Περιεχόμενο

• Βήματα

Μπορείς να είσαι συγκλονισμένος όταν ερωτευτείς κάποιον. Η εκμάθηση πώς να μην αγαπάς κάποιον απαιτεί επιμονή και επιμονή, ειδικά όταν νιώθεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα συναισθήματά σου. Ίσως προσπαθείτε να αντισταθείτε στα συναισθήματά σας για κάποιον ή να προσπαθήσετε να μείνετε μακριά από την αγάπη γενικά. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε το άτομο στο οποίο προσελκύεστε και να κλείσετε τα συναισθήματά σας για αυτό το άτομο, ώστε να μην συγκλονιστείτε από τα συναισθήματά σας. Μπορείτε επίσης να επικεντρωθείτε στις δικές σας ανάγκες και προτιμήσεις ως τρόπος να απομακρυνθείτε από κάποιον που μπορεί να σας αρέσει.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποφύγετε άτομα που σας προσελκύουν

1. 

   Κρατήστε την απόσταση σας από το άλλο άτομο. Ένας τρόπος που δεν θα συγκλονιστείτε από τα συναισθήματά σας είναι να κρατήσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση από το άλλο άτομο. Αυτό σημαίνει ότι μένετε μακριά από το άτομο σε κοινωνικές καταστάσεις όπως παρέα με φίλους ή συνεργάτες. Ή μπορείτε να αποφύγετε το άτομο όταν βρίσκεστε στο ίδιο μέρος, όπως σχολείο ή εργασία. Κρατήστε την απόσταση σας από αυτά, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αλληλεπιδράσετε μαζί τους, καθώς αυτό μπορεί να εμβαθύνει τα συναισθήματά σας γι 'αυτούς.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφύγετε να παρευρεθείτε στις ίδιες συναντήσεις ή να συναντηθείτε με το άλλο άτομο, ειδικά αν γνωρίζετε ότι έρχονται. Μπορείτε να σχεδιάσετε να αποφύγετε να δείτε το άτομο, ώστε να μην χρειάζεται να είστε κοντά του.
   • Ίσως επίσης να μην είστε φίλοι με το άτομο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οπότε δεν θα μπείτε στον πειρασμό να δείτε το προφίλ ή τη δραστηριότητά του. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπείτε στην παρακολούθηση της δραστηριότητάς τους στο Facebook, το Instagram ή το Tumblr.

2. 

   
   
   Ορίστε σαφή όρια για τον εαυτό σας όταν είστε με το άτομο. Εάν καταλήξετε να είστε γύρω από το άτομο, κάντε σαφή όρια, ώστε να μην συγκλονιστείτε από τα συναισθήματά σας. Πιθανότατα θα πρέπει να αποφύγετε να αγγίζετε, να αγκαλιάζετε ή να κάθεστε κοντά στο άτομο ενώ βρίσκεται κοντά σας. Μπορείτε να σταθείτε σε απόσταση από αυτά με κλειστή γλώσσα του σώματος, ώστε να μην φαίνεται ότι είστε πολύ φιλικοί ή φιλόξενοι. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μήνυμα για τους ότι δεν ενδιαφέρεστε συναισθηματικά.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να διατηρήσετε κλειστή τη γλώσσα του σώματος γύρω από το άτομο περνώντας τα χέρια σας στο στήθος σας και να μην κάνετε επαφή με τα μάτια όταν μιλάτε μαζί του.

3. 

   
   
   Μην δέχεστε ρομαντικές χειρονομίες ή δώρα από το άτομο. Ίσως το άτομο να σας δώσει ένα δώρο για να σας δείξει τα συναισθήματά του ή για να σας δείξει ανησυχία. Μην αποδεχτείτε ή ενθαρρύνετε αυτές τις συμπεριφορές. Η αποδοχή δώρων ή χειρονομιών ευγένειας από το άτομο μπορεί να τον ενθαρρύνει να σας ακολουθήσει, κάτι που δεν θα θέλατε εάν προσπαθούσατε να τα αποφύγετε.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε ευγενικά "Όχι ευχαριστώ" και να απορρίψετε ένα δώρο που προσπαθούν να σας δώσουν. Ή μπορείτε να πείτε, "Όχι, μπορώ να το κάνω μόνος μου!" ή "Ευχαριστώ, αλλά θα το φροντίσω" αν προσπαθήσουν να σας βοηθήσουν.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Κοντά στα συναισθήματά σας για το άλλο άτομο

1. 

   
   
   Δημιουργήστε μια λίστα με τα αρνητικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Το να κόψεις τα συναισθήματά σου για το άλλο άτομο μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για να μην πέσεις για αυτό. Προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή να ελέγχετε γύρω από το άλλο άτομο. Κάντε μια λίστα με τα κακά χαρακτηριστικά τους. Διαβάστε το ξανά και ξανά, ώστε αυτά τα χαρακτηριστικά να σας κάνουν να αποθαρρύνεστε ή να απομακρυνθείτε από το άλλο άτομο. Αυτό θα σας εμποδίσει να ερωτευτείτε.
   • Να είστε ειλικρινείς και να σκεφτείτε κάθε είδους ενοχλητική προσωπικότητα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα για το άλλο άτομο εάν συναντηθείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε για το άτομο: "εστιασμένη στην καριέρα, ήσυχη και εσωστρεφής, δύσκολο να μιλήσετε σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων."

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Ψυχολόγος που ειδικεύεται στην αγάπη και τη σχέση

   Μην ξεχνάτε τους λόγους για τους οποίους πρέπει να απομακρυνθείτε από το άτομο. Η ψυχολόγος γάμου και αγάπης Δρ Sarah Schewitz λέει: "Αν προσπαθείτε να μην αγαπάτε κάποιον πρέπει να υπάρχει λόγος, οπότε συνεχίστε να θυμάστε τον λόγο. εκεί.Για παράδειγμα, εάν το άτομο γνωριμιών με κάποιον άλλο, μπορεί να πείτε στον εαυτό σας ότι είναι ανήθικο να γνωρίζει κανείς παντρεμένο άτομο. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να σας κάνει να ξεχάσετε αυτό το άτομο διασκεδάζοντας και κάνοντας πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι. "

2. 

   Προσδιορίστε γιατί εσείς και το άλλο άτομο δεν ταιριάζετε. Πρέπει επίσης να σκεφτείτε γιατί εσείς και το άτομο δεν είστε κατάλληλοι συνεργάτες. Ίσως πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα με τις κακές τους ιδιότητες και στη συνέχεια να γράψετε γιατί αυτές οι ιδιότητες είναι σημαντικές για εσάς και το άλλο άτομο δεν είναι για εσάς. Ίσως θα πρέπει επίσης να γράψετε ορισμένα συγκεκριμένα παραδείγματα όταν εσείς και το άτομο δεν ταιριάζετε πραγματικά ή δεν κατανοείτε ο ένας τον άλλον. Η εστίαση στις ασυμβίβαστες δυνατότητές σας μπορεί να σας βοηθήσει να τερματίσετε τα συναισθήματά σας για το άλλο άτομο και να τα δείτε ως απλό φίλο.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να γράψετε: "Δεν ταιριάζουμε επειδή το άτομο θέλει να επικεντρωθεί στην καριέρα του και προτιμώ να ταξιδεύω" ή "Δεν θα καταλήξουμε σε ένα καλό αποτέλεσμα, επειδή το άτομο θέλει να είναι εντάξει. Σκοπεύω να μείνω σε ένα μέρος και σκοπεύω να μετακομίζω συχνά. "

3. 

   Επικεντρωθείτε στις πτυχές φιλίας της σχέσης σας. Εάν έχετε ήδη στενή φιλία με το άλλο άτομο, δοκιμάστε να εστιάσετε στη φιλία σας αντί στην αγάπη σας. Ίσως, εσείς και το άλλο άτομο ενδιαφέρεστε πολύ να γίνετε φίλοι. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η επιδίωξη του άλλου ατόμου μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και να καταστρέψει τη φιλία σας. Μπορείτε τότε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερο να διατηρήσετε μια φιλία με το άλλο άτομο παρά να είστε ερωτευμένοι.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να καθίσετε και να γράψετε όλες τις καλές στιγμές που περάσατε ως φίλοι. Στη συνέχεια, μπορείτε να σκεφτείτε εάν αξίζει να διακινδυνεύσετε να αλλάξετε την ουσιαστική και ολοκληρωμένη φιλία σας με τον άλλο σε ρομαντισμό.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Επικεντρωθείτε στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας

1. 

   Αποσπάστε τον εαυτό σας με ενδιαφέρον ή δραστηριότητα. Μπορείτε να αποφύγετε να αισθάνεστε για κάποιον κάνοντας χρόνο για τις δικές σας ανάγκες και προτιμήσεις αντί για αυτούς ή σκέψεις για αυτόν. Αποσπάστε τον εαυτό σας από την αγάπη αφιερώνοντας όλη σας την ενέργεια σε κάτι που αγαπάτε. Ή μπορείτε να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα που απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια που δεν σας αφήνει σχεδόν καθόλου χρόνο να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας για κάποιον.
   • Για παράδειγμα, ίσως πρέπει να αφιερώσετε την ενέργειά σας σε ένα χόμπι όπως το σχέδιο, το γράψιμο, το παιχνίδι ενός οργάνου ή το τραγούδι. Θα μπορούσατε επίσης να ξεκινήσετε να κάνετε μια δραστηριότητα όπως ένα άθλημα ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα στο σχολείο για να γεμίσετε το χρόνο σας.

2. 

   Μιλήστε με φίλους και συγγενείς. Παρόλο που μπορεί να θέλετε να διατηρήσετε αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να μιλήσετε σε λίγα άτομα κοντά σας για τα συναισθήματά σας. Πείτε στον καλύτερο φίλο σας πόσο δύσκολο είστε για να αποφύγετε να πέσετε για κάποιον. Μπορείτε να μιλήσετε με ένα μέλος της οικογένειας για τα αντίθετα συναισθήματά σας. Συχνά, η συνομιλία με κάποιον που είναι πρόθυμος να ακούσει τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μοναξιά και σύγχυση.
   • Μπορεί επίσης να θέλετε να ζητήσετε συμβουλές από έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας σχετικά με την κατάστασή σας. Θα μπορούν επίσης να σας δώσουν κάποιες συμβουλές ή προτάσεις για το τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε να ερωτευτείτε το άτομο.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε σε έναν φίλο, «Έχω συναισθήματα για κάποιον αλλά δεν το θέλω. Τι πρέπει να κάνω? " Ή μπορείτε να πείτε σε ένα μέλος της οικογένειας, "Νομίζω ότι είμαι ερωτευμένος με κάποιον, αλλά δεν νομίζω ότι είναι καλό. Έχεις συμβουλές για μένα; ​​"

3. 

   Σκεφτείτε να μιλήσετε με το άλλο άτομο για το πώς αισθάνεστε. Εάν τα συναισθήματά σας για το άλλο άτομο γίνουν πολύ συντριπτικά και αναμφισβήτητα, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να τους πείτε για τα συναισθήματά σας. Ενώ η συνομιλία μπορεί να είναι αμήχανη, η ειλικρίνεια για τα συναισθήματά σας και το να πείτε στο άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στο άνοιγμα της πόρτας στην ευκαιρία που το άτομο μπορεί να αισθανθεί τον ίδιο τρόπο.
   • Εάν αποφασίσετε να μιλήσετε στο άτομο για το πώς αισθάνεστε, ρωτήστε το άτομο εάν μπορείτε να του μιλήσετε ιδιωτικά σε ένα ιδιωτικό μέρος. Τότε μπορείτε να τους πείτε: «Νομίζω ότι τα συναισθήματά μου για εσάς αυξάνονται. Προσπάθησα να αρνηθώ αυτά τα συναισθήματα, αλλά ίσως καλύτερα να είμαι ειλικρινής μαζί σας για αυτό που νιώθω.
   διαφήμιση