Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Οι ξαφνικές αλλαγές στη ζωή σας μπορούν να σας δώσουν λίγο ελεύθερο χρόνο που δεν είχατε πριν. Η συμπλήρωση του ελεύθερου χρόνου με παραγωγικές δραστηριότητες είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τη δημιουργικότητα, την ενέργεια, τον ενθουσιασμό και την ικανοποίηση στη ζωή. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας για να αναπτύξετε ένα νέο χόμπι, να μάθετε μια ξένη γλώσσα, να συμμετάσχετε σε μια τοπική εθελοντική ομάδα ή θρησκευτική οργάνωση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων

1. 

   Παρακολουθήστε μαθήματα δεξιοτήτων ή ανάπτυξης γνώσεων. Δείτε τον ελεύθερο χρόνο ως ευκαιρία να συμπληρώσετε γνώσεις που δεν σχετίζονται με την εργασία ή την εμπειρία σας. Απλώς πρέπει να εστιάσετε στη μάθηση με σκοπό να επεκτείνετε τις γνώσεις σας χωρίς να χρειάζεται να ασκήσετε πίεση για να επιτύχετε τους στόχους σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε για την αρχαιολογία, να μάθετε να χορεύετε, να μάθετε σχεδιασμό κοσμημάτων, να μάθετε για τις πρώτες βοήθειες στην άγρια ​​φύση ή να μάθετε να κάνετε skydive.
   • Δείτε πληροφορίες σχετικά με τοπικά κλαμπ μέσω της εφαρμογής Meetup ή του ιστότοπου για να συνδεθείτε με άλλους.

2. 

   
   
   Μάθετε την κηπουρική. Η κηπουρική είναι ένας τρόπος για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας και να καλλιεργήσετε κάποια τρόφιμα για τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας. Ο κάκτος θα σας δώσει εντυπωσιακά λουλούδια και αυτό το φυτό είναι επίσης πολύ εύκολο να ζήσετε. Ή, μπορείτε να δοκιμάσετε να καλλιεργήσετε μερικά βότανα και βότανα επειδή είναι εύκολο να αναπτυχθούν και κατάλληλα για μαγείρεμα και χειροτεχνία.
   • Εάν έχετε κάποια εμπειρία στην κηπουρική, δοκιμάστε να επανασχεδιάσετε τον κήπο σας ή να αλλάξετε τον τρόπο φροντίδας των φυτών σας. Δοκιμάστε να μεταμορφώσετε και να δημιουργήσετε έναν περσικό ή Zen κήπο.
3. Βλέπω μαγείρεμα είναι μια χαρά αντί για μια βαρετή οικιακή εργασία. Η δοκιμή νέων συνταγών είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας όταν γίνεται για διασκέδαση αντί για καταναγκασμό. Ανοίξτε το βιβλίο μαγειρικής και δοκιμάστε μερικές νέες συνταγές. Ή κοιτάξτε στο ψυγείο και τον πάγκο της κουζίνας σας και, στη συνέχεια, αναζητήστε μια διαδικτυακή συνταγή που χρησιμοποιεί αυτά τα συστατικά (για παράδειγμα, αναζητήστε "συνταγή με μπρόκολο, ανανά και jalapeño").
   • Περάστε ένα απογευματινό ψήσιμο και μάθετε πώς να εφαρμόζετε μερικές νέες τεχνικές που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν.
   • Αφού αποκτήσετε μερικές νόστιμες συνταγές, μπορείτε να οργανώσετε ένα οικείο δείπνο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
4. Μάθετε μια νέα γλώσσα. Η επιλογή να μάθετε μια νέα γλώσσα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό στον ελεύθερο χρόνο σας. Αυτός είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε ξένους πολιτισμούς και να μάθετε για άλλες γεωγραφικές περιοχές του κόσμου. Αγοράστε ένα online βιβλίο ή βιβλιοπωλείο. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε περιοδικά και βιβλία ή να παρακολουθήσετε ταινίες και τηλεόραση στη γλώσσα που μελετάτε.
   • Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας σάς βοηθά επίσης να επικοινωνείτε με άτομα που δεν μιλούν βιετναμέζικα στην κοινότητα.

5. 

   
   
   Επιλέξτε τη ζωγραφική ως χόμπι. Δοκιμάστε να ξοδέψετε τον ελεύθερο χρόνο σας στην τέχνη: μπορείτε να δείξετε τον εαυτό σας ενώ μαθαίνετε νέες δεξιότητες. Δοκιμάστε διαφορετικά χρώματα όπως ακρυλικά, βαφή σε κεραμικά τζάμια, τοιχογραφίες, μελάνια, λάδια, έλαια με βάση το νερό, γκράφιτι ή υδατογραφίες. Εάν προτιμάτε να σχεδιάσετε, επιλέξτε ένα βιβλίο σχεδίασης και ένα μολύβι.
   • Οι τέχνες και οι τέχνες σας δίνουν πάντα πολλές ιδέες για να βρείτε το χόμπι σας. Μόνο το σχέδιο έχει πολλές μορφές για να διαλέξετε.
   • Μεταβείτε σε καταστήματα που πωλούν έργα τέχνης ή χειροτεχνίας για να βρείτε τα απαραίτητα προϊόντα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Βοηθώντας την κοινότητα

1. Πηγαίνετε σε ναό ή εκκλησία. Αυτός είναι ένας ασφαλής τρόπος για να συναντήσετε πολλά ενδιαφέροντα άτομα και να συμμετάσχετε σε κοινοτικές δραστηριότητες εκτός από την ανάπτυξη της πίστης. Προσπαθήστε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τον τοπικό ναό ή την εκκλησία σας.
   • Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε μια ομάδα πίστης για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε μια θρησκευτική οργάνωση.
   • Για παράδειγμα, η Unitarian Universalists Association, αν και έχει τη ρίζα του στο Χριστιανισμό, καλωσορίζει ανθρώπους διαφορετικών θρησκειών, συμπεριλαμβανομένων αγνωστικιστών, αθεϊστών, ειδωλολατρικών και ιδεολογικών ανθρώπων. το κατεστημένο, το ανθρωπιστικό και το φιλελεύθερο.

2. 

   
   
   Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας συμμετέχοντας σε δραστηριότητες εθελοντισμού ομορφιάς της κοινότητας. Ο εθελοντισμός είναι ένας τρόπος να σας κάνει πιο δραστήριους και να κάνετε περισσότερους φίλους.Συμμετέχοντας σε κοινοτικές δραστηριότητες ομορφιάς, θα συμβάλλετε στη βελτίωση του περιβάλλοντος στο οποίο ζείτε και έχετε χρόνο να βγείτε έξω και να αναπνέετε τον αέρα.
   • Δοκιμάστε να αποκτήσετε περισσότερους εθελοντές από εκκλησίες, οργανισμούς νεολαίας (συμπεριλαμβανομένων των Προσκόπων) ή κοινοτικούς μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς.
3. Λάβετε μέρος στη φιλανθρωπική διανομή ρυζιού. Τα γεύματα φιλανθρωπίας οργανώνονται συνήθως από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, φιλανθρωπικά ιδρύματα και φιλάνθρωπους. Εάν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο για να βοηθήσετε την κοινότητά σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον τοπικό σας διοργανωτή και να ρωτήσετε πώς να εμπλακείτε. Η δουλειά σας μπορεί να είναι να πάτε στο μανάβικο για να ζητήσετε δωρεές συστατικών ή να λάβετε υποστήριξη από την κοινότητα.
   • Εναλλακτικά, εάν δεν σας ενδιαφέρει να δωρίσετε φιλανθρωπικά γεύματα, σκεφτείτε άλλες φιλανθρωπικές δραστηριότητες, όπως δωρεά παλαιών πραγμάτων, συγκέντρωση χρημάτων για μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς ή εργασία σε κουζίνες. καλοσύνη.
   • Θα διαπιστώσετε ότι ο εθελοντισμός σας δίνει την ικανοποίηση ότι μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους.
4. Συμμετοχή σε γραπτές εργασίες για οργανισμούς δικτύωσης. Εάν ζείτε σε απομακρυσμένη περιοχή ή θέλετε να συνδεθείτε με άτομα στο διαδίκτυο αντί να συναντηθείτε αυτοπροσώπως, μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, ο εθελοντισμός για βοήθεια με το σχεδιασμό ιστοσελίδων για ΜΚΟ ή τη σύνταξη ηλεκτρονικών ενημερωτικών δελτίων για φιλανθρωπικά ιδρύματα. Ο διαδικτυακός εθελοντισμός μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση αφοσίωσης και σχέσεων.
   • Για να προσφέρετε εθελοντικά στο διαδίκτυο (ή στην πραγματική ζωή), μπορείτε να ακολουθήσετε τις σελίδες ομάδων / φιλανθρωπικών οργανώσεων στα κοινωνικά δίκτυα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Δημιουργία σταδιοδρομίας

1. Δημιουργήστε εργασιακές σχέσεις στον ελεύθερο χρόνο σας. Στον ελεύθερο χρόνο σας, μπορείτε ακόμα να αναπτύξετε την καριέρα σας ή να επεκτείνετε τις εργασιακές σας σχέσεις. Καλέστε σε μερικούς αμοιβαίους φίλους και προσκαλέστε μερικούς συναδέλφους να πάρουν πρωινό ή να μείνουν μετά το δείπνο και να καλέσετε μερικά άτομα που δεν είστε πολύ κοντά για δείπνο.
   • Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να ξοδεύετε πολύ χρόνο να επεκτείνετε σε σχέσεις, είναι καλή ιδέα να περνάτε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να διασφαλίσετε ότι θα συνδεθείτε με άτομα χωρίς τους χρονικούς περιορισμούς. δουλειά και περιορισμούς ή ορίστε μόνοι σας.
   • Συμμετάσχετε σε επαγγελματικούς συλλόγους, ώστε να μπορείτε να δικτυωθείτε με άλλους του κλάδου σας και να υποστηρίξετε όσους έχουν ανάγκη. Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, μπορείτε να εγγραφείτε στο Small Business Administration (SBA).
2. Προγραμματίστε ή κάντε ένα σχέδιο. Μέσα στο χάος της εργασίας, των συναντήσεων, των επαγγελματικών υποχρεώσεων, των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και άλλων πτυχών της ζωής σας, θα είναι εύκολο να βρεθείτε βυθισμένοι σε πολλά πράγματα. Επομένως, αφιερώστε 10 λεπτά ελεύθερου χρόνου για να προγραμματίσετε ή να προγραμματίσετε την ημέρα. Η καταγραφή και ο συγχρονισμός κάθε εργασίας θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να κάνετε πάντα τη δουλειά εγκαίρως.
   • Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τα σημειωματάρια, μπορείτε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο μέσω της εφαρμογής ημερολογίου στο τηλέφωνό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να οργανώσετε καλύτερα την εργασία σας και να μειώσετε την παραμέληση από το σχέδιό σας.

3. 

   Κάνω φίλο στο σχολείο, το γραφείο, την εκκλησία ή την κοινότητα. Μην φύγετε όταν έχετε ελεύθερο χρόνο. Συνδεθείτε με άλλους και περάστε χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν. Προγραμματίστε εβδομαδιαίες ή μηνιαίες συναντήσεις με φίλους, παρέα με φίλους από καιρό σε καιρό χωρίς να το προγραμματίσετε εκ των προτέρων και ρωτήστε για τους αγαπημένους σας που δεν έχετε δει εδώ και καιρό.
   • Αυτή θα είναι η ευκαιρία σας να μοιραστείτε τις ιδέες σας, να διασκεδάσετε και να επαναφορτίσετε τις σχέσεις σας με περισσότερη ενέργεια.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία

1. Αφιερώστε χρόνο για ανάγνωση. Είτε σας αρέσει η μυθοπλασία, η μυθοπλασία, η ποίηση, η φιλοσοφία ή η αυτοβιογραφία, η ανάγνωση θα κρατήσει το μυαλό σας ενεργό και θα κάνει τον ελεύθερο χρόνο σας πιο νόημα. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα σάς βοηθά επίσης να έχετε μια ευρύτερη προβολή και να βελτιώσετε το λεξιλόγιό σας. Τα βιβλία που διαβάζετε θα σας πουν για στάσεις και πολιτισμούς που δεν έχετε ξαναδεί.
   • Για να βρείτε ενδιαφέροντα βιβλία, μπορείτε να πάτε στη βιβλιοθήκη της πόλης ή να περάσετε χρόνο περιπλανώντας τα βιβλιοπωλεία.

2. 

   Κάντε χρόνο με τα κατοικίδια ζώα σας. Εάν δεν έχετε κατοικίδιο, τώρα είναι η ώρα να βρεθείτε ένας μικρός φίλος. Τα κατοικίδια χρειάζονται τακτική φροντίδα, ώστε να μπορείτε να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας παίζοντας, περπατώντας ή προετοιμάζοντας φαγητό για το "κατοικίδιο" σας. Αν θέλετε να βρείτε ένα κατοικίδιο, μπορείτε να πάτε στα κέντρα καλής μεταχείρισης των ζώων.
   • Τα σκυλιά και οι γάτες ήταν ανέκαθεν δημοφιλής επιλογή επειδή είναι διασκεδαστικά, αξιολάτρευτα και μπορείτε να τα αφήσετε στο σπίτι μόνοι σας για μερικές ώρες.
   • Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο να περάσετε με το κατοικίδιο ζώο σας ή δεν θέλετε να νοιάζεστε πολύ, μπορείτε να δοκιμάσετε να διατηρήσετε τα ψάρια.

3. 

   Εστιάστε στην πνευματική σας ζωή. Ο ελεύθερος χρόνος είναι η τέλεια ευκαιρία για πνευματικά πράγματα, καθώς τότε έχετε το χώρο να χαλαρώσετε, να σκεφτείτε και να σκεφτείτε τις μελλοντικές προοπτικές και τους στόχους σας στη ζωή. Ανεξάρτητα από τη θρησκεία σας ή όχι, ο πνευματικός χρόνος είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπου και η φροντίδα της πνευματικής σας ζωής είναι ένα από τα πιο υγιή πράγματα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας. .
   • Μετά από μερικές εβδομάδες καθημερινής σούτρα ή προσευχής, θα αρχίσετε να παρατηρείτε θετικά αποτελέσματα στη ζωή σας: θα είστε πιο ήρεμοι, πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι.
   • Ο τρόπος της συγκεντρωμένης προσευχής είναι παρόμοιος με αυτόν στον Χριστιανισμό.
4. Μαθαίνω σκέπτομαι. Καθίστε για περίπου 20 λεπτά και αναπνέετε φυσικά. Μετρήστε τις αναπνοές στα 10 και μετά μετρήστε ξανά. Η καταμέτρηση μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο να βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή και να κρατήσετε το μυαλό σας από το να παρασύρετε. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αποφύγετε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
   • Ρίξτε μια ματιά σε εφαρμογές διαλογισμού για περισσότερη βοήθεια.
5. Άσκηση για ένα υγιές σώμα. Η χρήση του ελεύθερου χρόνου σας για να παραμείνετε σε φόρμα είναι ένας απλός και υγιής τρόπος για να περάσετε το χρόνο. Ο ελεύθερος χρόνος είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να ασκηθείτε, όπως ανύψωση βαρών στην αυλή ή κάνοντας ώθηση στο σαλόνι. Εάν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, αφιερώστε περίπου 15-30 λεπτά ασκώντας στο σπίτι.
   • Ρυθμίστε την άσκηση ανάλογα με το χρόνο που έχετε. Εάν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ασκηθείτε στο σπίτι ή να πάτε για τρέξιμο.
   • Εάν σας ενδιαφέρει να ασκηθείτε έξω, πηγαίνετε στο γυμναστήριο κοντά στο σπίτι για προπόνηση με βάρη και μυϊκή προπόνηση ή τρέξτε με εξοπλισμό ενίσχυσης της καρδιάς. Μπορείτε επίσης να κάνετε τζόκινγκ σε ένα πάρκο κοντά στο σπίτι ή την εργασία σας ή να συμμετάσχετε σε μια τοπική ομάδα αναρρίχησης.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Αν ψάχνετε για χόμπι, δοκιμάστε τις ακόλουθες προτάσεις: μάθετε μόνοι σας μια νέα γλώσσα προγραμματισμού υπολογιστή, γράψτε διηγήματα ή σενάρια, φτιάξτε κοσμήματα, γραφιστική, ερασιτέχνες ή μάθετε κάτι. Νέα χορευτική φιγούρα. Μπορείτε επίσης να μάθετε να μαζεύετε ξύλο, να παίζετε γκολφ ή να μαθαίνετε να παίζετε όργανο.
• Μην προσπαθήσετε να αγκαλιάσετε πάρα πολύ δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο σας. Δεν θέλετε να χαλάσετε τη διασκέδαση σας σχεδιάζοντας να κάνετε πάρα πολλά πράγματα. Ο ελεύθερος χρόνος είναι μια στιγμή για να χαλαρώσετε, να μην χάσετε πολλά πράγματα.
• Αφιερώστε χρόνο για να δοκιμάσετε νέες εμπειρίες. Τα πράγματα που φαίνονται δύσκολα στην αρχή θα γίνουν οικεία σταδιακά και θα φέρουν καλά αποτελέσματα όταν επιμένεις.
• Ο ελεύθερος χρόνος είναι όταν κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε. Εάν δεν θέλετε να πάτε στην εκκλησία ή να συμμετάσχετε σε μια εθελοντική ομάδα ή να μην συνεχίσετε με ένα χόμπι, αυτό είναι εντάξει.
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ενώ είστε ελεύθεροι.

Προειδοποίηση

• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή έντονη σωματική δραστηριότητα. Δεν πρέπει να το καθυστερήσετε. Ο γιατρός σας θα χαρεί να μάθει τι θέλετε να μάθετε και να σταματήσετε μόνο όταν έχουν έναν καλό λόγο.