοινή απάντηση που θα σας οδηγήσει βραχυπρόθεσμα.
Προσπαθήστε να επιστρέψετε στη ζωή σας. Οι επιζώντες πρέπει να αποκαταστήσουν τα φυσιολογικά συναισθήματα στη ζωή.
- Αυτό το μέρος της φάσης Εξωτερικής Προσαρμογής ονομάζεται αποκλεισμός και σας επιτρέπει να ενεργείτε σαν να μην συνέβη η επίθεση, παρόλο που εξακολουθείτε να αισθάνεστε χαοτικά μέσα. Παρόμοια με την ελαχιστοποίηση σε αυτήν τη φάση, θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε με τη ζωή σας για σύντομο χρονικό διάστημα.
Συζητήστε για αυτό, αν θέλετε και μπορείτε. Θα νιώσετε ότι πρέπει να μοιραστείτε την επίθεση και τα συναισθήματά σας, με την οικογένεια, τους φίλους σας, τη γραμμή βοήθειας και τον θεραπευτή. Αυτή είναι μια τεχνική αντιμετώπισης που ονομάζεται τραγωδία, αλλά δεν σημαίνει ότι "κάνετε μια μεγάλη υπόθεση".
- Μπορεί να αισθάνεστε σαν το τραύμα σας να έχει αναλάβει όλη σας τη ζωή και να αλλάξει την ταυτότητά σας, ειδικά αν το μόνο που μπορείτε και θέλετε να κάνετε είναι να μιλήσετε για αυτό. Είναι φυσικό να θέλεις να εμπιστευόμαστε.
Αφήστε τον εαυτό σας να το αναλύσει. Μερικές φορές οι επιζώντες θέλουν να αναλύσουν τι συνέβη και να προσπαθήσουν να το εξηγήσουν στον εαυτό τους ή σε άλλους. Μπορείτε ακόμη και να βάλετε τον εαυτό σας στα παπούτσια για να δείτε τις σκέψεις του.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι συμπαθείτε το άτομο ή κάνετε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι εάν βρεθείτε σε αυτό το στάδιο.
Δεν χρειάζεται να μιλήσετε για αυτό εάν δεν θέλετε. Έχετε το δικαίωμα να μην μοιραστείτε την επίθεση εάν δεν θέλετε, ακόμα κι αν γνωρίζετε καλά ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας προσπαθούν απλώς να σας βοηθήσουν, συμβουλεύοντάς σας να συζητήσετε για το πρόβλημα.
- Περιστασιακά, οι επιζώντες μπορούν να αλλάξουν δουλειές, να μετακινηθούν σε άλλη πόλη ή να κάνουν νέους φίλους για να αποφύγουν τις συναισθηματικές προκλήσεις και να αποφύγουν να μιλήσουν για το συμβάν. Δεν το χρειάζονται όλοι. Αυτό το μέρος ονομάζεται τρέξιμο επειδή πολλοί άνθρωποι θέλουν να απαλλαγούν από τη θλίψη τους.
Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα δικά σας συναισθήματα. Η κατάθλιψη, το άγχος, ο φόβος, η αυξημένη εγρήγορση, οι εφιάλτες και ο θυμός που αντιμετωπίζετε είναι κοινά συμπτώματα σεξουαλικής επίθεσης.
- Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, δεν θα θέλετε να φύγετε από το σπίτι, να δυσκολευτείτε να τρώτε και να κοιμάστε και να διαχωρίζεστε από τους ανθρώπους και την κοινωνία.
Μέρος 3 από 3: Αναδιοργάνωση της ζωής μακροπρόθεσμα
Αφήστε τον πόνο να περάσει. Κατά τη διάρκεια του τρίτου και του τελευταίου σταδίου του τραύματος του βιασμού, οι επιζώντες βρίσκουν συχνά αναμνήσεις του γεγονότος που πλημμυρίζουν συνεχώς και δεν έχουν πλέον τη δυνατότητα να τα καταστείλουν. Αυτό είναι όταν αρχίζει η πραγματική ανάκαμψη.
- Οι αναδρομές σας μπορεί να είναι τόσο ισχυρές που επηρεάζουν τη ζωή σας. Αυτή είναι μια αντίδραση στο μετατραυματικό στρες και στο καταναγκαστικό τραύμα.
Γνωρίστε ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα. Αυτό είναι συχνά το στάδιο όπου ο επιζών αισθάνεται σύγχυση, θυμάται αδιάκοπα και έχει αυτοκτονικές σκέψεις. Ανεξάρτητα από το πόσο κακό μπορεί να είναι το συναίσθημα, αυτή είναι η στιγμή που μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε το παρελθόν σε μια νέα πραγματικότητα και να προχωράτε με τη ζωή σας.
- Σε κάποιο σημείο, θα αποδεχτείτε ότι ο βιασμός είναι μέρος της ζωής σας και προχωρήστε.
Επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξανακερδίσετε μια αίσθηση ασφάλειας, εμπιστοσύνης και ελέγχου και πρέπει να έρθετε σε επαφή με ανθρώπους για να συμβεί αυτό.
- Επιλέξτε πότε, πού και με ποιον μοιραστήκατε την εμπειρία της βίας. Να είστε με τους υποστηρικτές σας και να ορίσετε όρια συζητώντας μόνο με τι νιώθετε άνετα.
- Έχετε το δικαίωμα να πείτε σε όλους που θέλετε για την επίθεση. Μερικές φορές, ο δράστης θα απειλήσει τη μελλοντική βία εάν μιλήσετε, αλλά ο μόνος τρόπος να σταματήσετε αυτήν την κατάσταση είναι να το μοιραστείτε.
Ζητήστε βοήθεια από ειδικούς. Ένας σύμβουλος εκπαιδευμένος για να αντιμετωπίσει το τραύμα του βιασμού και της σεξουαλικής επίθεσης μπορεί να είναι συμπαθητικός και να σας βοηθήσει να χειριστείτε τα συναισθήματά σας.
- Μπορείτε να βρείτε συμβουλές μέσω ιστότοπων υποστήριξης σεξουαλικής επίθεσης.
- Επιπλέον, υπάρχουν επίσης αρκετές συναντήσεις θεραπευτών για συγκεκριμένες ομάδες και ακόμη και διαδικτυακές αίθουσες συνομιλιών για επιζώντες. Πρέπει να βρείτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει.
Αφήστε στον εαυτό σας χρόνο να ανακάμψει. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να ανακάμψει.
- Με την πάροδο του χρόνου, θα επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας, την κοσμοθεωρία σας και τη σχέση σας. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και μην περιμένετε να ανακάμψετε εν μία νυκτί.
Ζητήστε βοήθεια για τις διαδικασίες. Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε στη συνέχεια, θα πρέπει να καλέσετε το τοπικό κέντρο κρίσης για βοήθεια. Το προσωπικό τους έχει εκπαιδευτεί για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία και μπορεί να παρευρεθεί σε συναντήσεις και κλήσεις μαζί σας εάν το επιθυμείτε.
- Δεν χρειάζεται να διώξετε εάν δεν θέλετε. Η αστυνομία μπορεί επίσης να προειδοποιήσει έναν δράστη να τον εμποδίσει να διαπράξει ξανά την ίδια πράξη.
- Ενδέχεται να έχετε τη δυνατότητα να λάβετε οικονομική βοήθεια για ορισμένα έξοδα που σχετίζονται με το χρόνο που απολαμβάνετε από τη δουλειά, πηγαίνετε στο δικαστήριο, βρείτε έναν σύμβουλο και πολλά άλλα. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το περιφερειακό κέντρο κρίσης για περισσότερες πληροφορίες.
- Πολλά κέντρα συνδέονται με δημόσιες υπηρεσίες ή παρέχουν δωρεάν νομική βοήθεια σε άτομα που έχουν υποστεί σεξουαλική επίθεση. Εδώ, ένα προσωπικό υποστήριξης θα είναι παρόν για να σας συνοδεύσει για να δείτε δικηγόρο ή δικαστήριο.
Γνωρίστε το νόμο. Δεν υπάρχει χρονικό όριο για αγωγή σεξουαλικής επίθεσης, που σημαίνει ότι ακόμη και αν το συμβάν συνέβη πριν από μήνες ή χρόνια, μπορείτε να το αναφέρετε στην αστυνομία.
- Εάν επιλέξετε να διώξετε τον δράστη και λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα μετά την επίθεση, υπάρχει πιθανότητα να συγκεντρωθούν τα αποδεικτικά στοιχεία.
- Εάν ένας γιατρός ή νοσοκόμα χρησιμοποιεί ένα «κιτ διερεύνησης βιασμού» ή διεξάγει «ιατροδικαστική εξέταση», τα αποδεικτικά στοιχεία θα φυλάσσονται προσεκτικά στο αρχείο για να το δει η αστυνομία.
Συμβουλή
- Η ανάκαμψη δεν σημαίνει ότι θα ξεχάσετε τα πάντα και δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ άλλα συναισθήματα θλίψης ή συμπτωμάτων. Η ανάκαμψη είναι ένα προσωπικό ταξίδι όπου επιστρέφετε στη ζωή, ξανακερδίζετε μια αίσθηση εμπιστοσύνης και ασφάλειας και συγχωρείτε τον εαυτό σας για τυχόν λάθη ή αυτοεκτίμηση.
- Δεν χρειάζεται να περάσετε από κάθε στάδιο σε μια συγκεκριμένη σειρά. Το ταξίδι ανάκαμψης κάθε επιζώντος ποικίλει και κυμαίνεται μεταξύ των μηχανισμών αντιμετώπισης.
