Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή τους και τον εαυτό τους. Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, είστε τυχεροί, γιατί είναι εφικτό! Η μεγάλη αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη αλλά όχι αδύνατη αν είστε πρόθυμοι να θέσετε έναν στόχο και να τον επιτύχετε. Η αλλαγή της δράσης σας μπορεί να οδηγήσει σε μια συνολική αλλαγή στον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Αξιολόγηση προσωπικών αναγκών

1. 

   Προσδιορίστε το πρόβλημα. Είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε, αλλά γιατί και πώς; Η διευκρίνιση του προβλήματος ή της πτυχής του εαυτού σας που πρέπει να αλλάξετε είναι ο μόνος τρόπος για να το επιλύσετε. Ποια αποτελέσματα θα έχει η αλλαγή;
   • Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με αισιοδοξία. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας. Εάν είναι πάρα πολύ δύσκολο, γράψτε τι σας αρέσουν οι άλλοι. Η γνώση των δυνατοτήτων σας διευκολύνει τη διόρθωση και την εξάλειψη των χειρότερων συνηθειών.
   • Γράψτε τι θέλετε σε μια πρόταση. Βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι το πράγμα φίλος θέλει, όχι θέλει άλλων. Εάν δεν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε, τότε δεν θα μπορείτε.
   • Στη συνέχεια, αναφέρετε τον λόγο που θέλετε να αλλάξετε. Βλέποντας όλες τις δυναμικές που εμφανίζονται μπροστά σας θα σας κρατήσει στο σωστό δρόμο.

2. 

   
   
   Αυτοεπιβεβαίωση. Η αυτοεπιβεβαίωση ή το να λέτε στον εαυτό σας θετικά πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τις βασικές σας αξίες και να εστιάσετε στην προσωπικότητα που θέλετε να επιτύχετε. Ενώ οι μη ρεαλιστικοί ισχυρισμοί (όπως "Αποδέχομαι τα πάντα για το ποιος είμαι") δεν θα λειτουργήσουν καθώς προκαλεί αντιπαραθέσεις, ρεαλιστικές αισιόδοξες δηλώσεις όπως "Είμαι αξίες και το να είσαι σκληρός εργαζόμενος »μπορεί να σε βοηθήσει να μείνεις αισιόδοξος και να λύσεις καλύτερα τα προβλήματα. Για να κάνετε μια αποτελεσματική προσωπική δήλωση, δοκιμάστε τα ακόλουθα βήματα:
   • Χρησιμοποιήστε τη δήλωση "Είμαι"
     • Για παράδειγμα, "Είμαι καλό άτομο", "Δουλεύω σκληρά", "Δημιουργώ".
   • Χρησιμοποιήστε τη δήλωση "μπορώ"
     • Για παράδειγμα, "μπορώ να φτάσω στο μέγιστο δυναμικό μου", "μπορώ να είμαι αυτό που θέλω να είμαι", "μπορώ να πετύχω τον στόχο μου".
   • Χρησιμοποιήστε τη δήλωση "θα"
     • Για παράδειγμα, "θα είμαι το άτομο που θέλω να είμαι", "θα ξεπεράσω τα εμπόδια", "θα αποδείξω ότι μπορώ να αλλάξω τη ζωή μου".

3. 

   
   
   Οραματίζεται το μέλλον έχει αλλάξει. Η οπτικοποίηση είναι ένας τύπος ψυχικής εικόνας που σας βοηθά να φανταστείτε μια άλλη κατάσταση. Μπορείτε να αφαιρέσετε (κατά νου) ή να απεικονίσετε μια συγκεκριμένη έκφραση, όπως μια συλλογή εικόνων που δείχνουν τι κάνετε. Η αποτελεσματική οπτικοποίηση σάς βοηθά να προσδιορίσετε τι κάνετε και να βελτιώσετε τους στόχους σας. Επιπλέον, η οπτικοποίηση σας βοηθά να αναπτύξετε την ικανότητα να ελέγχετε καταστάσεις στη ζωή σας. Για να οραματιστείτε το μεταβαλλόμενο μέλλον σας, παρακαλώ
   • Κλείσε τα μάτια σου.
   • Φανταστείτε το μέλλον όπως εσείς επιθυμείτε. Που είσαι? Πράξη? Ποιά είναι η διαφορά? Σε ποιόν μοιάζεις? Τι άλλαξε στη ζωή σας που σε κάνει ευτυχισμένο;
   • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να οπτικοποιήσετε και να εξερευνήσετε συγκεκριμένες λεπτομέρειες σχετικά με την ιδανική σας ζωή, πώς θα ήταν; Προσπαθήστε να φανταστείτε ένα συγκεκριμένο σενάριο / ήχο / μυρωδιά / γεύση. Η εστίαση στις λεπτομέρειες κάνει τις εικόνες να ζωντανεύουν.
   • Χρησιμοποιήστε θετική απεικόνιση για να ορίσετε τους ιδανικούς στόχους ζωής που βλέπετε.

4. 

   
   
   Περιμένετε δυσκολία. Στη ζωή, τα πάντα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιό μας. Ο τρόπος που θα ακολουθήσετε θα αντιμετωπίσει πολλά εμπόδια και πολλοί θα το αποτρέψουν. Πρέπει να είστε έτοιμοι να ξεπεράσετε τις παγίδες του δρόμου εάν θέλετε να πετύχετε.
   • Πάντα η πραγματικότητα είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης προβλημάτων. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και τους άλλους για την επίτευξη των στόχων σας. Η αποτυχία είναι φυσιολογική.

5. 

   Μάθετε από την αποτυχία. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που αντιμετωπίζετε αισθήματα αποτυχίας. Δεν έχετε επιτύχει τους στόχους ή τα ορόσημά σας, ο δρόμος προς την επιτυχία είναι μακρύς και κουραστικός. Να θυμάστε πάντα ότι η αποτυχία δεν είναι απλώς αποτυχία, είναι μια ευκαιρία. Μπορείτε να μάθετε πολύτιμα μαθήματα από τα λάθη σας και θα διαπιστώσετε ότι μια μικρή ευελιξία στους μακροπρόθεσμους στόχους σας θα κάνει τη ζωή πιο ευχάριστη.

6. 

   Επιμονή. Αν κάτι μπορεί να αλλάξει εν μία νυκτί τότε δεν έχει καμία αξία. Δεν μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα απευθείας από το σχέδιο. Είναι δύσκολο να παρατηρήσεις μια αλλαγή ή ένα αποτέλεσμα στον εαυτό σου, αλλά είναι πιο εύκολο για τους ξένους να το εντοπίσουν. Αλλάζετε σιγά-σιγά κάθε μέρα και είναι δύσκολο να παρατηρήσετε ή να παρατηρήσετε τον εαυτό σας, αλλά αυτό συμβαίνει.
   • Μικροί στόχοι και ορόσημα εντός ενός μεγάλου στόχου μπορούν να σας βοηθήσουν να μετρήσετε εάν βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επίτευξη ενός μικρού στόχου που θα σας κρατήσει κίνητρα!
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Θέστε τους κατάλληλους στόχους

1. 

   Θυμηθείτε να θέσετε στόχους SMART. Ο καθορισμός στόχων είναι επίσης τέχνη, και αν γίνει σωστά, σχεδόν σίγουρα θα επιτύχετε τον στόχο σας. Το SMART είναι το πρώτο γράμμα στα Αγγλικά που σας βοηθά να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα του στόχου σας:
   • S- Ειδικό ή σημαντικό (Ειδικό ή σημαντικό)
   • M - Μετρήσιμο ή νόημα (Μπορεί να εκτιμηθεί / έχει νόημα)
   • A - Επιτεύξιμο ή προσανατολισμένο στη δράση (Μπορεί να είναι επιτυχές / προσανατολισμένο στη δράση)
   • R - Σχετικό ή προσανατολισμένο στα αποτελέσματα (Σχετικό / προσανατολισμένο)
   • T - χρονικά δεσμευμένο ή ανιχνεύσιμο (χρονικά δεσμευμένο / ανιχνεύσιμο)

2. 

   Θέστε συγκεκριμένους στόχους. Αυτό σημαίνει τον καθορισμό στόχων που είναι στενοί και συγκεκριμένοι. Εάν ορίσετε έναν στόχο που είναι ευρύς και ευρύς, θα είναι δύσκολο να προγραμματίσετε τη δράση σας για να το επιτύχετε. Έχοντας ένα συγκεκριμένο σχέδιο θα σας διευκολύνει να πετύχετε.
   • Για παράδειγμα, το να είσαι επιτυχής είναι ένας υπερβολικά ασαφής στόχος. Η επιτυχία δεν είναι ένας συγκεκριμένος στόχος και ο καθένας έχει διαφορετικό ορισμό.
   • Ένας συγκεκριμένος στόχος μπορεί να είναι να "αποκτήσει μεταπτυχιακό στην κοινωνιολογία από ένα εθνικό πανεπιστήμιο". Αυτός ο στόχος είναι πολύ πιο συγκεκριμένος.

3. 

   Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι μετρήσιμοι. Πρέπει να παρακολουθείτε τον χρόνο ολοκλήρωσης του στόχου σας. Εάν δεν μπορείτε να πείτε όταν "επιτευχθεί", ο στόχος σας δεν μπορεί να μετρηθεί.
   • Για παράδειγμα, η «επιτυχία» είναι ένας μετρήσιμος στόχος. Δεν ξέρετε πότε θα είστε επίσημα «επιτυχημένος» και ο ορισμός της επιτυχίας μπορεί να αλλάζει μέρα με τη μέρα.
   • Από την άλλη πλευρά, «να αποκτήσετε μεταπτυχιακό στην κοινωνιολογία σε ένα εθνικό πανεπιστήμιο» είναι μετρήσιμο, γνωρίζετε ότι επιτυγχάνετε τους στόχους σας κατά την αποφοίτηση ή όταν λαμβάνετε το πτυχίο σας μέσω email.

4. 

   Βεβαιωθείτε ότι ο στόχος είναι εφικτός. Ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Το αν μπορείτε να το κάνετε ή όχι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και ένας από αυτούς δεν μπορείτε να ελέγξετε. Ο τρόπος για να προσδιορίσετε εάν ένας στόχος είναι εφικτός είναι να αναρωτηθείτε εάν έχετε τις γνώσεις, τις δεξιότητες και την ικανότητα να επιτύχετε τον στόχο. Πρέπει να αξιολογήσετε εάν ο στόχος σας είναι καλός ή όχι.
   • Για παράδειγμα, ο στόχος που δεν μπορεί να επιτευχθεί είναι να γίνει ο πιο έξυπνος / πλουσιότερος / πιο ισχυρός άνθρωπος στον κόσμο.
   • Οι στόχοι είναι πιο πιθανό να επιτευχθούν παρά να κερδίσουν πτυχίο. Για μερικούς είναι ένα δίπλωμα γυμνασίου.

5. 

   Αξιολογήστε τη συνάφεια του στόχου. Αυτό είναι σημαντικό για βραχυπρόθεσμους στόχους που οδηγούν σε μακροπρόθεσμους στόχους. Οι στόχοι σας πρέπει να είναι σχετικοί, σχετικοί με τη μεγάλη εικόνα. Είναι λιγότερο πιθανό να πετύχετε εάν αυτός ο στόχος δεν έχει καμία σχέση με τη ζωή σας.
   • Για παράδειγμα, ο στόχος «να αποκτήσετε μεταπτυχιακό στην κοινωνιολογία σε ένα εθνικό πανεπιστήμιο» σχετίζεται μόνο με τη ζωή σας εάν θέλετε να εργαστείτε στον κοινωνικό τομέα (ή μια καριέρα που σχετίζεται με αυτόν τον τομέα. εκεί). Εάν ο στόχος σας είναι να είστε πιλότος, τότε το δίπλωμα κοινωνιολογίας δεν θα λειτουργήσει για τον μακροπρόθεσμο στόχο σας.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   Ο προπονητής ζωής & καριέρας Shannon O'Brien είναι ο ιδρυτής και επικεφαλής σύμβουλος στο Whole U. (εταιρεία συμβούλων σταδιοδρομίας και ζωής στη Βοστώνη, ΜΑ). Μέσω συμβουλών, διαδικτυακών σεμιναρίων και εκπαίδευσης, το Whole U. παρακινεί τους ανθρώπους να συνεχίσουν τη δουλειά και να ζήσουν μια ισορροπημένη, σκόπιμη ζωή. Η Shannon έχει καταταχθεί ως # 1 σταδιοδρομία και # 1 Life Coach από την Yelp στη Βοστώνη, ΜΑ. Οι ιστότοποι Boston.com, Boldfacers και UR Business Network έχουν αναφέρει σε αυτήν. Έλαβε τα μεταπτυχιακά της στην Τεχνολογία, την Καινοτομία και την Εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   Προπονητής ζωής και καριέρας

   Ένα κοινό λάθος κατά τον καθορισμό στόχων είναι η επιλογή της λανθασμένης εργασίας. Οι άνθρωποι επιλέγουν συχνά έναν στόχο ζωής ή καριέρας πάνω από έναν στόχο Πραγματικά δικα τους. Ο καθορισμός στόχων είναι καλός, αλλά αν ορίσετε στόχους για άλλους ή για να εντυπωσιάσετε άλλους, είναι λιγότερο πιθανό να πετύχετε ή να είστε ευτυχείς - ορίστε στόχους για τον εαυτό σας και τους σωστούς ανθρώπους.

6. 

   Ορίστε ένα χρονικό όριο για έναν στόχο. Οι αποτελεσματικοί στόχοι χρειάζονται έλεγχο χρόνου. αλλιώς θα δουλέψετε σκληρά αλλά ποτέ δεν θα φτάσετε εκεί.
   • Για παράδειγμα, "η απόκτηση μεταπτυχιακού στην κοινωνιολογία σε ένα εθνικό πανεπιστήμιο τα επόμενα 5 χρόνια" είναι το χρονικό όριο. Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε το χρόνο για να εργαστείτε με τους στόχους σας, αλλά θα πρέπει να ορίσετε ένα χρονικό όριο για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να εργαστεί αντί να το δείτε ως μια αόριστη προοπτική που θα συμβεί «μια μέρα».
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Μετατρέψτε τους στόχους σας σε δράση

1. 

   Ξεκινήστε τώρα. Το να λέτε ότι θα το κάνετε «αύριο» είναι σαν να μην το κάνετε ποτέ. Αύριο δεν θα έρθει ποτέ. Για να αλλάξετε, δεν μπορείτε να καθυστερήσετε, επειδή δεν έχετε τίποτα από αυτό.

2. 

   Χωρίστε το μεγάλο σας στόχο σε μικρότερους στόχους. Μόλις προσδιορίσετε τον κύριο στόχο σας, μπορείτε να τον αναλύσετε σε έναν στόχο «ορόσημο». (Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν «μακρο» και «μικρο» στόχους.) Αυτό σας βοηθά να πετύχετε το μεγάλο στόχο σας βήμα προς βήμα.
   • Εάν αισθάνεστε διστακτικοί για να ξεκινήσετε επειδή ο τελικός στόχος δεν είναι εφικτός, προσπαθήστε να ξεχάσετε αυτά τα πράγματα και να εστιάσετε στον πρώτο σας στόχο.
   • Για παράδειγμα, αν θέλετε να χάσετε 20 κιλά σε 2 χρόνια, δεν πειράζει 20. Ας ξεκινήσουμε με τον πρώτο σας στόχο, ίσως να χάσετε 2 κιλά.
   • Δοκιμάστε να κάνετε ένα αντίστροφο πρόγραμμα. Εάν ορίσετε ένα χρονικό όριο με τελικό στόχο (χρονικός έλεγχος), πρέπει να ολοκληρώσετε το "ορόσημο" ή τον μικρότερο στόχο στην ώρα σας. Εάν όχι, θα πρέπει να επαναπροσαρμόσετε το ημερολόγιό σας πολλές φορές για να ταιριάζει σε όλα στο πρόγραμμά σας (ή πρέπει να υπολογίσετε ξανά όταν καταλήξετε στον τελικό στόχο σας).
   • Το αντίστροφο ημερολόγιο σας δίνει ένα συγκεκριμένο σημείο εκκίνησης και μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα, συχνά το πιο δύσκολο.

3. 

   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Η αναγνώριση του ιστορικού εργασίας σας με αισιοδοξία και αυτο-ανταμοιβή θα σας βοηθήσει να ενθουσιαστείτε. Σηκώστε τα χέρια σας στον εορτασμό, παρακολουθήστε τηλεόραση για άλλα 30 λεπτά ή πηγαίνετε για δείπνο σε ένα πολυτελές μέρος.
   • Αποφύγετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για πράγματα που είναι ενάντια στη σκληρή δουλειά σας. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, ανταμείψτε τον εαυτό σας με νέα ρούχα ή ένα μικρό ταξίδι, μην αγοράσετε φαγητό.

4. 

   Χρησιμοποιήστε συναισθήματα. Όταν εργάζεστε για την επίτευξη των στόχων σας, έχετε μια ποικιλία συναισθημάτων που είναι φυσιολογικά στη ζωή. Εάν βρείτε τα συναισθήματά σας σχετικά με την επίτευξη των στόχων σας ή την αλλαγή του εαυτού σας? Προσπαθήστε να τα εκμεταλλευτείτε:
   • Όταν φτάσετε σε ένα "μικρό" ορόσημο ή στόχο, αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος ή να το χρησιμοποιήσετε για να παρακινήσετε τον εαυτό σας.
   • Εάν κολλήσετε στο δρόμο, αφήστε την απογοήτευση να επικεντρωθεί στους στόχους σας.
   • Εάν πλησιάσετε τον στόχο σας και κάνετε μια αλλαγή της τελευταίας στιγμής, χρησιμοποιήστε τον θυμό σας για να ανακτήσετε την ενέργειά σας και να επιτύχετε τον στόχο, ανεξάρτητα από τα εμπόδια.

5. 

   Κάντε τον εαυτό σας άβολα. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι άνετοι να εργάζονται καθημερινά στη ζωή. Εάν θέλετε να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή, πρέπει να "κάνετε το δύσκολο" για τον εαυτό σας. Μην ανησυχείτε, αυτό το συναίσθημα μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε και να ζήσετε νέα πράγματα.
   • Αυτό είναι ένα άλλο όφελος που σας δίνει ο στόχος «μικρο». Εάν σκοπεύετε να αρχίσετε να μετακινείτε από την τρέχουσα κατάσταση στον προορισμό σας, αυτό θα είναι μια μεγάλη αλλαγή. Ωστόσο, εάν σκοπεύετε να προσεγγίσετε μόνο τον πρώτο στόχο «ορόσημο» τότε αυτή είναι μια λιγότερο τρομακτική προοπτική.
   • Για παράδειγμα, κάνετε διοικητική εργασία, αλλά αυτό δεν σας κάνει ευτυχισμένο και θέτετε τον ακόλουθο στόχο: "να είστε νοσοκόμα που εργάζεται στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης σε 3 χρόνια". Το "άλμα" σε αυτό το περιβάλλον δεν φαίνεται ευχάριστο. Αλλά η επίτευξη του πρώτου στόχου σας ή η είσοδος σε ένα νοσηλευτικό σχολείο θα ξεπεράσει ελαφρώς τη ζώνη άνεσής σας.
   • Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται άβολα να κάνετε κάθε νέο βήμα του στόχου σας και να αναπτυχθείτε από αυτό το συναίσθημα. Θα εκπλαγείτε από τον εαυτό σας και θα βιώσετε θετικά συναισθήματα καθώς συγκεντρώνετε νέες εμπειρίες και πλησιάζετε στον προορισμό σας.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Ανασκόπηση προόδου

1. 

   Μείνετε παρακινημένοι. Κατά τη διαδικασία αυτο-μετασχηματισμού, θα συναντήσετε εμπόδια και θα δυσκολευτείτε να παραμείνετε στο σωστό δρόμο. Πρέπει να γνωρίζετε αυτές τις στιγμές και να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα κατάλληλα.
   • Κάντε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Δείξτε τη διαδικασία με την οικογένεια, τους φίλους ή τα διαδικτυακά φόρουμ.
   • Μην εξαντληθείτε. Μπορεί να θέλετε να τρέξετε για 16 χιλιόμετρα την πρώτη ημέρα, αλλά τότε θα αισθανθείτε κουρασμένοι και ανίκανοι να συνεχίσετε. Χαλαρώστε τον στόχο σας.
   • Ακολουθήστε το μονόλογο. Εάν είναι αρνητικό, σταματήστε! Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές. Τέλος της μισής σκέψης.
   • Βρείτε ανθρώπους που έχουν το ίδιο πνεύμα. Μια ισχυρή ομάδα υποστήριξης θα διευκολύνει εκθετικά τις προσπάθειές σας.

2. 

   Παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε. Η παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας και η εύρεση κοινής βάσης θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο επίτευξης των στόχων σας.
   • Εάν βρεθείτε σε παλιές συνήθειες, γράψτε τον χρόνο, τους τρόπους και τους λόγους σας. Αναλύστε την αιτία. Μπορεί να είστε πεινασμένοι ή κουρασμένοι μετά την εργάσιμη ημέρα.
   • Επεξεργασία σημειώσεων! Εάν έχετε μια υπέροχη μέρα, πάρτε το σε χαρτί! Ο έλεγχος της προόδου που έχετε σημειώσει θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε να προχωρήσετε.

3. 

   Υγιεινη ζωη. Όλα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν εάν είστε σε καλή υγεία. Η υγιεινή διαβίωση όχι μόνο έχει πολλά οφέλη για την υγεία και τη ζωή, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση μιας θετικής στάσης.
   • Το να τρώτε καλά, να είστε ενεργός είναι ο τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας καλά. Είναι αρκετά δύσκολο να θέσετε έναν δύσκολο να επιτευχθεί στόχο που είναι απογοητευτικό και θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία. Φροντίστε την ψυχή και το σώμα σας πριν αντιμετωπίσετε μεγαλύτερα προβλήματα.
   • Εάν δεν αισθάνεστε άνετα τις περισσότερες φορές, αντιμετωπίστε πρώτα το μεγαλύτερο πρόβλημα.Χρησιμοποιώντας ψυχολογικές συμβουλές, η θετική σκέψη και ο καθορισμός στόχων πρέπει να τοποθετηθούν πίσω από την υγεία και την ευχαρίστησή σας

4. 

   Προσαρμόστε τους στόχους σας. Καθώς προχωράτε προς τον στόχο σας, ίσως θελήσετε να αλλάξετε το ιδανικό σας. Καταγράψτε την πρόοδό σας και προσαρμόστε τους στόχους σας έτσι ώστε να έχει νόημα.
   • Εάν σημειώνετε εξαιρετική πρόοδο, τότε θαυμάσια! Προκαλέστε τον εαυτό σας και θέστε νέους, πιο δύσκολους στόχους.
   • Μην αισθάνεστε ένοχοι εάν δεν επιτύχετε τον στόχο σας. Επανεκτιμήστε και ορίστε στόχους με δυνατότητα δράσης. Δεν θέλετε να αποθαρρυνθείτε και να σταματήσετε.

5. 

   Να συνεχίσει. Όταν πετύχετε τις επιθυμίες σας, μην σταματήσετε. Χρειάζεται χρόνος για να σχηματίσετε μια συνήθεια, να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να συνηθίσετε έναν νέο τρόπο ζωής.
   • Αυτή θα είναι μια δια βίου αλλαγή. Αρχικά ίσως χρειαστεί να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να φάτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή να μιλήσετε, να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά σύντομα, αυτή θα είναι η προεπιλογή στον εγκέφαλό σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Δεν έχει σημασία τι πιστεύουν οι άνθρωποι. Το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας, όχι για τους άλλους.
• Πρώτα απ 'όλα, η αλλαγή ξεκινά με τη συνείδηση. Εάν δεν καταλαβαίνετε τι κάνετε, δεν μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.
• Μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας όσες φορές θέλετε. Τίποτα δεν είναι μόνιμο ή μη αναστρέψιμο.
• Χαμόγελο. Ένα χαμόγελο θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτη ενέργεια.
• Μην διστάσετε ή μην παραιτηθείτε. Παρακαλώ επιταχύνετε.
• Η αλλαγή για κάποιον άλλο δεν λειτουργεί ποτέ, ειδικά αν το άτομο είναι εκτός ζωής σας. Εάν αποφασίσετε να αλλάξετε, κάντε το μόνοι σας.
• Ταξιδέψτε για να καθαρίσετε το μυαλό σας. Μπορείτε να ανακαλύψετε νέα πράγματα ή νέες σκέψεις για να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης και την προσωπικότητά σας.
• Να θυμάστε ότι πρέπει να είστε οτιδήποτε σας κάνει ευτυχισμένο, αν αλλάξει για κάποιον άλλο, δεν μπορεί να διαρκέσει.
• Η εμφάνιση είναι ένας τρόπος για να ενθαρρύνετε την εσωτερική αλλαγή (πιο επαγγελματικά ρούχα σας ενθαρρύνουν να είστε πιο επαγγελματικοί) αλλά μην το συγχέετε με πραγματική αλλαγή.
• Επιμονή. Η δράση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 21 φορές για να γίνει συνήθεια. Η πρώτη μέρα θα είναι δύσκολη, αλλά θα είναι πιο απλή σταδιακά.
• Γίνε ο εαυτός σου, μην νομίζεις ότι κάποιος κάνει καλύτερα από εσένα γιατί όλοι κάνουν λάθη.