Συγγραφέας:
Randy Alexander
Ημερομηνία Δημιουργίας:
2 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Αν και η συνείδηση είναι πολύ ενδιαφέρουσα, το υποσυνείδητο είναι ακόμη πιο εμπνευσμένο! Ενώ η συνείδηση επεξεργάζεται μια επιλογή ή μια ενέργεια, το υποσυνείδητο ασχολείται με πολλές ασυνείδητες επιλογές και ενέργειες ταυτόχρονα. Μόλις ενεργοποιηθεί, οι υποσυνείδητοι στόχοι, οι επιλογές και οι ενέργειες παραμένουν μέχρι να επιτευχθούν. Η έρευνα έχει δείξει ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το υποσυνείδητο μυαλό σας. Ωστόσο, υπάρχουν ενέργειες ή ασκήσεις που σας επιτρέπουν να διεισδύσετε ή να διευρύνετε το υποσυνείδητο μυαλό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Πρακτική επιμέλεια
Πρακτική θετική αυτο-συζήτηση. Αντικαταστήστε τις αρνητικές λέξεις με επιβεβαιώσεις. Η αλλαγή της ομιλίας σας θα αλλάξει τις σκέψεις σας και θα αντικαταστήσει τις αρνητικές ενέργειες και σκέψεις στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Αντί να πω "Δεν μπορώ να το κάνω!", Πείτε "μπορώ να το κάνω!". Αντί να πείτε "Θα αποτύχω ό, τι κάνω!", Δοκιμάστε να πείτε "θα πετύχω!". Εάν βρεθείτε σε αρνητικές λέξεις, σταματήστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Σκεφτείτε γιατί λέτε ότι δεν μπορείτε να είστε επιτυχημένοι. Προσδιορίστε τι σας προκαλεί να είστε αρνητικοί. Σημειώστε ότι αυτοί είναι οι παράγοντες που ενεργοποιούν και δεσμεύονται ξανά για να διεκδικήσετε τον εαυτό σας.
- Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα λόγια σας για λίγο. Χρειάζεστε χρόνο και συνέπεια. Διατηρήστε μια θετική στάση καθώς προσπαθείτε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από υποσυνείδητες αρνητικές συμπεριφορές και σκέψεις.
Σκεφτείτε ένα θετικό ξόρκι ». Όταν είστε αγχωμένοι και ανήσυχοι, μείνετε ήρεμοι και καταπιείτε τις αρνητικές σκέψεις απαγγέλλοντας ξανά τη δική σας ορμή. Η τακτική εφαρμογή αυτής της θεραπείας θα βοηθήσει στη μείωση του υποσυνείδητου δημιουργώντας αρνητικές σκέψεις και ενέργειες. Προσδιορίστε τις αρνητικές σκέψεις σας και αναγνωρίστε ότι η κρίση σας για τον εαυτό σας είναι αβάσιμη. Σκεφτείτε τα θεραπευτικά ξόρκια με το αντίθετο από αυτό που κατηγορείτε για τον εαυτό σας. Η δημιουργία δύο ακόμη περιόδων «ξόρκι» εκφράζει επίσης μια ιδέα να αλλάξει όταν χρησιμοποιείται. Επιλέξτε μια θέση στο σώμα σας για να εξασκηθείτε θετικά. Μπορείτε να επιλέξετε καρδιά ή κοιλιά. Τοποθετήστε το χέρι σας στην καρδιά ή το στομάχι σας και επαναλάβετε το ξόρκι. Επικεντρωθείτε στη δράση και να είστε πιο σίγουροι.- Εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μάντρα «Είμαι καλός», «αξίζω» και «το αξίζω».
Πρακτική οπτικοποίηση. Η οπτικοποίηση ή η φαντασία της επίτευξης του στόχου σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αλληλεπίδρασης και εκπαίδευσης του υποσυνείδητου μυαλού σας. Ξεκινήστε με μια άσκηση οπτικοποίησης, η οποία χρησιμοποιεί μία ή δύο από τις αισθήσεις. Προσπαθήστε να απεικονίσετε κάθε λεπτομέρεια μιας φωτογραφίας ή ενός οικείου αντικειμένου. Μόλις το καταφέρετε, προχωρήστε στην οπτικοποίηση μιας ολόκληρης σκηνής από μια ταινία ή τις αναμνήσεις σας. Απομνημονεύστε ήχους, χρώματα και γεύσεις. Μόλις μπορέσετε να εστιάσετε και να περιγράψετε με ακρίβεια τις λεπτομέρειες, αρχίστε να οπτικοποιείτε τον επιδιωκόμενο στόχο σας. Πρέπει να το απεικονίσεις όσο το δυνατόν πιο πραγματικό. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πέσει σε αρνητικές ή αποτυχημένες απεικονίσεις, φανταστείτε τον εαυτό σας να πετύχει και να επιτύχει τους στόχους σας! Για παράδειγμα, εάν οραματίζεστε να κάνετε μια ομιλία, σκεφτείτε τον εαυτό σας να ξεπεράσετε το τραύμα ή να ξεχάσετε αντί να σκεφτείτε τους ανθρώπους να φύγουν.- Οπτικοποιήστε έναν συγκεκριμένο στόχο. Να είστε συγκεκριμένοι για το τι θέλετε να πετύχετε. Εντοπίστε, χρόνο και πλαίσιο για την επιτυχία. Να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι γίνεται!
- Μην φανταστείτε τον εαυτό σας ως υπεράνθρωπο, φανταστείτε τον εαυτό σας ως τον εαυτό σας.
Μέθοδος 2 από 4: Εξασκηθείτε στο διαλογισμό
Προετοιμαστείτε για διαλογισμό. Ο διαλογισμός σας βοηθά να εστιάσετε και να εκμεταλλευτείτε το υποσυνείδητο μυαλό σας. Πριν διαλογιστείτε, αποφασίστε πότε να διαλογιστείτε. Εάν είστε νέος, δοκιμάστε διαλογισμό 5 λεπτών. Φορέστε άνετα ρούχα. Ρυθμίστε ένα ρολόι και διαλογίστε σε ένα ήσυχο μέρος. Επιλέξτε μια τοποθεσία που δεν θα ενοχληθεί από κανέναν. Μπορείτε να διαλογιστείτε σε εξωτερικούς χώρους, στο πάτωμα του διαμερίσματός σας ή στην πίσω βεράντα. Τεντώστε τους μυς σας πριν μπείτε στη θέση διαλογισμού σας. Αγγίξτε τα δάχτυλά σας, ανακουφίστε την ένταση του λαιμού και χαλαρώστε τις ωμοπλάτες σας.
Ρυθμίστε τη στάση σας. Βρείτε ένα σταθερό κάθισμα. Καθίστε σε μια καρέκλα με πλάτη, πόδια στο πάτωμα ή σταυροπόδι στο πάτωμα. Καθιστή όρθια - δείχνει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Οι δικέφαλοι είναι παράλληλοι με το σώμα. Οι αγκώνες κάμπτονται ελαφρώς και τα χέρια ακουμπούν ελαφρά στα γόνατα. Χαμηλώστε λίγο το πηγούνι σας και κοιτάξτε το πάτωμα. Κρατήστε τη στάση σας, γνωρίστε το σώμα σας πριν ξεκινήσετε.
Εστίαση στην αναπνοή και τη σκέψη. Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Εστίαση στην αναπνοή μέσα και έξω. Όταν χαλαρώνετε, το μυαλό σας αποσπάται επίσης. Η σκέψη θα μετακινηθεί από το υποσυνείδητο στο συνειδητό. Δώστε προσοχή σε αυτές τις σκέψεις, αλλά μην τις αξιολογήσετε. Αφήστε αυτήν τη σκέψη να υπάρχει. Όταν παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας είναι αποσπασμένο, εστιάστε στην αναπνοή σας. Όποτε το μυαλό σας αποσπάται, συνεχίστε να εστιάζετε στον ρυθμό της αναπνοής σας. Επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία έως ότου τελειώσει ο χρόνος. διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 4: Πρακτική γραφής της ροής της συνείδησης
Προετοιμάζω. Προετοιμάστε ένα μολύβι ή στυλό και χαρτί. Βρείτε χρονοδιακόπτες: βραστά χρονόμετρα αυγών, χρονοδιακόπτες ή τηλέφωνα όλα λειτουργούν - χρονόμετρο 5-10 λεπτών. Καθίστε σε μια ήσυχη και ανενόχλητη θέση. Ρυθμίστε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία. Αποφύγετε τη χρήση υπολογιστών ή tablet καθώς σας αποσπούν την προσοχή!
Ξεκινήστε να γράφετε. Καθίστε σε μια άνετη θέση, πάρτε βαθιές ανάσες για να εστιάσετε τις σκέψεις σας. Ξεκινήστε το χρονόμετρο και γράψτε. Χωρίς να προσεγγίσετε τη ροή της συνείδησης με μια λίστα υποχρεώσεων, αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν μόνοι σας. Όποτε έχετε μια σκέψη στο μυαλό σας, γράψτε την. Καταγράψτε τις καθημερινές σκέψεις, χωρίς να αποφύγετε τις περίεργες, αυτό μπορεί να είναι το υποσυνείδητο μυαλό σας. Μην κρίνετε τις σκέψεις ή μην σταματήσετε να τις αναλύετε. Απλώς γράψτε το. Συνεχίστε να καταγράφετε τις σκέψεις σας έως ότου σβήσει το ρολόι.
Αναλύστε το άρθρο. Όταν τελειώσει ο χρόνος, ξαναδιαβάστε αυτό που γράψατε. Συζητήστε τις λέξεις που μόλις γράφτηκαν. Προσδιορίστε επαναλαμβανόμενες σκέψεις ή ιδιότροπες φράσεις. Προσπαθήστε να βρείτε συνδέσεις μεταξύ δύο διαφορετικών ιδεών. Σημειώστε τυχόν σκέψεις που μπορεί να προέρχονται από το υποσυνείδητο μυαλό σας. Καθώς συνεχίζετε με αυτήν την άσκηση, ξαναδιαβάστε τις σκέψεις σας από τις προηγούμενες ασκήσεις. Παρακολουθήστε την πρόοδο της ροής της συνείδησης και αξιολογήστε εάν το υποσυνείδητο ξυπνά από μόνο του. διαφήμιση
Μέθοδος 4 από 4: Πρακτική ανάλυση ονείρου
Ηχογράφηση ονείρου. Πριν πάτε για ύπνο, κρατήστε ένα στυλό και ένα ημερολόγιο δίπλα στο κρεβάτι σας. Καταγράψτε τα όνειρά σας στο περιοδικό σας όταν ξυπνάτε το πρωί ή στη μέση της νύχτας. Γράψτε τι μπορείτε να θυμηθείτε. Καταγράψτε κάθε λεπτό λεπτομέρειες, ακόμα κι αν είναι μόνο για μια στιγμή. Μετά από μια περίοδο καταγραφής του ονείρου σας, θα πρέπει να παρατηρήσετε έννοιες, γράμματα ή αντικείμενα που εμφανίζονται πολλές φορές.
- Το υποσυνείδητό σας μπορεί να εμφανίζεται στα όνειρα. Ως εκ τούτου, η καταγραφή των ονείρων και η έρευνα θα σας προσφέρουν υποσυνείδητη πρόσβαση.
Καθορίστε εάν το όνειρο έχει νόημα και ταξινομήστε το. Τα όνειρα χωρίς νόημα συχνά ενσωματώνουν στοιχεία του περιβάλλοντός σας · τα όνειρά σας μπορούν να περιλαμβάνουν τις γεύσεις, τους ήχους και τις ενέργειες που συμβαίνουν γύρω σας. ουσιαστικό όνειρο που προέρχεται από το υποσυνείδητο μυαλό - δεν είναι ένα συνηθισμένο όνειρο, αλλά λίγο περίεργο, μπερδεμένο και διαφωτιστικό. Εάν το όνειρό σας έχει νόημα, αποφασίστε τι είδους είναι. Είναι ένα προγνωστικό όνειρο για μελλοντικά γεγονότα; Ή μια προειδοποίηση; Είναι πραγματικό, επιβεβαιώνει αυτό που γνωρίζετε ήδη; Αυτό το όνειρο εμπνέει ή εκπληρώνει τις επιθυμίες σας; Το όνειρο εκπληρώνει την επιθυμία ή την επιθυμία σας να είστε σε αρμονία με κάποιον ή κάτι τέτοιο;
- Τα ζωντανά όνειρα έχουν συχνά σημαντικές επιπτώσεις.
Η αποκωδικοποίηση ονείρου έχει νόημα. Δεν χρειάζεται να είστε ειδικός για την ανάλυση των ονείρων σας! Χρειάζεστε μόνο λίγη προσπάθεια και εξερεύνηση.Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι και βιβλία αναφοράς στη βιβλιοθήκη! Κατά την ανάλυση των ονείρων, κάντε μια συνολική αξιολόγηση. Κάθε λεπτομέρεια που απομνημονεύετε έχει νόημα και θα σας βοηθήσει να αποκωδικοποιήσετε τα όνειρά σας και να κατανοήσετε ταυτόχρονα το υποσυνείδητό σας. Εάν το λεξικό των ονείρων ορίζει ένα ημιτελές σύμβολο, προσπαθήστε να προσεγγίσετε το όνειρό σας σύμφωνα με το πλαίσιο της ζωής σας. Μάθετε μόνοι σας εάν υπάρχει κάποιος λόγος να εμφανιστεί η εικόνα, το πρόσωπο ή το αντικείμενο στο όνειρό σας. διαφήμιση
