Συγγραφέας:
Monica Porter
Ημερομηνία Δημιουργίας:
15 Μάρτιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Οι συγγραφείς των παραμυθιών μας κάνουν συχνά να πιστεύουμε ότι η ευτυχισμένη ζωή πάντα είναι αναπόφευκτη. Στην πραγματικότητα, όλοι γνωρίζουμε: η ζωή είναι μια ισορροπία μεταξύ της χαράς και των αντίθετων συναισθημάτων της - για παράδειγμα, θλίψη, κατάθλιψη και δυσαρέσκεια. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την ευτυχία σας στις σχέσεις σας, στην εργασία και στον εαυτό σας. Ορίστε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες, συγχωρήστε και μείνετε αισιόδοξοι. Αυτοί είναι οι παράγοντες που σας βοηθούν να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή όπως τα όνειρα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έχετε μια ευτυχισμένη αγάπη
Αγαπήστε όλους τους ανθρώπους του άλλου μισού, συμπεριλαμβανομένων των κακών πλευρών. Όταν δεσμεύεστε για κάποιον, πρέπει να αποδεχτείτε τους περιορισμούς του, καθώς και τα σπουδαία πράγματα γι 'αυτόν. Μπορεί να αισθάνεστε άβολα όταν ο σύντροφός σας δεν ξέρει να ταιριάζει σε πάρτι ή δεν ξέρει πώς να τηγανίζει τα αυγά, αλλά όταν ερωτευτείτε, μην περιμένετε να τα αλλάξετε. Ίσως θα το κάνουν, και ίσως όχι. Αλλά αν οι προσδοκίες σας δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα, εσείς θα απογοητευτείτε.
- Η προσπάθεια αλλαγής του συντρόφου σας θα οδηγήσει σε περισσότερη διαφωνία. Μπορεί να βλάψετε τους εγωισμούς τους.
- Συνειδητοποιήστε ότι η αγάπη είναι για το ποιοι είστε και θα δεχτούν ποιοι είστε. Αντί να εστιάζετε στα σημεία που θέλετε να αλλάξουν, θα πρέπει να είστε ευγνώμονες που βρήκατε κάποιον που μπορεί να δεχτεί τις «κακές» πλευρές σας.
Αφήστε τις παραισθήσεις των νεράιδων. Πολλές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι: όσοι πιστεύουν στη ρομαντική αγάπη όπως η Σταχτοπούτα θα δυσκολευτούν να αποδεχτούν την αλήθεια για την αγάπη. Ο Eleanor Roosevelt είπε κάποτε: "Η ευτυχία δεν είναι προορισμός, είναι ταξίδι." Αν θέλετε να βρείτε κάποιον που ικανοποιεί την ουτοπία σας, πιθανότατα θα είστε πολύ απογοητευμένοι. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για το τι σας κάνει ευτυχισμένους και μάθετε τι τους κάνει ευτυχισμένους.- Συνειδητοποιήστε ότι: οι εκδοχές αγάπης παραμυθιού υπάρχουν μόνο σε ταινίες, αλλά δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. Μετά από έναν λαμπρό γάμο, θα υπάρξουν αγχωτικές και δύσκολες μέρες. Αυτή είναι η πραγματική ζωή.
- Η αγάπη μπορεί να είναι πολύ μαγική. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν με βάση τα θαύματα αλλά και την προσπάθεια, ειδικά μετά τα πρώτα χρόνια.
Κρατήστε την αγάπη σας παθιασμένη με εκπλήξεις ο ένας για τον άλλον. Οι φλόγες του πάθους μπορεί να εξασθενίσουν λίγο στην αρχή μετά από μερικά χρόνια μαζί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχει φύγει. Οι μελέτες δείχνουν: Η έκπληξη του άλλου συντρόφου σας δημιουργώντας νέες απολαύσεις και πειραματιστείτε με νέα πράγματα θα σας βοηθήσει και οι δύο να βρείτε τον σύντροφό σας ενδιαφέρον. Όταν οι δυο σας εκπλήσσουν ο ένας τον άλλον, θα νιώσετε την ίδια ανησυχία στο στομάχι σας με την πρώτη γνωριμία σας.- Οι τακτικές δραστηριότητες γνωριμιών είναι εντάξει, αλλά θα πρέπει να δοκιμάσετε και κάτι νέο.
- Μην αισθάνεστε λυπημένοι που ξέρετε ότι ο πρώτος ενθουσιασμός δεν μπορεί να κρατήσει για πάντα.Πολλά ζευγάρια έχουν συνειδητοποιήσει ότι εκτιμούν τη βαθιά εμπιστοσύνη και τη συντροφιά του συντρόφου τους μετά από μερικά χρόνια σκαμπανεβάσματα, και αυτό είναι ακόμη πιο υπέροχο από τη χαρά του πρώτου φιλιού.
Να είστε πάντα έτοιμοι να κάνετε μια προσπάθεια να ενισχύσετε την αγάπη. Κάθε ζευγάρι θα αντιμετωπίσει δυσκολίες όπως απώλεια εργασίας, άρρωστος, απώλεια αγαπημένων, ανατροφή παιδιών και οικονομικές δυσκολίες. Όλες αυτές οι καταστάσεις θα τονίσουν την αγάπη. Όταν αντιμετωπίζετε τέτοια εμπόδια, προσπαθήστε να τα ξεπεράσετε και χάρη σε αυτό, οι δυο σας θα είστε πιο δυνατοί από ποτέ. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με τον σύντροφό σας εκείνη τη στιγμή, μην αφήσετε την αγάπη και τον σεβασμό σας για τον να εξαφανιστεί.- Η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια που έχουν τη συνήθεια να λένε προσβλητικές δηλώσεις όταν τσακώνονται μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στη σχέση.
- Αντ 'αυτού, διαφωνήστε με καλή πίστη. Εστιάστε στο να μιλήσετε για άμεσα προβλήματα αντί να επιτεθείτε στις ικανότητες ή τη σοφία του άλλου.
Προσπαθήστε να ταυτιστείτε. Αυτό είναι αρκετά δύσκολο, γιατί καμία σχέση δεν είναι τέλεια και πρέπει να δουλέψετε σκληρά. Είναι εντάξει να βελτιώσετε μια σχέση αντί να βρείτε έναν νέο συνεργάτη. Είναι δύσκολο να ρίξουμε μια αντικειμενική ματιά σε θέματα απορρήτου. Χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα κριτήρια για να μετρήσετε πόσο καλά είστε και οι δύο σε αρμονία:
- Εμπιστοσύνη: Θα είναι δύσκολο αν και οι δύο δεν μοιράζεστε κάποιες βασικές τιμές. Αυτό δεν σημαίνει ότι άτομα με διαφορετικές πεποιθήσεις δεν μπορούν να ζήσουν ευτυχισμένοι μαζί, αλλά συχνά θα πρέπει επίσης να προσπαθήσουν σκληρότερα από άλλους.
- Πολιτική: Οι πολιτικές πεποιθήσεις είναι βαθιά βασικές αξίες, επομένως οι διαφορές σας στις πολιτικές απόψεις θα δείξουν τη διαφορά στον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο μεταξύ των δυο σας.
- Κοινωνικό: Αν ο σύντροφός σας αρέσει να βγαίνει κάθε βράδυ και απλά σας αρέσει να κρατάτε βιβλία στο σπίτι, θα είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε κοινά ενδιαφέροντα για να διατηρήσετε την αγάπη.
- Οικονομικά: Έως και τα μισά διαζύγια προκαλούνται από οικονομικές διαφωνίες. Εάν ένα άτομο εργάζεται σκληρά για να γίνει δισεκατομμυριούχος, και το άλλο χρειάζεται μόνο ένα μικρό σπίτι και θέλει να αφιερώσει χρόνο για να περπατήσει, αυτό θα μπορούσε να είναι η πηγή μελλοντικών συγκρούσεων.
Μην ζείτε για πάντα στο παρελθόν. Οι άνθρωποι λένε συχνά πράγματα όπως «Δεν μιλάμε ο ένας στον άλλο όπως πριν» ή «Δεν είναι πλέον σαν τον άντρα που παντρεύτηκα». Σε μια μακροχρόνια σχέση, πρέπει να είστε έτοιμοι για την ανάπτυξη του άλλου. Στη ζωή, μεγαλώνουμε πάντα και δεν μπορείτε να περιμένετε κάποιον να συμπεριφέρεται όπως πριν από μια δεκαετία. Ομοίως, δεν μπορούν να μοιάζουν με πριν από μια δεκαετία. Αντί να εστιάζετε σε ό, τι έχετε κάνει μαζί στο παρελθόν, δείτε ποιοι είστε στο παρόν και εστιάστε στα πράγματα που θα κάνετε οι δύο μαζί στο μέλλον.
Μην εξαρτάσαι από κανέναν για ευτυχία. Η αγάπη μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά μπορεί επίσης να γίνει πηγή θλίψης. Μπορείτε ακόμα να είστε ευτυχισμένοι ανύπαντροι. Μην νομίζετε ότι πρέπει απλώς να βρείτε τον πρίγκιπα ή την πριγκίπισσα της ζωής σας για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με την αγάπη σας. διαφήμιση
Μέθοδος 2 από 3: Βελτίωση του Worldview
Επενδύστε το χρόνο σας σε ανθρώπους αντί για πράγματα. Μελέτες δείχνουν ότι το να ξοδεύουμε χρόνο με τους αγαπημένους μας κάνει πιο ευτυχισμένους από το να εστιάζουμε τις ενέργειές μας στο να κερδίζουμε χρήματα, να παλεύουμε για δύναμη και πλούτο. Όταν πρέπει να λάβετε μεγάλες αποφάσεις, δώστε προτεραιότητα στον οικογενειακό χρόνο, ώστε να αισθανθείτε ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.
- Βρείτε τρόπους για να περάσετε περισσότερο χρόνο με φίλους και συγγενείς. Εάν χρειαστεί, κάντε ένα σχέδιο ώστε να μπορείτε να συναντήσετε περισσότερα άτομα.
- Θυμηθείτε ότι οι στενοί φίλοι είναι εξίσου σημαντικοί με την οικογένεια. Εάν κάτι πάει στραβά με την οικογένειά σας, μπορείτε ακόμα να βρείτε ευτυχία με στενούς φίλους.
- Η βοήθεια στους ξένους μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Κάθε εβδομάδα, βοηθήστε τους άλλους συμμετέχοντας σε εθελοντικές δραστηριότητες.
Να είστε σεβασμός σε οτιδήποτε έχετε. Το έχετε ακούσει πριν και αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός τρόπος για να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Εάν είστε το "όρθιο βουνό, το βουνό και το βουνό", χάνετε την ευκαιρία να ζήσετε ευτυχισμένοι. Σκεφτείτε τις στιγμές που αλλάζετε δουλειές ή μετακομίζετε σπίτια για να ανακαλύψετε ότι υπάρχουν προβλήματα παντού. Αντί να ονειρεύεστε άλλα πράγματα, εκτιμήστε ό, τι έχετε.
- Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ευγνώμονες. Η καταγραφή του θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο ευτυχώς ζείτε. Κρεμάστε τη λίστα σε ένα ορατό μέρος, ώστε να αισθάνεστε ευτυχισμένοι κάθε μέρα.
- Εάν δεν ξέρετε τι να γράψετε, βρείτε έναν τρόπο να προσθέσετε διασκέδαση στη ζωή σας. Δημιουργήστε νέους φίλους ή μάθετε μια δεξιότητα που απολαμβάνετε. Πάντα να είστε αισιόδοξοι και να μην λυπάστε από δυσάρεστα πράγματα.
Μην κρατάτε την αγανάκτηση στην καρδιά σας. Εάν μεταφέρετε τον θυμό σας παντού, θα σας επηρεάσει περισσότερο από το αντικείμενο με το οποίο είστε θυμωμένοι. Ακόμα κι αν έχετε έναν καλό λόγο να είστε θυμωμένοι με κάποιον, η διατήρησή του στον εαυτό σας δεν θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Όταν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, αφήστε το πρόβλημα να φύγει από μόνο του, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι.
- Να είστε συγχωρετικοί και ανοιχτοί. Βάλτε τα μικρά πράγματα - όπως αρνητικά σχόλια - στην άκρη αντί να το σκεφτείτε με μανιωδία.
- Αφήστε το αίσθημα ζήλιας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε άλλους, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τις απαντήσεις σας. Είναι εντάξει να αισθάνεσαι δυσαρεστημένος μερικές φορές, αλλά αν τους κρατήσεις στην καρδιά σου για πολύ καιρό, θα σε κάνουν πολύ άθλιο.
Να είστε με άτομα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά πράγματα. Εάν ο φίλος σας είναι μελαγχολικός και παραπονιέται, δεν θα μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι μαζί τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα εγκαταλείψετε ξαφνικά, αλλά το πιο σημαντικό είναι να απευθυνθείτε σε άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε ανακουφισμένοι και χαρούμενοι.
- Εάν κάποιος σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, μιλήστε απευθείας σε αυτόν. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, μπορείτε να τερματίσετε τη σχέση με το άτομο για τη δική σας υγεία και ευχαρίστηση.
Επιλέξτε μια κατάλληλη εργασία. Δεν μπορούν όλοι να ζουν όταν επιδιώκουν το πάθος τους, ακόμη και αυτοί οι άνθρωποι αισθάνονται δυσαρεστημένοι στη δουλειά. Όταν πρόκειται για τη σωστή δουλειά, βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σεβασμός στο αφεντικό σας, ότι είστε εμπνευσμένοι για να εργαστείτε και ότι οι προσπάθειές σας αναγνωρίζονται.
- Ακόμα κι αν δεν είναι η δουλειά των ονείρων σας, μπορείτε να αισθανθείτε ικανοποιημένοι. Η δουλειά σας, όπως κάθε άλλη στη ζωή, δεν θα είναι τέλεια. Αποδεχτείτε τόσο το καλό όσο και το κακό, ό, τι μπορείτε και δεν μπορείτε να αποδεχτείτε και αλλάξτε όπως απαιτείται.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε δουλειά που σας αρέσει, μπορείτε να αναζητήσετε μια συμβουλευτική υπηρεσία εργασίας.
Μέθοδος 3 από 3: Κάντε θετική αλλαγή
Πάρτε χρόνο για να βγείτε. Μελέτες δείχνουν ότι το να ξοδεύεις χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και μόλις 20 λεπτά την ημέρα, θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο. Το περπάτημα στο πάρκο ή το ξαπλωμένο στην παραλία είναι σημαντικές δραστηριότητες για να έχετε ένα υγιές μυαλό. Μην υποθέτετε ότι αυτά τα πράγματα είναι πολυτέλεια. Αυτή είναι η ανάγκη.
- Εάν δεν έχετε συνηθίσει να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ίσως επειδή είστε πολύ απασχολημένοι, ήρθε η ώρα να το κάνετε προτεραιότητα. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε έναν περίπατο πριν ή μετά τη δουλειά, ή μπορείτε να χαλαρώσετε τη νύχτα στην αυλή σας.
- Βρείτε ένα μέρος κοντά στη φύση. Οι πολυσύχναστοι δρόμοι δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικοί όσο τα πάρκα.
Μετακινήστε το σπίτι σας πιο κοντά στον χώρο εργασίας. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πρέπει να εργαστούν μακριά δεν είναι τόσο ευχαριστημένοι όσο εκείνοι που ζουν κοντά στην εταιρεία. Η διαφορά είναι τόσο μεγάλη: αν τολμάτε, θα πρέπει να επιλέξετε μια κανονική εργασία με χαμηλότερο μισθό, αρκεί η μετακίνηση να είναι μικρότερη. Είναι ένας ειδικός τρόπος να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, φυσικά, αν είστε αρκετά γενναίοι για να το κάνετε.
- Η πιο σύντομη μετακίνηση θα σας επιτρέψει να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας, να μαγειρέψετε ένα νόστιμο γεύμα ή να βγείτε για μια βόλτα. Όλες αυτές οι δραστηριότητες μειώνουν το άγχος και σας κάνουν πιο ευτυχισμένους.
Κοιμήσου αρκετά. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, γίνεστε ευαίσθητοι σε κακά πράγματα. Ένα σχόλιο που θα αφήνατε κανονικά, σε αυτό το σημείο, μπορεί να σας κάνει να κλαίτε ή να χάσετε τον έλεγχο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε 7 έως 8 ώρες τη νύχτα για καλύτερα αποτελέσματα. Θα νιώσετε χαρούμενοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε όλα τα προβλήματα της ημέρας.
Ασκήσου τακτικά. Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει ενδορφίνες, μια ορμόνη που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Όταν ασκείστε τακτικά, το αποτέλεσμα θα ενισχυθεί. Εάν δεν σας αρέσουν τα αθλήματα, προσπαθήστε να το κάνετε σιγά-σιγά. Προσπαθήστε να ασκηθείτε 30 λεπτά έως 1 ώρα την ημέρα, ακόμα κι αν περπατάτε.
- Η άσκηση θα σας κάνει επίσης πιο σίγουρους και θα νιώσετε ότι μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα το σώμα σας.
- Η άσκηση αυξάνει αποτελεσματικά τα συναισθήματα της ευτυχίας, επομένως θεωρείται μια από τις αποτελεσματικές θεραπείες της κατάθλιψης.
Συμβουλή
- Κάντε κάτι ξεχωριστό για το άτομο που αγαπάτε. Μην εστιάζετε πάρα πολύ στις λεπτομέρειες. Το να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε κάτι για αυτούς είναι αρκετό για να κάνετε και τους δύο ευτυχισμένους.
- Το ρομαντισμό δεν είναι ποτέ λάθος, εκτός αν δεν είστε καθόλου ρομαντικοί.
- Θυμηθείτε: "για πάντα" είναι πολύς καιρός. Εάν είναι το 75% του χρόνου που αισθάνεστε χαρούμενοι, έχετε κάνει πολύ καλύτερα.
- Ο ρομαντισμός είναι ένα προσωπικό πράγμα. Τα κλασικά δώρα όπως τα αρκουδάκια ή οι σοκολάτες είναι υπέροχα, αλλά ένα δώρο που ταιριάζει στη γεύση ενός εραστή είναι ακόμα καλύτερο.
