Συγγραφέας:
Louise Ward
Ημερομηνία Δημιουργίας:
12 Φεβρουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Ορισμένοι γνωστοί τρόποι στη ζωή μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πιο ασφαλείς και πιο άνετοι, αλλά όταν η σερβιτόρα σας φέρνει αυθόρμητα νερό πριν καλέσετε, αυτή η εξωφρενική ιδέα μας κάνει να σκεφτούμε τι να κάνουμε. ανατρέψτε τους άκαμπτους κανόνες για να κάνετε τη ζωή νέα. Πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να κάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα λίγο αυθόρμητο, απρόβλεπτο και διασκεδαστικό.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση των συνηθειών
Δημιουργήστε μια λίστα με καλές συνήθειες. Πριν κάνετε μια αλλαγή, πρέπει να προσδιορίσετε περιοχές στη ζωή σας που αισθάνονται πολύ στεγνές, για να βρείτε τρόπους για να την χαλαρώσετε. Ποια πλαίσια επαναλαμβάνετε συχνά;
- Ξεκινώντας από το ξύπνημα το πρωί. Τι θέλετε να κάνετε το πρώτο πράγμα το πρωί; Πότε ξεκινάτε την καθημερινή σας εργασία;
- Φέρτε ένα σημειωματάριο για να διατηρήσετε ένα αρχείο όλων των πραγμάτων που βρίσκετε έχουν γίνει συνήθεια. Εάν περπατάτε στη δουλειά, περπατάτε στον ίδιο δρόμο κάθε μέρα; Πόσο συχνά κάθεστε στο ίδιο μέρος σε όλα τα μαθήματα; Πάντα τρώτε μεσημεριανό με ένα συγκεκριμένο φαγητό; Πάντα να παραγγείλετε το ίδιο πράγμα σε ένα εστιατόριο; Είστε πάντα στην ίδια διαδρομή με λεωφορείο; Πώς φοράτε ρούχα;
Προσδιορίστε τις ανησυχίες σας. Συχνά φορές, επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που πηγάζουν από βαθιές ανησυχίες ή κάποιες στενές πεποιθήσεις που προκύπτουν εν αγνοία τους. Καθώς αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε τις αιτίες αυτών των συνηθειών, μπορείτε να τις αλλάξετε. Νιώθετε νευρικός όταν ΔΕΝ παραγγέλνετε το ποτό που χρησιμοποιείτε κάθε φορά που πηγαίνετε σε ένα γνωστό μπαρ ποτών; Ή πώς να επιλέξετε να πάρετε το λεωφορείο αντί να περπατήσετε στη δουλειά; Τι είναι τόσο τρομακτικό για αυτήν την ιδέα;- Γράψτε αυτές τις ερωτήσεις παράλληλα με τα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα και γίνετε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Τι σε ανησυχεί να καθίσεις δίπλα σε έναν ξένο και να τους μιλάς; Τι σε εμποδίζει να πας σε αυτό το εστιατόριο που άνοιξε πρόσφατα;
- Ζητήστε βοήθεια από φίλους και συγγενείς. Συνήθως οι φίλοι σας σας καταλαβαίνουν καλύτερα από εσάς. Κάντε μια απλή ερώτηση, "Είμαι προβλέψιμος;". Εάν υποψιάζεστε ότι είστε, μπορεί να έχουν παρατηρήσει κάποιες από τις συνήθειές σας που δεν έχετε παρατηρήσει καν.
Κρατήστε σημειώσεις για βαρετούς χρόνους. Μέρος αυτού του αυθορμητισμού είναι ο δυναμισμός. Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, κρατάτε σημειώσεις όταν κάθεστε στο σπίτι, δεν ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε ή όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι. Τι επιλέγετε να κάνετε εκείνη τη στιγμή;- Κατά τη σύνταξη αυτής της λίστας θα πρέπει επίσης να γράψετε τις «ημέρες των ονείρων» σας. Υποθέτοντας ότι υπάρχουν επαρκή μέσα και ευκαιρίες, τι θα κάνατε εκείνη τη στιγμή; Τι θα έκανε τα βράδια σας τέλεια μετά τη δουλειά ή το σχολείο;
Επιλέξτε τροποποιήσιμες συμπεριφορές. Ελέγξτε τη λίστα σας και επιλέξτε μια συνήθεια που θέλετε να αλλάξετε. Μερικές συνήθειες είναι υπέροχες, γιατί μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν να είμαστε παραγωγικοί και άνετοι. Αλλά μερικές συνήθειες προέρχονται από μια περιορισμένη πεποίθηση ή άγχος, μας κάνουν τεμπέληδες, απρόθυμοι να προσπαθήσουμε να βιώσουμε νέα πράγματα.- Συγκεκριμένα, επισημαίνετε τα πράγματα που σας κάνουν να ντρέπεστε. Εάν κατά τη γνώμη σας ένα τέλειο βράδυ περιλαμβάνει χορό, αλλά συχνά μένετε στο σπίτι παίζοντας παιχνίδια, παρόλο που ντρέπεστε γι 'αυτό, αυτό είναι ένα σημάδι μιας εναλλαγής ρουτίνας. Εάν παραγγέλνετε πάντα καφέ με γάλα επειδή είναι το φθηνότερο πράγμα στο μενού, τότε γιατί να αλλάξετε;
Μέρος 2 από 3: Σπάζοντας παλιές συνήθειες
Ξεκινήστε αργά. Θα πρέπει να αυξήσετε λίγο αυτούς τους κανόνες, ανάλογα με τη λίστα των πραγμάτων που πρέπει να αλλάξετε. Επιλέξτε μια νέα διαδρομή προς εργασία, φέρνοντας το μεσημεριανό σας αντί να μπείτε σε ένα εστιατόριο. Καλέστε έναν φίλο και ζητήστε ένα ποτό στο δρόμο αντί να πηγαίνετε κατ 'ευθείαν στο σπίτι μετά τη δουλειά. Μπείτε στη βιβλιοθήκη αντί για το καφενείο. Νιώθεις καλύτερα? Υπάρχουν ανησυχίες;
Επανασυνδεθείτε με άτομα. Συχνά οι δύσκολες συνήθειες οδηγούν σε αισθήματα μοναξιάς. Έχουμε συχνά τη σκέψη ότι οι άνθρωποι είναι εκεί έξω διασκεδάζοντας ενώ είμαστε κολλημένοι στο εσωτερικό. Αλλά όταν σκέφτεστε να προγραμματίσετε, είναι όταν είστε μόνοι στο δρόμο.
- Προσκαλέστε όλους να κάνουν απλά πράγματα μαζί. Εάν πίνετε μερικές μπύρες στη βεράντα είναι ένα κανονικό απόγευμα, μπορείτε να το αλλάξετε καλώντας έναν παλιό φίλο γυμνασίου. Ακριβώς έτσι, πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο για να κάνετε περισσότερα.
Κάνε με πιο μυστηριώδη. Ο αυθορμητισμός σημαίνει επίσης ότι "οι άλλοι είναι απρόβλεπτοι για τον εαυτό τους" για να δημιουργήσουν ενδιαφέροντα συναισθήματα. Την επόμενη φορά που κάποιος ρωτάει για το σαββατοκύριακο σας, θα πρέπει να πείτε κάτι, "Πραγματικά κουρασμένος. Τι γίνεται με εσάς;". Οι μπερδεμένες απαντήσεις θα κάνουν τους άλλους περίεργους για εσάς και τι κάνετε, δίνοντάς σας την ευκαιρία να συνεχίσετε την περιπέτειά σας υπό αυτόν τον αυθορμητισμό.
Συνεχίστε τα χόμπι. Εάν έχετε τη συνήθεια να τρώτε πίτσα αργά το βράδυ ή χορτοφάγους το σαββατοκύριακο, τι σας εμποδίζει να φάτε; Είναι εύκολο να δώσετε έναν λόγο να μην κάνετε κάτι. Αντί να κάθονται εκεί ανησυχώντας ότι η ιδιοτροπία μπορεί να ήταν λάθος, ή φοβούμενοι ότι θα μετανιώσετε να μην τρώτε πίτσα μετά τις 10:00 μ.μ., τότε προχωρήστε και φάτε την.
- Εάν λυπάστε που δεν ενεργείτε με αυτές τις ιδιοτροπίες, τότε πρέπει να μάθετε να τα αναγνωρίζετε και να τα ενεργείτε.
Προγραμματίστε αμέσως. Καθώς κάθονται γύρω μας μιλώντας με φίλους, είναι εύκολο να καταρτίσουμε ένα ασαφές μελλοντικό σχέδιο: "Θα πρέπει να πάμε κάμπινγκ κάποια στιγμή" ή "Θα δούμε ο ένας τον άλλον για μεσημεριανό γεύμα σύντομα. πάλι". Αντί να σχεδιάζετε στο μυαλό σας, επιλέξτε μια συγκεκριμένη ημέρα, μια δραστηριότητα και εξασκηθείτε αμέσως. Δεν πρέπει να πείτε "Ελπίζουμε να βγούμε για ανοιξιάτικες διακοπές" αλλά πείτε "Ας αγοράσουμε ένα αεροπορικό εισιτήριο τώρα."
- Ή, εάν είστε εξοικειωμένοι με τον σχολαστικό προγραμματισμό, πρέπει ενεργά να αποφασίσετε να μην προγραμματίσετε. Μπορείτε να πείτε να δείτε ξανά κάποιον, αλλά μην σκέφτεστε τίποτα γιατί θα το κάνετε μαζί. Στη συνέχεια, οι δυο σας συναντηθείτε σε ένα άγνωστο μέρος στην πόλη και εξερευνήστε το μέρος μαζί.
Ταξίδια. Είναι εύκολο να κολλήσετε στην καθημερινή ρουτίνα εάν βρίσκεστε στο ίδιο μέρος όλη την ώρα. Ειδικά όταν ζείτε σε μια μικρή πόλη, δεν μπορείτε να κάνετε πολλές δραστηριότητες.
- Αφιερώστε χρόνο για να προγραμματίσετε το ταξίδι σας, αλλά ταυτόχρονα αφήστε λίγες μέρες να βρείτε νέα σχέδια. Το χειρότερο σενάριο είναι ότι πρέπει να περπατήσετε σε ένα άγνωστο μέρος και να μην ξέρετε πού να πάτε για μια κουραστική μέρα, αλλά όταν πρόκειται για την υγεία σας
- Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό. Ακόμα και η κατανάλωση καφέ σε ένα φθηνό μπαρ στη γειτονική πόλη είναι πιο ευχάριστη από ένα κανονικό απόγευμα της Παρασκευής στην πόλη όπου ζείτε.
Μέρος 3 από 3: Πείτε Ναι
Κάθε φορά που άλλοι ζητούν κάτι, πρέπει να πείτε ναι. Το να μη λέτε σημαίνει ότι έχετε πάντα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα. Λάβατε πρόσκληση σε μαθήματα καράτε, αλλά αρνηθήκατε γιατί δεν σας άρεσε; Σας προσκάλεσε ένας φίλος να πάτε σε ένα νέο μέρος αλλά είπατε όχι, γιατί αμφιβάλλατε ότι δεν ήταν διασκεδαστικό; Εάν μπορείτε να αφαιρέσετε τη λέξη "όχι" από το λεξιλόγιο, θα σας έρθει ένας νέος κόσμος.
- Το ναι ναι μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα νέο ταξίδι. Απλώς σκεφτείτε, ξέρετε τι πρόκειται να κάνετε αύριο; Εάν μπορείτε να εκμεταλλευτείτε νέες ευκαιρίες, οτιδήποτε μπορεί να συμβεί.
Πες ναι στις δικές σου σκέψεις. Όλοι έχουμε πολλές διαφορετικές ιδέες που ακούγονται στο μυαλό μας, αλλά πρέπει να ακούσουμε τις πιο άγριες, δημιουργικές και εξερχόμενες σκέψεις.Για παράδειγμα, σκέψεις όπως "Αυτό το ιαπωνικό εστιατόριο μόλις άνοιξε, ας πάμε μέσα!", Ή όταν παίρνετε ένα εισιτήριο στην τάξη κατασκευής κεραμικών και έχετε τη σκέψη, "Ίσως μου αρέσει". Μην αγνοείτε αυτές τις λέξεις στο μυαλό σας! Πρέπει να μάθετε να λέτε ναι στον εαυτό σας.
- Εκτός αυτού, υπάρχουν επίσης πρακτικές και λογικές σκέψεις, σκέψεις που υποστηρίζουν καθημερινές συνήθειες και απλότητα. Δεν πρέπει να τους αφήσετε να πάρουν την κεντρική θέση, εάν ακούτε συνεχώς τέτοιες σκέψεις, πρέπει να αναρωτιέστε γιατί αυτή η φωνή υπερισχύει πάντα άλλων φωνών.
Πάντα ξύπνιος. Πρέπει να καταλάβουμε καθαρά: αν κάποιος σας πει να πηδήξετε από το βράχο, μην πείτε ναι. Εάν είστε βέβαιοι ότι η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ θα σας κάνει να χάσετε τη συνείδησή σας, μην πείτε ναι. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: υπάρχουν καταστάσεις όπου το να λέτε "ναι" δεν είναι η σωστή επιλογή. Εάν αυτή είναι η σωστή επιλογή, πρέπει να προχωρήσετε. Είναι σημαντικό να πεις τη διαφορά!
- Πάντα ενεργείτε για δικό σας όφελος. Εάν δεν θέλετε να μπείτε εκείνο το βράδυ με αυτό το φλας, μην πηγαίνετε. Θα μετανιώσετε να εμπλακείτε. Το ναι ναι δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, είναι κάτι που σας αρέσει και ποτέ δεν αναρωτιέστε.
Αξιολογήστε τις ικανότητές σας να λέτε "ναι" με την πάροδο του χρόνου. Η φιλοσοφία της ανοιχτής ζωής οδηγεί σε μεγάλες ευκαιρίες, αλλά και σε πιθανούς κινδύνους. Αφού εφαρμόσετε αυτήν τη φιλοσοφία της ζωής για λίγο, πρέπει να ρίξετε μια ματιά στην αποτελεσματικότητα των επιλογών σας. Ίσως πρέπει να πείτε ναι σε ένα μόνο πράγμα την ημέρα ή απλώς ναι σε αυτό που κάνετε ξέρω Δεν θα το μετανιώσω. Πώς να ξέρετε πώς να πείτε "ναι" αποτελεσματικά;
- Μάθετε τι φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό. Εάν βρείτε μερικά νέα εστιατόρια, καφετέριες ή νέα μέρη για εξερεύνηση στην πόλη, εστιάστε σε αυτό! Αν κάνετε παρέα με άτομα που δεν πρέπει να είστε μαζί, μπορείτε να προσπαθήσετε να απορρίψετε την πρόσκληση την επόμενη φορά. Χρησιμοποιήστε τον αυθορμητισμό για να κάνετε τη ζωή πιο ευχάριστη, αντί να γίνετε πιο δύσκολη και δύσκολη.
Συμβουλή
- Δεν πρέπει να το παρακάνετε ή να το παρακάνετε. Μπορείτε να ενεργείτε εξωφρενικά χωρίς να χρειάζεται να τρώτε έξω κάθε βράδυ ή να ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα για νέα ρούχα. Είναι πραγματικά μια κατάσταση σκέψης, και η εμφάνιση ενός "ξεσπάσματος" έχει τη δυνατότητα να γίνει συνήθεια επίσης.
- Μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.
